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Madeline Quirino Mathias

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DESCONSTRUINDO O CONSTRUIDO Aba 💛 - Nutricionista Clínica e Esportiva 🏋️‍♀️ - Pós-graduanda em Nutrição Esportiva - USP 📍 SP/SJRP/CATANDUVA Consult

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Que mania de querer perder 3-5kg em dois dias pra sair de casa ou ir pra algum evento ein? 🤷‍♀️😂 . Sabe o que fazer nesse caso? pega sua auto estima (coloque todas as suas qualidades em um papel e leia em voz alta pra si msm), coloca ela la em cima e vai pra festa... o peso deixa pra resolver dps, com exercícios e uma alimentação equilibrada. Não tem segredo, só não é rápido . Nada contra qm quer perder peso para ir em alguma festa, mas se esse fosse MESMO o seu desejo, acredite, vc teria se planejado antes. Evite loucuras para emagrecer, sua saúde física e mental imploram pra vc parar . Chegar onde se quer de uma forma saudável pode não ser rápido, mas te faz permanecer por muito mais tempo, acredite, vale MUITO MAIS A PENA 💛 . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #EquilibrioLifeStyle #FikDik #DicasDaNutri #NutriçãoEsportiva #Esportes #Dietas #Saúde #Emagrecimento #HealthyLifeStyle #ComerSaudavel #NutriRioPreto #SP #Moema #Catanduva #MenteSã #CorpoSão

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  • 1 days ago

Repara bem nas duas fotos, dá pra ver a diferença? 🤔 . Claro que não, as duas fotos são iguais. E é isso que quero mostrar pra vcs. Nas redes sociais nós nunca saberemos se o que foi postado é mesmo o que a pessoa é ou está sentindo . Cada vez mais pessoas tem ficado doente emocionalmente falando, tristes com a sua própria realidade,tudo pq tem se comparado com inverdades de fotos ou stories nem tão sinceros assim . A blogueira maravilhosa que vc segue, nem sempre é bem humorada, sorridente, tem o casamento perfeito, ama comer tudo o que come ou se exercita o tempo todo. NÓS SÓ VEMOS O QUE CADA UM QUER POSTAR, e NINGUÉM quer postar lutas, sofrimentos e pontos fracos (até pq postar que come x-tudo se é patrocinado por uma empresa de suplementos ou de pão sem glúten pega mal, né?) 🤷‍♀️ . Entendam, a vida de ngm é tão perfeita a ponto de vc se adoecer pela sua, e ngm é tão feliz a ponto de nunca se entristecer 💛 . Pare de acreditar em tudo o que vê 🙌 Não tem nada a ver com alimentação, tem a ver com empatia, ser ser humano, saúde de verdade . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #EquilibrioLifeStyle #FikDik #DicasDaNutri #NutriçãoEsportiva #Saúde #Jesus #True #InstaSincero #Sinceridades #Dor #Ansiedade #BlogueiraFitness

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  • 3 days ago

"Não se amoldem ao padrão deste mundo, mas transformem-se pela renovação da sua mente, para que sejam capazes de experimentar e comprovar a boa, agradável e perfeita vontade de Deus." Romanos 12:2 Um dos versículos que eu mais gosto e uso na minha vida. NUNCA ME CONFORMAR COM A RELIGIOSIDADE QUE É PREGADA, MAS VIVER E DESFRUTAR TODOS OS DIAS DO VERDADEIRO EVANGELHO DE CRISTO, TODOS OS DIAS CRISTO TEM ME MOSTRADO UM EVANGELHO DIFERENTE, O AMOR VERDADEIRO . SE NÃO FOR PRA DESCONSTRUIR A MENTIRA QUE A RELIGIOSIDADE CONSTRUIU, VCS NEM ME CHAMAM PRA SAIR DE CASA 👊 . O diabo é verdadeiramente um derrotado, e disso eu nunca tive dúvidas. NÃO OUSE VIVER O QUE CRISTO NUNCA SONHOU PRA VC, E NEM ACREDITAR NO QUE CRISTO NUNCA DISSE SOBRE VC 👌💛 . . . . . . . #NutriPastora #GodsPlan #HolySpirit #EspiritoSanto #JesusTaVivãoVivendo #Jesus #Romanos #Metanoia #EleMeFortalece

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  • 4 days ago

Feliz demais em ter atendido esses dois feras do @infinitycross_ de Iturama hoje. Casal gente boa demais, e juntos vamos melhorar ao máximo a performance pra o que vier pela frente, tamo junto e obrigada por confiarem em meu trabalho 👊🏋️‍♀️💪 . #Repost @coachgiovannybruno · · · · Porque meu projeto @tcboficial 2020 começa agora! 💪🏻 Começo hoje o acompanhamento com a nutri @nutrimadequirino , e sei que temos tudo pra ir o mais longe possível. Como educador físico, sei o quanto a alimentação é importante, e vim buscar uma profissional que vai me auxiliar na melhora da minha performance. É só o começo de tudo, temos um ano inteiro pela frente, mas sei que tenho os melhores ao meu lado e essa equipe aqui abaixo será responsável de deixar o tio cada dia mais preparado. Que Deus nos abençoe e nos proteja 🙏🏻 . . 📦 box @infinitycross_ 🆘 fisio @ricardofariia 🍝 nutri @nutrimadequirino 💊 suplementação @josmarap2011 🏋🏻‍♂️ coach @mar.amaralf 🗒planilha @coachgiovannybruno . . #crossfit #InfinityCross #championship #RX #obrigadoSenhor #weightlifting #crossfitter #gymnastics #crossfitweightlifting #teoriaepratica #Deusnocomando #HWPO #hardworkpaysoff #crossfitgames #coachgiovannybruno

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  • 5 days ago

SEXTOU pra galera do álcool 😂 . Vc sabia que 1g de álcool tem 7kcal e 1g de carboidrato (tb açúcar) tem 4kcal ? 😱 (Meu Deus nutri, mas eu falo tão mal do açúcar, não é possível que minha cervejinha no fds pode me prejudicar mais) 🤷‍♀️ . Sem contar que além de ter mais calorias, são calorias vazias (não tem nada de bom qdo seu corpo as recebe, sem benefícios. Só o benefício de vc perder a timidez e chegar na crush msm) 😂 . Mas não to aqui falando pra vc trocar sua cerveja por todos os doces que ver pela frente, é apenas uma informação pra vc aprender a ter equilíbrio, EM TUDO 🤙 . O vídeozinho é só pra mostrar que vc se lascou se entupindo de álcool achando q era melhor que os doces hahaha 💛 BOM SEXTOU SEUS MARAVILHOSOS . . . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #NutriRioPreto #Sextou #NutriçãoEsportiva #Esportes #Dietas #Treino #Performance #Fds #Alcool #SP #Moema #RioPreto #Catanduva #DicasDaNutri #Hipertrofia #Saúde #NutriRestritivaResponde

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  • 6 days ago

Essa é pra mostrar quando o paciente perde de 1 a 2kg de gordura e fica triste pq acha que é pouco . A densidade da gordura e do músculo são diferentes. Por isso existem pessoas do mesmo tamanho, com o mesmo peso, porém uma com um corpo mais atlético e "menor" do que o outro . Fiquem felizes com a evolução de vcs, cada conquista é uma Vitória. Vcs não imaginam quanta coisa boa acontece no seu metabolismo "só" de perder esses 2kg de gordura . Bom final de quinta pra voceixxxx 💛💪 . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #DicasDaNutri #FikDik #Emagrecimento #NutriRioPreto #Gordura #MassaMuscular #SP #Moema #RioPreto #Catanduva #Saúde #NutriçãoEsportiva #Performance #LowFat #HighFat #Fit #Fat #Treino #Dieta

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  • 8 days ago

A resposta é, DEPENDE! 🤷‍♀️ . Depende do que nutri? Depende do que vc comeu o dia todo, depende do horário do seu treino... mas acima de tudo, DEPENDE SE VC COMEU MAIS DO QUE GASTOU . O exemplo da foto é bem simples, vcs precisam entender de uma vez por todas, que a quantidade de calorias NÃO MUDA dependendo do horario do dia, a quantidade É A MESMA . O que te fazer ganhar peso não é o carboidrato a noite, cristo! É a quantidade em excesso de todos os outros alimentos que vc tem comido. Para de culpar o coitado do carboidrato, até pq qdo vc tira ele, qm fica chatos são vcs 😂😂😂 (já ficou um tempo sem carbo? Pois é, a pessoa fica insuportável, ngm merece) 🙄 . Boa terça pra vcs bebes, vê se aprendem com a titia 💛 . . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #EquilibrioLifeStyle #FikDik #DicasDaNutri #NutriçãoEsportiva #Esportes #Dietas #LowCarb #HighCarb #NutriRioPreto #SP #Catanduva #RioPreto #Carbolover #NutriçãoSemTerror

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  • 9 days ago

Como eu sempre falo aqui e para os meus pacientes, sair fora do plano as vezes não tem problema, vc aproveita a caminhada até chegar no seu objetivo de uma forma leve e tranquila. Pode demorar um pouco mais? sim, pode. Mas não desistir é o que te ajuda a conquistar o que tanto quer . Agora falando em atletas, é exatamente o que esta escrito ai, ser atleta não é um hobby e nem um #lifestyle , é um trabalho. E um trabalho árduo, que requer abrir mão de muitas coisas que gostamos, mas a Vitória conquistada vale todo o esforço . É isso, sem delongas por hoje. Simples de entender 💪👏🏋️‍♀️ . . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #NutriçãoEsportiva #Esportes #Dietas #Treino #Crossfit #Endurance #Performance #Atleta #SuplementacaoEsportiva #SP #Moema #RioPreto #Catanduva #DicasDaNutri #Hipertrofia #Emagrecimento #Lifestyle

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  • 12 days ago

Essa é a minha cara de sono qdo me falam isso PRIMEIRO, comer bem não custa caro. Caro é vc querer viver de marmita fitness pagando R$17-R$20 em 200g de alimento todos os dias. Caro é querer trocar o leite de vaca por bebida vegetal se vc não tem problema com lactose. Caro é vc querer se empanturrar de doces fit pagando R$30 em 30-50g ao invés de comer um chocolate 70% mas contendo açúcar por R$5,00. Caro é o qto vc gasta nas baladas td fds pra dps vomitar e se arrepender de ter bebido . O que se torna caro, é a falta de conhecimento das pessoas. (A bíblia fala "conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará" - sds da nutri pastora), isso quer dizer que, VOCÊ TA PAGANDO CARO POR FALTA DE CONHECIMENTO. Por achar que apenas as comidas que blogueiras fitness que vc segue, que óbvio, são patrocinadas pelas marcas, comem, são as únicas opções boas na vida 😴 . Deixa eu te falar, vc que já foi no mercado pelo menos um vez na vida. Faça as contas de qto vc gastaria comprando arroz, feijão, carnes, saladas, verduras, legumes e frutas para UM MÊS e o qto vc gasta EM BALADAS EM UM MÊS. E me conta o que saiu mais caro. E só pra te falar, ARROZ, FEIJÃO E FRUTAS não são venenos. São alimentos SAUDÁVEIS e que te ajudam a emagrecer. A diferença é que vc prefere fechar os olhos pra essa verdade, pq prefere colocar as desculpas dos seus não resultados em não ter dinheiro pra "COMER BEM" 🙄 . Bom #Sextou pra vc que vive choramingando de que tudo que é "saudável" é caro, mas vive comendo no Mc, passa mal no rodízio de japa e paga R$30 no petit gateau com gosto 👌🤙👏 . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #FikDik #NutriRestritivaResponde #Sextou #NutriRioPreto #SP #RioPreto #Catanduva #DicasDaNutri #Saúde #Emagrecimento #Desculpas

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  • 14 days ago

Nem preciso falar mais nada depois dessa... 🙌💛 . . . . . . . #NutriMadeQuirino #DicasDaNutri #FikDik #NutriRioPreto #Saúde

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  • 16 days ago

Excelente post. Vale a pena o compartilhamento 💪🏋️‍♀️ #Repost @lincoln.almeida · · · · Em 2017, Fikowski, atleta que ficou em em 2° 2017 e 4° em 2018 no #CrossFit Games, postou esta imagem mostrando as quantidade de #carboidratos alteradas em sua #dieta . . Para bater essa quantidade, muito carboidrato refinado e líquido é preciso. Ou você acha que ele comeu 3kg de arroz por dia, ou 4.6kg de batata doce? Ele é #atleta da elite e mesmo assim "comunidade" reagiu em massa Como assim Brent come tanto carboidrato? Brent não é #Paleo ? E a Zone diet? Pois bem, os planos milagrosos não funcionam. O que funciona é você sentar, estudar e compreender como as peripécias do metabolismo se aplicam a determinado organismo. O protocolo, principalmente no início, é montado por meio de testes, seja feita por um profissional ou pelo próprio atleta. . A diferença é que o profissional bom vai compreender antes o que está acontecendo e o que mudar de forma mais rápida e acertada. Veja bem, o bom profissional, porque o profissional ruim, bem ruim, vai dizer que low-carb não diminui estoques de glicogênio muscular. . A dieta muda de acordo com o estímulo que você promove e, também, tentando driblar algumas adaptações em favor de outras. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . #NutriMadeQuirino #NutriçãoEsportiva #SP #Moema #NutriRioPreto #Crossfit #HighCarb #Performance #Atleta

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  • 18 days ago

Se esse estudo fosse feito em Rio Preto, esse número com certeza seria bem mais... o tanto que meus pacientes falam que bebem, 14% tá pouco 😂😂😂 . Aproveitem o fds pra beber pelo menos 14% a menos do que normalmente vcs bebem, não quero ngm choramingando segunda feira que ta inchado ein . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #DicasDaNutri #Hipertrofia #Dieta #Treino #SuplementacaoEsportiva #Nutrição #EquilibrioLifeStyle #FikDik #NutriRioPreto #NutriçãoEsportiva #Esportes #SP #Moema #RioPreto #Catanduva

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  • 20 days ago

Novo local de atendimento em SP, pelo fundo da sala dá pra saber que é alguém mto viciado em Crossfit né 😂🏋️‍♀️ . . . #NutriMadeQuirino #NutriçãoEsportiva #Crossfit #SP #Moema #SuplementacaoEsportiva #NutriSP #Inbody #Esportes #Performance #SportsNutrition #Saúde #Emagrecimento #Rogue

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  • 20 days ago

E a preparação pro TCB começou, sem bolo, sem salgado, sem pizza... vamos ver o quanto ela aguenta 🤔🤷‍♀️😂 . Eu sofro vendo os stories dela das comidas... é duro ein? Mas agora vai, fé no pai que as comidas da bruna cai 🙌😂🏋️‍♀️ . . . . . . . #NutriMadeQuirino #NutriçãoEsportiva #Crossfit #TCB #AgoraVai #NutriRioPreto #SuplementacaoEsportiva #Saúde #Esportes #HighCarb #Performance #Atletas #SP

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  • 23 days ago

Fala pessoal, beleza? Vou mostrar um antes e depois de 1 mês meu, mas não mostrando o corpo, quero mostrar coisas MUITO além disso que tive nesse tempo . Há um bom tempo tenho deixado de lado a academia e o comer bem. Sou ansiosa e a única coisa que a ansiedade não me prejudicou foi no trabalho. Estudo muito e me dedico muito, mas como eu sempre falo, nada em excesso é bom, com isso, a única coisa que eu queria após o trabalho era cama e comida rápida . 2 meses atrás me propus a participar de um campeonato de #crossfit , mesmo não treinando fazia tempo e nem me alimentando para tal (a última vez que participei de um campeonato tinha uns 4/5 anos), mas qdo decidi participar, NADA IRIA ME FAZER PARAR, pq dentro de mim lembrava da Made da infancia que tinha "sangue no zóio" para o esporte. Nesse tempo, passei mal e descobri que tenho síndrome do intestino irritável #SII (eu ia umas 7/8x no banheiro por dia, não podia comer mta coisa e fiquei fraca), mas E DAÍ? Eu disse que NADA iria me parar . ÓBVIO que nem cheguei perto de ganhar o campeonato, pessoas estão se preparando há mais tempo do q eu pra isso, se contar os dias, não deu nem 1 mês conseguindo treinar. Mas eu ganhei a Made de volta, a Made que é apaixonada por esportes, competição, a vida dos atletas, preparação. Eu ganhei minha saúde de volta, voltei a me exercitar da forma que eu sempre gostei, hoje me planejo muito mais sobre a alimentação, acordo melhor, não preciso mais de excessos de cafeína pra me manter acordada durante o dia, MINHA ANSIEDADE MELHOROU 110% . E de quebra, perdi 3,4kg de gordura corporal (olha a foto ao lado pra ver o quanto isso significa), ganhei 1,2kg de massa muscular.. sabe fazendo o que? Sendo realizada naquilo que eu faço e acredito. Não teve milagre, eu apenas me alimentei bem e me exercitei (PAREM DE ACHAR DIETAS MILAGROSAS NA INTERNET PQ NÃO TEM)🤷‍♀️ , não teve restrição (apenas por fatores de saúde), mas comi ARROZ pra caramba na janta, chocolate qdo estava com vontade. O milagre da nutrição é a CONSTÂNCIA. Continue fazendo até ver os resultados, sem modismos, faça o BÁSICO . #NutriçãoEsportiva #Crossfit

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  • 23 days ago

Essa ai é pra qm tem medo de comer carboidrato . Deem uma olhada nesse gráfico, foi um estudo feito de anos com a população sobre o aumento da obesidade, e adivinhem só o que aumentou de uns anos pra cá, PASMEM, não foi a ingestão de carboidratos e sim de GORDURA . Sabe essa coisa de achar que bacon, banha, manteiga, óleo de coco, abacate em excesso é bom pq é gordura boa? Então, na verdade vc só está aumentando sua quantidade de calorias diárias... não estou dizendo que isso é que tem causado a obesidade, na verdade é o excesso de FAST-FOODS, INDUSTRIALIZADOS, COMER FORA DE CASA, ESSES DOCINHOS FIT (que tem mais óleo de coco do que qlqr coisa - e vc com medo de comer açúcar falando que é uma droga) 🤔 . O que vcs precisam entender é, EQUILÍBRIO EM TUDO, tanto no FIT quanto no FAT. Equilíbrio em comer excesso de industrializados, em comer fora de casa por falta de "tempo" de cozinha. Carboidrato quando bem calculado NÃO É VILÃO, nem antes e muito menos dps das 18h . Procure um profissional que te ensine a comer melhor e sem neura, pra que vc consiga alcançar os seus objetivos 💪🤙 . . . . . . . . . #NutriMadeQuirino #DicasDaNutri #FikDik #HighCarb #LowCarb #HighFat #LCHF #Saúde #NutriRioPreto #NutriçãoEsportiva #Esportes #Dieta #Treino #SuplementacaoEsportiva #SP #Catanduva

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  • 24 days ago

Valeu @crossfitsilverfern pelo challenge. Lombar lascada, braço não levanta, mãos abertas mas a sensação de ter feito tudo vale cada sofrimento . O melhor de tudo é, mesmo fazendo isso pra relaxar um pouco do trabalho, o que mais levei de lição foram coisas pra ajudar no trabalho hahaha, pensando sempre para ter o melhor desempenho e performance dos meus pacientes 💪🏋️‍♀️ . Todas as coisas cooperam para o meu bem, SEMPRE 🙌 . . . . . . #NutriMadeQuirino #NutriçãoEsportiva #Esportes #Crossfit #CrossfitRaiz #CrossfitBrasil #Saúde #Challenge #SuplementacaoEsportiva #Treino #Dieta #NutriRioPreto #SP

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  • 25 days ago

Cara de morta, mas feliz demais. Não existe sensação melhor na vida do que a de superar VOCÊ msm... eu sei que parece essas frases clichês motivacionais, mas sério, que sensação boa. Depois de muito tempo sem treinar, só focando no trabalho, ajudando as pessoas e esquecendo de mim... enfim, fiz algo pra mim. Recomendo pra todos, não só o crossfit, mas qlqr atividade que te faça se lembrar de qm vc é e do que vc é capaz 💪 bom sábado e amanhã tem mais 😍👏🤙🏋️‍♀️👊 . . . . . . . #NutriMadeQuirino #ChallengeSilverFern #Crossfit #CrossfitRaiz #NutriRioPreto #NutriçãoEsportiva #EnergyFuncional