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@ruruhappiness
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#ruru帶便當 最近幾乎每天煮 因為前陣子吃的太猖狂了 然後下禮拜五又要測inbody啦! 教練一直督促我要我更進步才行😂 記得當初買課目的寫減脂😅 希望能保持上次降的速度😂 - ✅暖胃牛肉烏龍湯麵 茼蒿、烏龍麵、牛肉、秀珍菇 - #健康飲食 #2eat2gether #自己煮 #增肌減脂

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@fitfitfood_
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華御結熱量表 (上)by @_missjc @fitfitfood_ ~供大家參考 #華御結

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@stayfitlms
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Day 55 Dinner newly opened in ma on shan trying this with papamama n b love their #spicy and #wellness hotpot soup base tho papamama said they preferred the traditional hongkongese hotpot more anywys spending time with them is already blissful enough hv to treasure every moment with them it's never too late to realize they r getting old n every moment counts #loveyourparents #loveyourfamily #iwillprayforyouauntie . . . #afoodiewhowantstokeepfit #keepitup #keepeating #keepfit #fitness #fitnessmotivation #eat #eatwell #eatclean #eathealthily #eatingismylife #persist #resist #foodie #hkig #foodiehk #nomnom #飲食日記 #飲食記錄 #飲食控制 #健康飲食 #健身餐 #增肌減脂 #減肥

@ray_cheng
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#一日三餐 #每天吃什麼 ▶️往右滑看三餐照片 . 今天的主題是 #我的早餐好好吃 😋 🥝🍊🍇+優格+百香果 『人間美味』 21世紀的烤半雞也很不錯👍 隔夜了再加熱還是啾西啾西的🤣 下午和同事團購了莓果,以後的餐點更豐盛了! 😂明明在減肥怎麼感覺吃很好呀~ . #早餐 🍠碳水化合物:貝果1/5個 🍖肉類蛋白:烤雞肉 🥚非肉類蛋白:滷蛋2顆、牛奶 🥦蔬菜水果:美生菜+蘆筍沙拉、奇異果葡萄甜橙百香果無糖優格、堅果5顆 . 💧水400cc(累積) ⭐️益生菌1顆 ⭐️B群3顆 ☕️黑咖啡 . #午餐 🍠碳水化合物:地瓜 🍖肉類蛋白:鹹水雞 🥚非肉類蛋白:茶葉蛋1顆、豆干1塊 🥦蔬菜水果:茼蒿、西洋芹、蓮藕、杏鮑菇 . 💧水1600cc(累積) 🌱綠茶菁萃膠囊2顆 . 下午茶 : 小蘋果 + 無糖豆漿 . #晚餐 🍠碳水化合物:無 🍖肉類蛋白:烤雞 🥚非肉類蛋白:豆干 🥦蔬菜水果:西洋芹、茼蒿 . 💧水2500cc(累積) 🌱綠茶菁萃膠囊2顆 . ❣️每人的體脂、飲食習慣、運動習慣不一樣,還是要依個人狀況量身打造計畫,不一定都是這樣吃唷❣️ . . . #food #meal #healthyfood #sport #healthy #減脂餐 #減脂 #減脂計劃 #減脂菜單 #減脂食譜 #減肥食譜 #沙拉 #低卡 #低卡料理 #低卡餐 #減肥餐 #料理 #增肌減脂 #減肥餐

林宴伶 Lynn media on instagram
@lynn.lin.324
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#didi_fitness🏋🏼‍ "超不專業"ʜɪɪᴛ高強度爆汗燃脂🔥 今天自己練完ᴛʀx超虐腹動作😫 又帶著我姐一起來練不一樣的! 由於我實在不太會教人怎麼做器材 畢竟每個人的體態、體況都不一樣🤔 會做但不一定會教,還是不要誤人子弟😅 重訓還是讓專業教練來比較安全💪🏻 . 所以就一起來練「ʜɪɪᴛ高強度爆汗燃脂」🔥 先說🤫我不是專業人士 動作或許不是很標準(大家就不要太苛刻😅) 影片🎬也有快轉(背景音樂也快轉了🤣 講話聲音超像唐老鴨🦆) 單純覺得姐妹👭一起練很有趣 雖然我一直說我姐真的很欠操🙄(是真的很欠操) 做沒幾下一直唉唉叫、一直喊累🤦🏽‍♀️ 不過做完這些動作確實滿喘的💦 @chac76610 下次要再一起來練唷😉 . #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #gym #bodycheck #keepfit #workhardplayhard #bestrong #fighting #exercises #healthy #肌力訓練 #重訓 #健身 #增肌減脂 #練就對了 #一起變強 #只為更讚 #堅持是為了看見更美好的自己

Crystal營養師(🇭🇰只限現居在香港人士追蹤🇭🇰21+) media on instagram
@play_nutritionist_hk
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想 Crystal營養師我幫你 度身訂做營養餐單/ 玩 彈床🤸‍♀️, 空中瑜珈🍒,地面瑜珈, HIIT🍍/ 做實習生合作 就快啲inbox我啦📞 ( *🇭🇰現身於香港人士* & 21歲以上❤ 🇭🇰) ❤ 營養餐單 ❤ 減重運動班 ❤ 營養學坊 ❤ BF60運動班 #增肌減脂 #厭食症 #增肌  #暴食症 #拜拜肉 #健康 #增肥 #瘦身 #肥  #瘦面 #肥妹  #營養師 #減肥 #增肌減脂 #增肌肉 #纖腰 #低卡路里  #卡路里  #卡路里控制  #香港好去處 #彈床 #跳彈床 #hkgirl #教練 #運動 #運動班 #結婚減肥 #瘦手臂 #健康教練 #瘦腿 #產後減肥

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@nutritionmacau
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2018.11.21 早上空腹體重58.5kg,體脂肪32.3% 之前身體實在太累了,所以連續休息了3天,今天要來個全身的訓練,好好鍛練一下,出了一身汗實在太爽! 目標倒數:88天 ------------------------------------------ 🔥Today’s Workout🔥 羅馬尼亞硬拉 15x3 20kg 臀橋 15x3 25kg 寬下拉 15x3 30kg 坐姿划船 15x3 15kg 臉拉 15x3 15kg 橢圓機15分鐘 #增肌減脂 #減脂期 #減脂計劃 #減脂菜單 #減脂料理 #熱量控制 #健康瘦身 #健康減肥 #卡路里 #均衡飲食 #健身餐 #生酮飲食 #間歇性斷食 #健身 #重訓 #有氧 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #訓練 #鍛鍊 #運動 #增肌減脂 #健身日記 #重訓日記 #健身女孩 #重量訓練 #健身就能改變人生

TheSoul樂舍 media on instagram
@thesoulmeal
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🤩不知道大家有沒有注意到 我們的新菜色當中出現了 #泡菜~~~ · 應該蠻少見的唄! 為什麼放泡菜??? 醃製品欸! 樂舍老闆可以不要這麼垃圾嗎🙄 · #泡菜 最主要是 #益生菌✨ 幫助腸胃蠕動之外 另一個小私心替女生想 可以降低私密處感染🙈 · 女生就是世界 當世界開心了,世界就和平了🎉 · 比較專業的文章 可以善用 Google 🔍 · #健康快樂瘦 #外食選thesoul #快來訂餐哦🤩 #減脂順水推舟 #增肌恰到好處 #健康快樂最重要 #增肌減脂 #birdsoul #healthsoul #workoutsoul

Mico Hsu🏆 media on instagram
@micohsu68
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減肥不要急🙏 畢竟羅馬不是一天造成的, 給自己一個期限, 不要減了幾天沒效➡️就放棄了 胖了5年、10年,是不會在一個月內瘦下來的! 運動搭配營養 ❌不可能像抽脂、藥品那樣馬上見效 ⭕️健康減重👍還不會瘦到胸部❤️ 我能保證的是效果! 讓你瘦,教你打造不易復胖體質 前提只要你完全認真配合我💪 #免費體驗減重班諮詢請私訊 #減重 #增肌減脂 #減肥 #運動 #營養 #飲食 #體重控制 #易瘦體質 #減重班 #免費 #體驗

Carol Chen 芮溱 media on instagram
@carol_juichen
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🐷🐷100天超低卡雞胸肉料理挑戰 Day 67🐷🐷 》料理名稱:藜麥雞胸珍珠丸子 》準備食材: 雞胸肉絞肉 雞蛋🥚 藜麥 荸薺 》烹調方式 1. 荸薺剁碎,加入雞蛋(增加黏著性),跟絞肉攪拌均勻 2. 加入香油一匙、白胡椒、鹽巴調味 3. 塑型成想要的大小,裹上藜麥放入盤子中 4. 進電鍋蒸20-30分鐘至全熟,收工啦 對不起這丸子長得超級醜😂😂😂,捏到後面越來越大我也不知道我怎麼了,反正我的邏輯是好吃就好🤫 #雞胸肉 #增肌減脂 #低糖 #少油少鹽 #lowcarb #chikenbreast #healthyfood

Jay-E ⚜️ media on instagram
@jingdoulau_je
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努力長肌肉💪🏻 #體育課 #運動日 #增肌減脂 #rebel8

大女子與小男子 media on instagram
@lingary3463
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今日晚餐🍽  🔺番茄肉醬蔬食義大利麵  🔺小魚乾味噌豆腐湯  🔺火龍果     #增肌減脂 #健身 #健身美食 #減脂日記 #健康飲食#今天吃什麼 #大女人小男人 #自己煮 #晚餐吃什麼 #晚餐時間 #taiwan #homecooking #homemade #eathealthy #healthyfood #fooddiary #getfit #muscle #goodfood #cleaneating #fitfoods #foodie #foodstagram #like4like #l4l #dinner

Fit1World🌿✨健康減重顧問🇭🇰 media on instagram
@fit1world
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你既體脂率係咪健康範圍?🤔 想知道自己體脂率幾多? 馬上預約免費健康分析/體重管理諮詢🤓 用一餐午餐既價錢幫你改善健康 減重🤩 DM for details😛😛 · ✨減肥無須額外消費 ✨了解及諮詢完全免費 想輕鬆keep fit 懶做運動?💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️ 想食住瘦?🍎🍌🥑🥦🥕 想減完唔反彈?💪🏻👙👗👑 · 👩🏻‍🏫👨🏻‍🏫我們的服務👩🏻‍🏫👨🏻‍🏫 專人跟進(每天線上跟進+每週一對一見面覆磅)📝 提供飲食建議、運動建議🏃🏻‍♀️ 度身訂造、彈性又勁易跟既meal plan👩🏻‍🌾 · 快啲inbox/Whatsapp我地啦!📥⚡️(限現身香港🇭🇰地區,既18歲以上朋友仔🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️ · · #增肌減脂 #增肌 #減脂  #消脂 #康寶萊 #herbalifehk #奶昔 #減肥奶昔 #減肥代餐 #健康早餐 #拜拜肉 #健康 #我是肥婆 #肥 #瘦面 #瘦身 #肥妹 #我是肥仔 #減肥 #減重  #排毒 #便秘藥 #減肥餐單  #卡路里 #減手臂 #減肚腩 #瘦腰 #瘦腿

煒傑 黃 media on instagram
@freezer0310
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- 健身側錄 看自己進步的樣子覺得很棒😂 #workout #增肌減脂 #有教練有tr#每個人追求的不一樣

Dietitian Chen Lin media on instagram
@nt_taichung_fit
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減脂碳水怎麼吃?🤔🤔🤔 ✔️減脂的時候大家最常遇到什麼問題呢? 小編最常遇到的就是吃不飽‼️‼️‼️ 所以我們要用低熱量體積大的食物來代替碳水化合物💪🏻 ✔️小技巧 1:以蔬菜類代替部份澱粉類:可以看上圖⬆️⬆️⬆️,來減低熱量,小編常用的蔬菜有:小黃瓜、櫛瓜、牛番茄、玉米筍... 2:選擇同體積但是熱量較低的碳水化合物:如:馬鈴薯、冬粉(不加高湯的)、蓮藕。 ✔️祝大家減脂大成功,減脂也要吃的飽飽的,所以多吃一些蔬菜、多運用這些小技巧吧😋😋😋 #taiwaneserecipe #2eat2gether #lunchtime#fitness #healthyfood #food #instafood #sharefood #foodstagram #heresmyfood #foodlovers #delicious #followme #減脂餐 #減肥 #減脂 #增肌減脂 #飲食 #飲食日記#增肌 #均衡飲食#便當 #運動營養小廚房#營養餐 #家常菜系列 #healthyrecipes #homemaderecipes

吳瑜煖 media on instagram
@meg.0922
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2018.11.21 常常無緣無故思考自己哪裡不好 最大的不好就是沒頭沒尾想了太多 - 其實生活沒有那麼多為什麼 也不需要那麼多為什麼 凡事追求樣樣清晰反而沒了重點 霧裡看花反倒多了層想像空間與自由 試著放下戒心與防衛 理性分析、相信自己 便會發現很多事⋯都是自己嚇自己罷了! 那些無謂的主管意識 消磨了前進的動力 還有好多路可以走 還有那麼多時間可以用 以前沒有一定該怎樣 未來也沒有絕對會怎樣 太多的疑慮 只不過是給自己停留的藉口 - 找到更好的自己先從堅定信念開始!☺️💪🏼 / #meg_workout #健身 #運動 #workout #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #重訓 #訓練 #增肌減脂 #fitnessaddict

@myfitness_yukiii
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- 心水勁清的女人..上堂天😂 真係忍唔住要Post呢個女人玩戰繩個樣🤣 第一次見人玩成咁仲笑得咁開心哈哈 不過好記得第一次同佢上堂 每次d動作做無耐就停 成日話「我唔得啦」... 到今時今日 老實講 體能係好左嘅 不過d肌力真係麻麻地囉🤣 同學真係要比d心機 每口氣都要用盡丫 難得咁有心又咁勤力 呢點我係明嘅❣️ 不過一日有我係度都唔好諗住🐍🐍🐍🐍🐍😈

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@jojotsee
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21.11.2018 晚餐🥣 豬肩肉🐷 南瓜🎃 油麥菜🌱 蕎麥麵🍜

Mark||嘉緯 media on instagram
@songjiawei0428
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【淺談TDEE】 小時候我曾經也以為基礎代謝就是代表全部的代謝,所以吃的比基代更少就能減肥,然後我就愈減愈肥了.......😭😭😭。 . 切入正題: ⭐️TDEE(每日消耗的熱量) = 基礎代謝 + 活動消耗 + 運動消耗 + 食物產熱效應 . 🔥基礎代謝: 就是你一整天躺在床上,只有基本生理機能,包括心跳、呼吸、血液循緩等系統都還在進行下而所需的消耗 . 🔥日常消耗: 顧名思義就是通勤上班、勞力工作、約會、跟女朋友牽手、或是看電影的消耗。 . 🔥運動消耗:玩球類運動、競技運動、上健身房等等都是運動消耗。 . 🔥食物產熱效應: 身體消化食物所需的熱量,包含張開嘴巴,腸胃蠕動、養分吸收等等所耗費的能量。 . 以上簡單概略談TDEE分為四種,當然還有很多變數影響它,比如天氣、個人體質、年齡等的影響。透過計算TDEE,可以使控制體態、體重達到一個更有效的方式,但記得增減TDEE一次落在300-500之間就好,否則熱量突然產生巨變,身體是會反彈的。尤其是減脂期:如果讓身體頓時少了一大塊熱量,那麼身體會想竟辦法去適應,就會產生[節能],這樣只會讓減脂更難執行,破壞生理代謝。 #tdee #fitness #健身 #健美 #健體 #workout #bodybuilding #persistence #motivation #taiwan #增肌減脂 #增脂減肌 #增脂達人

☁️×1| Paint My Fitness Journey media on instagram
@alllzzwell
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18.11.21 Wed. 證交法老師說 我沒有要求你們要當狀元、榜首或探花 我只要你們 上榜就好 以最後一名為目標 覺得很激勵💕💕 然後社團今天真的是一堆爛事差點沒被氣死 #2eat2gether #eathealthybehappy #healthydiet #減脂 #增肌減脂 #我要變強壯 #認真生活

@k44154421
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減肥DAY112 發牙地獄ing 真的好地獄,每天跟大夜班沒什麼兩樣 媽媽精神崩潰中😂😂😂😂 午餐隨意煮煮, 吃個牛肉補償體力好讓我奮鬥 為了消耗妞體力跟刺激腦部 每天我都認真帶他出門走走 好險北市還有免錢親子館真的很棒 環境算不錯,然後妞快要學會走路了 今天竟然自己用手拉著欄杆支撐起來 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 以後哄睡除了翻身這一招又多了站起來 應該更難壓制了⋯⋯ 每天更新IG總是這個時間... 因為妞去睡了,媽媽正在空班中 沒錯,是空班不是下班 當有了小孩就沒有下班這東西了😭😭😭 #減肥 #減肥日記 #減脂 #減脂餐 #飲食 #低碳飲食 #增肌減脂 #飲食日記 #健康飲食 #健身 #低醣飲食 #減脂肪 #健身#重訓 #重訓女孩 #育兒 #blw #育兒日記 #寶寶 #blw#產後瘦身 #產後減肥#產後肥胖#產後 #產後修身#結婚減肥#婚前減肥 #婚前瘦身

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@ansjuxingbo
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趁著工作中間空檔 教練還是要對自身設定的目標負責 這樣 聚星們才能相信且信服 ㄚ醇教練很棒 超棒 一級棒 😎 #築夢踏實 #人魚線 #腹肌 #健身 #增肌減脂 #雕塑 #誰也要一起跟上呀 #東海教室 #歡迎預約體驗 #ans聚星簿 #ㄚ醇教練online

さっちゃん ༶ 自己満筋トレメモ ( ̧⸝⸝⍢⸝⸝)ི ෆ media on instagram
@stk._.bodymake
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2018.11.21 (水) 📆 ・ 📝トレーニング記録🥊 < ✼ DAY 105 / 自主トレ @ Lスタジオ ❁ > ・ ༶ ❶ 有酸素運動 🏃🏻‍♀️スカイウォーク60分 (max HR 120/10km) ・ ・ ❋ 運動前後のストレッチ🧘🏻‍♀️:なし ❋ 自宅🏡壁開脚ストレッチ30分 ・ ・ 🐾 歩数: (⚠️fitbitが壊れたので、 歩数計算できません。) ・ ・ ・ 今日は疲れてるので有酸素運動のみ💦 普通に食べてたし体脂肪率が増えるのは当然。 ・ ・ 9月と10月、ストレスのせいかな⁉️ 2ヶ月間生理が予定より2週間遅れてた💦😔 ・ 結構😰心配してた😣けど、 今月やっと予定通りに来てる🤗 良かったわ🥳🥰 ・ ・ TRさんのR様も、 運動は健康のためにだから無理しないでって、 これからマイペースに、気楽にって。 R様は👹鬼コーチ👿ではなく、 とっても優しいトレーナーさんだよ💓🥺 ・ ・ ・ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👩🏻‍🌾 一日の摂取目安 🍽 📌 2018年11月12日から〜 🔥🏋🏻 筋肉 🆙 体脂肪率% ⬇️🔥 ☘️ 食べながら🧚🏻‍♀️健康と💆🏻‍♀️お肌作り🥀➡︎🌹 ・ 1800 Kcal ( PFC%:30/30/40 ) 🖤 80% Eat Clean / 80% 健康食 🖤 20% Eat Normal / 20% 普通に食べる ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎯 目標 💃🏻 姿勢と骨盤矯正 🧘🏻‍♀️ 持病の腰痛改善 ☆ 学生時代のスポーツ障害 ★ ( アイススケート⛸❄️ ) 🧠 内臓脂肪率減らす 👙 下半身引き締め ⬇️理想サイズ⬇️ ▪️ Waist ウエスト - 8cm ▪️ Hip ヒップ - 8cm ▪️ Both thighs 太もも - 8cm 🔐 Body Weight - 6 kg 🐷 Body Fat 18% 🌠 運動を習慣化にすること 🧗🏻‍♀️ 生理的にも心理的にも強くなりたい ☘️「努力は嘘をつくでも無駄にはならない」 🎐「今日を生きよう。自分を生きよう。」 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ・ ・ #運動 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #ヨガ #腹筋 #美尻 #美脚 #ボディメイク #ジム #くびれ #筋トレ女子 #diet #training #keepfit #fitness #yoga #gym #fitnessgirl #workout #減肥 #健康 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #重訓 #健身 #健身房 #腹肌

楊宗叡 media on instagram
@ray801009
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體重早上量測76.6kg 💪 今天卻可以拉起之前無法完成的225kg,真是又驚又喜 💪 雖然動作不好,但至少拉的動了,不枉費我上課累的半死還堅持撐著訓練,連公休日也趕快補訓練 💪 #肌力 #重訓 #減脂 #健身房 #肌肉 #健身 #增肌減脂 #訓練 #銳勁健身 #銳勁健身工作室復興店 #一對一客製化教練課 #運動 #健身教練 #weighttraining #power # #fighting #workout #personaltrainer #powerlifer #powerlifting #raygym #yolo #lift #like4like #entrepreneurship #like4like #likeforlike #likeforfollow #followforfollow

@___wyh.record_
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21.11.2018 0750 BSN protein crisp mocha 1條 . 1300 綠豆南瓜燕麥粥 1份 Allmax whey gold 25g . 1800 無糖豆漿 1盒 三文魚壽司 1件 . 2015 木耳 1堆 白菜 1堆 瘦肉 3塊 鯧魚 1/3條 湯 1碗 . 2120 Impact whey protein coffee caramel 1serving Weetbix 2塊 BSN protein crisp mocha 1條 Progranola 6湯羹 . Coffee caramel 相當不錯 . #飲食控制 #減肥 #增肌減脂 #hkfoodie #keepfit #dontbelikeme #飲食失調 #飲食記錄 #暴食 #bingeeating #健身 #workout #dummies #gymgirl #健身 #健身女孩 #重訓 #eatislove #eatislife #hkfoodblog #增肌 #gainmuscle #gainweight #飲食日記 #fooddiary #一天飲食 #whatieatinaday #加油

TARAS28🍏 media on instagram
@beautyskinnyshop_
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- 🌟其實🍏T28甩脂果凍係咩黎架呢⁉️ 從韓國🇰🇷進口•瘦身不反彈 •食落肚既消脂針👍🏻 🍏唔係一般既啫喱❌ 係由韓國金智英醫生👩🏼‍⚕研發既消脂啫喱,主要成分包含青蘋果萃取物+藤黃果萃取物+低聚糖+蒟蒻/魔芋粉,可消除身體裡既毒素,降低膽固醇&血壓,改善腸胃功能同便秘🉐 另外,T28啫喱可促進細胞新陳代謝,有助燃燒體內脂肪,減少吸收多餘卡路里。 仲可以增加熱量既消耗,緊實肌肉,真正達到[增肌減脂]既效果‼️ - 🌟點做到燃燒脂肪🔥⁉️ T28果膠分子結構夠小(果膠係一種半乳糖醛酸聚合物),可以進入血流💧它的親水性,會吸附血中油脂🌡從而減少內臟脂肪、深層脂肪。 🍏當果膠與食物於胃部混合在一起時,便會產生消化酵素,從而緩慢碳水化合物的吸收,亦會達致緩慢餐後血糖上升之效果。 - 🌟有咩主要功效⁉️ •提高新陳代謝&免疫系統 •促進脂肪燃燒 •增加飽肚感 控制食慾 •解決水腫問題 •針對性消除手部腹部以及大腿脂肪 •增加熱量消耗 •緊實肌肉 •降低膽固醇&血脂 •促進益生菌生長 •促進腸胃健康

@tortor_story
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21.11.2018 🕘BREAKFAST ▪️weetabix 🕛LUNCH ▪️grilled Flounder ▪️Veggie 🕞TEA ▪️Homemade cake 🕖DINNER ▪️Home 🏃🏻‍♀️EXERCISE Jogging 30mins #增肌減脂 #foodiaryhk #減肥 #hkig #hkfood #keepkit #減脂人生 #健身 #重訓 #健康人生#增肌

@kai_8313
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會有很多人好奇 看我做Nu skin看似投入大量時間 但很樂在其中? 原因很簡單 就是 #助人為快樂之本 那為什麼做Nu skin可以幫助別人? 第二張照片你會看到產品協助外表與健康的提升之外 你會發現一個人從左邊到右邊 產品改造後會越來越喜歡自己 從沒有自信到會打理自己、露出笑容變得很有能量後變得超有自信 也願意開始聆聽身邊有需求的人 並幫助他一起變得更好 有些人會覺得你還不是為了賺錢才會做這件事^_^ 是啊沒有錯 這就是看事情角度不同的地方 所有工作賺錢都是交換來的 收入的高低取決你能提供什麼價值換取相對的價格❤️ 舉個例子 大家稱羨房東能不工作又能有收入 因為房東提供人有遮風避雨的價值 你是提供時間呢 還是提供專業呢 還是提供價值呢 #開心 #不窮忙 #增肌減脂 #自信 #助人為樂 #微型創業 #nuskin #tr90 #遇見更好的自己 #恭喜

Debbie🌸 media on instagram
@debbie926926
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- 我和我的瑜珈課🧘‍♀️ - 今天終於趕完明年度預算編列了~真的是眼神死🙄 下班後飛奔趕去教室,老師熟稔的跟我打了招呼,還被發現上週跑出去玩沒上課😆 - 進入瑜伽這個圈子也有5、6年了,其實有些記不清,每週也都很期待1.5hr,除了可以舒展緊繃的筋骨,也可以沈澱心靈、鬧哄哄的腦袋瓜。很好! - 老師也常常說,姿勢不求快,但要精準,做起來要有「氣~勢」!覺得可以套用在生活、工作及人際關係中喔! - 還有一件小確幸 今天跟我搭配雙人瑜伽的大姊/小阿姨(?) 問我,妳應該只有20幾歲吧?! 我:呵呵,我已經30幾歲了喔⋯😳 大姊/小阿姨:是喔!! 我:那就👋囉! 即使是客套話,姊也爽! 有誰聽到這種話不會爽的,來找我啊🤣 - 明天繼續下一個備料計畫🚬 #增肌減脂 #下犬式 #兔式 #深蹲 #棒式 #肌力訓練 #平衡訓練 #yogaclass

T28增肌減脂🍏jelly🉐Taras28授權代理 media on instagram
@heiley_fitlife
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見你減到好成績真係好開心👏👏👏 估唔到你8日就有咁好成績🎉🎉🎉 想瘦想健康📥inbox/whatsapp問問啦 💯🇰🇷韓國星級1st減肥丸 主要成分:  HCA(藤黃果)+輔助原料巴西可可+6種有機水果什錦+10種有機蔬菜什錦+17種複合氨基酸! ! 據研究HCA能夠抑制碳水化合物合成為脂肪,而幫助減少體脂肪的成分。 10種 有機蔬菜什錦: 西紅柿,南瓜,荷蘭芹,羽衣甘藍捲心菜,菠菜,西蘭花 6種 有機農水果什錦 蘋果,香蕉,藍莓,草莓,米粉末 瓜子卵磷脂粉末 17種 複合 氨基酸 異亮氨酸,纈氨酸,甲硫氨酸,蘇氨酸,色氨酸、苯丙氨酸,亮氨酸,白氨酸,組氨酸,異麥芽酮糖 一粒850mg大容量,一日1,700mg 一日攝入HCA含量 750mg •➡具有靶向調節脂肪儲存與分解作用,特別是將人體的堆點包括臉、臂、腹、腰、臀、腿六個部位,🉑快速分解,🉑燃燒排出,讓肥胖者安全放心減肥,⛔無副作用,⛔不反彈 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 【✨Hydroxy Citric Acid 功效✨】 👍HCA針對減低食慾,令服用者有飽肚感,有抑制食慾的功效,避免吸取過多熱量 👍含HCA,阻礙葡萄糖及碳水化合物在體內合成脂肪 👍刺激身體的機能,促進體內脂肪燃燒,加速食物化為熱量 👍增加肝臟和肌肉儲存肝的能力,減少脂肪的製造量 👍 配以香檸檬、白柳樹皮、綠茶精華、蒲公英及粟米鬚,加強HCA效果 🌟特別適合嗜吃致肥的人士 😏 HCA減肥產品服用數量及方法: 🍴晚餐前30分鐘服用2粒, 每天多飲水8~10杯水, 每杯250-400ml ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ❌孕婦及長期病患者勿食 ❌減少飲用咖啡☕或奶茶🍵 Follow ig @heiley_fitlife #減肥 #瘦身#健身#健康飲食 #健康#美體#美肌#jelly#韓國#增肌減脂 #健康食品 #減肥啫喱 #運動#hk #hkig #igshop #日本#韓國酵素#prewedding #美白#纖體#減脂# 韓國jelly#減重#康寶萊#減肥丸 #排毒

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#csl曲線計畫 2.0 臀部訓練 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.0第一週的臀部訓練:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟彈力帶側邊抬腿15下4組(沒拍到)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟相撲硬舉12下5組⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟臀推20下4組⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟啞鈴直膝硬舉12下4組 🌟臀外展機20下4組 🌟橋式40下2組 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰約1:15分完成✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這幾天收到大家訓練完成的照片,提醒我自己不可以把忙碌當藉口沒去運動,奇妙的是~看到大家的訊息不知不覺動力都來了!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實我之所以會想辦體態競賽純粹只是想讓大家更有動力完成每天的訓練課表,一起良性競爭的朝向共同的目標努力,建立社團的目的也是希望大家互相交流和鼓勵。ㄧ個人的力量也許不大,但一個社群的力量絕對不可小覷! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 加油✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️體態競賽報名活動只到11/25 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️報名方式請參考1.0/2.0臉書社團⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️1.0/2.0購買連結在自介,購買後請加入臉書社團⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️彈力帶: @teamjoined (折扣碼:candice)

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💭 成分及功效: 魔芋:幫助降低血糖/血脂/膽固醇/血壓/改善便秘,當中豐富的水溶性纖維能在腸道形成一層保護膜,減低壞脂肪吸收,並排出體外,降低體內脂水平⚠ - 低聚糖:能增加腸道益菌,減少害菌,腸道的益菌越多,越能形成易瘦體質,令你減肥不反彈! 💭 💮誠意推介 歡迎查詢 📲whatsapp 61531010 👉🏻link in bio #hongkong #hkig #hkigshop #852 #taras #korea #瘦身 #香港好去處 #增肌減脂 #減肥 #肌肉 #減脂 #health #健康 #低卡路里 #美食 #food #瘦腰 #瘦腿 #瘦手 #拜拜肉 #hkgirl #韓國製造 #韓國

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💭 成分及功效: 1⃣藤黃果🌿:阻隔澱粉質轉為脂肪,以及燃燒脂肪,抑制食慾,收細胃口。 - 2⃣青蘋果🍏:青蘋果酸能分解脂肪,防止脂肪積聚,果膠含大量維生素/礦物質/纖維,幫助清除體內垃圾,健脾益胃。 💭 💮誠意推介 歡迎查詢 📲whatsapp 61531010 👉🏻link in bio #hongkong #hkig #hkigshop #852 #taras #korea #瘦身 #香港好去處 #增肌減脂 #減肥 #肌肉 #減脂 #health #健康 #低卡路里 #美食 #food #瘦腰 #瘦腿 #瘦手 #拜拜肉 #hkgirl #韓國製造 #韓國

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@_miracle_dream_
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💭 以前買🍏果凍5盒係需要$2488架 依家有優惠啦😏😏 只需要$1750‼️我冇打錯呀 真係$1750咋😈😈慳左至少$700呀☺️ 慳左個$700蚊又可以食多餐好西😂😂 你仲唔買?優惠真係唔等人💁🏻💁🏻 唔好遲下先嚟後悔冇買到呀😏 💭 💮誠意推介 歡迎查詢 📲whatsapp 61531010 👉🏻link in bio #hongkong #hkig #hkigshop #852 #taras #korea #瘦身 #香港好去處 #增肌減脂 #減肥 #肌肉 #減脂 #health #健康 #低卡路里 #美食 #food #瘦腰 #瘦腿 #瘦手 #拜拜肉 #hkgirl #韓國製造 #韓國

@3b.getsfitjourney
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. - DAY 278 - . 早餐🥣 ▫️雞蛋🥚🥚 ▫️三件朱古力鬆餅🍫 ▫️OAT MILK & PROGRANOLA & SQUARES ▫️一塊朱古力餅乾🍪 . 午餐☀️ ▫️M&S SOURDOUGH & WHITE BREAD 🍞 ▫️ 蔬菜咖哩燉去皮雞腿🍗 📍有紅蘿蔔、茄子、西蘭花、豆角、蓮藕 📍是自己弄的蔬菜咖哩磚😆 好簡單 但因為是即興做 所以缺了椰奶的味道 差一點點咧~但配麵包好好吃 尤其是酸種🤤 . TEA ☕️ ▫️一片蕃茄洋蔥芝士麵包🍅 ▫️半片麵包皮 ▫️1/6 榛子棒🐿 ▫️1/3 LEMON DELIGHT PROTEIN BAR🍋 . 晚餐🍴 ▫️蓮藕炆豬手 ▫️炒西蘭花🥦 ▫️蒸魚🐟 ▫️半個恐龍蛋 . 今天最後走去買肉 然後進行大規模MEAL PREP 洗、切、醃、分裝 弄了兩個多小時 超累🤧 明早便去練背~然後去尖沙咀 之後 後日便真的開始了~~~ . #3bgetsfitjourney #diet #weightloss #健康飲食 #增肌減脂 #飲食紀錄

@wanda_wanerh
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(Stay posted tomorrow for the English version!) - 身為一個女人,我常常在某些時期感到自己的力量不如往常。通常有這樣的感覺,原因可能是出至於我們的生理期。🧐🧐🧐 - 月經週期有分三階段,而今天我想著重在第三段—黃體期(luteal phase),減量期(deload)最適合的時候。🤩 - 黃體期時常會使我們力量減少,重訓時感覺狀況比較差,因為它會讓我們有強烈的壓力在心肺上。因此我們在做一樣的訓練時會比較快感到疲倦。黃體期也會讓女人比較容易水腫,使得身體在做高強度的運動時感到不適。不過黃體期的優點在它會把脂肪轉化為能量,所以你的菜單如果按照你的生理期設計的話,可以在黃體期的時候增加有氧,伴隨著減量的訓練。👍👍👍 - 看到黃體期的現象之後,就能夠理解為什麼減量期對女孩很重要吧!休息是為了走更長的路這句話說的真貼切!如果不讓身體好好休息放鬆,繼續硬衝身體已經無法承受的大重量,反而會有反效果,讓身心疲憊,甚至導致受傷。減量的方法有很多種; 最普遍的就是減少重量(但做一樣的組數)或是減少組數(但做一樣的重量)。我個人比較喜歡前者的方法;做輕重量時也可以好好調整自己的姿勢。 - 雖然黃體期有兩週的時間,這不代表我們每個月有一半的時間都需要減量。通常減量期為一週,但是你可以視自己的身體狀況去調整減量期的長度,如果力量跟體力都恢復平常的水準,就可以縮短它; 如果身體還是很疲累,就可以延長減量期。最重要的是你了解自己的身體需要什麼,所以好好觀察自己的身體的反應和需求而去做調適!😚😚😚 - 希望這篇文對女孩們有幫助! ☺️下次如果不知道為什麼身體狀況不好或是不知道什麼時候要排減量期,就先看自己的黃體期是什麼時候吧!👍 - 資料來源: T Nation, Muscle and Strength, Breaking Muscle - - #運動 #健身 #健身女孩 #重訓 #重訓女孩 #肌肉 #翹臀 #訓練 #減量期 #增肌減脂 #休息是為了走更長的路 #休息 #健康 #動吃動 #一起變強 #目標 #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #training #workout #gym #girlswholift #muscles #stronger #rest #deload #healthy #active #keepgoing

正能量Fitness-內湖專業健身工作室 media on instagram
@pf16fitness
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#何老師表示:我的腰要斷了⋯⋯ 我們的阿桃,又要開始備賽了! 最近看到Pinky教練的人應該都有發現,Pinky的線條變得更明顯、切割度更高了!桃子🍑的形狀也更圓滾滾了😆 其實運動選手為了比賽,真的要犧牲掉很多事情。有時候也會想嘴饞吃點小垃圾、很累了卻還是要堅持每天訓練、越靠近比賽越要抵抗身體的疲累和精神上的壓力⋯⋯ 來上課的時候幫我們的Pinky教練加加油,好嗎?學生的支持真的會給她很大的動力呦! - 堅持一百天,發現新的自己。 ✅新生教練課首堂體驗價 👉🏻一對一9️⃣9️⃣9️⃣ 👉🏻一對二1️⃣4️⃣9️⃣9️⃣ 立即預約:https://bit.ly/2R84ELw ✅了解團體課程-NTC、TRX、重量訓練 ☎️02-8797-2666 或留言給我們😊 ✅加入[email protected]—即時約課、最新運動訊息 Line搜尋「@fcw8747e」 正能量Fitness兩週年,謝謝大家過去一年來的支持。我們還有很多事,想跟你們一起。未來,也請多多指教。 #健美 #健體 #蜜桃臀 #巨桃臀 #私人教練 #不造成運動傷害 #運動員級訓練 #fisaf #增肌減脂 #健身房 #正能量 #正能量fitness #fitness #training #健身 #內湖 #nike #減脂 #增肌 #運動推廣 #蜜桃臀 #重訓 #瘦身 #減重 #減肥 #飲食控制

@lynn30678
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你今天增肌減脂了嗎💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿 乾淨的飲食,原型的食物讓你的身體吸收更好,獲得更多的養分。 趕快動手算算自己吃了多少垃圾食物、高熱量的食物吧🤮🤮🤮 今日晚餐:雞胸肉鮪魚蛋🥦 C:23 F:14 P:81 #fitnessfactory #健體顧問lynn琳恩 #健身工廠土城廠 #健身工廠信義廠 #健身工廠新店廠 #健身工廠中和廠 #健身工廠板橋廠 #健身工廠三重廠 #健身工廠淡水廠 #健身工廠新莊廠 #健身工廠汐止廠 #健身工廠新埔廠 #健身工廠 #重量訓練 #有氧運動 #瑜珈飛輪 #上櫃品牌運動中心 #曲線雕塑 #國外頂級健身器材 #增肌減脂 #團體課程

@foodie_c_diary
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黑白奶茶體驗館🐮 集齊玩、喝、拍、買的期間限定好去處✨黑白淡奶於銅鑼灣開設了黑白奶茶體驗館,有人手即場沖泡的港式奶茶,超吸睛的霓虹燈牆,具辨識度的大型經典奶茶杯,每樣都非常吸引,而且店員態度友善,令人樂而忘返❤️ 我嚐了水吧的即沖奶茶,奶茶姐姐用磅量好淡奶和茶的黃金比例,感覺一絲不茍~用手一拿就覺得非常滾燙,證明茶水很熱,「水滾茶靚」嘛,味道充滿茶餐廳風味👍🏻 體驗館還義賣不少黑白淡奶的相關產品,我也想要個經典紅白奶牛杯碟套裝呀🐄 . ➡️#foodie_c_hongkongstyle ➡️#foodie_c_銅鑼灣 . 黑白奶茶體驗館 日期:11月16-25日 時間:中午12時至晚上9時 地址:銅鑼灣謝斐道535號Tower535地下G02號鋪 #黑白奶茶體驗館 #黑白淡奶 #港式奶茶 #茶餐廳 #香港美食 #香港 #飲食記錄 #飲食日記 #吃貨 #相機食先 #銅鑼灣 #增肌減脂 #健康飲食 #milktea #hkig #hkfoodie #hongkong #美味しい #ミルクティー #ホンコン

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@yukalky
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【🦐蝦仁蛋青瓜墨西哥卷 配 吞拿魚薯蓉】 最近經常吃墨西哥卷!(主要是因為一包有十塊 想快點吃完)而且香港買墨西哥餅也非常方便!基本上只要準備自己喜歡的餡料包起來就可以了😹 這次用香草醃過蝦仁再煎,加上蛋和青瓜,最後淋上無添加糖的花生醬!非常好味!(可能因為我的花生醬太好食🤭) 薯蓉也是簡簡單單蒸熟,然後加入少許調味和水浸吞拿魚就成了!!超級簡單!而且很飽肚,昨天食完這個去做gym,整晚都沒餓過😂

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5大課程: 👉🏻TRX: 增強肌耐力💪 🧘🏻‍♂️Yoga:增加柔軟度🧘🏻‍♀️ 🤸🏻‍♀️Pilates:訓練深層肌肉,舒緩腰背痛🤸🏻‍♂️ 🤹‍♀️Fitball:增強平衡力,強化腹部肌肉🤹‍♀️ 🕺🏼Keepfit class:最強瘦身課堂💃🏼 有氧、無氧訓練一✔過😆😆 💥💥加強目標感💥💥 包你話好玩🔥🔥 邊個想嚟個大變身 😚😚 星期一至六都有💃💃快d拎時間表啦 歡迎查詢/報名👇👇http://api.whatsapp.com/send?phone=85297397911&text=想查詢Keepfit班😊 #屯門 #元朗 #荔枝角 #荃灣 #朋友仔 #修寸數 #減肥運動 #97397911 #爆汗運動 #產後瘦身 #產後修身 #減肥 #增肌減脂 #減大脾 #減大肚腩 #開心運動 #元朗做運動 #keepfithk #元朗keepfit班 #moneyfitness_ig #荔枝角工廈 #荔枝角工廈 #元朗人撐元朗 #減走層層疊 #唔做米芝蓮 #玩住fit #馬甲線無難度 #朗屏 #橫龍街

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@snslimfit
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♥️是女生就看一看這段文章♥️ 百利而無一害👇🏻 👉🏻靠父母你頂多是個公主💃🏻 👉🏻靠男人你最多是王妃👸🏻 👉🏻靠自己,你就是女王👩🏻👑 嫁個有錢人,不用工作就有錢的生活是好,但是看著人臉色要錢,感覺好嗎?🤨 靠老公的錢,就連喜歡一件衣服,都要回去問問老公,得看他意見,不然他又會說你亂花錢。 • 這樣的生活好嗎❓ 反正我是不愛過著寄人籬下的生活。👠 👑 👩🏻喜歡什麼東西拿錢就買,反正錢是我自己賺的,誰會說甚麼嗎?即使有,都不用在乎他們說甚麼,我賺我用,又不會影響到別人😌 • 👉🏻我任性地花錢,也沒有人能管得了我,錢我是自己賺的,我喜歡的又付得起的都買 • 女生喔,我們要活得漂亮,不要枉過我們的青春💁🏻‍♀️ 再不努力我們便老了 歡迎隨時whatsapp 97555762查詢💁🏻‍♀️💕 【Never give up because GREAT things take time】 ———————————————————————————— #排毒瘦身好味啫喱 #tremellapremium #tremella #suii #朱古力代餐 #營養豐富 #招收代理 #賺錢 #肚腩 #減肥jelly #keepfit #排毒酵素 #瘦身 #減肚腩 #冇肥肉 #健康瘦身 #減肥 #代理 #hkigshop #taras28 #纖體jelly #增肌減脂 #瘦手腳 #女神 #metabio #餐前酵母 #阻隔油糖吸收 #kosmii #瘦身霜 #溶脂

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原本Taras28🍏優惠做到11月30日 但因為搶購太熱烈 香港🇭🇰區供貨短缺📦 賣晒手頭上d貨就會即時中止優惠 😱 我手上只淨番少量🍏🤦🏻‍♀️ 要貨既你地 真係唔好再諗啦 快d搵我👍🏻 . 🍏 TARAS28醫療級果膠 韓國醫生金智英研發 《專降體脂、燃燒深層脂肪》 一款能夠吃的天然消脂針 . 韓國醫生研發 著名明星代言 Green Apple Konjac Jelly青蘋果纖體蒟蒻瘦身果凍,消除身體里的毒素、降低膽固醇和血壓、促進脂肪燃燒、促進腸胃健康和改善便秘等 . 🍏幫助你燃燒體內的脂肪 🍏減少吸收多餘的卡路里 🍏增加熱量的消耗 🍏解決水腫困擾 🍏針對性消除手部小腹以及大腿脂肪 🍏重塑腰線、大腿以及游泳圈 🍏提神抗疲勞 🍏控制飲食 🍏緊實肌肉 . . 🌟一盒14包,每日1-2包 🌟啫喱狀,高效成份容易被身體直接吸收 🌟味道非常好味,濃郁青蘋果蒟蒻果汁jelly,一小包已濃縮10個青蘋果🍏精華,物超所值👍🏻 . 我自己親身試過,真正有效我先會賣 兩星期明顯下降體脂💪🏻 . 直播開箱片🎥正貨保證‼️ 小店產品全由店主親身試用✌🏻 . . 更多瘦身產品👉🏻@80s.s08👈🏻 . . 👇🏻即刻Follow埋小店Instagram👇🏻 https://www.instagram.com/80s.s08 . . #taras28#消脂針#青蘋果果凍#降體脂#減肥#韓國代購#韓國直送#韓國#韓國減肥藥#韓國代餐#韓國啫喱代餐#韓國減肥酵素#韓國酵素#減肥#代餐#酵素#減肥藥##啫喱#健康食品#代購#增肌減脂

@erythr520
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. 練胸日.. . 槓片式上胸推 槓鈴斜板 啞鈴斜板 機器飛鳥 機器練胸 啞鈴拉開 . 去全聯買肉的時候,看到我們這邊的全聯星期三好友日買一送一的餅乾是蝦味先🤤🤤🤤🤤.........看了很久都沒有買終於破功😂,一切都是全聯的錯XD..好加在吃了1/3就停了😌.. 佛系減脂感覺太廢是不是要重新算一下認真減😅... . #重訓#增肌減脂 #有氧#練胸日

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想 Crystal營養師我幫你 度身訂做營養餐單/ 玩 彈床🤸‍♀️, 空中瑜珈🍒,地面瑜珈, HIIT🍍/ 做實習生合作 就快啲inbox我啦📞 ( *🇭🇰現身於香港人士* & 21歲以上❤ 🇭🇰) ❤ 營養餐單 ❤ 減重運動班 ❤ 營養學坊 ❤ BF60運動班 #增肌減脂 #厭食症 #增肌  #暴食症 #拜拜肉 #健康 #增肥 #瘦身 #肥  #瘦面 #肥妹  #營養師 #減肥 #增肌減脂 #增肌肉 #纖腰 #低卡路里  #卡路里  #卡路里控制  #香港好去處 #彈床 #跳彈床 #hkgirl #教練 #運動 #運動班 #結婚減肥 #瘦手臂 #健康教練 #瘦腿 #產後減肥

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每日都記得要食多d菜呀❤️

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我的體態變化的路程 沒有任何事是容易的 但改變並不困難 只要你願意 身體給你的回應是最好的 #我的健身日常 #私人教練 #健身 #夢想 #目標 #重量訓練 #蛻變 #養肌計畫 #增肌減脂 #靈活飲食 #飲食控制 #workout #fitness #endless #inshape

米格爾 | 減脂素奶生活 체중 감량 media on instagram
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•2018.11.21• 午飯時間到坐忘總店潮聖 從遠處已看到店舖外人山人海 但最近愈來愈多foodie推薦 所以心思思想多吃一次 - 減脂關係沒有點招牌慢煮豬軟骨 反而點了#是日野菜烤雞咖哩 配 特色飯 份量蠻多的 光是烤雞已有3-4件 配9款海量蔬菜 但份量太多 只吃了2/3飯量 與一年前相較 質素好像退步了 可能也與當時點豬軟骨烏冬有關(?) - :: 是日野菜烤雞配南瓜蕃薯栗米薑飯 配 熱焙茶($64) #增肌減脂 #健康飲食 #外食 #坐忘 #營養均衡 #胖妹減脂素奶生活 #野菜 #養生 #焙茶 #香港美食 #飲食控制 #igfoodie #instafood #stayfit #curry #hkfoodie #healthylifestyle #2eat2gether #lunch #japanesehomecooking #foodislife #foodporn

Jade.減肥👙TRX💟Fitball🌟Yoga🧘🏻‍♀️ media on instagram
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皇牌 keepfit 班 😍💨💨💨💨 Fit 出#自信來 星期一 至 星期六 都有堂 🤗 由 9:30 am - 10:00pm (早 中 午 ) 都有班 + 50 mins 教練設計運動 + 30mins 運動交流 & Keepfit Tips - 玩住讓你 感受史無前例嘅 KeepFit 效果 快搶位 😎 #好玩 #瘦身 #出線條 💨👙 #fitnessjade #jadehofitness #keepfit #元朗運動 #荔枝角運動 #屯門運動 #荃灣運動 #減肥 #瘦身 #增肌減脂 #減肚腩 #馬甲線 #人魚線 #小蠻腰 #產後修身

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@mathilde_8468
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啞鈴臥推 - 上個禮拜第一次拍了自己臥推的影片 發現有好多需要改的地方 這禮拜就降低重量、用啞鈴做 - 啞鈴的好處就是 不怕推不起來被壓死 軌道也比用槓還要更自由一點 - 訓練都是自己看影片學習 沒辦法請教練 有任何可以改進的請直接告訴我😊😊 - #健身工廠 #翹臀 #健身日記 #臀部 #重訓 #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #健身 #健身教練 #增肌 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #重訓女孩

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當你自己覺得自己老 就會做啲以前唔會做嘅選擇🤖

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@jobless_weightloss
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晚餐 鯖魚 椰菜花 白菜 蕃茄伴碟 #減肥日記 #減脂 #增肌減脂 #有營飲食

女生愛健身 (Activher) media on instagram
@activher.tw
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【流口水🤤的香嫩雞胸🐔在這裡啊😌】 雞胸肉,也可以不柴的!!!😃😃😃 今天就來換個方法煮雞胸吧!😏 . 👩🏻‍🍳小廚娘教室: 💡調味 ✅海鹽+胡椒 ✅1/2匙匈牙利紅椒粉 ✅4顆大蒜泥 ✅1匙西洋芹 . 1⃣️雞胸肉先用上述調味料醃製 2⃣️入鍋煎5分鐘🔥 3⃣️加入一罐濃湯罐頭&一杯水悶煮🥣 4⃣️加入花椰菜🥦 . ✅完成! . 😋簡簡單單!雞胸肉也可以香嫩多汁!😍 . . . Repost @bestrecipebox #activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #一起變強 #愛自己 #加油 #跑無止盡 #偷練正夯 #跟上好嗎 #跑到著迷 #fitnessmotivation

@banana__24
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香蕉教練日常part.059 🍌教練學員「伯彥」超級認真配合我的指導不到一個月瘦7公斤、體脂肪內臟脂肪都降了!真的是瘦得很好👍 歡迎想減一點小肥的告訴我,讓我簡單教你如何輕鬆減~ 💐歡迎加入我們~I Love Herbalife❤️ Line: patrickpoa 手機號碼0909158617 #無誠勿擾,時間寶貴 #減重 #大變身 #逆轉 #增肌減脂 #運動 #有氧運動 #無氧 #大肌肉

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@ray801009
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喜愛出遊的榮煌大哥,曾經因為無故的屁股疼痛而無法行走,那時的他跑過復健,卻因為飲食沒有調整而遲遲無法恢復基礎的肌肉質量 💪 經過肌力訓練的訓練安排以及飲食配合,教練所熟悉的成效慢慢浮現,從無法行走,時不時的臀部肌肉抽痛,到可以深蹲70kg X3下,時間花在有效的事情上,有些狀況就是可以完全預防 💪 我期望讓更多人了解到,各位的父母親或許會老,但絕對不會老化成妳所想像的那個年邁的樣子,八九十歲也可以箭步如飛,只要真正學會如何健身,長照和照護議題就會離你很遠很遠,可惜的是,像榮煌大哥這樣的中年訓練者還是佔少數,需要更努力推廣,更努力去訴說 💪 真正有效的運動模式才能被傳遞出去 💪 別再以為運動就是隨便動一動啦,散散步什麼的真的沒有辦法維持身體肌肉狀態和質量 ✔沒有要練很壯也要參與肌力訓練 ✔從運動冠軍到你家阿嬤都應該肌力訓練 ✔存下更多肌本 ✔只存骨本可是撐不住身體的 ✔一對一客製化教練課程 💪 #肌力 #重訓 #減脂 #健身房 #肌肉 #健身 #增肌減脂 #訓練 #銳勁健身 #銳勁健身工作室復興店 #一對一客製化教練課 #運動 #健身教練 #weighttraining #power # #fighting #workout #personaltrainer #powerlifer #powerlifting #raygym #yolo #lift #like4like #entrepreneurship #like4like #likeforlike #likeforfollow #followforfollow

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@hklifeshot
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❗️粒粒花生好滿足❗️ 雖然我知道零食po的吸引力相對不夠大 不過我相信這裏一定不乏零食控 哪怕人數不多 只要仍有人看那它們就有存在價值啦 總不可能永遠只po符合大眾口味的東西吧😌 圖中👇🏻👇🏻👇🏻 Nature Valley Peanut and chocolate Protein Bar ($45/ 4條) 這次其實是我擺了個烏龍 在便利店買過花生醬黑朱古力nut bar 在超市見到盒裝就入手了 結果原來買錯了(;´༎ຶД༎ຶ`) 這是「花生朱古力」而不是「花生醬黑朱古力」 但既然已經買了 那就順勢做個比較吧 外觀上兩者幾乎是一模一樣 也是由大量花生粒組成加朱古力底 不過這款在nuts中還夾雜了朱古力粒 味道和口感上兩款也是有分別的 便利店的花生醬黑朱古力版在nuts之間有薄薄的固態花生醬 口感比較粘 而且膩感蠻重的 這款超市版呢是純粹的花生味🥜所以膩感低一點 而且雖然有朱古力粒和不是dark chocolate 但超市版反而沒那麼甜🤔 整體我會說兩者很難分高下 視乎你偏愛花生還是花生醬 我自己會喜歡超市版多一點點(因為沒那麼膩嘻嘻 — 📊M A C R O S 📊 🔘熱量 198kcal 🔘蛋白質 10.2g 🔘碳水 9.6g 🔘脂肪 12g 🔘糖 6.2g 🔘 Gluten-free — 🐷O V E R A L L 🐷 味道👉🏻 4/5 環境👉🏻 N/A 服務👉🏻 N/A 回頭度👉🏻 3/5 — 🗺📍 #hklifeshot超市 Market Place by Jason有售 — #hklifeshot零食 🍡 #hklifeshot高蛋白 🏋🏽‍♀️ — #hklifeshot #hklifeshot_food #proteinsnacks #peanutbutter #pb #proteinsnack #proteinbar #highprotein #naturevalley #peanut #l4l #f4f #followback #日常 #食評 #蛋白棒 #蛋白質 #蛋白粉 #花生醬 #高蛋白 #增肌減脂 #健身 #花生 #卡路里 #熱量

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- 放飯啦~每次上完課最期待的🐷 終於訂到傳說中的水煮餐😈 —————————————— 優格雞大伯 蛋白父子檔 —————————————— 我的午餐餐盒一定要有 蛋白質/澱粉/碳水化合物 想知道為什麼嗎? - 最愛的紅藜飯搭配花椒芝麻醬 秒殺😂🤤 - 地點:敦化/ 中山/ 內湖 (皆有攤販) 電話:0911244780(團膳記得提早訂) 營業時間:11:00-14:00 (週末公休) - 照片取自 @cristina87940 🔍白愛吃享瘦 - #白午餐吃什麼 #健康#健康飲食#白痴白吃吃 #白愛吃享瘦#白痴白的外食口袋名單#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

@colourshop103
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Taras28🍏果凍 💥限時大優惠 只限11月💥 🔥直接減$738(原價$2488/5盒) 之前買3盒都要1550㗎🤗 宜家只需$1750就有5盒 包順豐站 💠韓國Taras28.醫美瘦身美膚啫喱💠 . ㊙️市場首發!韓國金智英醫生研發! ㊙️全韓國製造!可以食用的天然消脂針! ✔️美味啫喱小食,簡單懶人瘦身 ✖️非代餐,不用節食失去享受美食樂趣 ✖️非刺激腸胃酵素,不用經常💩 . 🔺Taras28主攻減內脂增肌(手脾/大脾/肚腩脂肪層),採用天然配方,增肌減脂才能達至不反彈效果💪🏻 🔺韓國🇰🇷知名醫生團隊研發,天然的食之消脂針,真正消除體內脂肪。一小包巳超濃縮10個青蘋果🍏精華在內,物超所值! 🔺運動好耐亦未必快速可以減到的脂肪水平,Taras28可以。而且果凍是身體最能夠快速吸收🗣加快身體新陳代謝的食物 🔺TARAS28果膠分子結構夠小,可以進入血液,它的親水性會吸附血中油脂🌡🌡從而減少內臟脂肪、深層脂肪,健康瘦身減體內臟脂肪最為徹底。 . 🍏青蘋果:減脂 🍋袖子:美膚美白 ▪️3天明顯減低體脂指數 ▪️7-14天看到明顯的不同 ▪️五盒一個療程 瘦身不反彈

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- 工作天/輕食類是我的首選🤤🤤 ——————————————— 凱薩沙拉(450 Kcal )100$ 油醋沙拉 ( 325 Kcal )100$ ——————————————— 整體份量上對於我來說是剛好的 中午一定要吃有菜有肉有飯的主食 營養才均衡/才有體力維持一整天 重點是我愛的紅藜飯~🔥🔥🔥 ——————————————— 外賣地點:台北市伊通街60號 外賣專線:0910-192-981 🔍也可FB/Line 做預定哦 - 照片取自 @cristina87940 🔍白愛吃享瘦 - #白午餐吃什麼 #健康#健康飲食#白痴白吃吃 #白愛吃享瘦#白痴白的外食口袋名單#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

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- 綜合五穀米飯(130$) 比基尼No.23(150$) ——————————————— 這家是主打果昔(超多種類的) 還有 吐司/熱狗堡/果昔碗/沙拉/五穀米飯 - 地址:台北市中山區遼寧街105巷48號 捷運:南京復興3號出口 電話:(02)27780308 營業時間:8:00-20:00 - 照片取自 @cristina87940 🔍白愛吃享瘦 #南京復興美食 #小巨蛋美食 #台北#白午餐吃什麼 #健康#健康飲食#白痴白吃吃 #白愛吃享瘦#白痴白的外食口袋名單#減脂#沙拉#五穀米#增肌 #增肌減脂#無毒養生餐#七彩餐盤#減脂餐

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2018/11/21 #dinner #dinnerbox #低醣便當 我媽問我每天吃雞胸肉不會膩嗎?我說不會啊!我會一直變換口味怎麼會膩😋 今天來分享一道下飯的雞肉料理(食譜參考自#貝蒂做便當 . 《蒜辣毛豆雞絲》一人份 ✔️材料 🐔雞胸肉一塊 🥕紅蘿蔔50克 切小丁 🌰毛豆仁50克 🌶️蒜頭辣椒少許,切末 . ✔️做法 1. 先準備好水煮雞胸肉剝成雞絲備用 2. 紅蘿蔔和毛豆燙熟,也起鍋備用 3. 平底鍋加一小匙食用油,熱鍋後先爆香蒜末和辣椒,再下熟毛豆和紅蘿蔔超至乾爽 4. 下雞絲拌炒一下,再用鹽和黑胡椒調味即可完成✨ ⚠️ 水煮雞胸肉做法請搜尋之前的#雞胸肉料理 食譜,注意因為還有要再加熱,所以我悶的時間有縮短5分鐘左右 (大概只有7~8分熟) ⚠️ 辣椒依照個人喜好,可加可不加 . 我家的辣椒真的超辣(應該是朝天椒來著…),只有小條的半條,辣得我現在嘴唇麻麻的😵 #晚餐 #便當 #雞胸肉 #雞肉料理 #飲食控制 #飲食紀錄 #自己煮 #自炊 #減脂 #增肌減脂 #瘦身 #低碳日 #手作り弁当 #お弁当🍱 #homemade #low_carb_diet #high_protein #chickenbreast

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肩💪 ☝️利用Cable搭配雙繩的前平舉刺激前三角肌束! ✔️先操作8-10下的重量並且著重在離心收縮,8-10下結束後的兩秒內迅速切換至剛剛操作重量的50%,切換後接著快速操作10下即完成一組。 ⚠️此影片為我自己的訓練狀況,每個人的強度因人而異,重量的拿捏也必須謹慎,動作完整度為優先,確保過程中操作安全且完整刺激肌群的重量! #私人教學 #一對一教練 #一對一教學 #一對一健身教練指導 #私人教練 #自由教練 #健身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #筋肉 #肌肉 #瘦身 #減肥 #訓練 #身材 #陽光沙灘比基尼 #肩膀 #肩膀日 #重訓 #重量訓練 #三角肌 #前三角肌

@getfitwithbianca
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25/10/18 Breakfast: 2隻炒蛋 1個恐龍蛋 1塊酸種麵包 2tsp無花果醬 1塊笑牛牌芝士 . Lunch: 去皮豉油雞腿 5粒韭黃蝦餛飩 12條玉豆 . Dinner: 唔記得影😂😂😂 . 甜品: 秋梨桃膠糖水一碗☺️最近嘅拿手糖水 好清甜滋潤🥰🥰 . #體重管理#減脂#健康減肥#飲食記錄#體重控制#健康飲食#均衡飲食#減脂日記#減肥日記#減肥吃飽#增肌#增肌減脂 #diet#fooddiary#dietdiary#eatrealfood#eatwell#foodshare#healthyfoodshare#fitfood#fitfoodshare#whatieat#healthyeating#wholefood#keepfit#getfit

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持續努力,一點一滴的累積,將會讓妳的身體得到意想不到的收穫

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【Glute Builder 全港獨有 - 適合愛美臀/蜜桃臀人士】 Sawaki Tokyo 引入全港獨有,風摩歐洲同日本嘅 "Glute Builder" 臀肌訓練儀器 "Glute Builder" 亦係市場上第一部多功能臀肌訓練儀器 市場上雖然擁有各式器材協助訓練臀肌 唯獨 "Glute Builder" 專為訓練臀肌而設 "Glute Builder" 既設計更乎合使用者的水平及高度 無論你身型如何, 都能夠舒適地去進行動作 令你能最正確,安全,有效地進行訓練姿勢 同時非常適合健身經驗尚淺人士使用 教練會按照每位學員既身體狀況同需求 設計專屬訓練內容 配合精準既設備 提供最有效既訓練美臀訓練比你 【美臀訓練 (臀肌訓練 ) 近年急速興起】 除咗外型上修緊臀部線條外 臀部嘅臀大肌係身體最大的肌肉 亦與下半身周圍的肌肉相連 臀肌係上、下肢動力嘅傳送樞紐 能夠幫助穩定骨盆同軀幹 身體軸心強壯,有助維持骨絡及內臟正位 避免身體各種痛症 【經常座導致臀肌萎縮無力】 會加重腰背,膝蓋,下肢既負 💥引起背部疼痛,姿勢不良,上身腰背 💥下肢痛症,膝蓋,腳掌痛症就係咁樣形成 所以,臀肌訓練對予復健人士亦有幫助 日本嘅女性, 已經非常流行美臀訓練 目的除咗改善外型,隨住年齡增長,對健康以至養生都有莫大幫助 預約或查詢 Whatsapp 9603 3102 1對1私人健身女教練 | Personal Trainer #重量訓練 #私人健身室 #私人健身教練 #臀肌訓練 #健美 #減肥瘦身 #運動 #產後瘦身#產後修身 #健身教練 #健身女教練 #女教練 #香港教練 #增肌減脂 #香港健身教練 #阻力訓練 #hkmama #fitnesshk #hkfitnessgirl #glutebuilder #bootyworkout #hkmum #hkmoms #香港媽媽 #婚前準備

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@jojotsee
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21.10.2018 早餐🥣(運動前) 乳清yogurt 🍦 Granola 🥠 Blackberry🍇 運動後乳清🥛

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24/10/18 Breakfast: 2隻煎蛋 40g藍莓 50g 穀麥片 100mL朱古力杏仁奶 8條玉豆 1個恐龍蛋 . Snack: 2塊小老闆紫菜 . Lunch: 1/2隻雞去皮去脂肪 3棵小棠菜 1個魚麵+酸辣汁 . Snack: 1/2塊酸種麵包 (自己整㗎☺️☺️算係最似模似樣嘅一次❤️) . Dinner: 1碗娃娃菜 2/3萬飯 7舊芋頭 4舊豬肉去肥 1/2碗蕃茄炒蛋 . 小貼士: 食番茄嘅時候可以煮咗佢,咁樣會吸收得更加多茄紅素㗎! #體重管理#減脂#健康減肥#飲食記錄#體重控制#健康飲食#均衡飲食#減脂日記#減肥日記#減肥吃飽#增肌#增肌減脂 #diet#fooddiary#dietdiary#eatrealfood#eatwell#foodshare#healthyfoodshare#fitfood#fitfoodshare#whatieat#healthyeating#wholefood#keepfit#getfit

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#早安午餐料理時間 久違了~~招牌番茄炒蛋系列😋 這回還加了杏鮑菇、雞肉! 根本耙兩碗飯都不為過~~超可以!! (廚娘人生只要有這道菜,就夠了🥳🥳 . 再一次分享招牌番茄🍅料理食譜: 🧡準備食材: 番茄🍅3顆、雞蛋*3、杏鮑菇2條、 雞胸半片、蔥段少許、鹽巴、黑胡椒 (想更香濃可以加起士片) ✅此食材份量,可準備2-3人吃 . 💜料理方式: 👉🏼全蛋🥚攪拌均勻,用一點鹽巴調味, 先熱鍋下一點油煎到半熟起鍋備用 . 👉🏼雞肉,廚娘使用雞胸, 先切絲後加一點米酒調味用 . 👉🏼有的番茄切片、有的切丁;讓番茄快速軟化 放切片的杏鮑菇,因為菇煮久會出水,怕不夠稠, 可以➕水但不用太多,蓋上鍋蓋悶到滾 . 👉🏼等鍋內杏鮑菇軟了之後放雞肉一起煮 (隨時注意鍋內水量如果快煮到焦,記得加水) . 👉🏼最後雞肉變色,放進先煎好的蛋, 全部攪拌均勻後再來調味(放鹽巴、蔥段、黑胡椒) 試試味道就上菜囉!這種簡單的美味試了就懂✨ . ✅小提醒💡可以先把食材備齊準備好 在下鍋煮,這樣就不會手忙腳亂哦!! . 🔆午餐吃什麼: 十穀飯/番茄炒杏鮑菇雞肉蛋 /小烏賊/青江菜炒豆皮/玉米筍/紅菜 / ➖➖➖✂️➖➖➖ __🌹 #小廚娘料理時間 #飲食控制#便當#飲食記錄 #健康料理#自己煮#增肌減脂#飲食記錄#便當日記 #相機先食#手作便當#上班族午餐#健康餐#yahoo特級廚師 _ #workoutfood#vegetables#2eat2gether#vscofood#heathy#homemade#eatclean#lunchbox#diet#yum#yummy#heathyfood#goodfood#eatfresh#cooking

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🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥✅胖就去減!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ✅醜就去打扮!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ✅窮就去賺!! ⬇ 只要妳願意,一切為時不晚 👏 今天的妳,是妳昨天的想法決定的 明天的妳,將由妳今天的想法決定☝️ 改變,從來都不會太晚 做自己的女神! #john #fitness #workout #muscle #newstart #骨子裡的堅持 #增肌減脂 #健身 #重量訓練 #徒手訓練 #燃脂 #信義安和站 #捷運 #俱樂部 #私人體態管理 #johnsfitclub #健康 #肌肉 #台北 #飲食 #早餐 #馬甲線 #訓練 #腹肌