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增肌減脂早餐😍😍😍 . ✔️平常和大家分享的菜色都比較適合午餐、晚餐吃,今天做了早餐的組合要跟大家分享,營養素的搭配比例會跟之前的很像,只不過熱量會稍微降低一點,因為通常小編一天熱量的分配,早:中:晚通常是2:3:3👍 . ✔️早餐菜色有: . 🥗增肌餐:土司加草莓果醬、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . 🥗減脂餐:土司加乾煎馬鈴薯片、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . ✔️早餐小技巧: . 1️⃣因為早上能攝取到的熱量通常較少,所以可以增加蔬果量來提升飽足感,也不會那麼快就餓。 . 2️⃣喜歡吃吐司或麵包的朋友們,若是怕熱量太高,有一部分可以用全穀類替代,不用全部都捨棄掉喔! . 3️⃣早餐若有搭配沙拉或蔬果的話,可以用和風醬或各種風味的油醋醬來代替其他較高熱量的醬料哦😆 . #健康 #熱量 #瘦身 #熱量控制 #減重 #減肥 #減脂 #增肌 #營養 #卡路里 #飲食 #飲食控制 #均衡飲食 #早餐 #飲食日記 #nutrition #healthyfood #health #fitness #food #healthyfood

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| 個案分享 ( 呀辛 ) | 學員 呀辛 之Before & After,每星期訓練2-3次,唔單止體型上有所改變,而且外觀比起未做運動前更精神🕺🏼 | 夏天將至,如果你地想係夏天既時候擁有一個美好既身形,快d黎搵我地既教練啦,等佢地為你設計一個貼身既訓練規劃🏋️‍♀️💃💃🕺 | True Academy HK 迎夏優惠,試堂只需 ⚠️⚠️⚠️$200⚠️⚠️⚠️ (如即時參加課堂更可退回試堂費) 歡迎預約試堂 Whatsapp 📲 9126 8165 或 Facebook inbox _______________________________________________ #私人健身教練 #現役健美運動員 #首次體驗健身優惠價 #試堂 #trueacademyhk #fitness #academy #trueacademy #gym #bodybuild #bodybuilder #comingsoon #dreamscometrue #gymcometrue #areyouready #letspumpitup #健身 #健美 #運動 #教練 #健康 #增肌 #減肥 #修身 #極速 #私人 #觀塘 #私人教練 #pt

🅿️🅿️官方總代團隊 - Vicky Leader media on instagram
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香港地機會處處 但總是得少部份人有大錢 佢地不是比你幸運,只是比你努力 ❌不要搵N個藉口去遮住一個「懶」字 用一部📱就可以做到月入5位數6位數 你是要用心堅持去做 出面打工你都可以日捱夜捱 點解能夠令你致富既網商你卻不用心好好經營? . 堅持做對的事就會看見成果 我就係人板! 無論減肥或做生意都需要堅持 招💯想賺錢既伙伴,共同創富 . 全球招商 香港/澳門 whatsapp 51157923 海外地區 wechat vickyhung_089

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我❤️上階梯機惹🥰 以前不知道階梯機的好 昨天連續踩一個小時600大卡off✌️ 中強度平均心肺145下/分 身體也不喘也不會很累 但心有點累...哈哈😭 比賽進入倒數一個月 隨然體態改變不十分理想 但不放棄才是最重要的 我不會是別人眼中最棒的 但我要成為自己的偶像🤩 💪🏻復活健身體適能空間💪🏻 新竹市公道五路三段219號 ✅+LINE ID: hahabighan 📲手機:0921982860 快來預約體驗增肌減脂課程吧! #大涵 ❤️健康 #健身 #健美 #增肌 #減脂 #減重 #瘦身 #運動 #訓練 #私人教練 #fitness #muscle #workout #training #飲食控制 #bodybuilding #bodybuilder #personaltrainer #musclegirl #新竹教練 #健身女孩 #健身女教練 #健身女教練大涵

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千呼萬喚始出來「新品上市」 第伍章 水煮炭烤味嫩雞胸🐔 Modern style charred chicken breast 這次的新菜我們經歷了將近半年的開發與嘗試終於研發出來了 我們希望大家吃得健康,也要吃得有趣,突發奇想的想法真的實現💯 (真的要開大絕來嚇嚇大家了✨) 許多人對於「水煮雞胸的既定印象」會不會很老很柴? 會不會很沒味道? 會不會有雞肉臭? 我們的水煮嫩雞胸,真的完全不老不柴,嫩到用「雞胸屆的生魚片🍣」來比喻一點也不為過。 使用超乎想像的專業手法,分子料理的概念,把炭烤香氣完全萃取出來,注入到水煮雞胸肉裡,是吃得到甘甜的炭烤香氣。 沒有燒焦味✅ 沒有臭火乾✅ 更沒有燒焦的致癌物✅ 顛覆你的想法💡 水煮雞胸肉變得不無聊、變得更有話題、變的更..🤤🤤🤤 🍱低脂營養餐🐔炭烤水煮雞胸。 嚐鮮價130NT 🔍洋爸爸低脂營養餐 ⏰平日11:00 - 19:30。六日店休 ☎️06-312-0947 / 0987-484-223 🏠台南市永康區忠義街20號 ✅快速訂餐[email protected]:@uon7744k #洋爸爸低脂營養餐 #低脂低鹽delicious #好吃不無聊 #低脂餐 #高纖維 #增肌 #減脂 #健康飲食 #低gi #營養餐 #飲食控制 #瘦身 #上班族便當 #tainan #tainanfood #food #salad #vegetable #healthy #obento #gym #lunch #dinner #delicious

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@jusanwen
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搬家終於都搞定了! #就是要yrm #workout #weightloss #bodybuilder#taiwan#taipei#減重#重量訓練#台灣#台北#dumbbell#swimming #戰繩 #run #running #我是跑者#跑了就懂#跑到著迷#增肌#減脂#chestworkout #shoulderworkout #backworkout #漾的runningman #gym #legdayworkout #puma #nike #nikekendricklamar #armworkout

@_fitnessjim
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🏋🏻‍♀️訓練真的很苦很崩潰😭😭 又是練到哭的節奏,沒有所謂愛上訓練,只有害怕肌肉不見。 肌肉量決定代謝率,對愛吃鬼霈霈🐷無敵重要的💪🏼。 #健身女孩 #有氧 #重訓 #重訓女孩 #workout #fit #增肌 #減脂 #girls #fitlife #fitnessmotivation #sport #keepgoing #gym #gymlife #food

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@fit_carmenli
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📝 减脂小知识:怎样才能瘦的更快? 1.千万不能节食 2.必须要喝足够的水,保证身体基本代谢 3.一定要吃早餐,早上是一天中代谢最高的时候,如果你一天不吃的话,身体代谢水平就会下降一点,久而久之你就变成易胖体质,很难瘦 4.少熬夜,多喝水,喝水可以提高基础代谢水平,清理代谢废物,保持每天不便秘,便秘是不会瘦的 ⭐健康減肥是關鍵⭐ 🌈想知道其他健康知識 歡迎免費諮詢 ☺立即聯絡可得免費試飲及健康分析 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨ ✨ 80%營業➕20%運動=100%健康🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 ⭐️ 樂意為你的健康和身型提供服務 💫想減肥 💫增肌 💫改善皮膚 💫提升運動表現 就黎搵我啦💕我係成功一個月輕鬆減左10磅+改善左腸胃問題皮膚問題嘅健康教練🤩 🌱歡迎DM/WhatsApp/Wechat:53131243☎️ Carmen💕 🏠 健康營養中心設於尖沙咀 #healthyfood #healthyfood #keepfit #beauty #sport #康寶萊 #營業 #早餐 #健康 #減肥 #增肌 #增肌減脂 #改善皮膚 #体質改善 #內在營養 #排毒 #水腫 #燒脂 #暗瘡 #痘印 #herbalifeshake #健體 #蛋白質補充 #新陳代謝 #營養餐 #herbalife24 #herbaliferesults #減肥 #肥 #減肥食譜 #增肌減脂

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【咩事令細龍太咁嬲呀😡?- 下集】 上集講到細龍太好嬲咁等做部新機😠,今集講佢讓左部機比個靚仔😍。係咩令高貴既細龐太👸🏻等咁內?咪就係靚囉🦋!唔work?點會等咁內呢?🤷‍♀ 呢部塑身機除左女士👱‍♀做得,男士們👱‍♂都做得嫁!邊個話靚一定只係女士們既專利?男士都可以擁有美麗既線條。💪🏻💪🏻💪🏻 ‼‼頭50位幸運兒,可享有最高半價優惠‼‼ BTL EMSCULPT™ 同時溶脂及強化肌肉💪🏻,30 分鐘療程後⏰,脂肪細胞死亡率☠由19%增加至36%,療程後8 小時後🕗,脂肪細胞死亡指數急升92%⬆,並同時令肌肉線條更緊實🧜‍♂,修腰療程成效顯著🕺🏻,腰圍平均激減達4.4cm。😨😨😨 #美容 #纖體 #消脂 #增肌 #減脂 #瘦身 #健康 #身段 #健美 #人魚線 #馬甲線 #腹肌 #蹺臀 #塑形 #輕鬆瘦身 #英國 #spa #gym #肌肉男 #魔鬼身材 #塑身機

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Damn! I just wished they would have used as much photoshop as I usually use for my IG posts! Guess you can’t have it all.. 😂 - Had such a great afternoon at the Spartan press conference in Kaohsiung today. It just feels awesome to see so many people who all share the same passion for Spartan Race!🙏🏼 - So psyched and honored that Kaohsiung 🇹🇼 is hosting the first event of the East Asia Regional Series!! - They surely will set the bar very high for Hongkong, China, Korea and Japan! - If you haven’t signed up for it yet, make sure to join the race on the second weekend of May. Tell all your friends that you are joining so you can’t bail! 😂 - Get out of your comfort zone and unleash the Spartan inside you!! ⚔️ - It’s gonna be an amazing weekend and is hosted by Taiwan’s biggest and best amusement park , E-DA world!! 🎢🎡 - Who is gonna join me for the first race in Taiwan this year?! - #aroo #taiwan #kaohsiung

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營養蛋白素(550g) Shake,低升糖產品,提供57種人體所需營養,含有大量植物性纖維,但每飲一杯只有90卡路里,適合減肥、增重、改善皮膚既您,更有多款口味選擇,朱古力、曲奇、雲尼拿、草莓、薄荷朱古力、咖啡、芒果味! 全球已經有超過94個國家既人用緊康寶萊Herbalife既產品,又點少得您。 想了解自己適合咩產品?想知道自己身體狀況、想查詢更多?即刻打電話/Whatsapp +852 67649639,有專人解答您既問題。 #herbalife #healthy #health #keep #fit #keepfit #hk #hkig #hkboy #hkgirl #eat #健康 #減肥 #瘦身 #纖腰 #美腿 #瘦 #增肌 #增重 #shake #營養蛋白素 #康寶萊 #代餐 #奶昔 #減肚腩 #減大脾 #排毒 #宿便 #暗瘡 #大隻

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🤜【腹肌在那兒?】🤛 . 這是大眾非常大的一個迷思,要腹肌嗎? 用腹肌貼片就好了啊?仰臥起坐就好了?我問號? 😮😮😮😮 . 其實不然,腹肌其實每個人都有,只是都被壞壞的脂肪藏起來了~ 😈 訓練腹部只是增加它的厚度,並不能讓它呈現出來🧐唯一的辦法就是邊訓練,邊減掉脂肪並行🤸‍♂️,持續下去~ . . 😭改天你就可在鏡子看到你的出生以來沒出現過的腹肌了 . . 💥腹肌產生在健身房,出現在廚房💥 . . 想知道跟多健身相關知識可以👇🏿 追蹤🐷IG:增肌減脂好棒棒 . 圖片來源:@nattyknowledge . #fitness #健身 #減肥 #增肌減脂 #瘦身 #workout #health #增肌 #muscle #bodybuilder #健康 #bodybuilder #體脂肪率 #bodyfat #bodybuilding #abs #腹肌

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實測硬舉1RM 110KG get💪 #fitness #增肌 #健身 #改變自己 #堅持是一種習慣

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💁🏻‍♀️如果減肥既時候減唔到脂肪 反而肌肉量下降既話 就有幾樣野要注意 👇🏽 1️⃣飲食問題 有人可能會節食 大大減低攝取量 如果熱量長期都處於赤字 或者食野既時候蛋白質吸收得唔夠 就有機會令到肌肉流失 所以減肥時 唔好過份減低攝取量 亦唔好誤信坊間所謂既唔食飯同肉就瘦🙅🏽‍♀️ · 2️⃣運動問題 淨係做帶氧運動 或只係用自身體重去做重訓 根本刺激唔到肌肉生長 所以要注重運動強度🏋🏽‍♀️ · 3️⃣作息問題 足夠既休息係能夠幫忙肌肉修補同生長😴長期處於睡眠不足會令到新陳代謝減慢 自然減肥既效果都會變差 · 減肥無捷徑 最健康同有效既方法一定係做運動 只要持續進行正確既運動 一定有成效😊 · #增加代謝率 #健身奶粉 #營養 #人體構造 #減肥 #減肥迷思 #增肌 #增肌減脂 #健身教練 #運動 #健身 #香港女健身教練 #香港健身guide #做gym #女健身教練 #weight #weightcontrol #nutrition #health #healthy #healthyfood #keepfit #fitness #lifestyle #intermittentfasting

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最強 keepfit班 我們卓越成績 💪 1小時20分鐘keepfit班提升版 💃 健康Tips + 50mins 教練設計運動 (全場一齊起動 💪😍) 逢星期一至六 都有堂 #荔枝角 #元朗 #荃灣 #屯門 早午晚都有堂 歡迎 試堂💕掂💥掂💥掂💥 . Whatsapp: 9332 6700 We are ready 💪💪💪💪 . . #keepfit #fit #健康飲食 #運動 #trx #yoga #增肌 #fitball #減肥 #增肌 #瘦身 #線條 #pilates #健康 #減磅 #媽媽 #爸爸 #產後 #增磅 #減肚腩 #減壓 #體能 #hkfitness #fitnesshk #hongkong #香港

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2019 🍀 必#瘦 Program 😎 好玩 開心 效果強勁 👙👙👙 學員 成功減 10,20,50.....100磅 ⌚時間表 whatsapp or inbox 😁👍 http://api.whatsapp.com/send?phone=85256998855&text=想查詢Keepfit運動班😊 #surewin #upgrade #減脂 #增肌 #荔枝角 #yl #香港 #九龍 #新界 #星期一至六 #荃灣

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#學生分享 【你願意花多少時間培養一個習慣?】#Iris ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「曾經每天在長時間和高壓的工作下,體力和健康的流逝連自己都騙不了,便決心讓自己好好運動,找到了這家陽光明亮、單純而熱情的小小健身房(其實是太遜不敢去大型健身中心),每週固定三天的教練課,教練除了針對我的程度安排課表,也指導了飲食原則,教練課比團課更有制約效果,約好了時間就沒有理由翹課 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 曾經連一下的伏地挺身都做不起來,曾經騎單車遇到上坡都得牽車,在經過了幾個月的課(折)程(磨)後,剛完成了一趟花東200公里騎乘,從花蓮翻過海岸山脈到台東,這種不急不徐的旅行真的很療癒,推薦給大家,但需要有體力才能辦得到(驕傲),今年的目標是半馬,教練問我明年是不是要玩三鐵(也許喔!),重要的是現在只要連續兩天不運動就覺得不對勁,運動的習慣在教練的陪(監)伴(督)下逐漸步上軌道 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我,44歲,6個月,體脂從41%降到33%,目前持續下降中,我都可以辦到,應該大家都做得到吧!(笑) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 以上的一切都要謝謝可愛又帥氣的 #李陽老師 😉」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ —🙌美好習慣的第一步🙌— ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅一對二教練課體驗價優惠中 立即預約:小盒子私訊或商業檔案表單 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅了解團體課程-NTC、TRX、重量訓練 ☎️02-8797-2666 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅加入[email protected]—即時約課、最新運動訊息 Line搜尋「@fcw8747e」 #私人教練 #運動員訓練 #籃球 #運動 #增肌 #減脂 #健身 #減重 #瘦身 #產後 #重量訓練 #蜜桃臀 #馬甲線 #trx #ntc #台北 #大直 #內湖 #西湖 #胸肌 #fitness

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. @eliteprohk_coach ✨✨✨新一年 想改善健康? ✨✨✨ Join me 😉 #healthinvestment . ➖➖ Stop WISHING • Start DOING ➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❤️改善消化系統問題 (改善腸胃健康,便秘問題,腸激...) 🧡減肥/增肌/改善飲食習慣 (1-3kg/ 3-5kg/ 5-8kg) 💛改善5高問題 (血脂,血壓,膽固醇,血糖,尿酸) 💚改善皮膚問題 (緊緻啲,光澤啲,減少幼紋...) 💙改善體格 (輕度/中度/強度運動) 💜成為更好的人 (身心社靈) 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ❓❓❓ ❤/️🧡/💛/💚/💙/💜 ❓❓❓❓ . . . . 📲Private inbox me & 💬{ 私訊我 我會分享🉐Tips卑你 }💬 I will share the Secret Formula to you 👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼 📝免費健康評估 | 想了解更多?🙋🏻‍♀️ ☎️62447982 (Elam) #elitepro 💙 .Instagram.com/eliteprohk_coach - ♥️所有效果都係由一個 均衡營養既早餐開始! 📲: https://api.whatsapp.com/send?phone=85262447982&text=我想了解更多健康資訊🙋🏻‍♀️我係_____ ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ #eliteprosportshk #health #減肥 #增肌 #增高 #濕疹 #代餐 #herbalifehk #hongkong #康寶萊 #營養 #減脂餐 #新年 #健身 #運動 #健康 #老 #馬甲線 #提臀 #去水腫 #減小腿 #脫髮 #小朋友營養補充 #偏食 #herbalifehongkong #fat

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🤟🏾YOLO 挑戰自己❤️ media on instagram
@eliteprohk_coach
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瑞秋 | 大學生小廚房 media on instagram
@lirachel_fooddiary
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😥「我吃1200卡一個月了,為什麼還是無法減脂?」⁣ .⁣ 👱‍♀「你確定你真的在吃1200卡?」⁣ ⁣ =====⁣ ⁣ 別忘了這些小東西也有熱量:⁣ ⁣ 🍌 咖啡裡的牛奶⁣ 🍌 同事請的一塊餅乾⁣ 🍌 炒菜用的一點油(我真的遇過有人沒算每天200卡的料理油)⁣ 🍌 下午吃的一小把堅果⁣ 🍌 沙拉上的一點醬⁣ 🍌 周末那兩杯酒⁣ 🍌 晚餐後那幾塊水果⁣ ⁣ =====⁣ ⁣ ⭕我不是說上面的食物你不該吃,你一定要算熱量,或你該吃1200卡。⁣ ⁣ 可是如果你在紀錄自己的飲食(無論你有沒有算熱量),或許可以多注意這些小東西。⁣ ⁣ =====⁣ ⁣ 如果你減脂連續2-3個禮拜(不是幾天)都沒有體脂下降的趨勢⁣ (體重,身圍,體態等指標都維持不變),⁣ .⁣ ▶那代表你沒有吃熱量赤字,你只是「以為」你在吃赤字。⁣ ⁣ 這時候可以嘗試:⁣ 📷 拍下所有放進口裡的食物⁣ 📷 紀錄所有喝下去的熱量(果汁,拿鐵,奶茶等)⁣ 📷 紀錄自己使用的料理油跟醬料⁣ ⁣ ======⁣ ⁣ 很多時候這樣都能找出飲食方面的問題☺⁣ ⁣ #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #飲食紀錄 #增肌 #暴食 #重訓 #健身 #飲食失調 #熱量計算 #營養素 #算熱量 #熱量 #卡路里

島灰 Dao Hui media on instagram
@mocor0530
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我真的??? 【youtube】🔍 島灰 DaoHui 【Facebook】🔍 島灰 DoaHui 【Instagram】🔍 mocor0530 #健身 #健力 #肌肉 #線條 #增肌 #減脂 #改造 #飲食 #力量 #進化 #台中 #減肥 #減重 #運動 #美食 #教練 #營養 #菜單 #血糖控制 #fitness #gym #youtnbe #facebook #instagram #島灰daohui #訂閱 #追蹤 #音樂 #開箱 #烹飪

💪👣BE the BEST of myself🏋️‍♀️👙 media on instagram
@fatpoh_ondietjourney
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Day 350 Mar 19/ 2019 Snack 平時我好小想食零食, 一定係auntie玩野! 雖然每樣都小小, 小小小小加埋就多架啦!!! 🤐🥴🥴🤐🥴 咁我今晚食小啲南瓜啦!🙄 。 i dun like snanks so much, but PMS is serious this month; I just ate few snacks today!!! 🤐🥴🥴🤐🥴 i will cut my potion of pumpkin tonight then!! 🙄 。 1茶匙蛋卷碎 2小條牛肉碎 1/5片小老板紫菜 半包made good 朱古力小粒粒 。 #day113 /120days #我唔是減肥 #我是為身體負上責任 #abrandnewme #期待第4個10磅 #期待下一個10kg #減脂 #增肌 #健康飲食 #減肥 #不復胖 #做運動 #運動 #workout #weighttraining #hkgirl #168斷食 #168fasting #immediatefasting #workoutgal #nopainnogain #fitnessgirl #你必須很努力才能看起來毫不費力 #foodie #keepfit #perfectme #gymgirl #健身女孩 #hkiger #nutrition

💪🏻 Lose Weight At Home 在家减重🏠 media on instagram
@coach_xiaoqi
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午餐吃對非吃少 🈲️ 长期少吃或控制自己的食欲会让身体带来更大的负担~身体缺少均衡的营养将会使新陈代谢缓慢 👉🏻 细胞也会开始慢慢老化 更新的细胞跟不上细胞老化的速度 人就会更快衰老!点击 @coach_xiaoqi 展开属于你的饮食计划。🍱 . . Eat right but not eat less!Long-term eating less or controlling your appetite will cause a greater burden on the body. The lack of balanced nutrition in the body will slow down the metabolism. and cells will begin aging. You will aging faster if the the speed of cell renewal is slower than the speed of cell aging!Click @coach_xiaoqi to start your diet plan. 🍱 #增肌 #减脂肪 #减脂 #增肌减脂 #运动 #运动贴士 #减重 #减重贴士 #肌肉 #健康厨房 #健康餐 #健康生活 #健康饮食 #健康瘦身 #网络减重挑战 #gainweight #muscle #gainmuscle #loseweight #healthy #loseweighttips #healthytips #exercise #exercisetips #onlineweightlostchallenge #onlineweightlost #loseweightonline #owlc

Myprotein Hong Kong media on instagram
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Breakfast Protein Smoothie 101 🍓🥤 Who's having this every morning this week?! . ------------------------- 💥WEEKLY DEALS 🌟GAINER & SHAKER 💫EXTRA 15% OFF ------------------------- . #myprotein #myproteinhk #hkgym #hk #gym #fitness #hkfitness #workout #健身 #增肌 #bodybuilder #training

@mocor0530
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今日工作跟今日訓練... 處理10kg的雞肉... 雙手以及肩膀力竭了... 【youtube】🔍 島灰 DaoHui 【Facebook】🔍 島灰 DoaHui 【Instagram】🔍 mocor0530 #健身 #健力 #肌肉 #線條 #增肌 #減脂 #改造 #飲食 #力量 #進化 #台中 #減肥 #減重 #運動 #美食 #教練 #營養 #菜單 #血糖控制 #fitness #gym #youtnbe #facebook #instagram #島灰daohui #訂閱 #追蹤 #音樂 #開箱 #烹飪

Asnnie Keep Fit Consult media on instagram
@asnnie_li
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@asnnie_li
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@getfitwithbianca
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18/3/19 Breakfast: 1塊笑牛牌芝士 + 15g maple syrup (想recreate R&RBagel 嘅maple pecan cream cheese) 1個原味bagel 100g frozen 海鮮 4隻蛋白 16條玉豆 . Lunch: 海南雞 (食剩兩舊 全部去皮去膏) 1/2盒油飯 (本身打電話叫外賣嘅時候話冇晒油飯,點知又送咗油飯黎😓) 1杯熱檸水 2塊曲奇 . Dinner: 因為cookie sale,所以就買咗唔同地方嘅外食+自己煮菜做晚餐 1隻蛋 1個三文魚飯團 1.5 棵娃娃菜 1塊魷魚 (冇影) . Dessert: 我個朋友痴左線,覺得我同啊妹開檔會冇野食所以買咗三個蛋糕比我地。😭 總共食左1個Lady M 蛋糕份量。天啊我太幸福 開心果味要超級超級仔細食先食到開心果味。顏色有啲似mint chocolate ice cream 😂 Mehhh . #體重管理 #減脂 #健康減肥#飲食記錄#體重控制#健康飲食#均衡飲食#減脂日記#增肌#增肌減脂#飲食分享#均衡飲食#減肥加油#一日三餐#mymeals#fooddiary#dietdiary#eatrealfood#eatwell#foodshare#whatieat#healthyeating#keepfit#getfitwithme

xxfatgirlxx media on instagram
@xxfatgirl__
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19-3-2019 day30 breakfast 0800 一杯水+一湯匙奇亞籽 1015 樣子醜醜的miopane全麥地瓜貝果😂+脫脂奶 #減肥 #肥妹 #健康 #營養餐單 #運動 #低卡 #搵人打救下我呢個肥妹 #68kg #1個月訓練 #減脂 #增肌 #減肥餐單 #keepfit #weightloss

COACH ZEN~ 10kg⬇️ media on instagram
@junzen_ng
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又新增两位满意顾客啦‼️减肥其实很简单🥰 最TOP的网络健康减重计划 #egtop1 ‼️ 名单只剩下三位‼️没错‼️只剩最后三位‼️ . 认真要 #减重 #减肥 #减脂 3-10公斤 或者 #增肌 #增重 #维持健康 #改善皮肤 的男神女神们👦🏼👩🏼 欢迎加入我们🔥【ONLINE健康减脂计划】🔥 . 更多详情,欢迎询问我 网络个人体质管理教练 #coachzen 📲WeChat: ZEN0818 📲WhatsApp: bit.ly/CoahZen . #herbalifenutrition #herbalife #herbalifeklang #loseweight #weightloss #mealreplacement #healthybreakfast #2019bestbreakfast #mealplan #toponlinecoaching #1to1coaching #explosivegrowthteam #healthyactivelifestyle . #均衡早餐 #健康快餐 #简单瘦身 #爆发式成长的团队 #一对一教练监督 #网络群组支持 #个人饮食表 #巴生区免费个人体质测量

Asnnie Keep Fit Consult media on instagram
@asnnie_li
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@kexinchan
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“保持原状 or 变得更好 ”,取决于你自己😎 2013 —> 2018 . . . #lifestylecoach #kexinchan #fatloss #shapeup #abs #musclegain #马甲线 #减肚腩 #减肥 #瘦身 #腹肌 #增肌

@shaw_twf
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減肥定增肌難啲?雖然兩樣都係要鬥心同意志來做運動達到嘅🔥但現實啲咁講,增肌要食多啲嘢💸咁自然就要多啲💰🤣所以減肥好似易啲🌝不過無論如何,增肌同減肥嘅都要加油💪🏻🤘🏻 . . . . . . #增肌 #減肥 #運動 #lifestyle #workout #pinterest #eat #mealprep #healthy #maxnottfit #thefitnesschef _ #fatburning #muscle #weightloss #weightgain #weightcontrol #sport #nutrition #food

🅿️🅿️Polyphenols香港官方認可經銷商🏆親身試用 media on instagram
@fittness.ever
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- 你有以下問題嗎? 💥便秘 💥口臭 💥生暗瘡 💥面黃又暗 💥精神不佳 💥減肥不成功 💥明明身不胖卻有3個月身紀的身材 💥失眠 再吾排毒🌪🚽‼️對身體勁大影響 對酵素有陰影⁉️怕肚痛‼️⁉️ 🅿️🅿️酵素會改變你既睇法🧚🏻‍♀😍 👈🏻不搞肚👈🏻不肚瀉👈🏻不依賴 🔺 🅿️🅿️酵素全新科技 早晚配方☀🌙 效果更到位‼️ . ☀早上配方 水蜜桃口味🍑 裏面有蒟蒻成分可以增加飽足感 仲可以阻隔全日的卡路里吸收🧽 . 🌙晚間配方 熱情果口味 將整天的毒素和油脂排出 第二天正常的去便便💩 . 7⃣天見效🤙🏽🤙🏽🤙🏽毋庸置疑😍 1⃣個價錢4⃣4⃣個功效🤤 仲幫你慳返代餐嗰份錢👽 係咪好吸引先🤑🤑🤑🤑 . 👈🏻4⃣盒仲可以有機會免費🆓拎走一盒 想知詳情🔎 whatsapp/direct我啦 包你獨家食法喔💜💜💜

康寶萊🍹營養健康🏆總教練 media on instagram
@stancoach
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有人說「我不吃飯,餓幾天也能瘦」 希望你懂點減肥常識🙄🤦🏻‍♀️ ❤️人是由細胞組成,細胞需要營養,不吃飯會透支身體的蛋白質, 傷害五臟、導致肌肉萎縮、五臟下垂、臉色枯黃… 如果你認為減肥只是減體重的話, 那麼減肥成功後, 就像她這樣😱 歡迎諮詢意見,及預約免費健康分析, 聯絡我90880788 Coach Stanley 持有香港大學(遙距課程)高階營養學證書 🎈More Fitness Tips✨ 👉🏻IG: StanleyWongch www.instagram.com/StanleyWongch 📲Wechat: StanleyWongch 📲FACEBOOK https://www.facebook.com/coachstanley #健康飲食 #飲食控制 #飲食日記 #便當 #增肌減脂 #減脂 #飲食紀錄 #增肌 #減肥挑戰賽 #美肌 #herbalife #skin #health #breakfast #nutrition #keepfit #beauty #康寶萊 #營養 #早餐 #健康 #減肥 #增重 #運動

Yip Ka Wing (粒粒) media on instagram
@kelvinyip_fitness_
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第一次幫朋友準備比賽 睇到一個月嘅變化 由一開始 動作要執 飲食都要執 慢慢睇到你嘅成績 仲一個半月時間 希望你可以得到好成績 #粒粒 #健身 #健美 #運動員 #香港 #大隻 #香港人 #香港健身 #健身教練 #一對一私人教練 #增肌 #減脂 #減磅 #減肥 #修身 #教練 #飲食控制 #gym #fitness #hongkong #strong #心態 #心態決定一切 #意志力 #揾教練 #thefitclub _tfc

@dolphin_body_fit
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2019.03.18(一) Morning ◕‿◕ ~昨天的你(妳)過的好嗎? Wish the happiness with you in every single day. 祝你每一天都幸福。 . 昨日總熱量約1116大卡,F18📌C133📌P120 ✒️🖋✒️🖋✒️🖋✒️🖋✒️🖋✒️🖋 🥗Breakfast:約0卡:C0📍P0📍F0 8/16小時斷食第24天。 . 🥙Lunch:約724卡:F12📍C29📍P113 橄覽油煎雞胸肉450g、花椰菜150g、小蕃茄100g、鴻喜茹180g、小黃瓜100g、結球萵苣150g、小蕃茄60g、玉米筍7穗、全家和風醬一包。 . 🍪Refreshments:約278卡:F5📍C57📍P4 香蕉一根、黑芝麻軟糖40g。 . 🌮Dinner:約190卡:F3📍C47📍P4 小蕃茄200g、橘子小一顆、紅棗40g。 . 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊 🏋️‍昨日運動菜單: ★-Leg Extension (大腿前側訓練機)12×5 ★-用Leg Extension 做Hip thrust 臀推 12×5 ★-Hip Adbuctor (大腿內收訓練機) 15×5 ★-Hip Adbuctor (大腿外展訓練機) 15×5 ★-用 Prone Leg Curls(俯臥腿彎舉) 做小腿訓練 22~25 × 5 接著再快走30分鐘 最後,做一下伸展操🧘‍♂ . 👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 📜昨天下班天氣非常好,出了捷運站之後,仰望天空發現樹枝與天空居然相連了 那畫面真的好美~ 相片往後滑跟大家分享一下~ 今天的午餐準備超豐盛,所以健身完之後,把剩餘4/1的午餐雞胸肉給吃完了~ 今日蛋白質,非常足夠~~~Yeah! . You are stronger than you believe. You have greater powers than you know. By-Movies 「Wonder Woman」. 你比你所想的強壯。你擁有的力量比你所知道的更強大。By-Movies《神力女超人》 . 💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 #健康飲食 #減脂 #增肌 #熱量控制 #健康廋身 #重訓 #健康餐 #dietfood #sport #fitness #flatlay #eathealthy #foodontable #lowcarblife #fitnessfood #fitnessfoods #homemadefood #lowcarbfood #fitnesslifestyle

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呢樽嘢係咪好靚呢😍 究竟係乜東東?🧐 裡面有:😍 🌟 莓之寶 : 蔓越莓,覆盆子,藍莓嘅精華。對眼睛👁及泌尿系統好好的👍 我之前成日對住電話,眼睛好攰,用咗莓之寶覺得非常好吖😍大愛😍 🌟 BC30益生菌:存活率達7成的益生菌,對腸道健康好有幫助。便秘👋👋。濕疹👋👋。提升免疫力🆙️ 🌟 蘆薈汁:清洗腸道,保持腸道健康。修補消化系統的損傷👍 所以呢!教我如何不愛它😍😍😍 #產品沒有醫療功效 #全面營養 #大人細路都啱飲 #hazel最愛 #herbalife #herbalifehk #nutrition #health #keepfit #fit #shake #bc30 #happy #hkig #康寶萊 #營養 #減肥 #增肌 #健康 #瘦 #代餐 #奶昔 #教練 #馬甲線 #成功 #運動 #瘦下身 #瘦手臂 #瘦patpat #旺角太子營養站

@letitbe520
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#中國 #健身 #網紅 #第一 #扛壩子 ~貢ㄧ #微博 擁有 #300萬 會員追蹤😱😱😱 #時尚達人 以及 #知名運動博主 在中國公認的 #性感身材 為了讓自己更美更好 也開始使用 #重啟人生計畫 #健康 雕塑自己的身材! #女人 沒有 #最好 只有 #更好 #減脂增肌威安教你 #瘦身 #減重 #增肌 #健康 #如果可以更好 #何必將就就好

@changcc72
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居家運動除了小啞鈴,各種彈力帶外,抗力球也是一個很趣的小道具,訓練妳的平衡能力,把ㄧ些基礎的動作變得很有挑戰性,以下是8個使用抗力球的全身運動,如果覺得有幫助,別忘了儲存起來喔! . -push up:可以先從兩腳踩球開始,再慢慢地試試看只有單腳踩球。 -plank saw:棒式姿勢,再慢慢地將手肘微微推出去,腰請保持原位,不要讓手肘推出去時,腰也塌下去了。 -crunch and pike:鍛練核心。抗力球拉進胸口下時,記得要有肚子用力的感覺。 -hamstring curl:保持臀部夾緊的狀態,用腳根將球拉近身體。 -single leg hip thrust 1:單腳臀推,不只是練臀,同時也考驗核心。 -single leg hip thrust 2:同上,不同方式變化型。 -reverse lunges:前腳在哪一邊就帶著球轉哪一邊。 -squat :深蹲往上時,球也ㄧ起往上,臀部同時收緊,骨盆保持中立。 . . Sports bra @mollifix . . . #女生運動會 #賽場上 #成為更好的自己 #pullup #引體向上 #翹臀 #booty 🍑 #bootybuilder #cutting #fullbodyworkout #weightlifting #gymlife 💪 #workout #girlpower #girlwholifts #strongissexy #重訓女孩 #重訓 #肌肉 #健身 #堅持 #減脂 #減重 #summershredding #hiit #leanbulk #bulking #增肌 #健康生活 #healthy

@cristiano_wong7
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First week of my lean bulk session. Feeling good now. Honestly, gaining weight but my BFR isn’t increasing a lot, which is good for my current plan. One tip that is to slowly increase your calories consume. Good days guys. 第一周的净增肌计划,体脂率上升幅度不是很大,体重有上升趋势。再接再厉嘿嘿!