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增肌減脂早餐😍😍😍 . ✔️平常和大家分享的菜色都比較適合午餐、晚餐吃,今天做了早餐的組合要跟大家分享,營養素的搭配比例會跟之前的很像,只不過熱量會稍微降低一點,因為通常小編一天熱量的分配,早:中:晚通常是2:3:3👍 . ✔️早餐菜色有: . 🥗增肌餐:土司加草莓果醬、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . 🥗減脂餐:土司加乾煎馬鈴薯片、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . ✔️早餐小技巧: . 1️⃣因為早上能攝取到的熱量通常較少,所以可以增加蔬果量來提升飽足感,也不會那麼快就餓。 . 2️⃣喜歡吃吐司或麵包的朋友們,若是怕熱量太高,有一部分可以用全穀類替代,不用全部都捨棄掉喔! . 3️⃣早餐若有搭配沙拉或蔬果的話,可以用和風醬或各種風味的油醋醬來代替其他較高熱量的醬料哦😆 . #健康 #熱量 #瘦身 #熱量控制 #減重 #減肥 #減脂 #增肌 #營養 #卡路里 #飲食 #飲食控制 #均衡飲食 #早餐 #飲食日記 #nutrition #healthyfood #health #fitness #food #healthyfood

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@ming_keepfit
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- 適量進食含豐富膳食纖維的食物,能紓緩便秘、有助保持腸道健康,也能增加飽肚感,控制體重和減低肥胖機會。 Keepfit食物之選😊😊 #herbalife #營養 #減重

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@girlystoreroom
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你想要脂肪定肌肉?🤔 我要肌肉🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

甄甄| 愛吃愛瘦身 media on instagram
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嘗試後可能會放棄,但千萬不能放棄嘗試。 . 過去我常常把『早知道...』掛在嘴邊 覺得那時候勇敢一點、想少一點 事情是不是就會因此不同?! . 現在的每個時刻 都是過去的每個決定所累積的 而未來則取決於現在的想法、決定 如果不想繼續「早知道」 或許就是要『現在』勇敢的做出決定且不後悔 . 或許會失敗 但這只是證明這條路行不通 可以換一條路了 人生永遠都在做選擇 就像你走在路上一定會走到岔路 選到死巷子,走出來換一條 就這麼簡單 . 可能有太多年的實驗人生 實驗失敗,就是找文獻再做一次 直到成功為止 data真的真的沒那麼容易產出TAT 人生沒那麼容易,但就是充滿挑戰才精采 . . —————————— 追蹤👉 @janejane.fit  接收滿滿正能量 —————————— . .  #名言 #台北 #快樂 #努力 #taipei  #語錄  #分享  #心情 #勇氣 #文字  #學習  #改變 #成長 #夢想 #加油  #自由  #能量  #正能量 #熱血 #簡單  #減重 #南京復興 #小巨蛋 #瘦身減肥  #美好 #態度 #期待 #勵志 #相信 #一杯茶時間

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@han638
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我❤️上階梯機惹🥰 以前不知道階梯機的好 昨天連續踩一個小時600大卡off✌️ 中強度平均心肺145下/分 身體也不喘也不會很累 但心有點累...哈哈😭 比賽進入倒數一個月 隨然體態改變不十分理想 但不放棄才是最重要的 我不會是別人眼中最棒的 但我要成為自己的偶像🤩 💪🏻復活健身體適能空間💪🏻 新竹市公道五路三段219號 ✅+LINE ID: hahabighan 📲手機:0921982860 快來預約體驗增肌減脂課程吧! #大涵 ❤️健康 #健身 #健美 #增肌 #減脂 #減重 #瘦身 #運動 #訓練 #私人教練 #fitness #muscle #workout #training #飲食控制 #bodybuilding #bodybuilder #personaltrainer #musclegirl #新竹教練 #健身女孩 #健身女教練 #健身女教練大涵

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😍 忙碌的會記姐姐 一忙起來就是必須在座位上坐一整天🙇‍♀️ 導致身體的氣血循環呀.代謝呀都比較差一些些🤦‍♀️ . 討厭的脂肪就累積起來了...🙅‍♀️ 打擊🤰體脂肪刻不容緩唷🙆‍♀️ 🙍‍♀️別再給脂肪堆積的機會了!!! . . #中醫 #減重 #減肥#埋線#雕塑#調理#中藥#轉大人#過敏#產後調理#內科調理#三重#李威毅#軒林

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@jusanwen
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搬家終於都搞定了! #就是要yrm #workout #weightloss #bodybuilder#taiwan#taipei#減重#重量訓練#台灣#台北#dumbbell#swimming #戰繩 #run #running #我是跑者#跑了就懂#跑到著迷#增肌#減脂#chestworkout #shoulderworkout #backworkout #漾的runningman #gym #legdayworkout #puma #nike #nikekendricklamar #armworkout

台北竹善堂 media on instagram
@jzt_taipei
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睡前最好的活動 ✨✨抬腳✨✨ 抬腳不止可以拉筋幫助緊繃的肌肉放鬆,也可以幫助女生消除煩惱的水腫狀況,而且不論什麼時候都可以做真的很棒的唷👍 ✅正確抬腿這樣做 可以準備枕頭、棉被或是瑜伽球,讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面,過程中保持膝蓋微彎,切記!記得每次抬腿以不要超過10 分鐘唷⏲️ #中醫 #減重 #減肥#埋線#雕塑#調理#中藥##轉大人#過敏#產後調理#內科調理#台北東區#陳舒緯#張靜文#董力巧#台北竹善堂中醫

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@lllllllvlllllll
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⤷ 🦵🏻💪🏻 來開個猛男培訓班🥴 拜託男人們不要到夏天還包緊緊哦森77哦~ 女生其實也是很愛看身材的💦 - 想改變快私訊我吧!專業安排規劃🉐 #xline #workout #減肥#減重 #減脂 #馬甲線 #翹臀#完美體態 #目標 #逆轉人生 #健身的日子 #續航力 #重訓男人 #線條 #自信美 #雕塑 #腹肌#大肌肌 #二頭肌 #三頭肌 #胸肌#背肌

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今天的你/妳 努力讓自己更健康了嗎👀 ✡️每天一起讓自己更愛自己一點點吧✡️ #中醫 #減重 #減肥#埋線#雕塑#調理#中藥#轉大人#過敏#產後調理#內科調理#永和#張森杰#張靜文#董力巧#竹善堂

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D單密密有!😻🙌🏻🙌🏻 —————————— 💁🏻‍♀️inbox/email/WhatsApp (link in bio) 💰HSBC/PayMe/FPS/AlipayHK 👌🏻郵寄👌🏻面交 (3件貨品或以上包郵📦) . Facebook專頁: goo.gl/EDH1o4 Instagram: _susenji_mofa.official Carosell: hk.carousell.com/_susenji_mofa.official/ #suseni #3qqueen #排毒 #燒脂 #燃脂 #纖體 #便秘 #消水腫 #幫助消化排毒 #分解脂肪 #減重 #減少 #調理身體 #美白 #彈性 #祛痘淡斑 #防曬 #抗老化 #紅潤 #提高抵抗力 #預防疾病 #護關節 #改善口臭 #平衡荷爾蒙 #改善睡眠 #護肝 #提高記憶力 #降三高 #護關節 #改善體臭 #產後瘦身必備

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有點可怕,我餓! #減脂 #減重

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愛吃總要付出代價的!!! #成祐中醫診所 #減重 #諮詢 #埋線減肥

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🍶 酸奶回饋 一盒酸奶瘦10磅‼️無節食、無運動❗️ 之前吃過很多減肥藥肥身體的體質已經變成了頑固體質。現在不節食還晚上吃夜宵 油炸食品小零食也沒有斷過 吃酸奶的時候也一點不良反應沒有✌ #咖啡霜 #減肥霜 #減肥酵素 #減脂酸奶 #減脂乳酪 #減重 #減肥 #產後瘦身 #產後肥胖 #產後修身 #產後媽媽 #產後鬆弛 #產後減重 #產後保養 #產後必備 #產後塑身 #減肥方法 #減肥產品 #減肥成功 #減肥酵素 #減肥神器 #減肥糖果 #張嘉倪 #張嘉倪同款

Mymi熱門韓國減肥貼 韓國銷售第一 每天接單 media on instagram
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- 主店 @QQQ_SS 欲購買請聯絡店主 Whatsapp:56390606 - 每天忙著處理訂單!請體諒店主沒把所有客人的好評都發上來!謝謝您們一直支持本店! 在猶豫購不購買的pretty們,真的別在猶豫了, 有好評有銷量有效果的產品真的千金難求! - 好產品值得推介! 謝謝大家一直的支持:) ! - 大量好評 效果 銷量 就是產品成功的證明,不用說多 效果人人見證! - 更多 #qqq _ss好評大肚貼 #qqq _ss好評瘦身貼 #qqq _ss好評瘦面貼 - mymi 減肥貼 是本店的皇牌 店主親自試用過有效才給大家分享:) - 韓國 超級超級熱門的減肥貼!相信有留意過韓國減肥產品的人都不會對mymi這個牌子陌生, 韓國 銷量第一 ! - Mymi有分為 3大產品 (1) 大肚貼 顧名思義,是減肚腩 (2) 瘦身貼 可瘦下半身 (3) 瘦面貼 可瘦上半身+臉+腰 使用時間約6-8小時, 外岀 睡覺 上班 上學 隨時都可以貼 : ) 5盒為一療程, 約3盒便會起作用,見效快慢效果因人而異! - 面交時間需另約 - 查詢 Whatsapp:56390606 - >>>>>>>>留言不覆 請主動聯絡我們 謝謝

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#學生分享 【你願意花多少時間培養一個習慣?】#Iris ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「曾經每天在長時間和高壓的工作下,體力和健康的流逝連自己都騙不了,便決心讓自己好好運動,找到了這家陽光明亮、單純而熱情的小小健身房(其實是太遜不敢去大型健身中心),每週固定三天的教練課,教練除了針對我的程度安排課表,也指導了飲食原則,教練課比團課更有制約效果,約好了時間就沒有理由翹課 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 曾經連一下的伏地挺身都做不起來,曾經騎單車遇到上坡都得牽車,在經過了幾個月的課(折)程(磨)後,剛完成了一趟花東200公里騎乘,從花蓮翻過海岸山脈到台東,這種不急不徐的旅行真的很療癒,推薦給大家,但需要有體力才能辦得到(驕傲),今年的目標是半馬,教練問我明年是不是要玩三鐵(也許喔!),重要的是現在只要連續兩天不運動就覺得不對勁,運動的習慣在教練的陪(監)伴(督)下逐漸步上軌道 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我,44歲,6個月,體脂從41%降到33%,目前持續下降中,我都可以辦到,應該大家都做得到吧!(笑) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 以上的一切都要謝謝可愛又帥氣的 #李陽老師 😉」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ —🙌美好習慣的第一步🙌— ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅一對二教練課體驗價優惠中 立即預約:小盒子私訊或商業檔案表單 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅了解團體課程-NTC、TRX、重量訓練 ☎️02-8797-2666 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅加入[email protected]—即時約課、最新運動訊息 Line搜尋「@fcw8747e」 #私人教練 #運動員訓練 #籃球 #運動 #增肌 #減脂 #健身 #減重 #瘦身 #產後 #重量訓練 #蜜桃臀 #馬甲線 #trx #ntc #台北 #大直 #內湖 #西湖 #胸肌 #fitness

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島灰 Dao Hui media on instagram
@mocor0530
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我真的??? 【youtube】🔍 島灰 DaoHui 【Facebook】🔍 島灰 DoaHui 【Instagram】🔍 mocor0530 #健身 #健力 #肌肉 #線條 #增肌 #減脂 #改造 #飲食 #力量 #進化 #台中 #減肥 #減重 #運動 #美食 #教練 #營養 #菜單 #血糖控制 #fitness #gym #youtnbe #facebook #instagram #島灰daohui #訂閱 #追蹤 #音樂 #開箱 #烹飪

@mocor0530
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今日工作跟今日訓練... 處理10kg的雞肉... 雙手以及肩膀力竭了... 【youtube】🔍 島灰 DaoHui 【Facebook】🔍 島灰 DoaHui 【Instagram】🔍 mocor0530 #健身 #健力 #肌肉 #線條 #增肌 #減脂 #改造 #飲食 #力量 #進化 #台中 #減肥 #減重 #運動 #美食 #教練 #營養 #菜單 #血糖控制 #fitness #gym #youtnbe #facebook #instagram #島灰daohui #訂閱 #追蹤 #音樂 #開箱 #烹飪

@diett.jalyy
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oreo迷🙌🏻🙌🏻🙌🏻 i am here!!! 唔怕肥之搵左好耐嘅oreo雪條 搵左好耐呀😭次次都買埋! 好好食 好多人問同平時曲奇味嘅雪糕有乜分別 就係平時係oreo夾心餅嘅味(姐係夾埋個白色饀嘅味 而呢個係only塊餅嘅 微苦濃朱古力曲奇味! 我個人就中意呢個 平時太甜似係雪糕加oreo嘅感覺 而呢個係oreo加雪糕嘅感覺 有無人明白? 總括係我中意 個皮好似oreo餅 而唔似朱古力脆片 好好感覺🥰🥰🥰🥰 😻oreo迷可試 - 但中意食曲奇雪糕嘅人 其實會覺得平時個d仲甜仲好食 - 中心於尖沙咀 免費健康分析+試飲 立即開始你目標之旅,等我幫你完成💞 - 今年比男朋友餵肥左5lb要重新減走肥肉!要瘦翻落去! 🤙🏻🤙🏻🤙🏻同我一齊努力減肥😁 - ✅follow睇下我健康分享✅❤️其他飲食分享 👐🏻一齊食住減👐🏻👏🏻👏🏻 -#健康#減脂#減重#減脂日記#減肥#好食健康#低卡#晚餐#減脂增肌#自製晚餐#早餐#營養早餐#懶人午餐#減肚腩 #健康飲食 #簡單減肥 #排毒#飲食記錄#胖子#培養習慣#食住瘦#減大脾#減小腿#食評#好西#oreo雪糕#美食

Benny Lee | Fitness Coach media on instagram
@bfitnesspro
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看到肌酸..代表我又要拼了

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@queen_perfume_yumi
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史上最平 [email protected][email protected] [email protected] 液#結婚#幸福#可愛#婚禮#回憶#感動#感性#性感#善良#溫柔#減重#早餐#午餐#精華#增長頭髮洗頭水#高貴#高跟鞋#洗髮水#護髮#髮尾油#費洛蒙香水

🏋🏼‍♂️Dr.Nitro media on instagram
@dr.nitro_
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FISH-CH24 media on instagram
@ch24_fish
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只要你是認真的 歡迎你(妳)來 反正諮詢是免費的 聊聊天不用錢 #健身 #fitness #運動結合營養 #運動 #減重 #翹臀 #腹肌 #馬甲線 #減肥

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@eaye13ya
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雖然瘦了下來 但因為生病大關係 整個臉還是腫腫der🤭 回歸健身人森囉 希望整個能好轉一些 調整心態 用忙碌的生活帶過現在的一切 我相信一切會更好的🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻 #健身人森 #運動 #瘦身 #減肥 #減重 #健身媽咪 #健身 #淡水 #健身工廠

PolyPhenols減肥神器 吃貨福音 media on instagram
@goethe_sonnet
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@jessie_ondiet
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. 每一次運動完的認證照📷 開始減重之後就養成了一個習慣 喜歡把每一次認真過後的成果記錄下來 喜歡這種一點一點成長的感覺☺️ - 운동끝날때마다 인증샷 한장📷 다이어트하고나서 생긴 습관들중에 하나: 열심히 하는 모습 남기기🏃‍♀️ 나중에 다이어트 다 성공하고나서 다 소중한 추억이 되겠져??☺️ #台灣 #新竹 #減肥日記#健身#健康#減肥#減脂#減重#營養#運動#運動日記#대만#신주#다이어트#다이어트일기#핼스#건강#살빼기#영양#운동#운동일기

@jzt_taoyuan
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美麗又可愛的王嬿嵐醫師只有週一在我們心妍診所為我們服務唷♥ 《學經歷》 📎中醫師、藥師雙執照 📎中國醫藥大學中醫學士 📎台北醫學院醫藥大學藥學士 📎前台中榮民總醫院西醫受訓醫師 📎前林口長庚醫院中醫受訓醫師 《專長》 ·中醫減重、埋線雕塑 ·轉骨增高 ·經期調理 ·感冒、過敏體質調理 ·轉大人 ·腸胃疾患 #中醫 #減重 #減肥#埋線#雕塑#調理#中藥#轉大人#過敏#產後調理#內科調理#桃園#心妍中醫#張鈺鈞#王嬿嵐

@letitbe520
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#中國 #健身 #網紅 #第一 #扛壩子 ~貢ㄧ #微博 擁有 #300萬 會員追蹤😱😱😱 #時尚達人 以及 #知名運動博主 在中國公認的 #性感身材 為了讓自己更美更好 也開始使用 #重啟人生計畫 #健康 雕塑自己的身材! #女人 沒有 #最好 只有 #更好 #減脂增肌威安教你 #瘦身 #減重 #增肌 #健康 #如果可以更好 #何必將就就好

@changcc72
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居家運動除了小啞鈴,各種彈力帶外,抗力球也是一個很趣的小道具,訓練妳的平衡能力,把ㄧ些基礎的動作變得很有挑戰性,以下是8個使用抗力球的全身運動,如果覺得有幫助,別忘了儲存起來喔! . -push up:可以先從兩腳踩球開始,再慢慢地試試看只有單腳踩球。 -plank saw:棒式姿勢,再慢慢地將手肘微微推出去,腰請保持原位,不要讓手肘推出去時,腰也塌下去了。 -crunch and pike:鍛練核心。抗力球拉進胸口下時,記得要有肚子用力的感覺。 -hamstring curl:保持臀部夾緊的狀態,用腳根將球拉近身體。 -single leg hip thrust 1:單腳臀推,不只是練臀,同時也考驗核心。 -single leg hip thrust 2:同上,不同方式變化型。 -reverse lunges:前腳在哪一邊就帶著球轉哪一邊。 -squat :深蹲往上時,球也ㄧ起往上,臀部同時收緊,骨盆保持中立。 . . Sports bra @mollifix . . . #女生運動會 #賽場上 #成為更好的自己 #pullup #引體向上 #翹臀 #booty 🍑 #bootybuilder #cutting #fullbodyworkout #weightlifting #gymlife 💪 #workout #girlpower #girlwholifts #strongissexy #重訓女孩 #重訓 #肌肉 #健身 #堅持 #減脂 #減重 #summershredding #hiit #leanbulk #bulking #增肌 #健康生活 #healthy

Emma生酮飲食日記 media on instagram
@loveemma114
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. 生酮第九天 今天這餐好飽好飽 四季豆嚼的好累啊哈哈哈 跟剛開始比起來 現在好像比較耐餓容易飽 肉的量還可以再少一些 雖然都沒量體重 但褲子變鬆鬆就很開心 或許不量對我來說是好事 就這樣先繼續乖乖吃❤️ 彈咖啡#防彈可可#防彈紅茶#生酮#生酮飲食 #生酮食譜 #生酮料理 #生酮日記 #減重#酥油 #草飼奶油

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就到3:15pm下午茶時間啦!⏰ 大家有無習慣食少少小食架❓ 定還是會直接等到食晚飯架❓ 其實餐與餐之間食少少小食反而對減重有幫助架❗️❗️不過就要識得揀野食喇😉 上面👆🏻咁多樣下午茶小食,俾你會揀邊樣呢❓ 想知揀邊樣最好不妨inbox問我丫💌 立即💌預約,做個免費健康評估了解身體狀況,拿取個人化度身訂製健康餐單📝   💚十日計劃 💚健康減重、增肌 💚改善皮膚 💚改善健康、改善腸胃、增強抵抗力 💚兼職或事業機會 💚學習正確飲食生活習慣課程 💚專題健康講座   #十日計劃 #skin #皮膚改善 #減重效果 #減重 #coachhaileyy #改善健康 #營養 #健康瘦身 #改善腸胃 #iger #hkiger #改善皮膚 #增肌減脂 #專人跟進直到有效果 #你肯跟我樂意教 #852 #減肥餐 #瘦身餐單 #營養早餐 #高蛋白 #低脂肪 #低卡路里 #排毒餐 #高纖 #低糖飲食

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