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Madeline Quirino Mathias

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Alguém que nasceu pra ajudar as pessoas a comerem de tudo sem culpa 🍔🍫 - Nutrição Clínica e Esportiva 📲 Consultas (17) 991055756 📍 SP/SJRP/Catand

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Explicando a diferença de whey protein que encontramos no mercado de uma forma bem simples . Ficou com alguma dúvida? Manda aí que eu te ajudo 💪 . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #dicasdanutri #hipertrofia #dieta #suplementacaoesportiva #treino #wheyprotein #nutriçãoesportiva #esportes #falanutri #semlactose #sp #riopreto #catanduva #mirassol

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Hoje eu vejo que não nasci pra ser atleta, eu nasci pra ajudar eles a chegarem até o topo ☄🤘 . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #nutriçãoesportiva #esportes #crossfit #crossfitbrasil #braziliangames #sp #atletas #suplementaçãoesportiva #performance

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Confesso que a vida do nutricionista não é nada fácil viu, a gente sofre bastante e só falamos de comida . É verdade esse bilete 😂 . Bom domingo pra vcs, e ótimo domingo pra mim 💪 . . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #nutriçãoesportiva #esportes #antropometria #ifbb #atleta #pósgraduação #sp #sunday #learning

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Sucesso profissional sem sucesso emocional, não é sucesso. É autodestruição ☄ . Cuide dos seus negócios, mas cuide muito mais da sua cabeça. Viver a famosa #healthylifestyle" tá muito mais ligada a sua mente do que os alimentos sem glúten e sem lactose que come 💪 Bora sextar que hoje tem, ihuuuulll . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #healthylifestyle #sextou #fikdik #dicasdanutri #nutriçãoesportiva #esportes #suplementacaoesportiva #treino #dieta #crossfit #kvra #sp #belacintra #luccofit

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Nutri, e antes do treino? O que posso comer? 🤔 Para que o corpo tenha um melhor desempenho nos treinos, aí vão algumas dicas 👇 . ÁGUA: não negligencie-a, é de suma importância para um bom rendimento. CARBOIDRATOS DE FÁCIL DIGESTÃO: frutas, batata doce, tapioca, mandioca 🥔 PROTEÍNAS: whey protein, atum, frango, ovos 🥩🍳 . EVITE 🚫 . FIBRAS: elas atrapalham a absorção dos carboidratos (pois antes precisamos da energia que vem deles) e tb podem causar desconfortos gastrointestinais 💩 e tb evitar GORDURAS EM EXCESSO . Quanto às quantidades, como cada caso é um caso, procure um nutri da área esportiva pra te ajudar a adequar os alimentos no seu pré treino 🏋️‍♀️ . . . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #fikdik #dicasdanutri #nutriçãoesportiva #esportes #pretreino #crossfit #atletas #dietas #workout #academia #musculação #aeróbio #carb

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Nada como terminar 2018 sendo campeã de mais um campeonato @kvragames - RX Misto Parabéns Cleide por toda dedicação, empenho, treino, cada coisa que abriu mão pra cada dia estar melhor. Merecedora de onde está, que 2019 seja pequeno pra todas as suas conquistas Tamo junto 💪 2019 novo ano e novas estratégias, só o carboidrato que não é novo, mas a quantidade sim hahaha 🍞🥔🌽🥖🥞🥐🍳🧀🍖🥩🥗 . . . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #nutriçãoesportiva #nutriçãoindividualizada #metabolismo #emagrecimento #atleta #crossfit #kvragames #sp #crossfitbrasil #crossfitriopreto #rx #esportes #suplementacaoesportiva #treino #dieta #saude #carb

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E aí, qual a cor de dragão vcs vão querer? 😂 . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #fikdik #dietasdamoda #projeto #projetoverao #projetodragao #vemnimimferias #comersaudável

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Bom vamos lá, segunda feira o dia mundial do arrependimento hahaha mas tranquilo, vou dar algumas dicas pra amenizar esse arrependimento ai 😎 . 1. Tomar MUITA água. A água é o "detox" natural do corpo, não precisa se encher de sucos, a água já é o suficiente (até pra qm bebeu muito e desidratou, a água vai ajudar a hidratar e melhorar essa ressaca ai) 🙈 . 2. Coma bastante salada, verduras, legumes e frutas. Evite as bolachas fit da vida, opte pelo natural, coisas mais leves ajudam no processo . 3. Evite os ultraprocessados. (A nossa cabeça sempre nos leva ou ao 8 ou 80, ou vc fica o dia inteiro no detox, ou come tudo o que vê pela frente por achar que como já "errou" no fds, vai continuar "errando" pq não tem mais jeito) Mas a verdade é que tem jeito sim, é só vc voltar a comer bem e manter o equilíbrio dos excessos. O excesso de sódio dos ultraprocessados pode te "inchar" ainda mais . 4. Evite o excesso de estimulantes. Eu sei que sem os 10 cafézinhos parece que o dia não vai. Mas diminua eles, e se possível diminua o açúcar deles tb. Seu corpo só está pedindo descanso pelo excesso do fds (tente não ir contra ele. Durma mais cedo) 😎 . . Pronto, se vc seguir pelo menos essas dicas, seu corpo voltará a "rotina" bem rápido 😉 e no próximo fds, tente não exagerar novamente, diminua 1 cerveja ou 1 pedaço do doce, é aos poucos que a gente vai conseguindo ter o equilíbrio 👍 . . . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #fikdik #comerbem #comersaudavel #segunda #dieta #saúde #dicasdanutri #detox #detoxday #ressaca #jacada #coffee

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Domingo, dia mundial de testar coisas novas na cozinha 🐽🍍🍋🌶 Carne de porco assada temperada com limão, alho, alecrim, pimenta do reino, pimenta malagueta,sal e abacaxi (tô tipo o pessoal do Masterchef inventando as coisas haha) 🙈 E aí na sua casa, qual ta sendo a boa do domingo? 💛 . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #fikdik #comerbem #comersaudavel #sunday #masterchef #pig #churrasco #temperosnaturais #semindustrializado #horta #receitassaudaveis

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Como não dá pra fugir do SEXTOU, vamos pelo menos amenizar os "estragos" dele na vida do povo hahaha . Primeiro de tudo, não existe drink light, existe jeito "light" de tomar um drink. O álcool desidrata o corpo e sobrecarrega o fígado, além de fornecer calorias vazias (sem nutriente nenhum, só a alegria momentânea mesmo haha) 🤷‍♀️ . Mas pra deixar o drink mais "saudável" e sem muitos estragos, prefira misturar com ingredientes mais saudáveis, como chás, água com gás, sucos naturais e água de coco . Gin - uma dose tem cerca de 60 calorias (por ser forte, não precisa de muitos pra ficar "alegre") 🍸 . SAQUÊ - uma dose tem cerca de 50 calorias (por ser mais suave, tem que tomar cuidado pra não tomar muita a noite toda) 🍶 . VINHO TINTO - uma taça tem cerca de 80 calorias, melhor optar por um vinho bom, devido aos antioxidantes (mas equilíbrio sempre) 🍷 . CERVEJA - uma lata tem cerca de 150 calorias, o problema maior da cerveja é que dificilmente a pessoa toma só duas, e com ela, sempre vem junto os petiscos fritos em excesso 🍺 . E claro, lembrar SEMPRE de tomar água junto, pra evitar tanto a desidratação e não acordar com tanta ressaca no outro dia, pra não dar aquela vontade absurda de comer todas as coisas gordurosas que ver pela frente Bom Sextou pra vcs, bbs 😉 . . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #fikdik #dicasdanutri #hipertrofia #dieta #treino #suplementacaoesportiva #nutrição #sextou #bebidas #gin #cerveja #vinho #saque #nutrimiajuda #ressaca

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Pra mim, hoje, ser saudável vai muito além de uma boa alimentação. No caso, eu só vou me considerar saudável quando a minha dor crônica na lombar passar hahaha . A fisio (@b_molina osteopata que fez eu quase chorar) já mandou eu andar com a mochila na frente (bem cara de turista com medo de ser assaltada em SP) e não dormir mais de barriga pra baixo, falei que dormi assim a vida toda e usei a mochila tb, mas é como mudar os hábitos da alimentação, não vai ser da noite pro dia que vou conseguir, mas pelo menos entendi que vai ser o melhor a se fazer pela minha saúde, CHOICES né mores . 3 dias de molho sem me exercitar pro corpo responder aos estímulos que ela deu, pensa num negócio doido que a gnt nem imagina do que o nosso corpo é capaz . Valeu pila, eu coloco vc e seu marido na linha da alimentação e vc coloca na linha a minha lombar hahahaha Fé no pai que agora a coluna vai 🙌😂 . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #dicasdanutri #fikdik #mentesã #corposão #osteopatia #lombarzikada #nutriidosa #saúde #saudavel #miajudadeus

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Se as pessoas dizem tanto que nós somos o que comemos, pq elas se enchem de coisas "naturais" de lojas das quais elas são patrocinadas? Será que na verdade elas também são de mentira? 🤔 Se fosse assim, eu seria um BACON, e por mim, TUDO BEM, pelo menos as pessoas são felizes comigo hahaha . Coma lanche, mas coma muito mais arroz, feijão, salada, frutas e legumes Coma sobremesa, mas coma muito mais frutas . Não se defina pelo o que vc come, seu caráter é muito mais do que um simples pãozinho low carb 😉 . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #dicasdanutri #hipertrofia #dieta #treino #suplementacaoesportiva #nutrição #equilibriolifestyle #mindfuleating #mindfulness #sp #comersaudavel #fikdik #healthylifestyle #comersaudavel

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Não tá fácil, final do ano chegando e saber que nenhuma das 10 dietas e projetinho que vc fez deu certo né . Te entendo, já fui de fazer isso também (até já passei muito mal com algumas, no caso) E quanto mais estudo sobre nutrição, entendo que nenhuma vai dar certo, pq na verdade o que tem que dar certo são os nossos pensamentos sobre a comida 🥓 Quando a gente começa a ter um bom relacionamento com a comida, a gnt para de temer ela, e nada do que falam pra nós importa ("vc não pode comer glúten, lactose, açúcar,mimimi") 🤫 Passei uns dias em SP comendo tudo o que eu tive vontade, sem me preocupar se o peso na balança ia subir, se as pessoas iam falar que por eu ser nutricionista eu não poderia comer tal coisa... enfim, sem me preocupar MESMO com isso. E adivinhem só, meu peso não subiu, algumas pessoas me encheram o saco por isso e quer saber? TÁ TUDO BEM . Mas nutri, comer essas coisas em excesso não faz mal? Claro que faz! Mas quem aqui disse pra comer isso todos os dias? E na verdade o que nos faz mal mesmo, são os excessos de julgamentos das pessoas infelizes. Não seja essa pessoa que julga o outro sem saber a dor que ele sente . Se vc acha que tal alimento faz mal e não deveria comer, simplesmente NÃO COMA. Mas nao enche o saco de quem tá de boas comendo. É isso! Se não ta fácil pra vc, deixa ser fácil pro outro. Boa terça pra vcs, bbs 😚💛 . . . . . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #dicasdanutri #fikdik #mentesã #corposão #mentesaudavel #riopreto #catanduva #sãopaulo #bacon #hamburguer #dietas #saúde #comerbem #comersaudavel #nutridoxtudo #amorpelacomida

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Quem acompanha meus stories quando estou em sp, tem dúvidas disso? 😂😂😂 eu amo MESMO comer em sp, principalmente os lanches 💛 Não só amo comer como amo fazer poses bonitas pras fotos tb 👌 . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #mindfuleating #mindfulness #sp #comerbem #comersaudavel #fikdik #healthylifestyle #healthyfood #health #vidasaudavel #sunday #domingou #thanksjesus

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Fim de semana de muito aprendizado, conteúdo maravilhoso do congresso, mas mais maravilhoso ainda é o networking que fazemos. Muito feliz pelas amizades que fiz, obrigada por todo conhecimento compartilhado @alenf_psiconutri e @nutriraquelpimentel . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #equilibriolifestyle #mindfuleating #mindfulness #congresso #sp #atençãoplena #comerintuitivo #metodosophiederam

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A gente sabe que está no caminho certo quando o profissional que vc admira está fazendo o mesmo curso que você 💪 I Congresso Internacional de Mindful Eating . . . . . . . . . . . . #nutrimadequirino #mindfuleating #mindfulness #comerintuitivo #sãocamilo #sp #congressointernacionaldemindfuleating #comerbem #mentesaudavel #equilibriolifestyle #sextou