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增肌減脂早餐😍😍😍 . ✔️平常和大家分享的菜色都比較適合午餐、晚餐吃,今天做了早餐的組合要跟大家分享,營養素的搭配比例會跟之前的很像,只不過熱量會稍微降低一點,因為通常小編一天熱量的分配,早:中:晚通常是2:3:3👍 . ✔️早餐菜色有: . 🥗增肌餐:土司加草莓果醬、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . 🥗減脂餐:土司加乾煎馬鈴薯片、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . ✔️早餐小技巧: . 1️⃣因為早上能攝取到的熱量通常較少,所以可以增加蔬果量來提升飽足感,也不會那麼快就餓。 . 2️⃣喜歡吃吐司或麵包的朋友們,若是怕熱量太高,有一部分可以用全穀類替代,不用全部都捨棄掉喔! . 3️⃣早餐若有搭配沙拉或蔬果的話,可以用和風醬或各種風味的油醋醬來代替其他較高熱量的醬料哦😆 . #健康 #熱量 #瘦身 #熱量控制 #減重 #減肥 #減脂 #增肌 #營養 #卡路里 #飲食 #飲食控制 #均衡飲食 #早餐 #飲食日記 #nutrition #healthyfood #health #fitness #food #healthyfood

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. 今天總共出了73個便當 目前接到最多便當的一次💪🏻 沒有一次做過這麼多 整個超級緊張 不過還是順利的完成啦👍🏼 謝謝大家的支持 結果也沒有拍到照片 只好拍拍今天的小高麗菜 很Q~~吃起來很嫩唷! - #taiwan #taichung #taichungfood#healthyfood#healthy#fitfood#food#fitness#2eat2gether#高麗菜 #便當 #自製 #便當手帳#飲食控制#健康飲食#熱量#熱量計算#熱量控制 #健康便當 #台中健康便當 #健康餐盒#健康飯盒#水煮#水煮餐#水煮餐盒#水煮便當#台中水煮便當#台中水煮餐盒#外送便當#每食健康餐盒

𝐂 𝐇 𝐄 𝐋 𝐒 𝐄 𝐀   𝐂 𝐇 𝐈 𝐀 𝐍 𝐆✨雀兒 media on instagram
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有在看雀兒貼文或影片的朋友應該都知道這是我最愛的經典早餐❤️超厚超酥脆超滿足早午餐☺️😋🥰 肉鬆厚蛋小黃瓜黑麥三明治淋辣醬🥪加一杯30卡的杏仁奶咖啡☕️作法在首頁連結🔗☕️ Pork floss spicy omelette crunchy sandwich 🥪 and almond milk coffee 。 [營養]422大卡(kcal)/46C/12F/22P 。 這個三明治我真的吃不膩,爆炸好吃😃💕 。 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🔖訂閱每日健康食譜資訊🔖 。 。 #homemade #yummy #protein#nutrition#burger#healthyfood#lunchideas#lunch#brunch#eat#postworkout#healthylifestyle#sandwich#2eat2gether#eattogrow#delicious#tasty#muscle#bodybuilding#bagel #早餐 #健康 #減脂#三明治#好吃#早午餐#麵包#熱量#早安#吐司

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【還記得我嗎?德國熱銷蛋白棒😋】 是誰~有酥脆外衣?是誰~有鬆軟內餡? 就是我啦,坐飛機來的Z-Konzept🇩🇪 還有爆漿蛋白😳 熱銷點心專區買🛒 甜度三顆星⭐⭐⭐ 33%蛋白質💪 ✨巧克力布朗尼🍫 ✨白巧克力檸檬🍋 ✨牛奶巧克力花生醬🥜 - #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym

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* @doubleblack518 #伯爵夫人 #蒸吃 茶香 名目張膽的到處竄,與厚實的甜奶油配合,就像是一塊戚風蛋糕,貪心的想要更多奶油一些。 蛋糕一樣的貝果。 怎麼還沒打完就發出去了 #貝果 #貝果控 #早餐#澱粉控#熱量#bagel#instabagel #朝食 #歐爵先生

@ifit520
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#你一句我一句 #都是給糙米粥大大好評 把臉書留言讚爆啦 🎉🎉🎉 . 【1】紫米的好喝,麻油的也好吃 . 【2】今天剛好有打開吃 麻油雞口味真的好吃會想再買 (((o(*゚▽゚*)o))) . 【3】運動後吃香菇芋頭也超棒的~~而且剛好解個饞。 . 【4】真的超級好吃!終於可以吃了不怕胖了 . 【5】泡菜和田園兩種好吃! . 【6】好吃。。紅豆紫米粥👍👍😍 . 【7】紅豆紫米粥口味超好喝❤️❤️熱水多加一點也不會變很淡👍👍👍 . ✳︎上述回應皆節錄 FB 真實留言 . 🍲 微卡糙米粥 🍲 一直是我們的熱賣商品,很多團員都是回購常客,因為吃過一次就愛上了~ . 〰️ 不到 150 大卡 〰️ 沖熱水即可享用 〰️ 紮實配料一飽口腹之慾 . 即使宵夜或下午茶解饞,也不怕對身體帶來負擔,可說是相當貼心的 #減擔系美食 ⤵️ 當然大受團員歡迎囉~ . ▪️ 全系列共 13 種口味 ▪️ 你又是哪個口味的支持者呢?😏 也歡迎和大家分享和推薦喔! . 🍲 十三種口味葷/素都有 🍲 每盒五包 🍲 任選三盒 540 元免運 . 電話 ☎️ 02-7730-1061 歡迎撥打客服專線,由編編為妳服務喔~ . p.s. 圖片為調理參考 #糙米粥 #宵夜 #美食 #沖泡粥 #粥 #熱量 #飲食控制 #ifit

@egaodo.kawai
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2019/03/18 業務終了後、スキルアップのために中野通り整骨院へ🚃 ・ 野元チーフよりトレーナーについて教えていただきました❗️ ・ 日々、成長あるのみ🏃‍♂️ ・ #笑顔道 #中野通り整骨院 #さいたま与野整骨院 #トレーナー #ラグビー #ラクビーワールドカップ2019 #成長 #熱量 #伝え方

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# 重點在於你是「想」還是「做」 人最容易就是輸給自己 這裡分享 1️⃣肥胖知識,讓你可以對症下藥 2️⃣減肥方法,更多方法對付肥胖 3️⃣讓你充滿動力的鼓勵句子 快來追蹤我們,讓你從減肥學會堅持,變得自信👈 #減肥 #肥胖 #自信#健康資訊#體重反彈#減肥資訊#人生#體重#熱量#減重#減磅#體脂肪#飲食#均衡飲食#運動##減肥動力卡路里#減脂#減肥資訊#身材#香港#台灣#weightlose#overweight

@shake_liu
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《水果是好貨,但吃對了嗎?》 -減脂期到底能不能吃水果-? . 水果注重不在「甜度」,而在「纖維」。而纖維的好處,就是能在腸胃中延緩糖份吸收,進而避免體內胰島素快速分泌,而把被吸收的糖分,轉化成脂肪來貯存。所以「低GI水果」對體重控制有幫助,進而避免脂肪堆積。 水果GI值的秘密,GI值越高,血糖上升幅度就越高,造成胰島素分泌增加,這會使脂肪容易形成與囤積。 食物中的蛋白質可以提供飽足感,醣類則能快速提供熱量。晚餐只吃水果雖然可以提供能量、緩解飢餓感,但水果缺乏蛋白質,因此飽足感無法持久。 更多健康資訊請追蹤🧐 IG🔍 Shake_0427 LINE生活圈🔍 shakeliu 臉書粉絲團🔍 跟我shake來甩肉 #台灣寶島 #水果 #飲食 #觀念 #分享 #健康 #蔬果 #低gi #享受 #美食 #時間 #糖份 #營養 #改變 #好吃 #順暢 #日常 #日常生活 #水果餐 #蘋果 #繽紛 #熱量 #果汁 #膳食纖維 #fruit #colorful #豐富 #節食 #調整 #跟著shake學知識

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【Krispy Kreme 熱量】⁣⠀ -⁣⠀ 📝 比起Mister Donut,個人比較喜歡吃Krispy Kreme的甜甜圈,比較鬆軟,而且有可可餅乾口味🤤 甜的東西真的很容易上癮,之前一次可以吃上好幾個甜甜圈,熱量直接等於好幾碗白飯😛 -⁣⠀ #alines _台北⁣⠀ .⁣⠀ .⁣⠀ .⁣⠀ .⁣⠀ #hkig #hkfoodie #相機食先#吃貨#甜甜圈#健康飲食#早餐吃什麼#熱量#熱量計算#卡路里#熱量控制#飲食控制#飲食紀錄#減脂#增肌減脂#2eat2gether#krispykreme

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【🚑緊急公告⏰限量蛋白布朗尼駕到🤤】 千呼萬喚!Mars台灣蛋白甜點研發部👨‍🍳成功⭕ 沒有蛋白味!沒有偷工減料!只有滿嘴巧克力味🍫 #全台獨家搶先上市的啦 👉首頁連結買 很黏牙請小心!22g蛋白質補充起來💪 - #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym

@sci_food_alex
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【#旅遊瘦身吃什麼 #西班牙篇 】 其實待了葡萄牙&西班牙後有個深刻體悟 那就是『用油很重要』 - 我相信對於很多想瘦身的人 『食物過油』是件很應該避免的事情 然而在西葡這邊的餐廳,食物普遍的用油多到可怕 但是看看這邊的人的平均體態卻相對較不肥胖 我想一個很大的原因 是他們用的幾乎都是 #橄欖油 - 在 #三大營養素系列 我們有介紹過好的油 vs 不好的油 其中橄欖油為含有豐富 #omega9 脂肪酸的好油脂 而西葡兩國由於盛產橄欖,橄欖油取得成本低 讓我們即使外食還是隨時能攝取好油 不像台灣餐廳的用油仍以 #omega6 脂肪酸的油品為主 我想這也就是為什麼這邊食物雖然油 但人民的體態卻顯得比較健康的原因之一吧 (當然,這部分目前僅限於推論,畢竟待的時間也不到很長,手上沒有任何數據能夠證明這件事) - 所以也想要再次提醒大家 只要你懂得選擇,其實油脂並不可怕 - #瘦身營養學 #歐遊飲食 #超市飲食 #瘦身餐單 #科學 #健康 #飲食 #熱量 #卡路里 #營養 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #weightlossjourney #fatloss #scientific #diet

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@xiangting1994
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中餐一個太飽 #熱量 :150大卡 怕晚上肚子餓 就煮個水煮蛋 (各位要吃蛋建議吃水煮蛋呦~它比煎蛋🍳還要來的飽足感營養也比較高:)現煮的就是特別香😋 還有黑木耳薑茶溫飽一下❤️ #水煮蛋 #薑茶 #黑木耳 #宵夜 #美食日記 #湘湘兒食堂

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・出演者紹介 《針原 歩》 LBH代表。 東京都内ヘアサロンのスタイリストを経て、 24歳で活動拠点を海外・香港へ移す。 2014年、香港にLBHを設立。 サロンワークでは現地顧客から絶大な支持を受け続けている。 アジアを中心にヘアショー・技術セミナー講師・商品開発・プロデュース等幅広く活動している。 広東語・英語など多様な外国語を用いて、現地メディア・雑誌・ラジオ等に出演。 #thebeausion #beauty #passion #大阪 #心斎橋 #ヘアーショー #ザビューション #5 /27 #月曜日 #美容師 #美容室 #美容専門学校 #美容院 #美容学生 #美容ディーラー #美容メーカー #cut #カット #color #カラー #髪型 #ヘアスタイル #hair #クリエイティブ #美容 #熱量 #夢 #イベント

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Have no fear ⚔️ - CAPTAIN AESTHETICS is here 😹 - With his trusty side kick 🔫🔫🛡️ @unlimit_performancewear @chris_the_swagger . . . . . #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

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防止反彈小方法 第一步:樹立正確的觀念 你想減肥-反彈-減肥-反彈-減肥-反彈嗎?如果不想,就請先認真閱讀以下文章 如果想讓你的減肥成果更持久、更穩定,首先要做的就是樹立正確的觀點:減慢點!包括美國和營養營養協會在內的多個權威機構建議:在減肥過程中,每周減1-2斤體重即可。減肥的方法有無數種,減重越快的方法,反彈的幾率越高,對健康的損害也越大。 第二步:選擇自己喜愛的運動方式 運動不僅可以幫助你消耗熱量,還對健康有着重要的影響。如果你想在50歲以後,比同齡人看起來更年輕,現在就應該運動起來!運動的方式有很多種:跑步、游泳、單車、負重訓練、徒手訓練等等。選擇自己喜愛的運動方式,可以更好的維持運動習慣,防止體重反彈。 第三步:培養健康的飲食習慣 亞洲傳統飲食的特點是主食(尤其是精米精面)比例高,蔬菜和蛋白質(肉、蛋、奶等)比例少。這種飲食方法並不利於維持健康的體型。對大多數人而言,一次性徹底改變飲食習慣是非常困難的。如果你想維持或減少體重,我建議你先進行以下改變:①每餐保證至少一隻手大小的蔬菜(熟);②每日飲食以粗糧 (中-低GI食物) 為主,例如黑米﹑紅米﹑糙米。 細糧為輔(高GI食物)﹐例如白米﹑年糕。③保證充足的蛋白質攝入,即使你不運動,每天也需要0.8g/kg的蛋白質。一名50kg的女性,每天需要40g蛋白質才能維持身體健康,這相當於200g瘦肉。 第四步:尋找志同道合的夥伴 許多人在減肥期間,充滿動力。減肥成功後,沒有了動力,很容易恢復以前不健康的生活習慣,導致體重反彈。尋找志同道合的小夥伴,相互鼓勵,相互進步,才能長久的保持你的戰果! 資料來源:https://kknews.cc/zh-hk/health/g2ak2l8.html 這裡分享 1️⃣肥胖知識,讓你可以對症下藥 2️⃣減肥方法,更多方法對付肥胖 3️⃣讓你充滿動力的鼓勵句子 快來追蹤我們,讓你從減肥學會堅持,變得自信👈 #減肥 #肥胖 #自信#健康資訊#減肥資訊#人生#體重#熱量#減重#減磅#體脂肪#飲食#減肥資訊#身材#香港#台灣#weightlose#overweight

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・出演者紹介 《村上 総一郎》 東京都内ヘアサロンでスタイリストとして 国内外のセミナー講師やヘアショー等の活動 在籍後2店舗での店長を経験。 2018年9月、東京に自身のサロン 『THE ESSENCE』をオープン。 店名の由来でもある「本質」を追求し、 顧客の悩みを個性としてデザインすることをコンセプトにしている。 #thebeausion #beauty #passion #大阪 #心斎橋 #ヘアーショー #ザビューション #5 /27 #月曜日 #美容師 #美容室 #美容専門学校 #美容院 #美容学生 #美容ディーラー #美容メーカー #cut #カット #color #カラー #髪型 #ヘアスタイル #hair #クリエイティブ #美容 #熱量 #夢 #イベント

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・出演者紹介 《 中村 健太 》 神戸の有名ブランドサロンに11年在籍した後、昨年フリーランスへ転向。 サロンワークの傍ら、神戸コレクションや有名ブランドのバックステージでも活躍中。 姫路の街をもっと可愛く、かっこよくを自身の使命とし得意であるショート、 ボブスタイルで姫路から全国へ最新トレンドをSNSを通じて発信している。 #thebeausion #beauty #passion #大阪 #心斎橋 #ヘアーショー #ザビューション #5 /27 #月曜日 #美容師 #美容室 #美容専門学校 #美容院 #美容学生 #美容ディーラー #美容メーカー #cut #カット #color #カラー #髪型 #ヘアスタイル #hair #クリエイティブ #美容 #熱量 #夢 #イベント

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・出演者紹介 《 櫻井 勇介 》 東京都内ヘアサロンに在籍中、国内外の講習やCMのヘアメイク撮影等多岐に渡り活動。 その後、渡英。 2014WELLAトレンドヴィジョンジャパンファイナリスト。 国内のカットコンテストやフォトコンテストでは優勝を始め入賞多数。 2017年、個展開催。 2019年香川県高松市にsandroを設立。 上品、上質、本物志向をコンセプトに、 誰が乾かしても収まる髪をプロデュースする。 #thebeausion #beauty #passion #大阪 #心斎橋 #ヘアーショー #ザビューション #5 /27 #月曜日 #美容師 #美容室 #美容専門学校 #美容院 #美容学生 #美容ディーラー #美容メーカー #cut #カット #color #カラー #髪型 #ヘアスタイル #hair #クリエイティブ #美容 #熱量 #夢 #イベント

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@lirachel_fooddiary
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吃雞蛋會導致心血管疾病跟提高死亡率?⁣ ⁣ 🥚這幾天在國外鬧很大的雞蛋研究應該很快會吹到台灣來了,所以就先給大家打個預防針💉,以免媒體誇大的報導誤會民眾。⁣ ⁣ ======⁣ ⁣ ➡ 這最新的研究是一個觀察 性研究(observational study),綜合了6個世代研究(cohort study)的29,615名美國成人。⁣ .⁣ .⁣ ➡ 簡單來講,他們在17年前問了這些人他們一個禮拜吃平均吃幾顆雞蛋,然後17年後追蹤了他們的健康狀況與死亡率。⁣ .⁣ .⁣ ➡ 研究者發現當時說自己吃較多雞蛋的人患上心血管疾病跟死亡的死亡率【稍微】高一點。⁣ .⁣ .⁣ ➡ 然後媒體就誇大報導,說雞蛋「導致」心血管疾病跟提高死亡率。⁣ .⁣ .⁣ 完全扭曲了研究的結論🤦。⁣ ⁣ ======⁣ ⁣ 再來看看這研究的一些缺點:⁣ ⁣ 🍳 1. 研究只依靠17年前受試者自己說吃幾顆雞蛋,而不是17年來的整體飲食習慣。⁣ .⁣ .⁣ 🍳 2. 研究沒有考量其他因素,如運動跟活動量,生活環境等。這些都可影響患上心血管疾病跟死亡的機率。⁣ .⁣ .⁣ 🍳 3. 研究沒探討受試者的飽和脂肪與多元不飽和脂肪的攝取比例跟總攝取量。⁣ ⁣ ========⁣ ⁣ 不是說這是個不好的研究,⁣ ⁣ 而是作為看研究的人,我們需要注意研究的缺點,以避免被媒體誤導。⁣ ⁣ ========⁣ ⁣ 💡結論是,這研究並沒指出雞蛋會【導致】心血管疾病或提高死亡率。⁣ .⁣ .⁣ 💡研究的結論是雞蛋的攝取跟心血管疾病跟死亡率的提高可能有【關聯】。⁣ .⁣ 💡當中發現的提高很微小。⁣ .⁣ 💡近期有更多研究顯示雞蛋的膽固醇不會增加心血管疾病風險,並指出體內膽固醇更受以下影響:⁣ 🔸 飽和脂肪總攝取量⁣ 🔸 飽和與多元不飽和脂肪攝取的比例⁣ .⁣ 除非你有家族性高膽固醇血症(hypercholesterolemia)⁣ .⁣ 另外,目前還有很多我們不完全瞭解的因素,如個人基因,過往的膽固醇攝取,纖維質的攝取等。⁣ .⁣ 因此,不用怕吃雞蛋,多吃蔬菜水果,有空出去走走,做點運動就好了🏋。⁣ ⁣ ========⁣ ⁣ 🔎 doi:10.1001/jama.2019.1572⁣ ⁣ #減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #飲食紀錄 #增肌 #暴食 #重訓 #健身 #飲食失調 #熱量計算 #營養素 #算熱量 #熱量 #卡路里 #雞蛋 #膽固醇

@linping0111
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休息日的早餐🥣草莓優格🍓            #pancakes #pancake #popdaily#popyummy#instagram#instafood#foodie#完美男友料理教室#tainanfood#tainan#taiwan #oldschool #nuturefit #營養師 #健康 #熱量#瘦身#熱量控制 #減重 #減肥 #減脂#增肌#營養#卡路里#飲食#飲食控制#均衡飲食 #早餐 #飲食日記 ##2eat2gether

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【今天最後一天⏰ 最酥脆的蛋白棒 配咖啡最好吃💪】 吃起來像是爆米香一樣的酥脆口感 底層巧克力甜甜的 配咖啡當點心也超級適合❗️ 👉首頁連結直接買 下午點心這樣吃 晚上重訓能量滿分⚡️ 不只庫存倒數中 一次送你整盒吃的活動也倒數啦⏰ 還不快手刀衝刺👣 - #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym

@futsal_keltokyo_football
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うまくなりたいって熱量あるかたが集まってきてます。 早い予約!いくって決める行動力にたいしての割引! さらに女性は、ペアで来ると安心なので、お友だちと来てください♪ #熱量 #残り二日 #うまくなりたい人募集 #習った人が他に教えたくない内容 #価値ある変革 #4 /[email protected]有明 #枝d #ディフェンス #football #サッカー #ソサイチ #フットサル #すべてに役立つ

@haruaizawa
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昨日は年間表彰式でした🤗 やっぱり1年間、仕事に燃え、 カッコをつけ、見栄を張り、 誰よりも歯を食いしばり、負けず嫌い で、そんな思いの強さがよくわかる 順位と言っても過言じゃない。 俺も現役の時、こんなのあったらな〜 とよく思います。 でも「こんなのあったらな」を 沢山作ってあげるのが俺の仕事なんやと最近ではよく思います。 まだまだやらなきゃいけない事も まだまだ乗り越えなきゃいけない壁も いっーぱいあんのによ😭 それでも彼らの顔見てたら やったるでって思うんやわ不思議と… No.1 P 煌夢希斗 vanity一部 No.2 支配人 優 SUGAR HILL一部 No.3 店長 店長 翔龍慶士vanity一部 などなど 店舗別表彰は楓部長が3年連続で。 みんなからええもん貰ったわ 仕事頑張ろーっと #ホスト #歌舞伎町 #srfp #移籍者歓迎 #followme #相沢 春#表彰式 #お酒 #シュガーヒル #vanity #オシャレ #やる気 #熱量

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🔆雞肉營養成分🔆 雞腿熱量是去皮過後喔! 雞肉與雞蛋是最經濟實惠的蛋白質了😂 (月底好夥伴 . #ifitnessgo #愛健身 #愛健身購物 #飲食控制 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #健身餐 #健身 #重訓 #熱量 #備餐 #訓練 #健身房 #蛋白質 #雞肉 #雞胸肉 #蛋 #營養

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體重反彈4大原因 1.只吃單一低熱量的食物 大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了,單一食物的復胖率是最高的,單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會受影響,而且由於身體的攝取功能已經紊亂,光吃一點其他東西更容易復胖。 2.節食減肥 許多人喜歡節食減肥,因為比較輕鬆。長期的節食減肥會使人體流失過多的肌肉,肌肉的流失會促使體重的下降,這當然是許多人願意看到的結果。但是,肌肉的流失也會造成基礎代謝大幅度下降。基礎代謝率越低,每日消耗的熱量越少。 舉個例子,胖子甲節食減肥前,每天吃10個饅頭(假設每個饅頭100熱量,10個饅頭共1000熱量)。這時,她的每日消耗熱量為1000,消耗量=攝入量,所以體重不增不減。 接下來,它開始節食減肥,每天吃3個饅頭(天天吃不飽,餓,沒力氣,沒活力,節食減肥的常見現象),由於攝入熱量<消耗熱量,所以3個月後,她減肥成功。但是由於肌肉大量流失,基礎代謝也大幅度降低。這時,她每日消耗熱量為500。 達到目標體重後,她每天開始吃6個饅頭,雖然比減肥前吃的少多了,但是由於基礎代謝太低,所以攝入熱量>消耗熱量,體重反彈。 美國運動醫學會建議:減肥者在減肥期間,應進行力量訓練,防止肌肉過分流失,在減肥成功後,也應該保持該習慣。 3.單一的運動和不變的運動量 都知道運動能減肥,但不知道有沒有碰到過這樣的情況,天天運動體重一開始下降了,後來就沒什麼效果了,造成這樣的情況大都是因為做單一的運動以及不變的運動量有關,因為堅持一段時間運動過後,人體就會適應這個運動。 4.脫水減肥 肥胖男女們求助無門,汗蒸、桑拿、包保鮮膜還有利尿劑等各種方法都用上了,但是真的水分排的越多就越瘦嗎?其實不然,人體就像一個裝滿水的氣球,當水分流失以後,體積變小,看起來瘦了,但與減脂無關只要及時補充水分,體積很快就會恢復。另一方面,脫水減肥流失鹽分,會使皮膚的鎖水能力變差,從而引起小細紋的出現,還會造成渾身乏力、頭暈,甚至還會有心跳加速、噁心、視力模糊等症狀。 資料來源:https://kknews.cc/health/mqzanj6.html = 這裡分享 1️⃣肥胖知識,讓你可以對症下藥 2️⃣減肥方法,更多方法對付肥胖 3️⃣讓你充滿動力的鼓勵句子 快來追蹤我們,讓你從減肥學會堅持,變得自信👈 #減肥 #肥胖 #自信#健康資訊#減肥資訊#人生#體重#熱量#減重#減磅#體脂肪#飲食#減肥資訊#身材#香港#台灣#weightlose#overweight

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- 🍞 超商夾心吐司熱量 711、全家 夾心吐司根本是超商不敗的早餐選擇啊 711的花生豪豪吃啊~~~~~看不到熱量🙈 #新感覺雞蛋沙拉夾心 最近重返架上了 覺得以前的比較好吃,你們也愛這款嗎 突然有點懷念鮪魚夾心 - #711熱量表 #全家熱量表 #familymart #全家便利商店 #全家 #711 #7eleven #統一超商 #超商 #早餐 #吐司 #熱量 #熱量計算 #營養 #減脂 #卡路里 #熱量控制 #飲食控制 #飲食紀錄 #減肥 #減脂 #外食 #fitfood #fitlife #calories #2eat2gether

@yuimale
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黒い着物👘は若い人があまり 着ないからこそ良さを伝えたいということで着させていただきました💕 新しい環境に飛び込み約半年 新人に教えながら自分の仕事もする。 想像以上に簡単ではなかった 今まで、学校で友人が分からない勉強の 問題を教える位しか人に教える事を してこなかったからだ、、、 信頼していた人達との別れが春になり 待っていて誰に頼っていいか不安で いっぱいになることがある でも、AK-69さんの 死ぬ気で生きる覚悟、魂を感じさせる音楽 メッセージ性、考え方に 希望、元気を貰えるから毎日聴いている🎧 身近な人を亡くした経験から 昨日隣で笑っていた人が明日も隣に いてくれる訳でない事を学んだ 人生は一度きりでありいつ終わるかなんて誰にも分からない だから、私も死ぬ気で自分のやりたい事をやって人との関わり方に対しても 後悔ない人生を生きる‼️ その為にもAK-69さんの曲は私の無くてはならないもの @ak69_official 武道館のライブを楽しみに突っ走る #ak69 #ak69好きな人と繋がりたい #maketheanthem #music #live #ak69 _live#武道館 #ヒップホップ #ノリ #魂#熱量 #人生 #人生一度きり #夢#全力#希望 #メッセージ #伝える #表現者 #着物 #伝統衣装 #黒 #カメラマン #撮影 #スタジオ #power #energy #shooting#make#japan

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. 把運動當成享受 #女生沒在怕  跨越自我後的成就感  享受完成目標後的快感!  ———— 很多時候 人會因懶惰 放縱 選擇舒適  下班後的時間 #你的態度  可以決定你未來想過的生活  我不想運動 運動好累喔 我很忙 沒時間去運動 我討厭運動 討厭教練 經常ㄇㄇ的一堆理由⋯🧐 #請停止抱怨   你可以規劃自己的時間 就看你願不願意去執行  我每天都會滾筒按摩放鬆 紓壓 記得一定要留30分鐘跟自己獨處    #養成規律的運動習慣  #運動後補充蛋白飲  #23 :00前上床睡覺!       📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️      #減脂 #增肌減脂 #健身#徒手健身 #蛋白質 #早餐 #運動#營養#健康 #外食 #胖子 #減重#飲食#熱量 #90天 #享瘦計劃 #與脂肪分手💔  #女生沒在怕  #努力成為更好的人  #一起power   #高雄  #小太陽 🌞#emma   #療癒系正能量女神  #俏臀女孩成長語錄    

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💡💡💡 減重不外乎是 #熱量 數字遊戲🍱 . 在➕➖✖️➗的過程中~~ . 重要的是要先考慮學員的 #奇蒙子 🤣🤣 有效率的計畫才會有傑出的成果 . #減重是我的專業 #科學理論是基礎 #吃的開心瘦得漂亮最重要 😘 #讓妳擁有瘦腦袋 #低卡不等於營養均衡

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這是種名為卡路里的毒品⋯ #漢堡 #hamburger #burger #burgerjoint #培根 #bacon #起司 #cheese #卡路里 #熱量 #fat

@stellberry.milk
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[台北]全聯福利中心 #stella食記 🍓冰心捲蛋糕_草莓甜心 💰39 · 143 Kcal · C 14.0/ P 2.9/ F 8.3 💭 全聯草莓季最想吃的就是這個了(還有吐司🤭 熱量不算高 有草莓還有蛋糕體 大概算是生乳捲的迷你版吧 脂肪含量比想像中的多 可能是因為中間的奶油吧 奶油的草莓味很香 不是香料味 蛋糕體不乾 很濕潤 很符合期待 // #台灣美食 #全聯美食 #全聯草莓季 #草莓季 #草莓控 #草莓奶油蛋糕 #甜點 #草莓蛋糕 #季節限定 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #taiwanfood #pxmart #strawberry #strawberrycake #strawberrycream #dessert #calories #diet #vsco #iphone6s

スーツケースの伝道師/Hiroki  Sato media on instagram
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先日のpostで「一度決めたことに縛られすぎない。プライドの奴隷にはならない」と言いましたが、このインスタ一時停止発言についてもそうかもしれないと思うようになってきました🤔 ・ というのも、昨日開催した伝道師イベントで「人と繋がっていることが自分にとっていかに大事か🤝」ということを再認識したからです🙏 ・ 忙しくても、ここで皆さんと繋がっている時間は削ってはいけない❗️優先順位を間違えた❗️そう思いました💦 ・ しばらくの間はフォロワーさん全員のところに遊びに行くことは出来ないと思いますが、いいねくださった方のところには極力遊びに行かせてもらおうと思います🙇🏻 コメントは必ず返します👍 ・ 皆さんのコメントには本当にパワーをもらってます❗️私の活力の源です❗️❗️引き続きバンバンよろしくお願いします🔥🔥🔥 ・ 私の心境に変化が起きた詳細は次回のpostで👉 #スーツケースの伝道師 #東急ハンズ #スーツケースのある生活 #心に炎 #感謝

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. 【不用計算碳水和糖份的乳清也太方便了】🎉  夏天到了, 大家都開始大家等開始進行低碳水飲食計劃了吧! 飲食控制是最難的 尤其要對營養素斤斤計較 0碳水0糖份的乳清最方便‍🙋🏻‍♂️ 選ISOPURE 乳清準沒錯 Amazon 上的4000多個好評超放心👌 86%蛋白質補起來 5.5克BCAA超級讚💪  訓練已經很辛苦了~ 在飲食上絕對不能虧待自己🤤  想知道更多 🙌 shawn教練追起來 / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #isopure #零碳水 #零脂肪 

我們不為誰而減肥,我們為了自己 media on instagram
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# 早安,一大早就刺激你們一下 這裡分享 1️⃣肥胖知識,讓你可以對症下藥 2️⃣減肥方法,更多方法對付肥胖 3️⃣讓你充滿動力的鼓勵句子 👈快來追蹤我們,讓你從減肥學會堅持,變得自信💪💪 #減肥 #肥胖 #自信#健康資訊#減肥資訊#人生#體重#熱量#減重#減磅#體脂肪#飲食#減肥資訊#身材#香港#台灣#weightlose#overweight

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【#迷思破解】 這個標題可能容易造成誤解,更嚴謹的說法是: 『你不會只因為吃了減肥便當,就成功瘦下來』 - 瘦身最重要的兩大原則: #熱量赤字#營養素分配 即便你吃了外面賣的所謂的 #減肥便當#瘦身餐盒 標榜吃了可以幫助 #增肌減脂 但如果你沒有做好兩大原則的控制 吃再多減肥便當你也不會瘦下來 🤷🏻‍♂️ 反之,如果能做好兩大原則 就算完全不吃減肥便當,你也會瘦下來 💪 - 當然,這邊也不是要說減肥便當沒用 只是不時會聽到身邊朋友或粉絲對這類產品有錯誤期待 基本上,他就是個在瘦身階段的眾多飲食選擇之一 價格通常略高於平均餐點花費 但也確實能兼顧方便與營養素均衡 至於是否要吃,那就要看每個人的飲食選擇了 - 你身邊有沒有同樣對這種 #減肥餐點 有迷思的朋友呢? 標記他來看這篇文,讓他對飲食有更清楚的認知吧👇 - #瘦身營養學 #科學 #健康 #飲食 #熱量 #卡路里 #營養 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #weightlossjourney #fatloss #scientific #diet

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. 【如果是Mars我願意 聽聽 @brian___1997 怎麼說】  健身對我來說就像洗臉刷牙一樣自然 為了迅速補充蛋白質我都喝「戰神Mars」乳清 Mars是我喝過最像手搖飲料的乳清 但是營養滿滿,完全是健人的另類飲料  戰神的好,快筆記下來 ✍104大卡,減脂期ok ✍BCAA添加,不用另外補充 ✍74%蛋白質,符合訓練要求 ✍快速吸收,乳糖不耐也ok  想知道更多 🙌 @brian___1997 追起來 / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #mars #戰神 

𝐂 𝐇 𝐄 𝐋 𝐒 𝐄 𝐀   𝐂 𝐇 𝐈 𝐀 𝐍 𝐆✨雀兒 media on instagram
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🔥今日低卡輕食晚餐,不到300卡😱 快要40g蛋白質! 低卡小黃瓜鴻禧菇辣味雞胸肉蒟蒻麵🍜 超級飽好好吃❤️ 。 使用了iHerb的0卡蒟蒻麵製作的晚餐 配上滿滿蔬菜🥬 真的很滿足 決定回購! 想要食譜請留言💬 。 0卡蒟蒻麵真的是神器! 0卡蒟蒻麵哪裡買?👉 https://iherb.co/kunVBRQz 🍃iHerb5%折扣碼:HEL4676 。 。 或看我的限時動態精選👉 雀兒精選食材 或YouTube🔍雀兒Chelsea 👌 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🔖訂閱每日健康食譜資訊🔖 。 #自己煮 #食譜 #便當 #美味 #飲食紀錄 #breakfast #healthy#healthyfood#healthyeating#fitfood#foodie#foods#fitnessfood#calories#homemade#preworkout#postworkout#yummy#protein#nutrition#2eat2gether#炒蛋#減脂#美食#午餐#熱量#好吃

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全聯貨—法式布蕾派🥮 有點忘記價錢了⋯好像是79元 我的心得是:太甜了ಠ_ಠ一次只適合吃一小塊(1/8)會膩的蛋糕(´・ω・`) #全聯 #全聯甜品 #法式布蕾派 #奶香 #甜點 #下午茶 #熱量 #蛋糕 #甜食

Figz/中醫瑜伽Chinese Medicine Yoga media on instagram
@figzhongkong
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1. 朱古力 朱古力中含有可可碱,是可以令人體興奮的物質,在人體之中可以停留3-5小時。睡前3-5小時食用朱古力會影響睡眠。  Chocolate  There is theobromine in chocolates, which excites our body and can stay in our body for 3-5hours, so avoid consuming chocolates before you sleep.  2. 雞肉 雞肉的蛋白質含量較高,使身體傾向消化系統,睡眠質量降低  Chicken It is rich in protein, and is more difficult to digest. Avoid eating it before sleep.  3. 碳酸飲料 碳酸飲料中含有二氧化碳和苯甲酸鈉,容易導致腸胃功能紊亂。  Carbonated drinks  They are rich in carbon dioxide and sodium benzoate, which can lead to gastrointestinal dysfunctions.  4. 高熱量食物 睡前食高熱量食物,增加消化系統負擔,容易出現胃酸倒流。  High calorie foods The digestive system will need to excrete more acids to digest high calorie foods which may lead to discomfort.  5. 酒類 有人認為酒類可以令人快速入睡,但人容易產生酒精依賴,會進一步加劇不易入睡的情況  Alcohol There is a myth that we sleep better after in taking alcohol. However, the sleep quality is affected after alcohol so people sometimes experience headache afterwards. Also, people tend to rely on alcohol, and deteriorate the problem of insomnia.  6. 咖啡、茶 當中含有咖啡因,興奮中樞神經  Coffee and tea The caffeine will stimulate our nervous system.  7. 芝士 這類經過發酵的奶類製品,含有大量的酪氨酸,酪氨酸可以刺激大腦神經,影響入睡  Cheese It is rich in tyrosine, which will stimulate the nervous system and lead to insomnia.  8. 人蔘茶 人蔘含有人蔘皂甘,會興奮神經,故睡前不應飲用人蔘茶  Ginseng tea The ginsenoside will lead to excitement, faster heart beat, higher blood pressure. Therefore do not try ginseng tea before you sleep. #figz失眠瑜伽

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. #關於我的50件事情 #關於積極 😹  用行動證明  1.寫下週行事曆📝 2.完成每日目標✅ 3.保持熱情❤️ ———— 是否經常想改變、找不到方法? 比如.工作.身材.生活⋯  就像逃避站上體重計不願意看數字 然後一輩子都在面臨復胖的問題  可以先從養成好習慣開始 總是有小聲音出現 「懶」! 以前我會放縱自己 請努力回想當初許下承諾的原因為何  記得~初心很重要~❤️   #共勉之          📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️      #減脂 #增肌減脂 #健身#徒手健身 #蛋白質 #早餐 #運動#營養#健康 #外食 #胖子 #減重#飲食#熱量 #90天 #享瘦計劃 #與脂肪分手💔  #關於我的50件事情  #努力成為更好的人  #一起power   #高雄  #小太陽 🌞#emma   #療癒系正能量女神  #俏臀女孩成長語錄    

@ebcpretty
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【花生檸檬香蒜雞肉義大利冷麵🍝】 - 假日來吃一餐滿滿飽足感的輕食吧🤤,清淡的口味沒有任何負擔, #在你心裡編 已經看到流口水啦~ 立馬一起動手做吧! 材料: 筆尖麵 180-200克 雞胸肉 300克 小黃瓜 1 支 小番茄 適量 煮熟的花椰菜 適量 煮熟的玉米筍 適量 水煮蛋 2顆 橄欖油 適量 .. 雞肉醃醬: 米酒 1大匙 蒜泥 2-3小瓣 鹽 適量 .. 拌麵醬: 無糖花生醬 2大匙 開水 3大匙 檸檬汁 1.5大匙 蒜泥 2瓣 小茴香粉 1/2茶匙 卡宴辣椒粉、鹽 適量 (可用其他辣椒粉代替或省略) .. 煮麵水: 水 1000cc 鹽 10克 .. 作法: 1.雞胸肉切成好入口的大小,和醃醬混合均勻放置5分鐘。 2.滾水加入鹽和義大利麵攪拌一下,防止麵沾黏,約煮7-8分鐘。 ⚠️煮麵時間依照喜好的軟硬度或參考包裝袋建議時間作調整。 3.小黃瓜洗淨切小段、小蕃茄對半切,拌麵醬混合均勻備用。 4.撈起義大利麵,放入大碗中淋上橄欖油攪拌均勻放涼。 5.熱油鍋,倒入雞肉中大火雙面煎金黃,蓋上鍋蓋小火悶5-6分鐘,打開鍋蓋確認雞肉全熟後,起鍋備用。 ⚠️雞肉也可以放入微波爐,蓋上盤子或其他微波器具,600W3分30秒-4分鐘。 6.最後將小黃瓜、小番茄、花椰菜、玉米筍、水煮蛋和麵攪拌均勻,淋上花生醬,完成! - 📌source by @obentoufood - #噪咖流口水 #飲食控制 #便當 #健康 #熱量 #健身 #減重 #減脂 #瘦身 #增肌減脂 #健康飲食 #高蛋白 #fitness #protein #food #homemade #healthyfood #calorie #tasty #foodie #fitfood #cleaningeating #instafood #먹스타그램 #yummy #pasta #foodporn

𝐂 𝐇 𝐄 𝐋 𝐒 𝐄 𝐀   𝐂 𝐇 𝐈 𝐀 𝐍 𝐆✨雀兒 media on instagram
@chelsea.chiang
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一個飽到晚上❤️週六超厚超酥脆超滿足早午餐☺️😋🥰 今天吃肉鬆辣醬厚蛋小黃瓜胚芽三明治🥪加一杯30卡的杏仁奶咖啡☕️作法在首頁連結🔗☕️ Pork floss spicy omelette crunchy sandwich 🥪 and almond milk coffee 。 [營養]422大卡(kcal)/46C/12F/22P 。 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🔖訂閱每日健康食譜資訊🔖 。 祝你們都有一個美好的週末假期✨🍓💕 。 #homemade #yummy #protein#nutrition#burger#healthyfood#lunchideas#lunch#brunch#eat#postworkout#healthylifestyle#sandwich#2eat2gether#eattogrow#delicious#tasty#muscle#bodybuilding#bagel #早餐 #健康 #減脂#三明治#好吃#早午餐#麵包#熱量#早安#吐司

@hao_cho
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2019/3/9 🍤蝦捲飯🌕🌕🌕🌗🌑 💰85 🏃‍♂761大卡 📌 碳水 脂肪 蛋白質 📍100.6g 26.2g 30.7g ⭐點的是招牌蝦捲飯,不過排隊的大家好像大部分都點排骨?蝦捲的部分算是真材實料,還有附上一個哇沙比醬,搭配起來還滿特別的,配菜的部分只有高麗菜跟豆干,沒有多餘的選擇,整體吃起來算是那種比較重口味的古早味便當,吃完會滿嘴油香的那種! - 🏠金仙蝦捲飯🌕🌕🌕🌗🌑 新北市永和區得和路299號 ⭐每次經過都是大排長龍,用餐時間不用說,連下午1、2點門口都是滿滿的人潮,今天總算有機會一探究竟。店內主餐主要有約五種選擇但比較知名的是排骨、雞腿和蝦捲,而湯品則是魚丸、蝦仁等。雖然店外總是大排長龍,但是外帶人數很多且用餐速度滿快的,所以等待時間不會太長。 - 想要一起認識食物嗎? 快Follow @Hao_Cho 好巧! 一起聰明吃好料(๑•̀ㅂ•́)و✧ - #金仙蝦捲飯 #蝦捲 #雞腿 #排骨 #便當 #魚丸 #熱量 #脂肪 #蛋白質 #減肥 #減重 #減脂 #分析 #聰明吃好料 #健康 #美食 #卡路里 #營養素 #好巧

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🐓雞肉是瘦肉 #蛋白 的一個非常受歡迎的選擇,因為它在一次食用中包含相當多的量而沒有大量的 #脂肪 👏🏻👏🏻👏🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 此外,它很容易在家裡做飯,大多數餐館都有。 雞肉菜餚幾乎可以在任何菜單上找到,並且可以通過百萬種不同的方式烹製!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但你可能想知道你的盤子裡有多少 #卡路里 ⁉️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 雞有許多切口,包括乳房,大腿,翅膀和鼓槌。每次切割含有不同數量的卡路里和不同比例的蛋白質與脂肪。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌記住雞肉與 #皮膚 中添加了大量的 #熱量 和脂肪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👊🏻在進食前取下雞皮以減少熱量👊🏻

@proteinshop.tw
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. 【是什麼樣的乳清好喝到停不下來 就讓 @_533_33 跟你說】  不服輸把每一件事情做好就是我健身的意義 每一天都希望給身體最好的蛋白質 認真訓練完我喝Dr.Balance乳清犒賞自己 因為好好喝~  💓乳清加入乳酸菌,腸胃健康100分 💓口感不甜膩,脂肪量也低,女生很ok 💓28g蛋白質,蛋白含量高達70%好棒棒 💓口味清爽好喝不甜膩  貼心的好夥伴,號稱乳清界的Mr.Right  想知道更多 🙌 @_533_33 追起來  / 🗣小編開講 💡你也想成為我們的蛋白男女嗎? 💡免費蛋白粉送你吃 💡帥氣登上我們的IG版面 💡專屬折價券 💡趕快點擊運動吃蛋白IG首頁連結報名 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #drbalance

@vivi.isafit
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#vv增肌減脂食譜 #vv400cal食譜 #324卡蔬菜鮪魚黑麵包鹹派 #buddhabowl . 星期六 午安⭐️ 週末愉快~~~💓.來分享一款324卡蔬菜鮪魚黑麵包鹹派,絕對是一款低升糖高蛋白,植化素滿滿的好餐點,蕃茄、鮪魚、花生醬、醃黃瓜片,它們好配😍. . ✅作法向右滑 ✅最後一頁是熱量細節 鮪魚蔬菜黑麵包鹹派食材: 🔹德國黑麵包 🔹水煮無鹽鮪魚罐頭 🔹三明治黃瓜片 🔹蔬菜🥬 🔹南瓜籽油 🔹無糖花生醬 適合食用時間: 🔸優質早餐打破斷食Breakfast 💯. 🔸健身前後能量補給💪 🔸隨時來份無負擔下午茶☕️. . 越吃越健康: ▪️高蛋白、低升糖、好油補給👍. ▪️經前焦慮暴躁 ▪️排便💩不順 ▪️好碳能量滿滿身體運用佳 . 💓德國黑麵包、鮪魚罐頭、南瓜籽油👉 @fitfood.eat. . #fitness  #healthyfood #fitnesslifestyle  #fitfood  #cleaneating #nutrition #coconutbowls #eatclean #cleaneating  #healthyfood #omega3 #fatloss #diet #mestemacher #healthsnacks #salad #preworkout #postworkout #減脂 #健康飲食 #熱量 #飲食控制 #healthyrecipes #減肥餐 #增肌減脂 #減脂餐

@elena_the_fit_yogi
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{Brunch} 紅腰豆豆糙米便當✨ - 🌼【營業與熱量】Macros: 510cal / P 30g / F 9.3g / C 76.7g ————————————— 紅腰豆在台灣料理很少見,通常都是用在印度或墨西哥料理裡,單獨吃沒什麼味道,口感就很想八寶粥裡面的大都一樣,不好吃😂。查理一下才發現其實他非常的營養,紅腰豆不含脂肪但含高纖維,含豐富的維他命A、B、C及E,抗氧物,每百克紅腰豆含蛋白質23.1克!也因此就買了他搭配糙米比較能接受😆 🌼全素 _ 🌼【材料】家樂福紅腰豆罐頭|白花椰菜 |豆干|菠菜 |小番茄| 👉🏻紅腰豆罐頭打開加熱就可以直接吃 (懶人吃法) 👉🏻中火加油炒芝麻,在加入切好的豆乾,快炒到微幹,在加和露跟鹽 👉🏻花椰菜熱水燙完起鍋 👉🏻菠菜小火炒一炒 👉🏻放入便當enjoy~ ————————————— Red kidney beans aren’t exactly my favorite but the nutritional value of it is insane, so I added it to my bento to add some extra plant based protein 💪🏻 . . . #素食 #素食美食 #brunch #美食 #便當 #便當日記 #台北 #台灣 #健康飲食 #健康餐 #增肌減脂 #蛋白質 #熱量 #減肥 #veganrecipe #veganfitness #protein #yogidiet #veganlife #便當 #豆干 #bentobox #lunchbox #cooking #自己煮 #娜娜素食

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CF Academy三重校 カルチョファンタスティコ×JARTA フットボールに必要な『判断力』と『身体の使い方』を鍛えにきませんか? 体験随時募集しています!! [email protected] ■場所:四日市市内施設 ■曜日 月: U15 火: U12 木: U12 ■時間: 18:30〜20:00(90分) #三重 #サッカー #フットサル#フットボール#カルチョファンタスティコ#jarta#フィジカル#ジュニアユース#ジュニア##新規#アカデミー生#募集#サカママ#サッカー小僧#サッカー留学#サッカースクール#四日市市#桑名#東員#松坂#鈴鹿#遠方#通う#熱量 @shimizu.shoji @jarta_international

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【🎊恭喜粉絲!一起迎接乳清蛋白新低價年代💸】 去年,一桶乳清$2500。現在,$1399免運帶回家🛒 ON有將近一半的折扣,是我們一起努力來的💪 這次關稅調降,空降之喜🎉我們100%回饋給粉絲! 所有健身人🙋‍♂️呼朋引伴來撿便宜~首頁連結搶! ❌不用美式賣場排隊 ❌不用加入付費會員 ❌不用運費手續費 ⭕黑標系列全台獨賣 ⭕22g蛋白質,高達67份($21/份) ⭕僅含1g脂肪,1g糖 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym

@sci_food_alex
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【#旅遊瘦身吃什麼 #葡萄牙篇 】 俗話說,成也蕭何、敗也蕭何 在葡萄牙減肥,大概可以改成:成也便宜、敗也便宜 - 葡萄牙,跟這次去的其他歐洲國家比起來 不管是餐廳的價位、或著是超市/市場的食材價格 真的都是相對便宜一些,特別是海鮮類 (請見圖 3,看看那鮮美的肥蝦) (最後兩張則是錯誤示範,請裝作沒看到) - 也因此,如果有餘力自己煮 不論是在蔬菜、蛋白質、好油脂(橄欖油)的取得 一來價格都不貴、二來取得也容易 其實對於有心進行飲食控制的人來說,算是滿好的地方 - 但是另一方面 由於外食的花費在歐洲也算不高 而且又能吃到道地的異國料理 自然也就讓人在旅遊時有更多外食的動機 也因此『外食時飲食的選擇』就顯得更重要了 一般還是建議以蔬菜類與蛋白質為主、碳水為輔 就如同圖中多還是選擇海鮮與肉類、搭配少量麵包一般 - 不過其實我是覺得 除非你有非常強烈在旅遊時一定要減肥的動機 不然都出來玩了,先把這些丟到一旁也是沒關繫啦😅 - #瘦身營養學 #歐遊飲食 #超市飲食 #瘦身餐單 #科學 #健康 #飲食 #熱量 #卡路里 #營養 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #weightlossjourney #fatloss #scientific #diet

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. #關於我的50件事情 #關於休息 🌈  休息是為了走更長遠的路  1.來一趟奇幻之旅 2.參與團隊活動,凝聚彼此的心❤️ 3.計劃下一步👉🏻如何行動 ———— 有多久沒有好好吃一頓飯? 有多久沒有一個人長途旅行? 有多久沒有照顧自己? 有多久___?  放下手機 靜下來 整理思緒   今天A幫我按摩肩膀 A說 我輕輕壓一下 妳的背就紅了 B說 代表妳血液不循環 A又接著說 妳身體太緊繃了 需要刮痧 我說 沒錯 我很緊繃 os.我壓力很大  我相信大家一定經歷過過渡期  如何熬過 每個人的方式不同    原來心病來自於想法糾結 原來下定決心需要很大的勇氣 原來開口 心中的大石頭才終於落下  很多人說要習慣身邊的妖魔鬼怪 那我為什麼不可以~ 選擇習慣留在有價值的人身邊~  我的人生 我自己規劃 不需要被誰安排 不需要默默忍受  人都是因為「受夠了」而想改變🔥  沒錯!我受夠了! #老娘不好惹 🔥🔥   我正在學習如何一秒轉念 人都是從脆弱變堅強 我會變強壯的💪🏻  來壯我吧~🤣🤣🤣🤣🤣     #時間管理  #做自己思想的主人         📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️      #減脂 #增肌減脂 #健身#徒手健身 #蛋白質 #早餐 #運動#營養#健康 #外食 #胖子 #減重#飲食#熱量 #90天 #享瘦計劃 #與脂肪分手💔  #關於我的50件事情  #努力成為更好的人  #一起power   #高雄  #小太陽 🌞#emma   #療癒系正能量女神  #俏臀女孩成長語錄    

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# 快找上你的朋友來玩一場健康的遊戲 這裡分享 1️⃣肥胖知識,讓你可以對症下藥 2️⃣減肥方法,更多方法對付肥胖 3️⃣讓你充滿動力的鼓勵句子 👈快來追蹤我們,讓你從減肥學會堅持,變得自信💪💪 #減肥 #肥胖 #自信#健康資訊#減肥資訊#人生#體重#熱量#減重#減磅#體脂肪#飲食#減肥資訊#身材#香港#台灣#weightlose#overweight

@komajun135
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駒田お化け。 👻👻👻👻👻👻👻👻 #👻#名古屋 #otoolago #nagoya #名古屋 #japan #ビール #🍺#基本ポーズ #アメカジ #アンダーカバー #undercover #デニム #もつ鍋 #心拍数 #熱量 #圧倒的努力

@chelsea.chiang
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雀兒初訪最近火紅的🐂哞熹哞熹🥤特色黑糖飲品🌟全台連鎖🌟 @moxi_tw 。 。 💋Tag愛喝黑糖珍珠鮮奶、抹茶控的他🥰 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🔖訂閱每日健康食譜資訊🔖 。 難得放假放鬆一下, 回嘉義來試試這間新開幕的 🐄哞熹哞熹😊總店在台南, 可愛的店名取自日文「你好」雙關, 店內主打鮮奶飲品, 小山園抹茶和關山黑糖系列, 配上優質濃郁的小農鮮奶, 是店裡必喝的招牌❤️ 可愛的店員妹妹大方的跟我分享製作過程~ 。 台南關山黑糖拿鐵(去冰) $70(右) 。 先裝入現煮Q彈的黑糖珍珠,再豪邁的倒入小農鮮奶,灑上顆粒黑糖,再倒入濃郁奶霜❤️一杯好喝的黑糖拿鐵就完成了!他們家的珍珠不硬,料紮實,每口都喝的到顆粒,不甜不膩! 。 。 小山園抹茶拿鐵 (半糖去冰) $120(中) 。 小山園抹茶拿鐵則是使用高級的小山園抹茶🍵果然是真材實料!聽說很多老饕抹茶愛好者都特地為了這一杯前來❤️店裡加珍珠不加價,所以我也選擇加了珍珠😊好香的抹茶加了濃郁小農鮮奶,最後再淋上用鮮乳製成的無負擔奶泡!這杯真的好好喝~不甜不膩,抹茶好香,我跟我媽都很喜歡💕 。 。 🍓遺失的「莓」好(後) 。 是店裡新推出的飲品,酸甜解膩 加了莓果醋與汽泡水、新鮮莓果、 美麗的紫色海藻💜 我分享給阿姨喝, 他很喜歡!他平常是不喜歡飲料的人 卻整杯喝光,因為他說很清爽酸甜😊 很適合飯後來一杯👍 。 🐄全台分店資訊ℹ️ 🌟台南總店 台南市中西區國華街三段18號 🌟嘉義店 嘉義市東區公明路418號 🌟台北店 台北市大安區永康街6巷5號 🌟新竹店 新竹市北區中山路115號 。 🇭🇰2019三月底香港旺角、 澳門氹仔的新店也即將開幕! 港澳的朋友有福了!☺️☺️☺️ #homemade #yummy #preworkout#postworkout#milktea#protein#nutrition#starbucks#2eat2gether#flexibledieting#eatclean#goodmorning#homecooking#proteinshake#healthy#healthyfood#eatclean#foodart#fitfood#fitness#breakfast#breakfasttime#breakfastideas#好喝#飲料#熱量#嘉義美食#台南美食#咖啡#美味#珍珠奶茶

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增肌減脂早餐😍😍😍 . ✔️平常和大家分享的菜色都比較適合午餐、晚餐吃,今天做了早餐的組合要跟大家分享,營養素的搭配比例會跟之前的很像,只不過熱量會稍微降低一點,因為通常小編一天熱量的分配,早:中:晚通常是2:3:3👍 . ✔️早餐菜色有: . 🥗增肌餐:土司加草莓果醬、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . 🥗減脂餐:土司加乾煎馬鈴薯片、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。 . ✔️早餐小技巧: . 1️⃣因為早上能攝取到的熱量通常較少,所以可以增加蔬果量來提升飽足感,也不會那麼快就餓。 . 2️⃣喜歡吃吐司或麵包的朋友們,若是怕熱量太高,有一部分可以用全穀類替代,不用全部都捨棄掉喔! . 3️⃣早餐若有搭配沙拉或蔬果的話,可以用和風醬或各種風味的油醋醬來代替其他較高熱量的醬料哦😆 . #nuturefit #營養師 #健康 #熱量#瘦身#熱量控制 #減重 #減肥 #減脂#增肌#營養#卡路里#飲食#飲食控制#均衡飲食 #早餐 #飲食日記 ##2eat2gether #nutrition #healthyfood #health #fitness #food #healthyfood

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每天來一點故事,慢慢改變你的生活😳 他曾經是業務 坐著的時間比站著多😟 以前有使用過其他產品 但都因為沒有良好觀念而失敗😅 很幸運的,遇上我們的計畫加上專業諮詢服務😁 讓他體脂肪調了6.8% 成功從啤酒肚變成雞(肌)肉塊🤣🤣 雖然用對了產品,成功的開始😇 但沒有正確的使用方法一樣徒勞無功😅 還好他遇上了好的教練 幸運地改變他的生活😚 如果你也剛好看見這篇貼文 那你也很幸運可以獲得改變自己的機會 歡迎加入我們@Line生活圈 「Green綠.草本」 給自己一個chance !😋 https://line.me/R/ti/p/%40qqn9678l #體重管理 #產後瘦身 #產後營養 #產後健康 #產後 #產期 #產前 #產婦 #運期保養 #瘦小腹 #營養早餐 #代餐 #早餐 #熱量 #營養 #孕期 #孕期保健 #孕期保養 #孕期營養 #孕婦 #兒童營養 #green綠草本 #green綠草本大甲店 #greenjack穗菁精彩生活 #green24fit

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【健人好夥伴 最好的蛋白飲💪】 沒錯就是我 用最平易近人的價格 這麼就是單純 最好的品質 讓果果陪你一起變強 每次的力歇 不斷的重複 是為了些許的進步 讓果果陪你一起變強更好 #運動  #健身  #健身房  #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈  #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條  #蛋白質  #健身工廠 #世界健身#worldgym #workout #muscle #gym #有氧 #乳清 #果果堅果 #台紐 #nzmp #重訓

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#減肥 #熱量 「你知道吃進去的熱量,都去哪了嗎?」 - 每日總消耗熱量 (TDEE) ,由四部分組成 一 基礎代謝、日常消耗、運動消耗、食物消化。 但是身體代謝會隨著年紀上升而下降;過了 30 歲以後,礎代謝率每 3~5 年就會下降約 5~10%,所以減肥要趁早呢 ‼️ - 計算基礎代謝率(BMR) 👩‍🦰女性BMR=655+(9.6x體重公斤數)+(1.8x身高厘米數)-(4.7x年齡) 👨‍🦱男性BMR=66+(13.7x體重公斤數)+(5x身高厘米數)-(6.8x年齡) - #專業醫師有效瘦身 #健康減重無負擔 #打造易瘦體質 #餐餐吃到飽成功瘦身 #不復胖 - 🌐減肥者而言一天到底該吃多少卡路里? 🔜https://reurl.cc/krorG 📱想了解更多🔜http://m.me/habeauty927 💻想了解更多🔜https://goo.gl/6Np7WS - 💌減重專線: 【台北】02-25158208【桃園】03-3587447 【新竹】03-5152377 💌預約Line ID : 【官方LINE帳號】@eug5462m https://line.me/R/ti/p/%40eug5462m 💌服務時間: 【台北店】一~五 13:00~21:00 🎈 六 10:00~18:00【桃園店】一~六 8:00~12:00、15:00~21:30 (18:00~18:30休診)【新竹店】一~五 13:00~21:00 #桃園 #台北 #新竹 #診所 #減肥 #瘦身 #身材改變 #減肥診所 #瘦身診所 #彥靚診所 #飲食改變 — 覺得還活著──在彥靚診所 - 台北、桃園、新竹

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亞洲人醣類過度攝取,蛋白質不足,運動量更少... 從飲食開始改變生活,每天一點點,是你可以做的 80%分離乳清蛋白,0醣含量,Glutent free 都沒有問題👍 25g蛋白質,買就送杯子🎁 - 即上 www.nutroone.com Bio link 有 😋 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #hongkong #nutroone #protein #wheyprotein

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甜食控的我🤔🤔 應該是千層控的我🤤🤤 任何千層我當然不能放過啊 還好我有阻醣斷澱的秘方㊙️ 可以享受美食也有完美身材😏😏 #八月堂 #可頌 #信義區 #京站 #微風信義 #延吉街 #甜食 #千層 #美食推薦 #台北 #taipei #taiwan #熱量 #泡芙 #甜點 #台北車站

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# 原來太陽還有隱藏技能啊🌞 這裡分享 1️⃣肥胖知識,讓你可以對症下藥 2️⃣減肥方法,更多方法對付肥胖 3️⃣讓你充滿動力的鼓勵句子 👈快來追蹤我們,讓你從減肥學會堅持,變得自信💪💪 #減肥 #肥胖 #自信#健康資訊#減肥資訊#人生#體重#熱量#減重#減磅#體脂肪#飲食#減肥資訊#身材#香港#台灣#weightlose#overweight

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【明天放假❗️今天不想上班嗎❓吃個下午茶偷懶一下吧😈】 從現在開始偷懶的話 連假就開始了喔❗️ 重訓不偷懶 吃最營養的下午茶 晚上才有力氣訓練💪 女孩愛吃抹茶 當然要選對身體更好的🍵 Dr.Balance 有乳酸菌 讓腸道健康 還有35g蛋白營養🥚 #低糖低脂 放心喝吧 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym

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劃一刀,再劃一刀~今天熟度完美✨ 早午餐今天吃酪梨半熟蛋吐司🥑 &加一杯30卡的杏仁奶咖啡☕️ 😊 Guacamole 不能沒有半熟蛋 也不能沒有一片烤的香脆的好吐司 (吐司是哈肯舖的胚芽吐司) 三者缺一不可 結合在一起 才能成就最完美的一道料理 每個材料都是重要的角色 😊 💬食譜在哪裡? 🥑🍞🥚酪梨半熟蛋吐司作法在首頁連結🔗 或連結這裡👉 https://youtu.be/PXckBm0bd8Y 。 每週都有新影片上傳🆕 在我的Youtube頻道❤️敬請期待😊 訂閱我的頻道,連結在我的首頁🌟 下一部影片你想看什麼?歡迎留言! 。 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🔖訂閱每日健康食譜資訊🔖 #homemade #yummy #protein#nutrition#burger#healthyfood#lunchideas#lunch#brunch#eat#postworkout#healthylifestyle#sandwich#2eat2gether#eattogrow#delicious#tasty#avocadotoast #avocado #bagel #早餐 #健康 #減脂#三明治#好吃#早午餐#麵包#熱量#酪梨#吐司

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🔆豆腐比一比🔆 植物性蛋白你吃對了嗎🤔 攝取豆製品還有幾個原則: 1️⃣越原型越好:豆漿、豆腐、豆干都是不錯選擇 2️⃣適量食用:只要避免過量攝取,就不會對身體造成太大負擔 3️⃣搭配食用肉類、牛奶或蛋 . #ifitnessgo #愛健身 #愛健身購物 #飲食控制 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #健身餐 #健身 #重訓 #熱量 #備餐 #訓練 #健身房 #豆類 #豆製品 #豆腐

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【你可能需要多攝取卡路里的跡象】 . 你一天攝取多少卡路里呢🤔?微微的熱量赤字長期下來可以幫助減肥成功,然而過度的赤字則會導致生理機能大受影響🔥,你是否也有以上這九種狀態呢? . 試著利用線上TDEE計算機📱以及基礎代謝計算方式找出你需要攝取的卡路里含量📝,過多與不及都不好!健康減肥更重要! . #卡路里 #熱量 #吃太多 #吃不夠 #台灣營養fb

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【🇰🇷韓國特產,十秒搖出奶泡的乳清😋】 我把牛奶變小了🐄 天然的牛奶才搖得出泡泡💦 天然紅茶粉+牛奶蛋白=紅茶拿鐵乳清☕️ 乳清不只好看還要好喝,韓國少女的最愛 脂肪僅有1克👉👉👉首頁連結買 女孩要水,線條要有,蛋白質35克靠她囉💕 - - #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym

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来月、会いに行く。 . ↑まるで#ストーカー #椎木知仁 の圧倒的#彼氏感 #イケメン だが #顔 が#イケメン だと #忘れるくらい の#熱量 #ファンタスティックホームランツアー #マイヘア #myhairisbad #mhib #朱鷺メッセ . あわよくば#上越屋 いきたい #ダイエット なんて#忘れて #大好き な#ラーメン 飲み込みたい! . 4月末の新潟は寒い? 誰か教えてください😭

@chunieat
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昨天在限時動態問大家對路邊小店的越南春捲有沒有興趣,本來以為應該不會有太多人想知道,沒想到比想像中多, 就趕緊跑回去找老闆問春捲皮的重量(因為春捲皮也就是米紙,在製作時需要先泡水,所以我後來秤到的重量比實際重,會造成熱量高估), 沒想到老闆人超好,還送我三張春捲皮秤重,並且讓我紀錄外包裝的營養標示!!! . 有些人詢問減脂期,外食不知道可以吃啥,到處都是地雷,所以只好吃超商或速食店, 因此我特別想收集一些“乾淨”無負擔的外食,讓減脂者能夠參考。 雖然這系列的資訊,購入店家不一定是連鎖或者知名的,希望能提供一些選項,讓外食族可以應用!! 以越南春捲為例,你買到的春捲八成和我的不一樣, ☛若想仔細計算自己吃到的,可以參考我的分解食材圖去算,所有食材的熱量營養素通通列給你看。 ☛如果只是想算個大概就直接取用我的數據記錄即可。 ☛你還可以了解這樣的外食,營養素大概如何分佈。 . 一直都覺得越南春捲清爽好吃,熱量應該也不高,所以不太餓的時候滿常買這來當正餐的, 一次吃了三捲,用了不到20g的醬,整體約400大卡,蛋白質略低所以會再配個茶葉蛋500大卡以內搞定! . 餐廳老闆分享: 越南米紙超薄,沾水後非常易破,所以他們在製作時會用兩張,一大一小, 如果你想在家自己製作越南春捲的話,可以用一張就好,現包現吃就不會有這問題啦!! . ------------------------------------------------------------------------------- ☞Tag身邊的常吃外食或需要減脂的朋友來看. ☞喜歡我的整理,記得追蹤 @chunieat . ------------------------------------------------------------------------------- ◆台中◆如意越南美食館  406台中市北屯區松竹路二段161號 涼拌春捲 $90 . #2eat2gether #wowforfood #營養#卡路里#健康#健康飲食#飲食控制#飲食記錄#蛋白質#碳水#熱量#熱量控制#減脂#減肥#瘦身#增肌#增肌減脂#重訓#健身#健身餐#減脂餐#低卡#低熱量#吃貨#相機食先#台中美食#越南春捲#越南#外食#減脂外食吃什麼

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【Cutting record】 . 稍微乾那麼一點,但還是很油😁 . 就慢慢減吧………… . 這次減的速度很慢,正在嘗試高低碳循環 . 每日熱量1600大卡 低碳日碳水10% 脂肪57% 蛋白質33% . 高碳日的話碳水和脂肪比例互掉,但是平常上班日,我的總熱量會再調得更低,算成1500大卡,把熱量加到訓練日 . 現在還是只有一週三天的重訓而已,還是沒再做有氧,因為覺得身心都好疲倦XD . #recordcutting #officespace #officelook #womansday #clothes #tired #shredder #上班這黨事 #熱量 #飲食控制 #疲倦 #嘗試 #調配 #速度

我們不為誰而減肥,我們為了自己 media on instagram
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# 從今天起就讓那些曾經因為身材而拋棄你們的人後悔吧! 祝大家情人節快樂❤️ 這裡分享 1️⃣肥胖知識,讓你可以對症下藥 2️⃣減肥方法,更多方法對付肥胖 3️⃣讓你充滿動力的鼓勵句子 👈快來追蹤我們,讓你從減肥學會堅持,變得自信💪💪 #減肥 #肥胖 #自信#健康資訊#減肥資訊#人生#體重#熱量#減重#減磅#體脂肪#飲食#減肥資訊#身材#香港#台灣#weightlose#overweight

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