ЕКАТЕРИНА КАРПЕНКО | ТОМСК media on instagram
@ekaterina_karpenko
  • 322 likes
  • 36 comments

Начнём понедельник полезно?🥑 На волне просмотра документального фильма «Что такое Здоровье?», я составила список покупок и занесла в общие Заметки нам с Сашей на телефоны🙌🏻 Делюсь, а вы не забывайте сохранять и 🖤 ⠀ 🍃ЧТО КУПИТЬ В МАГАЗИНЕ🍃 ⠀ 🌾КРУПЫ: Рис/бурый рис Гречка Чечевица Фасоль Булгур Киноа Нут Полба Горох Пшено Перловка ⠀ 🌾ЛАПША: Пшеничная Рисовая Гречневая ⠀ 🥑ОВОЩИ: Помидоры Огурцы Капуста белокочанная/краснокочанная Капуста пекинская Баклажаны Кабачки Авокадо Редька Свёкла Морковь Редис Картошка Лук Зелень: руккола, шпинат, Болгарский перец Заморозка (брокколи, цветная капуста, наборы) Чеснок ⠀ 🍄ГРИБЫ: Шампиньоны Вешенки Сушёные Опята ⠀ 🍐ФРУКТЫ/ЯГОДЫ: Бананы Апельсины Мандарины Яблоки Груши Ананас Грейпфрут Киви Гранат Виноград Финики Сухофрукты без сахара ⠀ ОРЕХИ: Кедровый Грецкий Фисташка Кешью Арахис Миндаль Семена подсолнечника Семена тыквы Семена льна ⠀ 🧀ЗАМЕНИТЕЛИ: Тофу Хумус Кокосовое/миндальное/рисовое молоко Немолоко ⠀ 🍶СОУСЫ И МАСЛА: Оливковое масло Томатное пюре Бальзамический уксус ⠀ Дополните?🥑

УМНЫЙ ТРЕНЕР КСЕНИЯ ДАНИЛЕЦКАЯ media on instagram
@ks_borz
  • 269 likes
  • 7 comments

‼️КОРТИЗОЛ‼️ ⠀ Я сапожник без сапог💁🏻‍♀️ ⠀ 🔺Обычно, тем кто строго следит за питанием, интенсивно тренируется - но жир упорно не «сдаётся», я советую сдать анализы и проверить гормональный фон! ✅Особенно на кортизол - гормон стресса. 👉🏽Сам по себе он не является врагом для жиросжигания, а наоборот, благодаря ему жиры начинают мобилизироваться и превращаться в энергию! ❗️Но! 👉🏽Высокий уровень кортизола, в течении длительного времени, приводит к инсулинорезистентности и гиперинсулинемии (избыток инсулина в крови), что ведёт к набору в весе. Это так же приводит к деградации мышечной ткани, замедлению обмена веществ и различным проблемам со здоровьем. 💁🏻‍♀️Так вот, обычно у меня не бывает дефицита калорий, я не сушусь, мне нравятся объемы и “сочность»! ☝🏾Но в этот раз, я решила подсжечь жирок к лету, прописала себе питание, тренировки - но такое чувство, что жира становится только больше🤦🏽‍♀️ И как раз, мне недавно назначили сдать анализы на гормоны! 🤦🏽‍♀️С гормонами беда 🤭 Как я и подозревала! 🔺Хочу рассказать вам подробнее о влиянии кортизола на ожирение и какие симптомы можно у себя обнаружить, чтобы вы могли вовремя диагностировать и исправить проблему! Ждите следующий пост 🙏

Алексей Камышников media on instagram
@aleksmii
  • 2.3k likes
  • 1 comments

‼️Томск 26-27 апреля ‼️⠀ ‼️Красноярск 29-30 апреля ‼️ ⠀ На мой МК требуются модели, МНОГО МОДЕЛЕЙ😊. ⠀ Занятость с 10:00, время занятости от 6 до 8 часов! Стоимость участия 1500-2000 тыс! Это фиксированная цена! Обязательна запись, пишите мне в Директ. туда же отправляйте фото волос, чтобы узнать подходите вы или нет📱я расскажу где и когда кастинг и вашу занятость. ⠀ Работы буду выполняться мной, а также опытными мастерами, под моим руководством⭐. ⠀ ТРЕБОВАНИЯ: Волосы хорошего качества, натуральные или окрашенные (хорошо отросший блонд, не менее 10 см), средней длины (не каре и не ниже лопаток), для демонстрации техник: «Балаяж» и «HandTouch». Категорически не подходят модели с неравномерно окрашенными в домашних условиях, с зелеными оттенками,с яркими окрашиваниями прямыми пигментами , или ранее окрашенными хной волосами! ⠀ Хотя я думаю по моему Instagram вы видите, что мы берём всех моделей 😊 . ⠀ Обязательно приходите)

@galasina_s
  • 186 likes
  • 12 comments

Два-три года назад в наращивании было только три основных изгиба:плавный, подкрученный и очень подкрученный🤣🙏🏻 Потом стали появляться Л и Л+, но тогда все еще побаивались их делать. А около года назад одна фирма выстрелила с новым М изгибом🧐 и тогда уж все фирмы подхватили и начали делать его на свой лад🤪⠀ ⠀ Сейчас, М изгиб очень популярен у моих клиентов🙋🏾‍♀️В этой работе я поиграла с разными типами М изгиба. Лучи - М с короткой ногой и основа М с длинной ногой🦵🏻⠀ ⠀ Как вам работа? Очень жду вашей критики и мнения🖐🏻⠀ Кстати узнали глазик?👁

Demyanova Olga media on instagram
@demyanova_olga
  • 229 likes
  • 5 comments

Сижу и не понимаю кому эта красота достанется 😂 #апрохарактеррасскажупотом

ßeauty Soul | Model • Tomsk media on instagram
@lizziesmirnova
  • 198 likes
  • 18 comments

Relax 🙌👷🏼‍♀️🏖 Muah: @fateeva_lelya @sash.studio Ph: @d.skotnikov Loc: @aquarelle_tomsk For @yellow_ink.tomsk

ЮЛЯ 👑 MakeUp/Hair/Brow Artist media on instagram
@sipsmr
  • 167 likes
  • 2 comments

ВОЛОСЫ Почти 22 года я ходила с длиннющими волосами по попу 🙄 Вот сейчас настал тот момент , когда они меня стали невероятно раздражать ! Я перестала видеть в этом красоту , а только неудобства . _________________________________ Натуральные . Длинные.Густые. ▪️2 повседневных причёски - распущенные , собранные в хвост 😅 Ничего не держится , можно убить часа полтора на локоны , но на весь день их точно не хватит . ▪️Осень , весна - только прятать под верхнюю одежду ! Если так не сделать , начинают дико путаться и приставать к другим людям . ▪️По 20-30 минут убивать на мытьё головы . ▪️Вечером помою голову ,лягу спать , к утру сама она точно не высохнет . ▪️Постоянно они за кого-то цеплялись , муж на них ложился . ▪️После кормления грудью концы стали очень сухие . ▪️Запредельный прайс на все процедуры , большой расход шампуня , масочек и бальзамов . ______________________________ Сегодня я шла в парикмахерскую , как на праздник , Олечка , со слезами на глазах их подстригала 😂 Это был МОЙ ПЕРВЫЙ РАЗ ! Я ни разу не была в парикмахерской и не подравнивала концы , это делала моя тётя раз в 3-4 года ! И волосы были в чудеснейшем состоянии 😍 МНЕ СТАЛО ТАК ЛЕГКО нужно было видеть мои горящие глаза и ни чуть не жаль 🤗 ПО УХОДУ до беременности я с волосами не делала , ну совсем ничего , мыла самым дешевым шампунем и могла использовать бальзам раз в неделю ! Сейчас приходится быть как все 🙄😅😭 P.S Мама уже почти остыла , ее можно понять , она 22 года их отращивала и берегла , а сколько ей косичек пришлось заплести 😂

〰️ светромнаперегонки media on instagram
@mey_kat
  • 864 likes
  • 4 comments

О важном 🕊 ⠀ Я сделала вчера одну очень важную вещь, мне потребовалось на это пожертвовать своим сном, но это того стоило. Я давно это хотела сделать, ответить вам на вопрос «Как я все успеваю?». ⠀ И вчера я разложила все по полочкам. Методика и сложная и простая: ⠀ ❗️Все, что написано в моем ежедневнике на день (все планы) я сверяю со своим глобальным списком (целей на год). Именно этим я вчера и занималась. Я в каждой жизненной сфере написала свои #хочу и поставила сроки к которым это должно быть исполнено. ⠀ Поэтому теперь каждое мое дело на день проходит проверку и ответ на вопрос «а приближает ли эта задача меня на шаг к моей 🎯 цели в определённой сфере?» или же это пустая трата времени? Или же это вообще можно кому-то делегировать, а самой потратить это время на другое ? ⠀ ❗️Понимаете, смысл в том, чтобы не тратить время в пустую на какие-то дела, которые не несут за собой ничего, кроме траты времени и сил. ⠀ И если, например, у вас есть цель «иметь прекрасную подтянутую фигуру через 10 лет, и в свои 30-40 лет выглядеть эффектной», то в вашем списке дел ( уже поверьте мне😂) сразу же найдётся время на тренировки/зал/домашние упражнения/ нововведения в питании и так далее. ⠀ Просто когда ты начинаешь видеть чуть дальше своего носа ( а это значит видеть на несколько лет вперёд, видеть себя кем-то/какой-то/с теми-то — жизнь становится ярче и интереснее. И каждое твоё действие не противоречит твоим мечтам и желаниям, а наоборот, приближает тебя к ним❤️🙏🏻 ⠀ p.s — невозможно просто жить и все. Возможно жить ярко, знать чего ты хочешь, и быть в гармонии с Вселенной, которая будет тебе помогать жить этой самой волшебной жизнью 🌿