@shinjukupersonal
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こんにちは 新しいアイテムが増えました バトルロープとミット! ミットはもともとありましたがボロボロになっていたので新しくしました。 バトルロープは腕の筋力以外にもさまざまなトレーニングができます。 トレーニングのバリエーションがさらに増えました! #新宿 #新宿御苑前 #新宿2丁目 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #新宿パーソナルスタジオ #スタジオパーソナル新宿御苑店 #スタジオパーソナル #新宿御苑 #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子 #腹筋女子 #尻トレ #trx #ボクササイズ #ボディーメイク #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット #姿勢改善 #ストレッチ #マンツーマントレーニング #プロテイン #training #workout #yoga #ミット #バトルロープ

@fukkin_megane_joshi
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ついに!! 2月からヨガスタジオレッスンをスタートさせます😊✨ ヨガと武術とタイマッサージをmixしたヨギックアーツを是非体験ください❣️ . . . 水曜日10時から60分のスタジオレッスンで男性も🆗のクラスです🙆‍♂️🙆‍♀️✨ 2月6日水曜日10時からとなります! ご予約は私か藤本さん @kuilima07 までご 連絡ください❤️ 予約制となります! . , メンバーさんは2,000円 ビジターさんは3,000円 ヨガマットをご持参ください! . . . ご予約お待ちしております😊❤️ #腹筋めがね女子 #筋トレ女子 #筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック女子#ジム#パーソナルトレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#ダイエット#引き締め#アブクラックス#読者モデル#腹筋バキバキ女子#テレビ出演#ギャップ女子#脱いだらすごいんです#身体は食べたもので出来ている#スポーツ女子クラブ#筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子部#運動女子#太らない体作り#スタイル改善#ヨガクラス#ご予約受付中

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【頭を良くするためには身体を動かそう】 運動と知性について相関はあるか? 多いにあると思います 理由としては 過去に行われた動物実験で マウスの足を28日間縛って 放置したという実験では 70%も神経幹細胞が減っていた! とあります 神経幹細胞は新しい脳細胞を作るベースになるので 足を動かすことで この細胞が活性化すると考えられます スクワットやレッグカールなどは いわゆる頭を良くするためにも 効果的ではないか?と考えれますの^_^ 頭のためにも身体を動かすしましょう! #正しい努力は報われる #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹筋女子 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング実施中

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【筋肉の回復には】 ホエイプロテインの摂取は効果的といえます 理由としては ライムリック大学が行った過去の実験をまとめたメタアナリシスで 512名、9割男性、7割は筋トレ経験の浅い方々にたいしての結果として トレーニング後24時間〜96時間の筋肉の機能低下を和らげる効果があった 飲むタイミングは効果との相関はない 1日25g飲めば疲労回復の効果はある という報告があります 筋トレしてるけど なかなか回復が遅いと感じている方は 意識的にホエイプロテインを摂取してみてはいかがでしょう^_^ ホエイプロテインは回復に効果的といえます #正しい努力は報われる #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹筋女子 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング実施中

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【生姜の効能】 生姜のもつダイエット効果とは? 生姜はダイエットに 一役かってくれる可能性が高いです 生姜と減量に関する メタアナリシスでは 生姜を2〜12週間摂取した変化をまとめると ウエスト、体重、血糖値、総コレステロール、中性脂肪などに 変化があったと示されました この理由としては 生姜を食べることで 基礎代謝を高める効果があり、腸内での脂肪の吸収率を下げる、さらには体脂肪の分解をスピーディにしてくれて、セロトニンを出して食欲をコントロールしやすくなる とまさに願ったり叶ったりの研究結果が出たそうです^_^ 素晴らしいですね! ヘタなサプリメントを摂取するなら 食事の中に生姜を取り入れてみてはいかがでしょうか #正しい努力は報われる #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹筋女子 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング実施中

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ゆるラン16km🏃🏽‍♀️ . 4月まではスピ練おやすみ (けどたまに気分転換でやるかもw) . 心肺は昨日みたいなチャリHIITでなんとか保ちたい💦 . HIITの高強度は息切れハアハア程度じゃ意味無いので . もう無理、限界、死ぬ、息できない!! くらいまで追い込めるのが理想🤯 . あたしは終わってから15分間くらい心臓が痛いし、酸欠で頭痛するし、胃液喉に上がってくるから喉痛くなるわ気持ち悪いわで、グッタリ🤢 . . アフターバーンの効果は感じる! 膝痛めたり息子の夏休み期間で全然走れてなかった夏に、よくHIITやってたんだけど。 月の2/3以上は旅行で、朝から晩まで飲みまくり食べまくりだったにも関わらず痩せた🤔💡 . . . . #bodymake #training #fitness#workout#running#garmin935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#roadbike#spartanrace#アスリート#トレーニング#ボディメイク#筋トレ女子#腹筋女子#トライアスロン#トライアスロン女子#トライアスリート#スパルタンレース#ランニング女子#ハシリマスタグラム#南房総みちくさウルトラマラソン#ウルトラマラソン

@piggy_howtobebeautiful
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今朝の#体重チェック ▶︎▶︎▶︎ . 48kg前後に戻せるように頑張ります! 目標は2kg減🌟 そして体重より体型に変化が出るようにしたい👍 . #朝ごはん ・エッグトースト . #お昼ごはん ・干し芋 ・りんご . #間食 ・コーヒー ・ナッツ . 今日明日はまず体が空腹に慣れていないため、間食を取り入れてハードル下げます! . 土日からは元の間食なしルーティンに戻していきます . 段階的にやることがダイエット成功のコツですよね💓 . #diet #workout #bodymake#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット成功#ボディメイク#食事制限#低糖質制限#ロカボ#ヘルシーボディ#マシュマロボディ#筋トレ女子#腹筋女子#ハーフ#引きこもり#過食#見返す#綺麗になる#ダイエッターさんと繋がりたい

@siho.090609301217
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《✨BMRG✨》 ・ 今日は朝から女性のお客さんにつかせてもらいました! ・ 教えるって大変ですね 笑 ・ 色々私に足りないものがわかりました ・ 頑張るしかない やるしかない ですね ・ で! ・ 今日の後藤飯! かにたまー❤✨ うまー❤ さすがー❤ いつもありがとう❤ ・ そして! ゆっこ肩トレ終了後! かっこいい✨ ・ ・ #腹筋女子 #筋トレ女子 #トレーニングルームbmrg #後藤飯 #神飯 #大館市 #北秋田市 #弘前市

@myspot_by_maespo
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【これから春にかけて、習慣を、身につけませんか?(^^)】 ・ ‭http://sanda-c.com/1570‬ ・ ・ トレーニングも運動も、そしてヨガも、拡めたい、伝えたいのではなく、 ・ 体や心を動かすことを『好き』になって欲しいから、 ・ こう言う『楽しみ方』もあるんですよって言うことを知って欲しいんです(^^) ・ ・ 毎月何回とか、週何回とか、無理して行くのではなく、 ・ 年に数回、ディズニーランドやUSJのようなテーマパークに行く感覚で、 ・ 数ヶ月に一回、美容院やネイルサロンに行くような想いで、 ・ そんな感じで、まずは『あっ、そろそろ行っとこかな♪』ってなってもらえたら嬉しいなと思っています(^^) ・ ・ トレーニングもヨガも、もちろん本質はありながらですが、 プラスα、別の側面としてエンタメ化させれたら嬉しいなと思います(^^) ・ #フィットネスエンタメ化計画 #ヨガエンタメ化計画 #トレーニングエンタメ化計画 #一億総エンタメ化計画 ・ ・ 『好きではなく、楽しいを、増やしたい♪』 それが、それぞれペースで習慣になれば、みんなの幸福感は上がると思います♪ ・ ・ 色んな方の #きっかけと憩いの場 になる、 プライベートジム、フィットネスの場を目指して、 オープンし、4周年を迎えさせていただきました。 ・ そこで、、、 ・ ①トレーニングモニター & モデル 募集します♪♪ 一緒にトレーニングを頑張って目標を達成してくれる方、 ・ ヨガやトレーニングが楽しく素敵なものだよって広めるのを手伝ってくれる方、 ・ 身体と心を変えたい方、 ・ 是非、力を貸してください、一緒に頑張って行きませんか?(^^) ・ 諸条件はありますが、融通はきく方です♪ お気軽にお問い合わせください♪♪ ・ ・ ・ ②1月・2月・3月限定、 春に向けてのトレーニングキャンペーン in Gymbox♪♪ ・ ご要望が多かった、#Gymbox でのトレーニングキャンペーンです♪♪ ・ 春までに!! #パーソナルトレーニング体験 しませんか?? ・ 下記の時間帯限定です♪ ・ 12:00~17:00 or 20:00~23:00 ・ であれば、 ・ 通常価格 60分 ¥9,000  が、 ↓↓↓ 限定価格 50分 ¥5,000  です♪♪ ・ ・ 是非、この機会に、パーソナルを体験するチャンスです♪ ・ Gymboxが、どんなものか気になっていた方にもチャンスですね♪ ・ 3名様まで、同時に可能ですので、お友達やご家族とのご参加も可能です♪ ・ ・ ・ 『一人では上手くトレーニングが出来ない』 『一か所を追い込みたい』 『短時間で全身をトレーニングしたい』 『使い方を学びたい』 『身体のことで相談をしたい』 『パーソナルトレーニングってどんなことするの?』 ・ どんなことでもOK! ・ たった50分間ですが、様々なことできます! ・ 50分間のパーソナル是非お試しください! ・ ・ ・ ・ ご予約&お問い合わせ ‭[email protected]‬ ‭080-4709-1248‬ ・ ・ #エントレ #myスポット 4周年 #感謝特別レッスン #パーソナルトレーナーsou #三田市プライベートジム #三田市ヨガスタジオ #sou式スマイルメイク #sou式ボディメイク術 #sou式ヨガ #sou式マインドフルネス #sou式コンディショニング #sou式カウンセリング #sou式アンガーコントロール #プライベートジム #美body女性 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #腹筋男子 #腹筋女子 #完全予約制パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングお任せください#貴方にあったトレーニングをさせていただきます ! ・ ・ ・ 【今後のイベントレッスンスケジュール】 ◆1/20(日)10:30~11:30/13:00~14:00 トヨタヨガ(トヨタカローラ神戸北店) ‭https://www.facebook.com/events/261371834752659/‬ ・ ・ ・ ・ 【現在計画中の来年スケジュール】 ◆3/24(日)11:00~14:00 子育て応援フェスタ♪雪どけマルシェ♪ ‭https://www.facebook.com/events/370423886848398/‬ ・ (有馬富士公園パークセンター多目的ホール) 季節と同時に、心と身体も雪どけできるようなイベント♪ 子供たちが楽しめるようにフリマ中心のブースや、パパママ、祖父母さんの為のボディケアなどのリフレッシュブースなど、ステージもあり♪ ・ ・ ・ ◆三田市内限定、

@progym_trainer_school
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[卒業生インタビュー] 6月生。三井さん。 . . Q: パーソナルトレーナーになろうと思った”きっかけ”を教えて下さい。 . A:私はこれまでお金がすべてと思い営業をしてきました。トレーナーになる前お金に困っていたわけでもありません。 ただ、これが幸せなのか自分に聞いたところ、そうではありませんでした。好きなことを仕事にしたらどんなに楽しいだろうかと考え、プロジムに入学しました。 トレーニングが趣味で人と話をするのが大好き、そう考えたら「トレーナーしかない」「やってみたい」と心から思いました。 私自身体重56キロから78キロまで増やし、ガリガリを克服出来て人生が変わりましたので、他の人の人生を変えたいと思いました。 . . Q: どんなパーソナルトレーナーになりたいでしょうか? . A:ただ自分の考えを押し付けるトレーナーではなくお客様の悩みを一緒に考え、その人に合ったプログラムを作り、 「三井じゃないとイヤだ」と言われるような、信頼されるトレーナーになりたいです。 . . Q: プロジムの授業、またプロジムはいかがだったでしょうか?印象に残っていることや、気になったことなどなんでも結構です。教えてください。 . A:どの授業もとても楽しかったです。知らないことばかり学べてとても満足しています。 栄養学は少し分り辛かったです(笑) 同じ目標を持った仲間と出会えてとても刺激的で、この出会いを大切にします。 講師の方々、カウンセリング担当の方、今後ともお付き合い、よろしくお願い致します! . . Q: その他何でも結構です。パーソナルトレーナーになろうとおもった情熱や希望、これからの夢や不安、何でも思うことをお聞かせください。 . A:自分自身がトレーニングを通して、人生が変わったと実感しています。 自信を持ち、胸を張って歩く事ができ、友達もいっぱいできました。 プロジムは僕の新たな第一歩です。ここで出会った人たちとずっと仲良く繋がっていきたいと思いました。本当にありがとうございました。 . . @progym_trainer_school ではパーソナルトレーナーになりたい方を全力でサポート致します。 . . 1月生定員に達しました。 . . 次回開校は4月です。 . □■無料説明会実施中■□ お問い合わせ、資料請求はこちらまで @progym_trainer_school 06-6147-9945 [email protected]

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【これから春にかけて、習慣を、身につけませんか?(^^)】 ・ ‭http://sanda-c.com/1570‬ ・ ・ トレーニングも運動も、そしてヨガも、拡めたい、伝えたいのではなく、 ・ 体や心を動かすことを『好き』になって欲しいから、 ・ こう言う『楽しみ方』もあるんですよって言うことを知って欲しいんです(^^) ・ ・ 毎月何回とか、週何回とか、無理して行くのではなく、 ・ 年に数回、ディズニーランドやUSJのようなテーマパークに行く感覚で、 ・ 数ヶ月に一回、美容院やネイルサロンに行くような想いで、 ・ そんな感じで、まずは『あっ、そろそろ行っとこかな♪』ってなってもらえたら嬉しいなと思っています(^^) ・ ・ トレーニングもヨガも、もちろん本質はありながらですが、 プラスα、別の側面としてエンタメ化させれたら嬉しいなと思います(^^) ・ #フィットネスエンタメ化計画 #ヨガエンタメ化計画 #トレーニングエンタメ化計画 #一億総エンタメ化計画 ・ ・ 『好きではなく、楽しいを、増やしたい♪』 それが、それぞれペースで習慣になれば、みんなの幸福感は上がると思います♪ ・ ・ 色んな方の #きっかけと憩いの場 になる、 プライベートジム、フィットネスの場を目指して、 オープンし、4周年を迎えさせていただきました。 ・ そこで、、、 ・ ①トレーニングモニター & モデル 募集します♪♪ 一緒にトレーニングを頑張って目標を達成してくれる方、 ・ ヨガやトレーニングが楽しく素敵なものだよって広めるのを手伝ってくれる方、 ・ 身体と心を変えたい方、 ・ 是非、力を貸してください、一緒に頑張って行きませんか?(^^) ・ 諸条件はありますが、融通はきく方です♪ お気軽にお問い合わせください♪♪ ・ ・ ・ ②1月・2月・3月限定、 春に向けてのトレーニングキャンペーン in Gymbox♪♪ ・ ご要望が多かった、#Gymbox でのトレーニングキャンペーンです♪♪ ・ 春までに!! #パーソナルトレーニング体験 しませんか?? ・ 下記の時間帯限定です♪ ・ 12:00~17:00 or 20:00~23:00 ・ であれば、 ・ 通常価格 60分 ¥9,000  が、 ↓↓↓ 限定価格 50分 ¥5,000  です♪♪ ・ ・ 是非、この機会に、パーソナルを体験するチャンスです♪ ・ Gymboxが、どんなものか気になっていた方にもチャンスですね♪ ・ 3名様まで、同時に可能ですので、お友達やご家族とのご参加も可能です♪ ・ ・ ・ 『一人では上手くトレーニングが出来ない』 『一か所を追い込みたい』 『短時間で全身をトレーニングしたい』 『使い方を学びたい』 『身体のことで相談をしたい』 『パーソナルトレーニングってどんなことするの?』 ・ どんなことでもOK! ・ たった50分間ですが、様々なことできます! ・ 50分間のパーソナル是非お試しください! ・ ・ ・ ・ ご予約&お問い合わせ ‭[email protected]‬ ‭080-4709-1248‬ ・ ・ #エントレ #myスポット 4周年 #感謝特別レッスン #パーソナルトレーナーsou #三田市プライベートジム #三田市ヨガスタジオ #sou式スマイルメイク #sou式ボディメイク術 #sou式ヨガ #sou式マインドフルネス #sou式コンディショニング #sou式カウンセリング #sou式アンガーコントロール #プライベートジム #美body女性 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #腹筋男子 #腹筋女子 #完全予約制パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングお任せください#貴方にあったトレーニングをさせていただきます ! ・ ・ ・ 【今後のイベントレッスンスケジュール】 ◆1/20(日)10:30~11:30/13:00~14:00 トヨタヨガ(トヨタカローラ神戸北店) ‭https://www.facebook.com/events/261371834752659/‬ ・ ・ ・ ・ 【現在計画中の来年スケジュール】 ◆3/24(日)11:00~14:00 子育て応援フェスタ♪雪どけマルシェ♪ ‭https://www.facebook.com/events/370423886848398/‬ ・ (有馬富士公園パークセンター多目的ホール) 季節と同時に、心と身体も雪どけできるようなイベント♪ 子供たちが楽しめるようにフリマ中心のブースや、パパママ、祖父母さんの為のボディケアなどのリフレッシュブースなど、ステージもあり♪ ・ ・ ・ ◆三田市内限定、

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昨日は背中1種目だけ。。ランは15分。ジョグ→16.0㎞/hの90秒刺激3本だけ。早い動きだけは覚えさせる。 #43歳 #jim #bbj #ssa #workout #training #fitness #bodymake #workout #ウォーキング #ヨガ #有酸素運動 #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ボディメイク #トレーニング #フィットネス #ジム #腹筋 #腹筋女子 #サマースタイルアワード #ベストボディ #ベストボディジャパン#大阪国際女子マラソン#名古屋ウィメンズマラソン

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1月のbeautycooking🍳 売り切れました💁‍♀️ ご購入頂きありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ では、27日お待ちしております👀 お楽しみにー❤️ ※ 1月末までにご入会頂くと、入会金10000円が➡️5000円🧧50%オフ🧧そして体験チケット終了後に即ご入会頂くと、3000円🧧70%オフ🧧 ※ 通常15000円の特別体験チケット🎟が1月末までの限定価格、12000円で4回分のお得な内容となっております。※有効期限2019年2月20日(測定、カウンセリング付) 🌈1月末までの特別価格です🌈 当店にてご購入頂けます♪ 👷‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ #拡散希望 #kurayoshi #倉吉 #鳥取 #tottori #筋トレ女子 #fit #health #abs #腹筋女子 #腹筋男子 #美脚 #fitgirl #ダイエット #diet #シェイプアップ #beauty #kurayoshilab105 #pob #プライベートジム #privategym #ジム #倉吉ジム #美腹筋

@kagomika
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. 1枚目#ダイエット1日目 2枚目#ダイエット開始 前 1日目でだいぶ変化あり #ダイエットメニュー は ストーリーにあります . . #diet #japanesegirl #japan#tokyo#mam#dad#kids#fam#instagood#instamood#instalike#instalove#instafollow#instapic#followme#アラサー#ママ#産後ダイエット#正月太り#自宅ケア#腹筋女子#くびれ#美尻 作り中#30代ママ#ダイエット記録 . . ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆

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@papikon_0730
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今日のお腹とトレ記録💪💪 . . 今日は、朝トレ💪 お昼から予定があるから朝やったよ‼️ . . 今日gym行けないから宅トレです👍👍 ayaトレやったぜ🥰🥰🥰😎 2枚目を覚えて何回かやってるけどめちゃくちゃキツい🤨🤨 ayaトレは、なんてったって有酸素も入ってるのがすごくいい‼️‼️‼️‼️ . . 余裕でできるようになりたい🧐🧐🧐😎 よし!プロテイン飲んだことだしお昼ご飯の準備でもしますか😛 お昼は、伊勢うどん作るよ😋😋😋😋 . . #ボディメイク #ダイエット #ダイエット記録 #筋肉 #筋肉女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割る #筋肉欲しい #ランニング女子 #トレーニング #ワークアウト #トレポエム #頑張る #限界はない #nike #筋トレ #筋トレ女子 #努力 #お疲れ様 #バーベル女子 #スクワット #バーベル女子 #無酸素運動 #fitnes #ayaトレ #宅トレ

@kenken1019
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ご報告 この度、WFF JAPANのプレジデントに就任したことをご報告いたします。 WFFとはWorld Fitness Federationの略でドイツ発祥のフィットネス団体として加盟国が多数あり、世界各国で大会が開催されております。 その素晴らしい団体を日本でも 是非広めたいと言う思いから1年をかけてライセンスを取得しました。皆様今後ともよろしくお願い致します。 Graemeありがとうございます。 金子 賢 #wff #wffasia #常に進化 #止まらない俺 #summerstyleaward #ssa #fitness #workout #training #bodymake #サマースタイルアワード #サマスタ #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #fitness #腹筋 #workout #腹筋女子

@meeei_chan25
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This top is my fav❤️ #hm #fav #tops#fashion#bodymake#fitness#fitnessmotivation#fitnessgirl#japan#腹筋女子#shorttops

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今日はARS COMMIT3店舗目となる… ARS COMMIT新大宮のオープン😉✨ 2018年の計画を2019年は実施✨ 午後からは入会希望のお客様で、スケジュールが埋まるという有難いスタート🥺💕 頑張りまーす😆✨ でも、今日のラストは22時からANNEXでセッション🤣✨ 【ARS COMMIT新大宮店】 確かな知識と科学的な根拠を基に最高のプログラムトレーニングを提供するARS COMMIT3号店目が、近鉄新大宮駅から徒歩1分の場所にオープン✨ 新大宮店の店内イメージはシックなストーン調の 完全個室・完全予約制のワンランク上のパーソナルトレーニングジム。 「一瞬の変化より一生の変化を」 自分を変えたい! 健康的な身体を手に入れたい! 理想のスタイルになりたい! ひとりひとりに合わせたプログラムでトレーナーと二人三脚で取り組むからこそ大丈夫! ARS COMMIT 新大宮 奈良市大宮町5-4-1スギタビル2F (近鉄新大宮駅から徒歩1分) tel.0120-164-849 営業時間.9:30~23:00 年中無休 #パーソナルトレーニングジム #arscommit #ダイエット #脚やせ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #糖尿病 #更年期障害 #健康 #奈良県初 #関西初 #食事学科 #駅近 #オープン #奈良市 #新大宮 #香芝市 #五位堂

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#筋トレ女子 #美尻 #美尻トレーニング #尻トレ #ジム #筋トレ#スクワット#ダイエット#運動#トレーニング #腹筋女子 #トレーニング女子 #スクワットチャレンジ #abs #gymselfie #gym#mom#fitmom#squat #girlwholift #bodybuilding #bootyworkout #butt#lift#diet#momofthree#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#japanese

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@abemuscle315
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こんにちは! パーソナルトレーナーの阿部です!   筋トレってやっぱり楽しいですよね! 皆さんもそう思いますか?   楽しいと言っておきながらも 私はこう見えて昔は嫌いだったんです。。   昔からよく結果をすぐに出したいタイプだったので長い目でみるものが苦手だったんです。   例えば「貯金」とか。「勉強」とか。   筋トレもすぐには結果が出ないので大嫌いでした。    しかし、そんな私が筋トレを1ヶ月続けることが出来たんです!   なぜかと言うと「仲間」がいたから。    いつもならすぐ飽きてしまう私が、仲間となら続けられたんですね。    そうやって月日が経つうちに、体には変化が現れました。    鏡を見ると筋肉が付いた私が居たんですよ。     そこからは人間単純なもので、私でも変われると思ったら1年普通に続きました(笑)    皆さんも是非 「筋トレ仲間」を作ってみてはどうでしょうか?     最高に高め合える仲間に。      ◉[email protected]で相談も受け付けています。 ◉詳しくはプロフィール欄へ。     それでは!     #筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました         

@chii158cm
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ビフォーめっちゃ歪んでる(笑) 骨盤というより側湾症のせいかな。 今は「意識」でなんとか保ってます😚 . . . 本当は気にしなくていい事 ⚫︎同じ身長の人と体重を比べる ⚫︎数値に一喜一憂する . . この2つを今まで気にしまくったダイエットをしてきた事。 . 後悔でいっぱい😭 これを気にしすぎた故に、 挫折した事何度あっただろうか。 . . この写真を見てわかる通り、 1枚目は両方とも私なのに、 同じ体重でもこんなに体型が違う。 2枚目は同じ体重、同じ体脂肪率なのに体型が違う。 . . 他人だともっと違ってくる。 . . たぶん昔の私にこれを見せたら驚いて泡吹くと思う😂(笑) . 体重しか指標にしてこなかったから、自分否定されたと思ってなかなか信じないかもねww . . この現象はなぜ起きるかというと、まず筋肉は脂肪より重いという事。あとは筋肉がついた場所が変わった事。 アフターにはお尻やもも裏など下半身に筋肉がだいぶ増えました。 . . 体重じゃなくて大事なのは見た目。 . . とは言え! 人が痩せてるか太ってるかを表すのは「体重」 そうやってずーーっと生きてきた私たち(笑) . . 私も例外ではなく今でも目安にはします。 ざっくりと 体重48キロ体脂肪率20% が理想かななんて思ってる😚 . . もちろん太れば体重増えるし 痩せれば減る。 . 大きなくくりで言えばまぎれもない事実。 70キロの人が45キロになれば痩せたという意味だし、45キロの人が60キロになったら太ったという事。 . . . 体重を気にすることは悪いことじゃない。 目標にしたり、それに向かって頑張ることは。 . . ただ、 体重減らないのに痩せてることもあるということも頭に置いておくとストレスがグンと減るかと思います。 . [体重が全てではないこと]は、必ず頭に入れておいてほしい。じゃないと無駄に辛い辛いダイエットになってしまうから。 . . 実際、ダイエットを始めた最初の月はむしろ増えた日も多かったです。 やっとウエストが10センチ痩せた!と思って体重測ったら体重はたった500gしか減ってなかったり… . . . 体重が増えたからって自分責めたり、私の体は痩せないんじゃないか?って極端に食べなかったり、逆に暴食したり… . . 私、今までたくさん体いじめてきちゃったなって思う😭 . . 幸せになるために始めたダイエット。 「心」の部分ってものすごく大きいなと思います。 . . だから体重はあくまで数値、あくまで目安。 そう思ってダイエットをしてみるのをオススメします! . . #正月太りさよならチャレンジ 今日は5種 20回3セットもう終了です❤️ . . . #脚痩せ #腹筋女子 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #足痩せ #家トレ #ママダイエッター #見た目重視 #産後ダイエット #体重はただの数値

かのゆの子 media on instagram
@kanoyunokanoyuno
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. . . . ◎1/17 今日から減量🐖 162cm 54.3kg (前日比 -0.1g) 23.4% (前日比 -1.5%) 39.8kg (前日比+0.6kg) . . ◎昼食 #かのゆのお弁当 サラダチキン スモーク ゆで卵 シャキシャキロメインレタスサラダ めかぶ 玄米おにぎり . . . . お昼ごはん、今日はセブンで 帰ったら計算とかしっかりしよう︎💕︎ 休憩室のお菓子は今日からなし🙆‍♀️ . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️ . ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください🙋 #ライザップゴルフ #ライザップイングリッシュ #ライザップクック のご紹介もできます💕 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . #rizap #ライザップ #ライザップ千種店 #ライザップ名古屋 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介アンバサダー #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ2018 #糖質制限 #体重公開 #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #腹筋女子 .

@h_k_t_diary
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* * スタイルキープのために、 マイペースだけど筋トレを続けている毎日✩︎⡱ * 30代後半、欲張りなわたしは、 まだまだ女性であることも楽しみたい(*˘︶˘*).。.:*♡ * * そこで、 @kirarithm 様の #ヨガフルーツスムージー * * このヨガフルーツスムージーには、ダイエット、スタイルキープだけでなく、美容にとってもいい成分がたくさん含まれてるんだよ⑅◡̈* * 7種のベリーや、ビタミン、発酵エキス、大豆プロテインなど…♡ * アーユルヴェーダの三大ハーブの一つ、 『ターミナリアベリリカ』が主成分で、 すべて食物由来のもので出来ているんだって⑅◡̈* * * * わたしは毎朝、朝ごはんと一緒に頂いています♡ * とっても美味しいの(*≧∪≦) * ご飯前に飲むことで程よい満腹感が得られ、食べ過ぎのコントロールがしやすくなるよ✩︎⡱ * もちろん置き換えご飯としても✩︎⡱ 場を楽しみ過ぎて、よく食べ過ぎ飲み過ぎになるから、そんな時は置き換えて調節したいな♡ * 管理栄養士さんも認めてる栄養素がたっぷりだから、食事に置き換えても安心だよ⑅◡̈* * 豆乳などで割るとトロリととしてくるから、 満腹感も増すよ✩︎⡱ * * * 30代40代の大人女子のみなさまに…✩︎⡱ 気になられた方はチェックしてみて下さい♡ → @kirarithm (*˘︶˘*).。.:*♡ * * わたしは… 少しでも綺麗な母、妻でいたいから…✩︎⡱ 続けてみます…(*˘︶˘*).。.:*♡ * * * #kirarithm #キラリズム #ヨガフルーツスムージー #ヨガフルーツ #ダイエット #置き換えダイエット #ダイエットドリンク #飲むヨガ #時短ダイエット #コーデ #ママコーデ #シンプルコーデ#ワークアウト#workout#ボディメイク#bodymake#筋トレ女子##腹筋女子#宅トレ#3児ママ#mama#朝活#美容 *

@ko.yuii
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#今日のお腹 . . . 昨日は トレ時間とれず . . 公園で 立ちながら . 内転筋とおしりに 力を入れて トレしました🙌 . . . ここ数日 腹筋はできてないけど . 内転筋トレで 腹筋も 使えてるみたい💙 . . . 今日もながらトレ 頑張ります🙌✨ . . . #宅トレ女子 #ダイエッター #トレーニー#ダイエッターさんと繋がりたい #仲間募集 #フィットネスウエア #体型記録 #ダイエット#宅トレママ#筋トレ女子#糖質制限#公開ダイエット#トランポリン#レシピ#筋肉女子#腹筋女子#workout #宅トレママ #専業主婦 #宅トレダイエット #ダイエット記録 #japanese#girl#ポジティブ#ポジティブトレ#ながらトレ#内転筋

山崎麻央 media on instagram
@maosol
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全ての基本は呼吸から。 肋骨の間にある肋間筋をしっかり動かして、深くしっかりと呼吸できるようになるとトレーニングしなくてもくびれてきます。 逆に呼吸を意識せずに筋トレしてもなかなか効果は表れない。こちらの記事にわかりやすくポイントを纏まっているので是非チェックしてみてください^_^ . . @womenshealthjp https://womenshealth-jp.com/a-fitness-maosabexercise-breathing-techniques-181217/ . #内と外から健康に #ソラーチェ代官山 #山崎麻央 #腹筋女子

Brilliant Body Exercise (misa) media on instagram
@brilliantbodyexercise
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・ work out ・ 筋肉のバランスがよくない🤣 ・ 太もも裏がんばろ🏋🏼‍♀️ 後ろ側をもっと鍛えないと🏋🏼‍♀️ ・ 自分のベストボディをつくること♡ 頑張ります🏋🏼‍♀️ ・ #パーソナルトレーニング #トレーニング #腹筋#肩甲骨#太もも#ふくらはぎ#ダイエット#ストレッチ#引き締め#美body#ボディメイク#ジム#腹筋女子#ワークアウト#ベストボディ#ママ

@s_329_diet
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【2019.1.17】 . 身長:147.8cm 体重:38.6kg (+0.25kg) 体脂肪率:18.6%(+1.6%) 筋肉量:29.8kg(-0.4kg) . . ようやく生理きた(*´꒳`*) . くるものきたし、誕生日会も終わったし これで言い訳材料なし! ちょっとスタート遅れちゃったけど 食事管理やるぞー✊ . . . . . #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーニング#ワークアウト#ワークアウト女子#workout#ダイエット#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#くびれ#くびれ美人#糖質制限#糖質制限ダイエット空腹睡眠#体重公開#公開ダイエット#肉体改造#ママダイエッター#摂食障害#過食嘔吐#痩せたい#北欧食器#アラビア#イッタラ

Ritsuko media on instagram
@denparee
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免許証の、更新行く前のオフショット📷✨ ♪♪♪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー♪♪♪#ファッション#盛りヘヤ #セルフアレンジ #セルフヘア #ファーコート #ダメージデニム #ファッションスナップ #美容外科 #美容皮膚科 #美容オタク#美容整形#美意識#女子力#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#腹筋女子#ボディメイク#肉体改造#ダイエット#看護師#nurse#訪問看護師#社長秘書

@rea.pro
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✩ . ~ レアプロ✩インフルエンサー No.94 ~ 【ID】@yu_ri__stagram 【名前】ゆり 【住み】東京 【年齢】29歳 【職業】会社役員 【趣味】野球観戦、ゴルフ、筋トレ 【自己PR】よろしくお願いします。 【得意ジャンル】 美容、ボディメイク、ゴルフ、野球、ファッション 【フォロワー数】1.9万人 【弊社から一言】 経営者✩インフルエンサー。トレーニングやゴルフも堪能なアクティブ美女です✨レアプロ✩の主軸になること間違いなし🎵 . . #レアプロ #レアプロデュース #経営者 #インフルエンサー #インフルエンサー募集 #インスタグラマー #インフルエンサーマーケティング #ゴルフ #野球観戦 #ボディメイク #筋トレ #腹筋女子 #モデル #model #ボディメイク #ワークアウト女子 #ポートレート #コスメ好きさんと繋がりたい #ファッション #女子力アップ #美意識 #おしゃれさんと繋がりたい #フォトジェニック #インスタ映え #化粧品 #コスメ #美容 #美女 #フォロバ #目の保養

Naoto Ito 伊藤 直人 media on instagram
@naoto_itoo
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ABS🌈 #ナイアジム #ボディメイク #ダイエット#シェイプアップ#バストアップ#肉体改造#美尻#美脚#美胸#美背中#美人#尻トレ#筋トレ#トレーニング女子#腹筋#腹筋女子#パーソナルトレーニング#プライベートジム#オシャレ#ビフォーアフター#ワークアウト#インフルエンサー#モデル#東京#池袋#新宿#銀座#gym#fitness#workout

@parris04
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Every teenager feels like a freak. It's part of being a teenager, part of the individuation from child to adult - those teenage years are who am I? What am I? Where am I going? . Trudie Styler . ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ . . #筋肉女子 #筋肉美女 #腹筋女子 #フィットネス #ボディフィットネス #フィットネスモデル #フィットネストレーナー #美女トレーナー #フィットネスビキニ #パーフェクトボディ #健康 #健康美 #美ボディ #美肌 #美尻 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #運動 #スポーツ #トレーニング #かわいい #美しい #東京 #バルキーガール #バルキー女子

ミットネス渋谷店 media on instagram
@mittness_shibuya
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_ みなさまこんにちは。 #ミットネス渋谷 店です! _ 先日AbemaTVで放映された前田トレーナー(@g_atarimaeda )の試合がスタジオでご覧になれます。 レッスン前のウォーミングアップやレッスン後のクールダウン等でぜひご覧下さい! _ ミットネスの詳細はプロフィールのURLをクリック! _ #キックボクシング #総合格闘技 #ボクササイズ #ダイエット #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #渋谷 #筋トレ #トレーニング #腹筋女子 #有酸素運動 #綺麗は作れる #暗闇フィットネス #ミットネス渋谷 #ミットネス #ストレス発散 #フィットネス女子 #フィットネスクラブ #インスタグラム #モデル #kickboxing #mma #diet #workout #fitness #martialarts #training #mma #instagood #l4like

@dietjohokyoku
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え⁉️ウソでしょ⁉️   ”好きなもの”を”好きな時”に 食べても一生痩せれる   「人生最後のダイエット」とは⁉️   ・ダイエット成功率⭐️91%⭐️ ・リバウンド率⭐️10%以下⭐️ ・満足度⭐️90%⭐ ️  3,158人がわずか2カ月で 「平均3.8キロ」減量成功した   「脳から変えるダイエット法」を伝授‼️   昨日お伝えした通り 第11期の オンライングループダイエット講座 ついに募集開始します✨   プロフィールトップのURLから 募集詳細ページをご覧ください! ↓↓ @dietjohokyoku   ーーーーーーーーーーーー ・いままでダイエットに成功したことない方  ・痩せてはリバウンドを繰り返している方  ・不健康なダイエットにより痩せにくくなった方  ・食べながら楽しむダイエットを学びたい方  ・お金がなくていつも企画に参加できない主婦や学生の方  ・この年末こそ痩せて自分を変えたい方  ・恋人、パートナーが欲しい方  ・年末年始は楽しみながら痩せたい方 ーーーーーーーーーーーー   そんな方にオススメの オンラインダイエットです!   ⚠️定員30名のみ⚠️   大成功した参加者から / 「早く出会いたかった!!」 \ との感謝のお声が止まりません♪    ✨簡単、自宅で、ジム・置き換え不要✨    あなたは知っていますか??    「辛い・我慢するダイエット」は リバウンドするということを!!   「簡単・楽しいダイエット」こそ 一生痩せる身体を作るということを!!   参加者が赤裸々に 感想とビフォーアフターの 提供をしてくれました!   ※ただの置き換えや デトックスのダイエットではありません。   募集ページにて参加者の 生のお声なども頂いてます。   不安な方は全て目を通していただければ安心いただけるはずです。   それほど力を込めて この講座を行っております。   ・少し不安がある ・少し興味がある ・でもダイエット成功してみたい!   と思っている方は ぜひプロフィールトップのURLから 募集詳細ページをご覧ください✨  ↓↓ @dietjohokyoku   過去参加者の生の感想や ビフォーアフターのお写真もあるので 確認してみてくださいね!   参加費は、学生や主婦の方でも 参加できる費用ですのでご安心ください。   このサポートがあなたにとって   / 「人生最後のダイエット」 \   になるよう全力でプロのサポートチーム でサポートさせていただきます!   ご質問や不安があるかたは 必ずお返事させてもらうので   お気軽にDMやコメント LINE@にてメッセージくださいね♪   ※価格は詳細ページに記載してあるので 「いくらですか?」という質問は控えていただけますと助かります!   3,158人がわずか2カ月で 「平均3.8キロ」減量成功した   奇跡のダイエットを ぜひ体験してください!   あなたのご参加をお待ちしております♪ よろしくお願いします✨   詳細はこちら ↓↓ @dietjohokyoku   ✨✨✨✨✨✨✨✨✨  #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット  #レコーディングダイエット  #ダイエットアカウント  #産後ダイエット  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #オンラインダイエット  #食べて痩せる  #脂肪燃焼  #ダイエット中  #ボディメイク  #痩せたい  #美ボディ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #宅トレ #腹筋女子 #糖質制限 #ファスティン #断食 #ロカボ

@monster_reika0201
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・ 目的のベリー&くるみのクリームチーズパンが 今日は買えました🤩🤩🤩・ ・ お買い物をして消化を待ちます。笑 @machi_1127 まちこさんにも食べて欲しかったな~🤗・ ・ #k1 #k1アマチュア #キックボクシング #キックボクサー #パーソナルトレーナー #ダイエット #減量 #ボディメイク#ワークアウト #筋肉 #筋肉女子 #腹筋女子 #美脚 #美尻 #ヨガ #フィットネス #トレーニング#筋トレ #今しか無い今 #痛み無くして進歩無し

Chikako Koga media on instagram
@chikakohaaaan_
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session.1 . もも裏からお尻にかけて 角度を変えたブルガリアンスクワット 初めてのトレーニングとは 思えないくらいフォームが キレイなお客様👏👏👏 . 既に正月明けから 体重-700g,体脂肪-1.6%🔥 やれば変わる!!! . #パーソナルトレーニング #完全個室 #女性専門 #ジム #福岡 #北九州市 #小倉北区 #小倉南区 #八幡 #黒崎 #女性トレーナー #食事指導 #マンツーマン #映えボディ #ボディメイク #健康美 #筋トレ #筋トレ女子 #脚トレ #ヒップアップ #腹筋女子 #privategymstylist #gym

姿勢Labo+  パーソナルトレーニングジム media on instagram
@shiseilabo
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姿勢Labo+ 通信♪ ⠀ ベンチプレス🤩 ⠀ 男性なら厚い胸板!! ⠀ 女性なら引き締まった二の腕! 鎖骨周りがキレイに🤩 ⠀ そして何より抜群の人気を誇るトレーニングの一つですよね☺️ ⠀ ただバーベルの上げ下げかと思いきや ⠀ 実は非常に難しい種目でもあります!! ⠀ 肩甲骨を寄せる?! 肩甲骨を下制?! ⠀ 腰のアーチ?! ⠀ 胸を張った姿勢をキープ?! ⠀ そこの部分をしっかりレクチャーさせていただきます☺️ ⠀ やはり正しいフォームでやると 抜群に効きますし意味があるのですね🤩 ⠀ 自己流でやると、肩や手首痛めたり腰を痛めたりしやすい種目です(⌒-⌒; ) ⠀ しっかりとフォームを習得して頑張っていきましょう🤩 ⠀ 姿勢Labo+ でベンチプレス、マスターしませんか?!🤩 #姿勢labo +#姿勢ラボ #パーソナルトレーニング #フィットネス #ジム #マンツーマン#プリケツ#猫背#腰痛 #ダイエット #シェイプアップ #ヒップアップ #美尻 #美脚 #筋トレ#腹筋#腹筋女子#fitness #ローカーボ #トレーニングジム #workout#gym#ワークアウト#shiseilabo#筋肉 #トレーニング #ベストボディジャパン #肩凝り

Lemon media on instagram
@training_gym_lemon
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こんにちは! リカさんです。 . . 前回の続きで1時間でやるトレーニングの内容を書きます。 トレーニング種目と重さ、セット数、順番、インターバル(休憩)を淡々と書いてもいいんですけど、1つずつ理由を書きながら解説する形にします。 1番説明しやすい胸のトレーニングで解説していきます。 (他の部位については、気が向いたら書くかもしれないですし、書かないかもしれません。 気になる人は直接聞いてください。) ベンチプレス 胸は大きく分けると上部、中部、下部と3ヶ所に分かれているのでそれぞれを鍛えていくメニューにしてます。 1種目目: ベンチプレス(中部) 55kg 5〜6回  2セット 40kgをできるまで 1セット インターバル2分 ベンチプレスでは、高重量を持つことを意識しているので最初にやるようにしてます。 しっかり胸までつけてストレッチを意識してます。 2 種目目:ダンベルフライ(中部) 10kg 10回 2セット インターバル1分 ベンチプレスと同じ中部を鍛えるトレーニングですが、ダンベルフライは伸ばした時に負荷がかかるストレッチ種目としてやってます。 ベンチプレスとは違った刺激でしっかり利かせることができます。 3 種目目:インクラインダンベルフライプレス(上部) 12.5kg 10回 2セット インターバル1分 インクラインとはベンチ台を斜めにすることです。 頭を上にある状態でベンチに寝る事で胸の上部に利かすことができます。 しっかりストレッチを感じながらダンベルをおろして、胸に負荷が乗っていることを感じながらゆっくりあげるように意識してます。 4種目目: ディップス(下部) 自重(62kg) 5〜6回 2セット インターバル1分 なるべく下げてストレッチをかける事を意識してます。 5 種目目:ケーブルクロスオーバー(下部) 重量と回数は考えていませんが15回以上を心がけています。 インターバル1分 ディップスと同じように下部ですが、ケーブルはしっかり胸を収縮させることができます。 収縮の種目で高回数してパンパンに胸を張らせます。 . . インターバルはほとんどの種目で1分に設定しています。 ベンチプレスだけ、1分だと2セット目が全然上がらないので2分のインターバルをとっています。 . . トレーニングメニューを組む時に意識していることは、同じ所に同じような刺激が入るようなメニューはやらないようにしてます。 例えばベンチプレスとダンベルフライは同じ中部のトレーニングですが刺激は違うのでOKです。 ベンチプレスとダンベルベンチプレスは同じ部位の同じ刺激になってしまうので私的にはOUTです。 やるならベンチプレスかダンベルベンチプレス、どちらか一つだけにします。 . . やりすぎるとオーバーワーク(過労)になってしまい、成長する可能性を削ってしまいます。 このメニューだと30〜40分くらいでトレーニングは終わります。 #トレーニング #パーソナル #筋肉女子#腹筋女子#美尻女子#ベンチプレス#広島

@abemuscle315
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こんにちは! パーソナルトレーナーの阿部です!   今日は、以前説明した上腕二頭筋の鍛え方を解剖学的視点から見ていきたいと思います。   まず上腕二頭筋は2つの頭をもっていて 「短頭」と「長頭」に分けることができます。   短頭の起始は烏口突起で、 長頭の起始は関節上結節になります。   付着部はどちらとも前腕の橈骨粗面になります。    主な作用としては肘を曲げる肘の屈曲。 肘の屈曲⇨買い物袋を持つ時   そして前腕の回外です。 前腕の回外⇨パチンコを回す時の捻り方。   後は、腕を上に挙げる肩の屈曲などに補助的に働きます。   以上になります。     それでは上腕二頭筋の解剖学を軽く理解したところで実践に移していきましょう。     上腕二頭筋の主な作用である肘の屈曲これはバーベルを使ったりダンベルでアームカールをやると思いますがその時に工夫してほしいことがあります。    それは、 ダンベルを持ち上げる時に 前腕の回外を入れることです。    これはどういう事かというと⬇️   ①親指が上の状態でダンベルを握る。  ②そこからダンベルカールをしていくのですが少しずつ親指は外側、手のひらが上を向くように捻りを加えていきます。  ③戻す時には先程と逆の動きをします。 (親指が上の状態に戻していく)   ※わからない方は写真を参考にして下さい。     これを意識すると 上腕二頭筋の収縮感が変わります!   今まであまり効いていなかったという方も かなり効果を感じられると思いますので 是非試してみてください!      ◉[email protected]で相談も受け付けています。 ◉詳しくはプロフィール欄へ。     それでは!     #筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋肉女子 #フィットネス #ダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食 #ダイエット生活 #トレーニング #腹筋女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #筋肉体操 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #筋肉つけたい #筋トレ始めました         

@caldonarita
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皆さまこんにちは。 カルド成田店です😄 . 本日も代行レッスンがございます。 🌟18:15〜19:00 ベーシックヨガ ★ 金子結美 ⇒デトックスヨガ ★★ 青木絵未里 🌟19:30〜20:30 骨盤コンディショニングヨガ ★ ange ⇒リラックスヨガ ★ 青木絵未里 🌟21:00〜21:45 はじめてのパワーヨガ ★★ ange ⇒くびれヨガ ★ 金子結美 . 代行レッスンが続きご不便をおかけしておりますが、ご理解ご協力に感謝しております。 本日も皆さまのご来館を心よりお待ち申し上げております。 . #カルド #成田 #カルド成田 #カルド成田店 #ヨガ #ホットヨガ #ジム #フィットネスジム #トレーニング #加圧 #筋トレ #ダイエット #腹筋女子 #yoga #hotyoga #caldo #gym #筋トレ女子

체질개선📲링크 작성 media on instagram
@jini6948
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선미 립-디올 캔디글로우💄

Yuki Mizuno media on instagram
@yukki0102
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毎月1回だけ!第3土曜日はBODYMAKE💡 今月からリニューアル✨✨ ダンスエアロ、バトルコンボが加わります! 1時間で ダンスエアロ ボクササイズ バトルコンボ コア ヨガ が受けられ、ぎっしり詰まったイベント😊 ダイエット 運動不足解消 ストレス発散 体質改善 目的はみんなそれぞれ😆 誰でも参加おっけー👌 1月19日20時から21時まで! 詳細はDMor LINEで聞いてください😊 #bodymake #運動 #トレーニング女子 #ダイエット #腹筋女子 #体質改善 #運動不足解消 #誰でも参加可能 #誰でもできる #楽しむ #dd #第3土曜日 #アクトス大久保レンタルスタジオ

Assy media on instagram
@assy_jp
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コンビニ来ました。元気になってきて幸せ。こうやって普通に過ごせるのがどんだけ幸せな事か、この1週間で痛感しました。今日は点滴最後の日。筋トレも10日間出来なくて体もぽよぽよ…まだ治ってないけど、明日からまた少しずつ筋トレ頑張ります。夏のコンテストに向けて #フィジーク #ボディビル #筋トレ#筋肉#腹筋#ワークアウト#トレーニング#bbj#ジム#ボディメイク#ヨガ#ダイエット#フィットネス#サマースタイルアワード#モデル#トレーニングウェア#肉体改造#ベストボディジャパン#細マッチョ#マッチョ#減量#バルクアップ#パンプアップ#腹筋女子#美容#フォロミー#増量#ベストボディ#インスタ映え#肉体美

@as.asami
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今日も可愛いジムでトレーニング😍 @styling.me_ 正月激太りの解消…

Rin ◡̈ media on instagram
@x.r.i.n.x
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☆ ㅤ ㅤ おはようございます☀ ㅤ ㅤ 今日から休み〜😋!! とりあえずめんどくさいけど病院きたっ。 ㅤ 痒いとかよりもとにかく寝たい。 いい歳こいて2日間オールはきつい🤯💔 ㅤ 待ち時間長くなるかなあ🙄? 早く帰りたいっ😂💦笑 ㅤ ㅤ 早くジムトレしたい〜!! こーゆう時ばっかり体動かしたくなるやつ😭🔥 ㅤ このたるんだ体どーにかしたい😶!! とりあえずプリケツになりたい🍑💓 ㅤ ㅤ ㅤ #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋トレママ #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #下半身痩せ #尻トレ #インスタダイエット #ボディメイク #肉体改造 #蕁麻疹

@riz_fleurs_training_studio
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女性だからこそデッドリフト! デッドリフトはハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋を鍛えれる複合種目です! 女性は脊柱起立筋を鍛えると後ろからみた時、腰のあたりが綺麗に見えるようになります。 さらにヒップアップ効果! 綺麗な背中、引き締まった太もも、キュッと上がったお尻になります やるっきゃない種目ですね!!! &ザバス新フレーバーが出てたのでパシャリ 僕的には右の味の方が好きです #筋トレ #腹筋女子 #尻トレ#ダイエット#パーソナルトレーニング#フィジーク#スクワット#オシャレ#プリケツ#マッチョ#健康#ベンチプレス#二の腕#岡本駅#東灘区#駅前ジム#西宮#神戸#岡本#芦屋#御影#三ノ宮#ライフスタイル#リバウンド#ボディメイク#プロテイン#rizfleurs#リズフルール #デッドリフト #コンビニプロテイン

Boostfit media on instagram
@boost_fit2018
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🎍🙇‍♀️🎌 . 1月も半分過ぎてしまいましたが… 皆様、明けましておめでとうございます。 本年も宜しくお願い致します。 . お正月太り… 身になる前に早めに取り戻しましょう🌟 . まずは自分の身体を知ることも大切。 BoostfitではInBodyで細かく計測! ポイントは体重ではなく、体脂肪です☝️ . #boostfit #日進 #香久山 #名東区 #長久手 #パーソナルジム #トレーニング #workout #腹筋女子 #ダイエット #食事管理 #筋トレ #inbody #正月太り #体脂肪 自分史上、最高のカラダを手に入れよう。 . 株式会社 BOOSTFIT 〒470-0134 愛知県日進市香久山三丁目1708番地 tel:052-680-8851 Email:[email protected]

あきのダイエット 筋トレ記録 media on instagram
@akidietmuscle
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朝のお仕事おわり、2時間あくので、コンビニのイートインスペースで仕事。 2階建のコンビニで、2階全部がイートインスペースというすごーーい広くてありがたい。電源もあるよ。 プリンターもあるし、郵便もできるし、私のオフィス。 #ダイエット記録 #営業女子 #腹筋女子 #ダイエット部

@karada.lifetimes
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・ 皆さまおはようございます😃 今日はとても寒いですね😵❄️ 外に出ると一段と寒くてびっくりしました‼️ 体が冷えないようにしっかり管理しましょう🤗 ・ 先日、患者さまから可愛いお土産を頂きました😍 箱も可愛いし、最中の形も可愛いです💕 ありがとうございます😊❗️ ・ #からだ矯正専門院lifetimes #0942655687 #産後骨盤矯正 #筋膜はがし #美尻 #腹筋女子 #肩こり #腰痛 #からだのゆがみ #頭痛 #ヘルニア #腕痛い#体質改善 #美容鍼 #肌荒れ #酵素 #ダイエット #久留米 #ライフタイムズ

M  I  Y  U media on instagram
@miyu_kashiwano
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@fitvibes_tokyo のランニングセッションに参加してきました🏃‍♀️💨 - 代々木公園を周り表参道を走り、SkyHighのカフェスタンドに立ち寄り、アサイーを飲むという優雅なランニング🧚🏼‍♀️ - 普段のトレーニングとはまた違った楽しさがありました✔️ - 1人1人個性があり、楽しかったです!!凄く良い刺激を貰いました。全ての方の出逢いに感謝🙏 - @nonokatomishima ありがとう🧘‍♀️🌺 - 定期的に行ってるので、興味がある方は是非✔️

P.O.B media on instagram
@pob_privategym
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50代でも、この通り美腹筋💪🥰👏 おうちトレーニングも欠かさず、週3回のご来店🙋‍♀️そして、生活習慣プログラムも最後のステップ5です💁‍♀️食べても太りにくい身体になりました💁‍♀️ あとは、トレーニングに通い、自分をコントロールするだけですね🥰努力と継続のお手本ですね👏👏 ※ 1月末までにご入会頂くと、入会金10000円が➡️5000円🧧50%オフ🧧そして体験チケット終了後に即ご入会頂くと、3000円🧧70%オフ🧧 ※ 通常15000円の特別体験チケット🎟が1月末までの限定価格、12000円で4回分のお得な内容となっております。※有効期限2019年2月20日(測定、カウンセリング付) 🌈1月末までの特別価格です🌈 当店にてご購入頂けます♪ 👷‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ #拡散希望 #kurayoshi #倉吉 #鳥取 #tottori #筋トレ女子 #fit #health #abs #腹筋女子 #腹筋男子 #美脚 #fitgirl #ダイエット #diet #シェイプアップ #beauty #kurayoshilab105 #pob #プライベートジム #privategym #ジム #倉吉ジム #美腹筋

美意識の高い女性達が通うワークアウトスクール media on instagram
@workout_school_woman
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【本日15時コラム更新】・ 早くも1月の後半ですね!・ ・ 年始に「-〇kgダイエットするぞ!」と決めた方や 運動をはじめた方もいらっしゃいますかね!?・ ・ ・ 実行に移せていますでしょうか???( ´艸`)・ ・ ・ ・ 体のためには運動量を増やすだけでなく 毎食の食事内容も考えていきたいところ!・ ・ ・ だいたい毎日3回の食事をおそろかにするのは 非効率でもったいないです☆・ ・ ・ ・ ・ ということで、・ ・ 「筋肉をつけるなら牛・豚・鶏のどれを選ぶ?」・ ・ というテーマを取り上げていきたいと思います!・ ・ ・ ・ ・ まず、筋トレするならタンパク質を摂った方がいい! といわれる理由はご存知でしたか?。 ・ ・ ・ その理由を振り返っておきましょう^^・ ・ ・ ・ タンパク質は、内臓や爪・皮膚・骨など カラダのあらゆる部分を形成する主成分です。・ ・ ・ 細胞の成分のうち70%が水、・ そしてその次に多いのが全体の約15~20%をしめるタンパク質です。・ ・ もちろん、筋肉もタンパク質によって形成されています。・ ・ ・ ・ ですので、筋トレの効果を出すためにも タンパク質の摂取は必要不可欠!!・ ・ ・ ・ 筋トレでは、体の中で筋肉は意図的に傷つけられています。・ ・ そしてカラダがより強くなろうと回復しようとするときに タンパク質が必要になるわけです。・ ・ ・ そこで出てくる疑問の一つが・ 『タンパク源にはどのお肉を食べたらいいの?』・ だと思います^^・ ・ ・ ・ 鶏肉、豚肉、牛肉、3種類のお肉 の特徴について見てみましょう☆・ ・ ・ 詳しくはATLプロフィール内・ SAORIのコラムにて・ ・ ・ ・ #atlworkoutoita ・ レッスン体験➡︎ LINE @ / @ atl80 まで ・ ・ ATL長浜: @atl_workout_oita 女性専用グループレッスン @workout_school_woman #大分 #oita #大分市 #大分県 #肉体改造 #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #減量 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ヒップアップ #オシャレ #健康 #美人 #美脚 #ヨガ #ピラティス

Haruka media on instagram
@hr_710
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gm mokuyo-bi🐝 . 今日は仕事終わったらお尻の日💪🏽 筋トレは前から好きじゃないけど、何か目標に向かって努力するのは楽しいよネ! . 今日も頑張りましょう🥐🥐🥐 . #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #トレーニング #トレーニング女子 #workout #fitness #fitnessgirl #gym #gymgirl #diet #maldives #travel #trip #traveler #vacation #photo #photography #モルディブ #海外 #海外旅行 #instagood #swim #swimwear #bikini #ビキ二 #summerfashion

@atl_yamamoto_shinichi
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女性専用レッスン @workout_school_woman 研修コーチははじめて長浜の1クラス担当。腹筋を徹底的に鍛えられました。 はじめてまだ数回だが、お客様が自然と集まるようになってきたので嬉しい。 新しくはじまったシェイプヨガのコーチも好評だった。大分の女性に喜ばれる為にダイエット向けクラスをもっと充実させていこう ・ #atlworkoutoita ・ レッスン体験➡︎ LINE @ / @ atl80 まで ・ ・ ATL: @atl_workout_oita 女性専用グループレッスン @workout_school_woman #大分 #oita #大分市 #大分県 #肉体改造 #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #減量 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ヒップアップ #オシャレ #健康 #美人 #美脚 #ヨガ

⚡︎ TANPAKUN ⚡︎ media on instagram
@tanpakunjp
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@y_fitness_tさん 素敵な投稿ありがとうございます! . 寒い冬にぴったりなお鍋にTANPAKUN! この発想はなかったです😊 . ついつい沢山食べたくなってしまう冬にも TANPAKUNでしっかり調整💪 repost from @y_fitness_t . ☆ 【寒い日には筋肉鍋🍲】 ・白菜 ・ほうれん草 ・長ネギ ・えのき ・鶏胸肉 ・#tanpakun ソーセージ . タンパク質を意識した鍋作ってみました🤩☝️ 卵白入れ忘れ…(笑) 次回入れたいと思います❤️ . 鶏胸肉は水から火にかけることで じわじわ火が通って固くならないですよ😊✨ . #fitness #fit #healthylifestyle #bodypositive #diet #gymmotivation #workout #筋トレカップル #筋トレ #減量 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #アラサー女子 #身体は食べたものでできている #ボディメイク #腹筋女子 #スポーツ女子クラブ #高タンパク低カロリー #筋肉鍋 #鶏胸肉 #ブルーノレシピ

かぁぴ(。・ω・。) media on instagram
@biggirl_ny
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. . I wanted be a ballerina when I was a child 🧒🏻 . . バレリーナみたい🦋 ダンスの前は7年間バレエ習ってて 小さい時バレリーナになるのが夢でした🦄 . . #nyc #workout #fitnessgirl #gymnastics #diet #bodymake #absworkout #abs #buttworkout #coretraining #backtraining #筋トレ女子 #腹筋女子 #尻トレ #尻スタグラム #腰痛改善 #バレリーナ #ダイエット #ボディメイク #バレエ #bgトレーニング #筋トレ動画 #食事制限なし #ニューヨーカー #健身 #健身女孩 #减肥

@y.sato0412
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今日は胸トレ!! ダンベルとケーブルのみのトレーニング! ようやくダンベルが12キロ持てるようになりましたが、フォームがあってるのかわからないので、また改善することになると、持てなくなるかも…笑 とりあえず、今日も楽しめました!! 昨日有酸素でやった自転車のマシーン… マジで欲しい!家に欲しい!超漕ぎやすい! 30万以上か… プレゼント期待しております!笑 なんだか、豊胸手術してる人多いらしくて… 私は筋肉で谷間を作りる予定!笑 はい、お金がないからそーするしかないということ。 昨日は吉良さんも一緒だった! やっぱりデカイなー! 素晴らしい!! #training #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #ジム女子 #胸 #胸トレ #胸トレーニング #ダンベル #ケーブル #腹筋女子 #豊胸手術 #必要なし #自転車のマシーン #欲しい #プレゼント

@xxxsayaxxx
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♡*⇝ . 昨日は、メイクアップアーティストの大木光 さん @hikaru027 が講師を務めるイベントへご招待いただきました♡︎ᵎᵎᵎ . . 場所は #マツキヨ#beautyu @beautyu_lab . . コスメがたくさん扱われて、買ったコスメケースに名前などを彫ってくれるサービスもしてるおしゃれマツキヨ! . . 大木さん、写真で見る以上にイケメン。 . インスタ見つけたときに、あーこの人ちょおかっこいい( ♥︎ᴗ♥︎ )ってなったけど、生はもっともっとかっこよかった。 . 物腰の柔らかな話し方で、ちゃんと理解してるか確認しながらお話を進めるのはさすがのプロ⁎⋆* . . やはり、男性だからなのか、非常に理論的で、理論的な方が理解しやすい男性脳のわたしとしては、納得!実践しやすい。 . . メイク小物の扱いも、豆知識を入れてくださり、はぁ!わかりやすい!! . . スクリューブラシ、折った方が使いやすいなんか聞かなきゃ知らんがな!! . . 非常にわかりやすかったので、わたしのニワトリ脳が忘れないうちに、今朝さっそく実践したみたよ◊*゚ . . マツキヨさんからたくさんお土産もいただきました。 . . ୨୧L.A.Juice「シャイニー チャコール」. ୨୧dejavu「ファイバーウィッグウルトラロング(F1ピュアブラック & F2ナチュラルブラウン)」 セット. ୨୧ettusais「カラーリングアイブローNa(ブラウン)」「チップオン アイカラー(シュガーピンク & シナモンブラウン)」セット ୨୧excel「パウダー&ペンシル アイブロウEX PD01 (ナチュラルブラウン)」. ୨୧K-パレット「リアルラスティングアイライナー24h WP(SB & DB)」セット. . excelの眉描きはわたしもなんどもリピしてるし、ケーパレットのアイライナーもリピしてる。 . . あっ!! ジェルアイライナー、ここの中に入ってなかったか。. . ジェルアイライナーで引いたアイラインの効果がすごかったので、買い足したい。 . . 実りあるイベでした。 . . ✎︎___˖☽︎*◌︎⑅︎‧✩͓̊︎..................... #run #running #rungirl #ランニング #名古屋ウィメンズマラソン #training #トレーニング女子 #腹筋女子 #アクティブガールの休日 #銀座

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@miwa.sports_ir
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重量も扱うのがMIWAメソッド👩🏼❤️ #ifbb #ssa #bbj#jbbf#フィットネスビキニ#ビキニ#キンスタグラム#ダイエット#減量#シェイプアップ#ボディメイク#筋トレ#腹筋#腹筋女子#くびれ#肉体改造#フィットネス女子#筋トレ女子#骨盤矯正#妊婦#産後#産後ケア#骨盤#猫背#ライザップ#ダイエット#ボディーメイク#nike#佐賀#ウォーキング#ポージング

@diabledetasmanie
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久しぶりに作業着で体型チェック👀 . 気乗りしないとか、正月デブだ🤮とか言ってましたが…🌀 昨日のトレの最中に妙にスッキリした気分になり…🤩 ウェアもいきなり緩くなり👀💦 今朝は年末ママンが訪ねてくる前の体重に戻ってた‼️ …作業で心も体も疲労困憊&溜め込み期でわがままボディだっただけ疑惑😂 . で、トレーニングですが‼️ 作業のための体力温存のため、年末から重量よりフォーム重視でやっていました💪 さらに、珍しく長期休みで満腹満足食べる中、トレ休んだのも1週間だけだった🔥 ほんのちょっとだけど…モコモコ増えたと思いませんか…?🤔 最近は肩と腕、下半身に力を入れております💪🔥 自己満かな😂 . 体調万全、今日から仕事にトレにバリバリこなすー😤😤😤 . #アブクラックス #腹筋 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #細マッチョ #腹筋割りたい #見た目重視 #腹筋女子 #筋肉つけたい #mangerbouger #代謝アップ #abdos #abdominal #シックスパック #今日の一枚 #筋肉女子 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #筋トレダイエット #musculation #トレーニー #バランスごはん #かっこいい女性 #体型記録 #ボディメイク女子 #正月太り解消 #筋肉は裏切らない

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@v.i.ponix
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二の腕のぷるぷるした脂肪は、筋トレでなくせます😊☝️ ・ 夏になってから鍛えても遅いです‼️ ・ 露出の多くなる夏に向けて今日から始めましょう🎶 ・ 本日もよろしくお願い致します🙇‍♂️ ・ 気をつけてお越しくださいね✨ 初めての方も、単発も🆗 ・ ご連絡お待ちしております📞✨ ________________________________________ TEL 080-8381-5959 MAIL [email protected] ________________________________________ #パーソナルトレーニング #ダイエット #フィットネス #トレーニング #身体作り #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #腹筋女子 #食事指導 #オーガニック #ベストボディ #佐賀 #福岡 #唐津 #ジム #減量 #増量 #コンテスト #美ボディ #ストレッチ #ボディメイク #training #diet #fitness #personal #gym #佐賀 #唐津市 #きれいになりたい #プリケツ

@dietty_brise
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記録更新がうれしかったから久しぶりにビフォーアフター♡♡ 背中の肉が全然ちがう😳😳😳 最近はボディメイクよりただのダイエットによりがち、、、😣 トレーニングとストレッチで体づくりしないと!と思うけど時間ないのと寒いのでやる気起きず😂 あたたかくなったら再開できるかな!!

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@okaka92
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肩 アラウンドザワールド 3*12*3 ショルダープレス 4*12*4 プレートアップライトロー 10*20*3 ケーブルフロントレイズ 9*12*4 サイドレイズ 4*12*3 3*20*3 レッグレイズ 10*3 3日前のアブローラー、一昨日のニートゥチェストの筋肉痛が未だに残ってて腹筋ちぎれるかと思った。 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #ジム #トレーニング #ワークアウト #増量 #肩トレ

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@professional_organic_beauty
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身体という器は自然界の一部 身体を知ろうと思えば必然的に自然界を知る事になる ・ #正しい健康知識 #健康コラム #健康オタク #化粧好きな人と繋がりたい#脚やせ#あし#キレイ痩せ#痩せたい #プレ花嫁 #腹筋女子 #筋トレ女子#ベストボディ#フィジーク #モデル #かわいい #ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットアカウント #公開ダイエット #ファスティング #健康 #ランニング #diet #デトックス#エステ#マッサージ#韓国式ダイエット#健康トレーナー#ライフプランナー#社会事業家

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@ai.indigo.mom
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仕事前の朝ラン! ランニング中、友達と遭遇ー それもまた幸せ時間♡ 空を見上げたら素敵な雲でした。 #ランニング #ランニング女子 #ゴルフ#ゴルフ女子#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング #トレーニング女子 #お腹痩せ #腹筋 #腹筋女子#月経コンディショニング#ヨガ#yoga#アクアビクス#インストラクター#空#コアトレーニング

@arisa19900304
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#腹筋女子 #今年は #カッコイイ体型になる 腹筋女子を意識し始めて、開始しはじめたのが、1週間前! 1週間経ったので、最近の動画や画像まとめてみました! まだまだ全然ですが、地道に腹筋女子作っていきたいとおもいます!結構効きますねやはり!腰回しとか!☺️ Instagramでいろんな綺麗な人可愛い人、スタイル良い人を見て刺激されて取り入れました!! こうゆうのが1番続きそうだから✿*❀٭✿*❀٭ 夜は、ストレッチと軽い筋トレできる時にしてます! あとは、とにかく休む!休む!休む! まだまだ、心身共にすぐ体力減るので、ぼちぼち過ごしますU´•ﻌ•`U

@ya.m_training
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おはようございます。 ・ 今朝のあんよ🐾 ・ 昨日よりは気持ち膝周りがスッキリしてるように見える...気のせい❓❓ ・ 体重は変わりません。お正月に太って、全く減らないからもうこれは脂肪と化したかな😭😭😭 ・ パセリいっぱい食べて、コントレックスも飲んで、足のマッサージもしてるんだけどなー💦 ・ せめてこれ以上増えないようには気をつけたい‼️ ・ ★昨日トレ★ ・腹筋ローラー50回 ・スパイダープランク20回×5 ・脚パカ100回 ・ジャンピングジャック50回×10 ・ ・ サイドプランクもやりたかったけど、膝が痛くて断念。 ・ ・ ・ #プロテイン女子 #美尻 #美尻トレーニング #美尻になりたい #くびれ #くびれ作り #くびれトレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #腹筋女子 #腹筋ローラー #アブクラックス #アブクラックス欲しい #アブクラックス女子 #アブローラー #アブローラー女子 #ボディメイク #パセリチャレンジ #浮腫み撃退

@satomimama88
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完全在宅🏡スマホで稼ぐ📱 完全サポート有りの最新の副業😍✨✨✨ * ❤️完全無料で副業モニター体験❤️ よくインスタでもみますが、 「内容は初期費用を払った後で…」 そのセリフにはもううんざり💦💦💦 内容もわからないのに、どうしてお金を払うの? そんなよくわからない副業からは卒業‼️‼️ 完全無料でこの副業モニターをスタートして頂けます✨✨✨ * * 私はたったの5日間で、20万稼げました‼️✨✨ しかも やることは超簡単✨✨✨ 「初期設定の作業15分と毎日の確認時間5分をするだけ」 たったこれだけで 毎日平均2〜3万ほど稼げちゃってます😍❤️ ってことは… 子育てに追われてるお母さんも これくらいなら全く問題なくできちゃいますよね✨ * * しかも 稼いだポイントをお金に換えなきゃいけないのかな… など不安ありますよね💦 でもそんな心配一切なし‼️‼️ * * お金は毎日自分の口座に直接振り込まれるから安心🙆‍♀✨✨ つまり即金も可能なんです🙋‍♀✨✨ * 楽して稼ぎたい('◇')ゞ 本業があってなかなか副業をやる時間もない(T_T) などなど、そんな貴方にオススメです💁‍♀✨✨ * 他の副業をやりながらも🆗 本業とのかけもちも🆗 障害を持っている方でも、身体が不自由な方でも🆗 パソコンなくても🆗 * 身バレ、顔バレも一切なく稼げちゃいます❤️ ‍🙅FXやバイナリー 🙅‍クラウドワークスやランサーズ これら、一切違いますのでご安心ください‼️‼️ 楽して最新の副業でしっかり稼ぎましょう✨✨ ご興味のある方はこちら💁‍♀ ↓↓↓↓↓↓↓ LINE🆔⇨「@sato8」 こちらにご連絡お願い致します🤲 すぐに完全無料モニターが体験できます✨✨✨ プロフィールから飛べます☺ #レストラン #白濱亜嵐 #絵本 #南国 #神山智洋 #料理好き #枚方 #美人 #韓国 #家庭料理 #腹筋女子 #美容学生 #旅好きな人と繋がりたい #韓国好きな人と繋がりたい #鉄塔 #ランチ会 #車好きな人と繋がりたい #手仕事 #副業 #副収入 #ネットビジネス #ビットコイン #仕事行きたくない #副業見直し #借金 #副業解禁

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@dietty_brise
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おはようございます! まさかの最低体重更新♡♡♡♡ 昨日はブライダルエステの体験に行ったのですが、米アレルギーが原因で断られてしまいました😢 サロンの方にすごく気を遣わせてしまって申し訳なかったし、やっぱりアレルギーしんどいなってまた気がしんどくなって、、悪循環。。 どうしようーーエステーー