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#買一包送兩包🎁 【💡生活智慧王~小編省錢王 💪🏾】 現省一半!Mars+無添加MSG,甜度減半😋 蛋白質含量增加⬆️ 價 錢 砍 半💸 一份Mars乳清,35元,蛋白含量75% 一份MSG分離,22元,蛋白含量90%😱 主婦魂上身,配起來剛好✅ 健身魂附體,健起來最省錢✅ #大家都知道生活智慧王吧#我們是同個年代的吧❓ / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #台灣

@orpah99
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該你胖回來 都是垃圾食品 #熱量#漢堡#薯條

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您知唔知康寶萊係全球No.1代餐及蛋白質補充品品牌? 而家就嘆番杯康寶萊奶昔啦! ❤一千次心情不如行動💓 聯絡超教練 進行個人化計劃 得到更多資訊 為自已變得更好😄 Whatsapp📲98659736 Carrie 歡迎咨詢意見及預約免費健康分析📈 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #hkig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #健康飲食 #體重管理 #體重控制 #減脂 #增肌 #減肥 #減重 #肌肉 #蛋白質 #美食 #熱量

Takehito Matsuyama media on instagram
@upsetboyz
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皆さん、車椅子ハンドボールはご存知ですか? 先日、文部科学大臣杯第16回車椅子ハンドボール競技大会に協賛させて頂きました。 11月10〜11日に徳島県鳴門市にて開催されます今大会は16回目となります。 そもそも皆様存在は聞いた事があるような無いよう競技だと思います。 今は車椅子バスケや、車椅子サッカーなどパラリンピックに出場している競技と同じ目的となっております。 マイナー競技をベンチャー競技にする為、考えるより動く。 スポーツはジュニア世代のボトムアップを意識すると未来がどんどん開けます。 日本ではハンドボールはまだまだ未知数、やる事たくさんです。 #熱量

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@hklifeshot
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❗️粒粒花生好滿足❗️ 雖然我知道零食po的吸引力相對不夠大 不過我相信這裏一定不乏零食控 哪怕人數不多 只要仍有人看那它們就有存在價值啦 總不可能永遠只po符合大眾口味的東西吧😌 圖中👇🏻👇🏻👇🏻 Nature Valley Peanut and chocolate Protein Bar ($45/ 4條) 這次其實是我擺了個烏龍 在便利店買過花生醬黑朱古力nut bar 在超市見到盒裝就入手了 結果原來買錯了(;´༎ຶД༎ຶ`) 這是「花生朱古力」而不是「花生醬黑朱古力」 但既然已經買了 那就順勢做個比較吧 外觀上兩者幾乎是一模一樣 也是由大量花生粒組成加朱古力底 不過這款在nuts中還夾雜了朱古力粒 味道和口感上兩款也是有分別的 便利店的花生醬黑朱古力版在nuts之間有薄薄的固態花生醬 口感比較粘 而且膩感蠻重的 這款超市版呢是純粹的花生味🥜所以膩感低一點 而且雖然有朱古力粒和不是dark chocolate 但超市版反而沒那麼甜🤔 整體我會說兩者很難分高下 視乎你偏愛花生還是花生醬 我自己會喜歡超市版多一點點(因為沒那麼膩嘻嘻 — 📊M A C R O S 📊 🔘熱量 198kcal 🔘蛋白質 10.2g 🔘碳水 9.6g 🔘脂肪 12g 🔘糖 6.2g 🔘 Gluten-free — 🐷O V E R A L L 🐷 味道👉🏻 4/5 環境👉🏻 N/A 服務👉🏻 N/A 回頭度👉🏻 3/5 — 🗺📍 #hklifeshot超市 Market Place by Jason有售 — #hklifeshot零食 🍡 #hklifeshot高蛋白 🏋🏽‍♀️ — #hklifeshot #hklifeshot_food #proteinsnacks #peanutbutter #pb #proteinsnack #proteinbar #highprotein #naturevalley #peanut #l4l #f4f #followback #日常 #食評 #蛋白棒 #蛋白質 #蛋白粉 #花生醬 #高蛋白 #增肌減脂 #健身 #花生 #卡路里 #熱量

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健康減肥無難道✌🏻 立即預約免費健康評估📈專業教練跟進指導🔎設計獨立飲食計劃📝學習生活減肥健康小貼士💡 🆕10日減重體驗療程 ‼️21日Online 減重班 🤰🏻婚前產後修身計劃 🏃🏼‍♂️荃灣區户外體能組 歡迎查詢 馬上行動! 📲Whatsapp +852 51906818 📩Inbox/ DM 我啦 - #暗瘡 #健康問題 #腸道健康 #減肥 #減脂 #減重 #瘦身 #瘦面 #瘦腿 #減肚腩 #增肌 #上磅 #重訓 #分析 #卡路里 #卡路里控制 #熱量 #食物比較 #飲食習慣 #飲食控制 #飲食療法 #減肥日記 #健康 #健康生活 #健康飲食 #健康分享 #hkig #hkiger #hongkong

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天然ㄟ尚好,蔬特羅 True Terral 豌豆蛋白,為您帶來100%純淨的食物—我們不添加人工香料、色素及防腐劑🚫 如果您喜歡無糖的,可以選擇原味;如果您喜歡低糖的,可以選擇巧克力、抹茶。 #熱量 低於120大卡。 大家在進行純素或植物性飲食的時候,最大的煩惱就是害怕營養不均衡,因此聰明挑選蛋白質是很重要的關鍵。 #祝大家身體健康 #無添加食品 #為身體健康把關 #好的食物 #健康的 #運動習慣

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【 #MyProtein 經典奶茶☕️最後一批🛒】 有粉絲發布奶茶戒斷症況....😖😖😖 早餐肚子餓想喝🤤 下午辦公室想喝🤤 晚上運動後想喝🤤 英式奶茶風味,大好👍 80%蛋白質,僅含 1g 糖 限量搶貨,手刀衝刺🏃 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #台灣

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【多力多滋熱量這麼高你敢吃❓MaxSport更營養💪】 一樣好吃當然要選更營養的❗️ 到底多營養?#高纖 #非油炸 🌮 首頁連結熱銷點心逛逛🛒 20趴的高蛋白含量💪配上新鮮番茄莎莎醬🍅 三件一組直接折100💰限量登場 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #台灣

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@chelsea.chiang
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#雀兒無敵實用圖表🔥 6大受歡迎甜點熱量營養分析❤️還想看什麼?歡迎留言🤗🤗🤗 。 👉🏻Tag 愛吃甜點🍮的他/她 🔔追蹤 @Chelsea.chiang 定期熱量資訊 。 好多朋友都跟我說希望可以出 甜點蛋糕類的熱量營養分析, 今天就做了這一張表, 週末會去吃甜點的人剛好就可以用到喔😌 一樣會跟每一家店的用料有所不同而有差異, 但是大概參考不會差太多, 外食很難控制熱量, 有這張表帶在身上自己心裡也稍微有數喔:) ❤ 布朗尼跟蜂蜜蛋糕都是我的愛~ʕ •ᴥ•ʔ🍰 你最愛的是哪一個呢? 。 #dessert#pastry#sweets#healthy #cakes#calories #healthyeating #healthylife #healthylifestyle #fitfood #fitfoodshare #fitness #fitnessfood #homemade#brunch#preworkout#postworkout#yummy#fresh#nutrition#sweets#2eat2gether#flexibledieting#brunchideas#健康#熱量#減脂#甜點#點心#蛋糕

@jessicababyfat
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⠀ 我在7-Eleven都選什麼吃呢? ⠀ 「400大卡飲食飽足餐」 BODYTALK+雞肉沙拉+一顆茶葉蛋 Calories380 Carbs31.4 Protein 23.9 牛乳本身就很有飽足感 冬天要到了除了即將會跟朋友一起過節聚餐 冷冷的天氣為了禦寒通常食慾大開 總是忍不住吃入過多的卡洛里 三餐當中選個一餐這樣吃輕鬆控制一天的熱量攝取 生菜及BODYTALK裡的膳食纖維幫助順暢 隔天又是個清爽的一天 ⠀ 「能量補充餐」 BODYTALK+鮪魚蛋雙拼三明治+一顆茶葉蛋 Calories530 Carbs45.8 Protein25.6 增肌時期的碳水化合物攝取是相當重要的 跟蛋白質一起是幫助合成肌肉的大功臣 三明治麵包有碳水化合物,鮪魚則是蛋白質 我會在運動前的一小時吃這一餐 補足營養也補充能量 ⠀ ⠀ 認識我的人都知道我是個很愛喝奶的人 牛奶含有健身需要的碳水化合物以及蛋白質 這次BODYTALK邀約體驗 讓我驚嘆牛奶也可以有纖維膳食纖維! ⠀ 膳食纖維是健身族群很重要的部分 也是平時很容易忽略攝取的一部分 ⠀ 100g蔬菜平均有大約2g~3g的膳食纖維 而BODYTALK一瓶330ml就有5.9g的膳食纖維! 運動後一瓶BODYTALK配上簡單的輕食 快速方便又營養滿分! ⠀ ⠀ 也歡迎大家留言給我最喜歡什麼組合 ⠀ BODYTALK在大台北地區7-Eleven皆有販售 這個冬天容易吃多或重視營養飲食的朋友 趕緊來試試看吧! ⠀ #bodytalk #纖奶 #bodytalk高纖牛奶 #超商美食 #bodytalk營養食堂 #bodytalk高纖低脂牛乳 #纖奶 #飲食控制 #均衡飲食#健康飲食 #營養早餐 #健康餐 #健身餐 #熱量 #飲食記錄 ⠀ 📸 @temporarytruth

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Follow @fitness.pl_girls 你們知道為甚麼 #熬夜 😪會更難瘦下來嗎? . 1. 會讓 #食慾 增加:睡眠不足會使身體裡的荷爾蒙產生變化、血糖的變化也較大,更容易感到飢餓🤤 . 2.「肥胖因子」作祟: 睡眠時數少於七小時的人,會讓與肥胖相關基因( #消化力 、代謝率等等)的影響力會大增⬆️ . 3. 難逃 #宵夜 魔掌:如果到了一點多還不睡覺,距離上一餐可能已間隔將近五至六小時🕰,肚子會餓也很正常~而且這樣吃下來會很容易超過一天所需 #熱量 ,長期下來容易發胖🤰🏻 . 4. 難以規律 #運動 :不規律的作息累積下來會對生理和心理有影響,更會有種抗拒運動🏃🏻‍♀️的感覺,也會因此而不能順利進行瘦身大計! . 圖片來源:Pinterest . FB: Presslogic Girls 女生日常 👭 如果妳有任何有趣的相片、事物想跟小編分享〜歡迎透過inbox,或hashtag #presslogicfitness,直接將資料傳送給小編啊!#hkig #hkgirls #hkboys #girlsdaily#beauty #style #hkiger#love #friendship#couples #skincare #eyemakeup #makeuptips #makeup #diet #weightloss #fitness #workout

@supercut_tiptoe
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関西SUPERCUT 藤本オーナーに来ていただき幹部皆で勉強会! 今年も残りわずかですが皆で頑張ます☆ #supercut #美容室#tiptoe #ユーカリが丘#京成大久保#京成臼井#八千代台#カット#カラー#パーマ#経営理論#熱量#飲んでばっかりではないです#夜中3時

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🆕 新 品 上 市 🆕 【 第一款觀音拿鐵口味的手搖飲乳清 🍁】 我是 M.I.T.!台灣產的鐵觀音茶,在霧氣朦朧山腰⛰️ 一心二葉的新鮮,水萃技術保留營養~台灣驕傲 🇹🇼 加上醇濃的濃縮牛奶,就是好喝乳清手搖飲💪 新品嚐鮮價,立刻打九折👉 (還幫你去除脂肪跟碳水~貼心) 用真正的茶葉,不 是 香 精,有 什 麼 好❓ 沒有化學味,只有天然雙茶多酚!!🍵 📍綠茶—兒茶素~氧化什麼的走開👊🏻 📍紅茶—葉黃素~眼睛也好好照顧👀 蛋白質19.7克 / BCAAs 4.2克 / 僅含1g糖 - #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #台灣

@una83922
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🥤 一 直 很 想 試 試 超 市 的 杏 仁 奶 , 這 次 被 我 發 現 小 瓶 裝 趕 快 買 來 喝 。 味 道 挺 香 甜 的 , 但 我 想 能 達 到 這 種 程 度 只 能 說 托 香 料 的 福 吧 , 自 製 的 杏 仁 奶 不 曉 得 有 沒 有 到 這 麼 香 。 一 般 來 說 , 杏 仁 在 營 養 界 是 歸 類 在 油 脂 與 堅 果 種 籽 類 , 它 的 主 要 成 分 是 油 脂 , 加 上 少 部 分 蛋 白 質 , 建 議 每 天 吃 一 份 堅 果 對 身 體 挺 不 錯 的 , 但 也 不 能 吃 過 量 , 過 量 也 是 很 肥 的 。

@vivi.isafit
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#vv增肌減脂食譜 #515卡double起司雞肉泡菜蒟蒻麵 #fitfood . 早安 星期二⭐️ 天氣越來越涼了,尤其是晚上,最近是夜貓🌛,當生活型態是夜貓子的時候,就要去愛上夜晚的美,還有學習夜晚健康生活的方式。來分享一款515卡Double起司雞肉泡菜蒟蒻麵,喝杯紫蘇油咖啡繼續工作☕️。 . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 黑麵包比薩🍕食材: 🔹即食蒟蒻麵 🔹義式即食雞胸 🔹低脂起司 🔹蔬菜 🔹泡菜 適合食用時間: 🔸忙碌時不想流失肌肉 🔸高蛋白低醣餐 🔸減脂熱量營養餐 🔸健身前後高蛋白補給 . 💓即食蒟蒻麵 👉 @fitfood.eat. . 為自己下個定義 不必等待被肯定🐛 . #fitness #healthyfood #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #noodle #coconutbowls #eatclean #cleaneating #healthyfood #calorie #countcalorie #healthsnacksdiet #pmagic noodle #healthdessert #preworkout #postworkout #減脂 #健康飲食 #熱量 #飲食控制 #健康食譜 #減肥餐 #全食物 #增肌減脂 #減脂餐

@octopus79520
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♥️家有囍事♥️ 放了三天居然比工作還忙🤣🤣🤣,但很開心,回家幫忙最愛的弟弟婚禮💒♥️ 三天沒吃到淼漫宇宙沙拉🥗的朋友今天快來喔~😂 —————————————————————- 🍽本店[不使用加工肉品],店內所有的肉類均是老闆[親手製作],請安心食用! 🥗餐點上會有基本生菜底盤,加上每天到菜市場購買當令蔬果做變化,所以不會和照片一樣哦! 只有老闆一個人來的時候人如果比較多在麻煩耐心等候謝謝您 喜歡的朋友幫我們按個分享吧!小宇宙會更感謝你/妳👍 ----------- ⚠️歡迎提前電話☎️訂購 ☎️:0985777932 📲LINE ID:0985777932 💡營業時間:11:00am~7:00pm(or完售提早下班) 🏡地址:高雄市苓雅區林德街10巷10之1號 🎯本店公休日:不固定《公休前會在臉書及店內公告,若怕撲空可先撥打店內電話詢問》 #淼漫宇宙輕食沙拉#沙拉#生菜 #生菜沙拉 #輕食#高雄美食#高雄#美食#北斗#好吃 #彰化#健身沙拉#熱量#減肥#瘦身#均衡飲食#salad#文化中心#巷弄美食#無加工肉#salads#外帶沙拉#沙拉專賣#高雄沙拉#沙拉吧#苓雅區

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【要多少的力量與努力 才能夠嚐到成功的果實❓】 恭喜謝盈萱成為金馬影后啦❗️ 小編從她在花甲演史黛西姊姊就很欣賞她的演技❤️ 果然每個成功背後都有一段辛苦努力的歲月💦 送奶茶兩兄弟👉首頁連結看~ 像各位運動粉健身一樣辛苦 小編用禮物支持你們💪 Mars也有高熱量的版本喔❗️ 身體每天攝取的熱量就是影響身體重量的關鍵🔑 想變重 就是要 攝取高於每天基礎代謝的熱量🔥 #謝盈萱 #金馬獎 - #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #台灣

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📖食譜在文中👀💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列 🌟Chelsea’s homemade brunch🍓 。 。 🙋‍♂️追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang 訂閱雀兒的健身美味食譜 。 ❤️Tag想跟他一起手作早午餐的他/她❤ 。 【食譜分享】 1️⃣✨哈肯舖藍莓貝果 用初榨橄欖油製作 我非常喜歡 切半 烤到微酥 抹上低脂cream cheese 放上奇異果切片即可唷❤️ 2️⃣✨半熟太陽蛋🥚 鍋子燒熱抹一點椰子油 打入一顆蛋 灑上一點海鹽 加一點水在周圍讓她好起鍋 待半熟但是蛋白成形後就可盛盤 完成✅ 。 [營養]545大卡(kcal) 。 今天忙了一天終於有時間發文了 不過還是想跟你們分享今天早午餐 吃完飽超久😋 最近雀兒開始了一個活動 想參加請看⬇️ ⭐️跟著雀兒做料理活動辦法⭐️ 就是使用雀兒食譜做料理 上傳到你的ig並 #跟著雀兒做料理 標註 @chelsea.chiang 我會選出9位將你們的料理分享到我的ig 因為❤️ 我的ig也想有你們的參與 真心希望能提供大家簡單健康美味食譜 讓不會做菜卻想開始的你 也開始享受料理的樂趣😊 有什麼問題歡迎私我唷! #homemade#yummy#protein#nutrition#burger#healthyfood#lunchideas#lunch#brunch#eat#postworkout#healthylifestyle#2eat2gether#eattogrow#delicious#tasty#muscle#bodybuilding#latte#早餐#健康#減脂#好吃#早午餐#麵包#熱量#起司#拿鐵

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#增肌疑問 🤔️ 知道自己是不是增加肌肉👇🏻  - 💡蠻多朋友在增肌時,或是還沒開始增肌前可能都會有下面這兩種其中一種想法👇  1)👦🏻:我在兩個月就增加了10公斤,我覺得我現在神壯。(事實上增加了很多脂肪) 2)🧒🏼:增肌要吃超過TDEE? 我一定會肥死 . 😆為了避免上面這兩種想法的出現,在增肌期間,以下這五點會是比較客觀比較明確的觀察方式。 - ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ❶你的體重上升了。 如果你要「增肌」,那麼在正常的情況下你的體重是會上升的⬆️ 。 ⚠️有些特定的人能夠很輕鬆的「同時增肌&減脂」如果脂肪下降的比長肌肉快就會讓體重下降。 如果想知道你是不是這種人請參考這一篇👉🏻 #cf增肌減脂 - ❷腰圍維持差不多但是其他部位的圍度卻變明顯變粗了。 ⚠️通常腰圍會是一個很好界定自己體脂肪的部位,所以如果你發現你還能穿下同一件褲子,但是衣服感覺變緊了👉🏻那麼你可以很明顯的知道自己有增加肌肉 ⚠️增肌時腰圍還是會變粗,如果要避免體脂上升太多,建議熱量盈餘不要太多,還是要”稍微”控制飲食。這樣日後減脂時就會輕鬆許多~ - ❸在8-12下的範圍你可以舉的更重了。 如果你8-12下的範圍可以做更重了,那麼很有可能你的肌肉量也上升了。 ⚠️通常在這個範圍的重量要提升是需要更多新的肌肉才能達到的。像是1-5下這種範圍提升不一定代表肌肉量增加,也有可能只是單純力量提升。 - ❹我的訓練量明顯比以前還多。 ⚠️假設如果你之前可以做深蹲50公斤 5組5下🏋🏻‍♂️ 👉🏻現在發現自己可以用同樣的重量多做1組👀 那麼也很有可能你的肌肉量提升了。 - ❺視覺上變得更壯了。 這邊不是說在健身房完美的燈光下那種變壯😂 👉🏻而是真實鏡子裡的自己 ⚠️增加肌肉是一個很慢長的過程,所以要知道自己有沒有增加肌肉是很難的。建議大家可以每週拍一次或是每天拍下照片來紀錄自己的增肌過程,📸記錄下來每天微小的變化是一個很好的方法。 - 🔥如果以上你發現有2點或以上符合自己,那麼就可以很確定在這段時間你是有增加肌肉的😁 - 希望今天的文章可以幫到大家~~~🙇🏻‍♂️ 👇🏻標記一個朋友分享給他看 

@re.nee1310
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《營養標示篇》 大家都很在意熱量,但是,有認真的咪咪眼👀看營養標示嗎?! (大家都沒那摩認真後!!) 雖然我們常說,熱量並不等於減重的一切,但我們還是得認識它!!才能避免我們不需要的「糖」 「營養標示」利用它,可成為減重的「溝通橋樑」。 小碎嘴:上次有告訴大家WHO世界衛生組織建議我們每日糖類攝取應小於10%,最好小於5%!!這句務必要記得!不會算來找我吧~~ #營養師 營養標示#溝通很重要 #熱量 #減重

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【全方位的運動背心🎽全方位的折扣~五折💸】 台灣製的 #evolete 換季大出清🔪剩不多 誰 敢 說 自 己 是 重 訓 最 適 合 的 衣 服? 我,透氣排汗,延展度超舒服~健美選手都愛穿 以台灣紡織業的驕傲🌈三種纖維~黃金比例織法 4%彈性纖維👉易動部位加強,防止任何崩裂🈲️ 34%上等棉👉如肌膚般的觸感,非常透氣 62%聚脂纖維👉強力伸縮,快乾,防皺 #衣服旁邊有小口袋可以放鑰匙零錢~ 模特兒身高180cm,體重83kg,穿著L號 身高172-178cm,體重80kg以下,建議M號 身高170cm,體重68kg以下,建議S號 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

@hao_cho
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2018/11/16 🍲獨角獸涼麵-私房燉雞腿🌕🌕🌕🌑🌑 💰260 🏃‍♂️615~675大卡 📌 碳水 脂肪 蛋白質 📍 70.5g 22.8g 39.3g ⭐彩色麵條超吸睛的!獨角獸聽起來就很繽紛。皆用天然食材蔬菜染色,非色素染色,吃起來很有Q勁,筷子夾很容易滑掉。醬汁選擇小辣川味,就是微辣的麻醬喔!倒進去吃冰涼又辣,頗開胃的。雞腿很嫩像沒有酒味的醉雞。價錢有點高,可能是在東區的關係吧~ - 🏠無聊咖啡🌕🌕🌕🌕🌗 台北市大安區敦化南路一段187巷37號B1 ⭐這間是吳宗憲女兒Sandy開的店,招牌不明顯,在地下室要仔細找才不會錯過。店內空間比想像中大很多,分成不同風格主題區,有包廂的感覺,親自體驗看看有各種驚喜。最喜歡一進去就看到的球池噴水池和彩虹鞦韆,超浪漫的啦~ - 想要一起認識食物嗎? 快Follow @Hao_Cho 好巧! 一起聰明吃好料(๑•̀ㅂ•́)و✧ - #台北美食 #東區美食 #東區 #吳宗憲 #無聊咖啡 #彩色麵條 #獨角獸涼麵 #私房燉雞腿 #熱量 #脂肪 #蛋白質 #減肥 #減重 #減脂 #分析 #聰明吃好料 #健康 #美食 #卡路里 #營養素 #好巧

@vivi.isafit
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#vv增肌減脂食譜 #220卡黑麵包蔬菜pizza #buddhabowl. . 早安 星期一⭐️ 最近會寄出很多📦,把每一份當作祝福,包裝時會有包禮物🎁的快樂。來分享一款220卡黑麵包蔬菜pizza,忙碌的日子很容易快速製作。👍. . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 黑麵包比薩🍕食材: 🔹德國黑麵包 🔹南瓜🎃 🔹番茄🍅 🔹蔬菜 🔹墨西哥辣椒 🔹低脂起司 適合食用時間: 🔸健康低卡比薩🍕 🔸減脂中熱量調控餐 🔸每種蔬菜都剩一點想清冰箱 🔸營養健康的早餐 🔸下午茶不想吃進精緻澱粉 . 💓德國黑麵包 👉 @fitfood.eat. . 有做就有經驗 那是最無價的🍷 . #fitness #healthyfood #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #noodle #coconutbowls #eatclean #cleaneating #healthyfood #calorie #countcalorie #healthsnacksdiet #pizza #healthdessert #preworkout #postworkout #減脂 #健康飲食 #熱量 #飲食控制 #健康食譜 #減肥餐 #全食物 #增肌減脂 #減脂餐

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【🏋️‍♂️蛋白男女| @denisemaimai】 健身後,常聽到七分吃三分練, 才知道吃到底有多重要!!!💪💪 就連乳清我也是很嚴格的挑選呢 只喝熱量不高、低脂肪、低糖 我最愛網美level的 #drbalance 裡面竟然有乳酸菌💖💖💖 不僅可以補充營養還超健康 真心推推給在健身的大家💌💌💌 想知道更多 請發摟👉denisemaimai #首頁連結購買高蛋白點心 / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

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【🏋️‍♂️蛋白男女| @michelle_5217】 平時上班忙碌,沒有時間煮肉, 我會用冰水沖泡乳清補充蛋白質, 我最愛👉👉👉Daily Boost小包裝乳清 📍每份有64~65%的蛋白質 📍8種維生素和8種礦物質 讓忙碌的我可以迅速補充營養 你們說是不是真的超方便呀~~😂🔥 想知道Daily Boost更多優點 請看👉 michelle_5217 #首頁連結購買高蛋白點心 / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣 #dailyboost

@vivi.isafit
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#vv增肌減脂食譜 #391卡蔬菜沙拉田園藜麥飯 #buddhabowl. . 早安 星期日⭐️ 今年夏天很長的感覺,食譜依然適合這麼清爽。今天來分享一款彩虹蔬菜盆,不只是生菜沙拉,而且是會飽足的餐👍。391卡蔬菜沙拉田園藜麥飯。 . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 藜麥飯食材: 🔹即食田園藜麥飯 🔹南瓜 🔹球芽甘藍 🔹生菜、蕃茄 🔹無糖芝麻醬 🔹蜂蜜芥末醬 適合食用時間: 🔸心情不佳需要植化素療癒 🔸減脂中營養均衡的一餐 🔸運動前後能量補給 🔸減少精緻碳水的攝取 🔸熱量控制營養均衡模範 . 💓即食藜麥飯、無糖芝麻醬、蜂蜜芥末醬👉 @fitfood.eat. . 與身體對話第一步 接受一切,愛它🌿 . #fitness #healthyfood #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #noodle #coconutbowls #eatclean #cleaneating #healthyfood #calorie #countcalorie #healthsnacksdiet #magicnoodle #healthdessert #preworkout #postworkout #減脂 #健康飲食 #熱量 #飲食控制 #健康食譜 #減肥餐 #全食物 #增肌減脂 #減脂餐

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.  むやみやたらに動くのではなく  想いと言う熱量が、持続し続けること。   爆発エネルギーが高くても  すぐ消沈してしまうと…   勿体ないですもんね☆

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【🏋️‍♂️蛋白男女| @ninanana__10】 我和乳清蛋白真的相見恨晚呀😭😭 開始健身已經一年多了, 但最近幾個月才開始飲用乳清蛋白 不喝還好,一喝就上癮😋😋 超貼心~小包裝設計(好可愛❤️ 而且只要搖十秒就可以喝 真的是太方便啦👍👍 還好有遇見你,讓我的健身之路不孤單 不離不棄是你💖DailyBoost👉 ninanana__10 #首頁連結購買高蛋白點心 / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣 #dailyboost

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@dangan_mk
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新日本プロレスの内藤哲也選手と そのユニットL・I・Jと人気ゲームSOULCALIBURの コラボTシャツを買いに水道橋の闘魂SHOPに行って 来たんですが、ラクーアや東京ドームシティが出来て から家族連れが多く見られるようになりましたね。 駅を降りた途端、尋常じゃない熱気を感じて東京ドームで何かあるのか調べたら「ラブライブ!サンシャイン!! Aqours 4th LoveLive!~Sailing to the Sunshine~」というライブがあり(しかも2DAYS)これは写真だけでも 撮りたいと思い買い物を終え東京ドームに向かいました 噂には聞いていましたが熱狂的なファンの方達が自作の服や衣装など見に付けグッズを購入したり、地方から 来た仲間達と交流したり(良い意味で)噂以上でした(笑) 皆さん興奮と楽しみが抑えきれない良い笑顔でした。 ここまで熱狂的になれるものがあるって良い事ですよね。自分も来年1月4日にドーム観戦するので楽しみです たまにはラーメンや食べ物以外の物を載せて見ました(笑) #水道橋#闘魂ショップ#東京ドーム#新日本プロレス #soulcalibur#イッテンヨン#楽しみ #棚橋弘至#オカダカズチカ#内藤哲也 #ロスインゴベルナブレスデハポン #トランキーロ#あっせんなよ #lovelive#ラブライブサンシャイン #aqours#噂#以上#圧倒的#熱量

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@chelsea.chiang
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#雀兒無敵實用圖表🔥 有三大營養素💪❤️雀兒最愛的哈肯舖貝果熱量分享!收藏起來下次採買就用的上💪 💕 🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang ✔訂閱更多食物熱量分享! 。 📖資料來源:哈肯舖 @hoganbakery_shopping 。 👶🏻Tag愛吃貝果的他/她❤ 。 最近新歡是哈肯舖的橄欖油系列貝果 6% 初榨橄欖油讓口感更柔韌和帶有青草微香。 哈肯舖已經晉升為近期最愛麵包店 最重要是他們的麵包用料天然低糖低油 還有熱量標示,真的超貼心 所以決定要跟大家分享 只要控制好 這樣每天都可以吃不一樣口味的貝果! 我會持續探索好麵包店~跟大家分享! 然後這次標了奶素全素 快跟你的素食朋友分享🤤 。 ✨ 。 【哈肯舖貝果熱量介紹】 ———————————— 。 💛原味貝果 Original NT 31 元/個 🌟熱量與營養:220kcal/6.8P/3.5F/40.3C 低溫、低脂、低發酵的老麵種,散發初榨橄欖油的青草果香,是一款簡單百搭又健康的貝果。 。 。 💛黑麥奶酥貝果 Rye&Coconut Butter NT 48 元/個 🌟熱量與營養:343kcal/10P/12.5F/54.8C 選用德國進口大麥芽粉製作麵糰,賦予貝果新的定義,包裹著濃郁甜香的奶酥和酒漬 葡萄乾,創新的口味,是大人小孩的最愛。 嚴選食材:西班牙初榨橄欖油、德國黑麥粉、酒漬葡萄乾(蛋奶素) 。 。 💛黑麥紫米貝果NT 50 元/個 🌟熱量與營養:309kcal/8.8P/7.5F/51.8C 以萊姆酒調味,手工熬煮數小時的彰化黑金剛紫米餡,搭配香氣十足的德國黑麥粉, 香脆的核桃和綿密的內餡,一個就很飽足。 嚴選食材:西班牙初榨橄欖油、德國黑麥粉、彰化黑金剛紫米(奶素) 。 。 💛洛神乳酪貝果 Roselle & Cheese NT 55 元/個 🌟熱量與營養:327kcal/8.5P/9.1F/52.6C 內餡是以 CREAM CHEESE 拌入台東低糖洛神花,酸酸甜甜的滋味,吃的到洛神花的果肉, 是午茶的不二選擇。 嚴選食材:西班牙初榨橄欖油、台東洛神、澳洲 cream cheese 。 。 💛蔓越莓貝果 Cranberry NT 36 元/個 🌟熱量與營養:244kcal/6.7P/3.5F/46.4C 帶點微酸的蔓越莓乾,搭配低脂的老麵種,是女性搭配輕食的首選。 嚴選食材:西班牙初榨橄欖油、蔓越莓(全素) 。 。 💛黑芝麻貝果 Black Sesame NT 40 元/個 🌟熱量與營養:380kcal/14.4P/16.1F/48.6C 包入自家調製的黑芝麻乳酪餡,表面沾滿芝麻,搭配嚼感 Q 彈的貝果,黑芝麻與麵糰 咀嚼後的香氣,是人氣招牌口味。 (奶素) 。 。 💛藍莓貝果 Blueberry NT 50 元/個 🌟熱量與營養:242kcal/6.6P/3.4F/46.3C 選用被譽為 Superfood 的藍莓乾,豐富的維他命 C 含量、微酸甜的滋味,搭配低脂的老麵種。 嚴選食材:西班牙初榨橄欖油、藍莓(全素) 😊🙏 。 。 。 ————————— 📖貝果小故事🍩 ————————— 由東歐的猶太人發明,並由他們帶到北美洲。貝果最初只是一團圓形的麵包,但為了方 便攜帶才做成中間空心的形狀。由於這種形狀像馬鐙,因此被取名為有馬鐙意思的「貝果」。 貝果製作過程中有一道程序是需要在沸水煮過才放進烤箱,形成了充滿嚼勁的內部和色澤深厚而鬆脆的外殼。 。 ✨ 【貝果哪裡買?】 👉購買連結及優惠資訊:https://goo.gl/opwmPA 👉哈肯舖官網: http://www.hoganbakery.com.tw/ 👉哈肯舖粉絲團:https://www.facebook.com/hoganbakery.fans/ #homemade#yummy#protein#nutrition#healthyfood#lunchideas#lunch#brunch#eat#postworkout#healthylifestyle#sandwich#2eat2gether#eattogrow#delicious#tasty#muscle#bodybuilding#bagel #早餐#健康#減脂#好吃#早午餐#麵包#熱量#哈肯舖#貝果#當貝果遇上初榨橄欖油

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お腹いっぱいになった? ちょっと 休みましょ😘 吃飽了嗎? 休息一下吧! 飯前先來一包果吸😁 不怕便當🍱吃太多熱量增加🤣🤣 #果吸 #熱量

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【🏋️‍♂️蛋白男女| @te_yu_hou】 訓練後來杯冰涼乳清讓你上天堂🤤 我的大學生活幾乎都獻給健身房了 身為健人一定也明白練到力竭虛脫後 👉👉來一杯冰冰的蛋白真的有夠開心又爽快 我最愛健身後來杯 #dailyboost乳清 除了順口好喝!更重要的是可以迅速補充能量 讓運動後的我依然能量百倍💪 想知道更多 請追蹤👉 te_yu_hou #首頁連結購買高蛋白點心 / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣 #dailyboost

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. 🔸煎鮭魚 🔸鮭魚油炒蛋 🔸烤馬鈴薯 🔸溫沙拉油醋醬 🔹熱量485大卡 🔹營養素29P/48C/20F - 假日就是要豐盛早午餐呀~ 因為太想吃薯條了所以就自己試試烤馬鈴薯 只加了一點奶油跟黑胡椒 炒過再丟進去烤箱烤20分鐘 超級好吃而且一點罪惡感都沒有 不過忘記加鹽巴好像有點單調😅 - #增肌減脂 #減肥 #減脂 #健康飲食 #原型食物 #均衡飲食 #熱量 #健康 #瘦身 #料理 #低卡 #營養 #早餐 #早午餐 #fitness #fit #breakfast #lunch #brunch #lunch #food #dietcontrol #healthlife #fitlife #myfitnesspal #tasty #delicious #foodblogger #foodphotography #potato #2eat2gether

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你的便便健康嗎? - 我們每天都需要進食一定的纖維量以便排便及維持腸道健康。 🚺女士每日需要25克纖維 🚹男士每日需要35克纖維 - 想了解更多關於營養及運動健康資訊 馬上追蹤 @on24fitness 或DM查詢。 - #蔬菜 #纖維 #每日所需纖維量 #碳水化合物 #減肥 #減脂 #減重 #瘦身 #瘦面 #瘦腿 #減肚腩 #增肌 #上磅 #重訓 #分析 #卡路里 #卡路里控制 #熱量 #食物比較 #飲食習慣 #飲食控制 #飲食療法 #減肥日記 #健康 #健康生活 #健康飲食 #健康分享 #hkig #hkiger #hongkong

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#vv增肌減脂食譜 #215卡蛤蜊絲瓜醬燒蒟蒻麵 #高蛋白低熱量大份量 . 早安 週末愉快⭐️ 打字的現在,窗外開始下起雨,立冬後開始涼了。今天來分享一款低熱量、大份量,而且超級溫暖的215卡,蛤蜊絲瓜醬燒蒟蒻麵。 . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 醬燒蒟蒻麵食材: 🔹即食蒟蒻麵 🔹蛤蜊 🔹絲瓜 🔹菇菇 🔹薄鹽醬油 適合食用時間: 🔸想要吃湯麵,不想吃進精緻碳水 🔸減脂中要控制醣質的攝取 🔸減脂中很怕餓吃不飽 🔸高蛋白低熱量的完美減脂餐 . 💓即食蒟蒻麵👉 @fitfood.eat. . 動機會決定 幸運如何降臨🍀 . #fitness #healthyfood #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #noodle #coconutbowls #eatclean #cleaneating #healthyfood #calorie #countcalorie #healthsnacksdiet #magicnoodle #healthdessert #preworkout #postworkout #減脂 #健康飲食 #熱量 #飲食控制 #健康食譜 #減肥餐 #全食物 #增肌減脂 #減脂餐

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【 瘦皮猴的福音,現在四種蛋白質都特價!】 誰敢說自己是美國最優質的蛋白質❓ 我是 #jym 營養博士親自研發📝 特價減300~ 4⃣️種蛋白質,7⃣️小時長效釋放,睡前喝☑️ 📍短跑選手~分離蛋白:1-2個小時內吸收(就是牛奶🥛) 📍中速選手~雞蛋蛋白:2-4個小時內吸收(就是雞蛋🥚) 📍長跑選手~酪 蛋 白:3-7個小時內吸收(就是乳酪🧀️) 📍分離牛奶蛋白:保留原乳中的營養好喝😋 七小時慢慢釋放蛋白質,肌肉供給不間斷💪 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

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✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ 優しさって同調することではない。 相手にとって良い人でいることでもない。 . 時にはぶつかることも 厳しい事を言うこともある。 . それは相手の事を真剣に考え 心から相手の幸せを想うから。 . . 出逢った月日ではなく、 心で共鳴し合えたかで絆は深まる。 . 出逢うべくして出逢いは訪れるんだ(^^) . . 裸の付き合いバンザイ🙌 . #出逢い #絆 #大切な人 #エネルギー #経営者 #熱量 #裸の付き合い #心に正直に生きる

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10分鐘早餐搞定✅好久沒吃奶酥🤤哈肯舖貝果大推薦💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列 🌟Chelsea’s homemade brunch🍓 📖食譜在文中 。 。 🙋‍♂️追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang 訂閱雀兒的美味食譜 。 ❤️Tag愛吃貝果的他/她❤ 。 【食譜分享】 1️⃣✨哈肯舖黑麥奶酥貝果 鍋子燒熱麵包切半後烤酥 。 2️⃣✨蒸南瓜🎃 南瓜洗淨蒸熟切片❤️ 。 3️⃣✨莓果希臘優格🍇 100g希臘優格加好市多有機綜合莓果灑奇亞籽❤️ [營養]412大卡(kcal)/63C/12F/20P 。 真的很喜歡哈肯舖的麵包 已經好久沒有吃奶酥 但是他們家的麵包總是讓人很放心 使用初榨橄欖油 奶酥很香 麵團是選用德國進口大麥芽粉製作麵糰, 包裹著濃郁甜香的奶酥和酒漬葡萄乾 大推薦 每天都可以吃自己喜歡的麵包真的好幸福 早餐碳水偏高 晚餐就減少碳水增加蛋白質攝取❤️ 所以沒有什麼是不能吃的 靈活飲食 每一天都能享受食物😊🙏 。 【貝果哪裡買?】 👉購買連結及優惠資訊:https://goo.gl/opwmPA 哈肯舖官網: http://www.hoganbakery.com.tw/  哈肯舖粉絲團:https://www.facebook.com/hoganbakery.fans/ #homemade#yummy#protein#nutrition#healthyfood#lunchideas#lunch#brunch#eat#postworkout#healthylifestyle#sandwich#2eat2gether#eattogrow#delicious#tasty#muscle#bodybuilding#bagel #早餐#健康#減脂#好吃#早午餐#麵包#熱量#哈肯舖#貝果#當貝果遇上初榨橄欖油

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【 好 市 多 沒 賣 肌 酸 吧 😏😏 】 專業健身者的肌酸,ON原廠也限量釋出啦💪 肌酸到底是什麼❓吃完牛肉特別有力⁉ 因為它裡面有最多肌酸! 有了它,爆發力與重量🔺健身狀態提升🔝 難怪專業健身人,都用他在訓練💪 突 破 最 大 重 量 趁 現 在 ⏲️ #奧運選手都在用,公開的秘密㊙️ / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

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#vv增肌減脂食譜 #655卡酪梨蘋果黑蛋糕 #buddhabowl . 早安 TGIF⭐️ 德國黑麵包蒸像蛋糕、烤像餅乾,今天來來用蒸的分享一款超大份655卡蘋果酪梨黑蛋糕.(如果熱量控制中,一半也很夠吃👍) . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 黑蛋糕食材: 🔹德國黑麵包 🔹無糖花生醬 🔹酪梨 🔹蘋果 🔹香蕉 適合食用時間: 🔸想吃蛋糕卻不想精緻澱粉😋 🔸健身前能量補給💪 🔸好油補給 🔸排便💩不順 🔸減脂中的無負擔甜點. . 💓德國黑麵包、無糖花生醬👉 @fitfood.eat. . 喜歡什麼就去做 不喜歡的 該做也是要做🙌. . #fitness #healthyfood #fitnesslifestyle #fitfood #cleaneating #vegan #coconutbowls #eatclean #cleaneating #healthyfood #calorie #countcalorie #diet #mestemacher #healthsnacks #healthdessert #preworkout #postworkout #減脂 #健康飲食 #熱量 #飲食控制 #健康食譜 #減肥餐 #全食物 #增肌減脂 #減脂餐

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【欸❗你那一圈是什麼❓啊..是肥肉呀😲】 再亂吃抹醬 小心有一天這個對話發生在你身上喔😈 🇺🇸美國電商銷售第一名的抹醬 #折扣買得到呦 首頁連結抹醬看看~ 兩片蛋白餅乾 抹上各種口味都好吃😋 小編最喜歡黑巧克力🍫 因為最百搭❗ 怕變胖 就要選最營養的🤤 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

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如果有個飲品,有涼茶調理身體嘅功效,仲要好飲,0卡路里,你會唔會想試? - 留言「zero」立即免費試飲。 - - - 想了解更多關於營養及運動健康資訊 馬上追蹤 @on24fitness 或DM查詢。 - #0卡路里🖖🏻 #試飲 #調理身體 #排毒 #減肥 #減脂 #減重 #瘦身 #瘦面 #瘦腿 #減肚腩 #增肌 #上磅 #重訓 #分析 #蘆薈汁 #低gi #低升糖 #升糖指數 #卡路里 #卡路里控制 #熱量 #食物比較 #減肥日記 #糖尿病 #健康 #hkig #hkiger #hongkong #instahealth

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#減脂 #往下看👇🏻🙅🏼‍♂️ -  👦🏻說到減脂,可能會看到身邊有許多人減脂的成果很好,但對大多數人來說減脂起來為什麼總是不成功?😰  👇快看看有哪些是你常犯的錯誤✨ -  ❶你常常低估自己吃了多少。 👉🏻 有人常常來問自己明明吃了低於tdee但為什麼還是不會瘦? 其實大多數的人很有可能完全低估自己吃了多少食物。👨🏻‍🔬有研究顯示人們可能少算自己少吃的熱量高達50%  💛所以最好的方法 當然還是 [使用一個計算熱量的app]  例如:MyFitnessPal 來計算每天吃的熱量  - ❷你不想浪費食物。 👉🏻有沒有常常遇到一個情況,你明明已經飽了,但因為不想浪費盤子上的食物還是把食物吃光了。  💛最好的方法,就是[使用小一點的盤子/碗] 有一個來自Dr Brian Wansink的研究指出 把吃東西的盤子縮小2吋能夠減少22%的熱量攝取,並且完全沒有飽足感減少的問題。 - - ❸做太多有氧運動 👉🏻是不是覺得要減脂一定需要有氧運動? 其實 #有氧運動 原本是用來訓練心肺功能的運動,但因為媒體影響的關係,讓大家覺得要減脂最好的方法就是跑步。  💛有太多太多對減脂更有幫助的運動,而且效果比有氧好很多。 像[做 HIIT, 重量訓練⋯]等運動都是可以減少肌肉流失並且增加基礎代謝的運動。 依賴有氧讓你代謝降低,就算瘦了但你必須要吃更少你開心嗎? - ❹太急切會有好成果。 👉🏻絕大多數的人都有這個心態,就是覺得自己能在多短的時間瘦下幾公斤。 🙋🏽‍♂️甚至完全沒有做好在中間可能會遇到困難的打算,所以當自己體重卡關,就[放棄]了。  💛相信大家都看過一些減肥真人秀節目,雖然在短短時間內瘦下了很多的體重,但多數挑戰者往往在挑戰後馬上有復胖了,甚至恢復到比以往更重的體重。  ✨希望大家可以用正確的方法減脂,不管是加入重訓也好,增加一些肌肉量,讓自己的基代不要掉的太多[最合理的減脂體重是每個禮拜0.25~1公斤]超過的話就很有可能是流失肌肉了 - ❺想要一下子改變太多。 👉🏻你是一個剛接觸減脂的人,但因為想要一下子從吃垃圾食物變成完全吃乾淨的原型食物。從完全不計算熱量到拿著磅秤測量每個食物的熱量⋯等等。🙅🏽‍♂️這是不可能的,你絕對撐不下去,因為那完全不是你之前的生活習慣。  💛[一個一個慢慢改變]像我當初開始時,是先從養成健身習慣開始,等有了小小成果後開始嘗試吃多一點蛋白質,然後再開始計算熱量。一步一步慢慢的改變,這個方式雖然要花很長的時間,但絕對值得。  - 任何問題或意見歡迎下面留言告訴我follow @count.food [計算卡路里] 謝謝大家~~~~🙇🏽‍♂️

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・ 【FXオンラインサロン WA 勉強会】 ・ こんにちは、吉田です😊 ・ 先週、大阪でFXオンラインサロンWAの勉強会がありました✍️✨ ・ メンバーさんに直接お会いできる場所があるのは本当に嬉しいです☺️ ・ そして毎回熱量がすごい🔥🔥 ・ メンバーさんが一生懸命学ぶ姿を見ていて、逆に私の方が学ぶことが多いなといつも感じます🌸 ・ 話は少し変わって、、 ・ 最近、SNSの面白さは人と人が繋がれる所だと感じています🤲🌈 ・ 人生変えたい、稼ぎたいですという相談を受けると、私は必ずそれに向けて何をしてるか❓❓を聞きます👂 ・ しかし、それを確認すると何もしてない事が多いのです😵 ・ 普段の生活でも1時間早く起きるなど、少し変えるだけでも大事だと私は思っています☀️ ・ そういった、小さなことから変えていけばいいのかなと😊 ・ 小さなことからコツコツと♬ ・ それがいつかドカン‼️と爆発する時がきます😆💣🔥🔥 ・ その環境はWAにあります💹 ・ これからも、もっともっと素晴らしいコミュニティに育てていきたいと思っています😊 ・ ・ ・ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆ 私はFXオンラインサロン『WA-ダブリューエー』を運営中です。 ・ ・ 公式[email protected]でのみ情報を配信。 ・ ID検索は⬇︎こちらから、プロフィール欄URLからもどうぞ♬ 【@hbz9499g】 ・ ・ それでは、お待ちしてます☺️✨ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆

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@dietyun0317
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Today’s brunch 🍳 (堅果的量可能要更加注意才行,雖然是好的油脂來源,但一不小心就爆了。) Total calories 總熱量:592kcal P蛋白質:46g | F脂肪:31g | C碳水:61g 🔸冰美式 🔸優意思優格 (份量比質立多,但脂肪跟碳水比較少,蛋白質差唔多) 🔸無調味綜合堅果(半包) 🔸微量低脂奶(只是為了讓蛋白粉化開) 🔸77protein 波霸奶茶乳清 🔸五穀雜糧饅頭 . . . . #fatloss #fooddiary #homemade #workout #igfood #myfitnesspal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #2eat2gether #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #重訓女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss

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🌄吃早餐是啟動健康的關鍵‼️ 💯幫助我們瘦身更快速 . ⬇️以下健康早餐提案⬇️ . ❓一份完整的早餐需具備哪些條件呢❓ . . . 🥚蛋白質 蛋豆魚肉類 ex:一杯無糖豆漿、一份水煮雞胸肉兩顆水煮蛋… . . 🍎維生素礦物質 深色彩色蔬果 ex:菠菜、莓果類、蘋果、生菜沙拉... . . 🥑必須脂肪酸 好的油脂 ex:堅果、魚油、橄欖油、酪梨... . . 🥗膳食纖維 蔬菜水果 ex:蘋果、花椰菜、蒟蒻、黑豆、牛蒡... . ⭕️水果要選擇低GI ❌避免熱量甜份高的 🈲請勿打成果汁或蔬菜汁,會把粗纖維打斷,GI值跟含糖飲料一樣高‼️ . . 🍶水 白開水才算 女生粗估2500cc男生3500cc . 更精準水量請參考喝水那篇💦 . . 一份完整健康的早餐才是正確的好習慣,能幫助我們減脂增肌事半功倍哦~😋 . . 『❓問答時間❓』 你早餐都吃什麼呢? . 在底下留言你的答案吧😉 . 🍁Follow me ➡️ @chiakifit2018 . 📪免費飲食諮詢 ➡️https://chiakifit.weebly.com/ . . . . . . . #肥胖 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #老化 #飲食 #美容 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #早餐 #台灣 #吃貨 #低gi #熱量