@thenutritionus
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【高強度間歇訓練 HIIT】 近年健身愛好者通過高強度間歇訓練將有氧運動時間縮短,獲得更大的健身益處。讓我們仔細看看HIIT有什麼好處! - 想知道更多最新訓練及營養資訊, 即刻 follow 我們 Instagram @thenutritionus - - 【HIIT High Intensity Interval Training】 • HIIT Burns More Fat And Calories In Less Time While it's true that lower-intensity cardio burns a greater percentage of calories from fat, the total calories burned and fat breakdown are greater at higher intensities. Researchers found that it took just 10 minutes of HIIT to burn the same amount of calories as 50 minutes of steady-state exercise. - Another benefit of HIIT is its potential to excess post-exercise oxygen consumption (EPOC). Following an exercise session, oxygen consumption stays elevated as the body tries to restore the body's physiological and metabolic pathways back to pre-exercise levels. Getting them there requires more calories to be burned. HIIT can lead to greater EPOC compared to lower-intensity activity, allowing you to burn extra calories long after your workout is done. - HIIT can also serve to increase fat oxidation, which is the body's ability to break down and utilize fat as an energy source. A study from Canadian researchers found that six weeks of HIIT increased fat oxidation and decreased the reliance on carbohydrates during exercise. - • HIIT Improves Your Overall Health The words "high-intensity" may bring to mind images like athletes doing shuttle runs or fitness models gasping for air on an stationary bike. But make no mistake: HIIT isn't just good for the super fit. It's effective at improving health and fitness in a range of populations. - Research published in Diabetes Care found significant improvements in glycemic control, body mass, and abdominal fat in type 2 diabetics following 12 weeks of HIIT. Additionally, researchers out of the University of South Wales in Sydney, Australia, found improvements in resting heart rate, stroke volume, blood pressure, and arterial stiffness after 12-weeks of HIIT. - #nutritionus話你知 #nutritionus #營人家族 #營人資訊 #healthydiet #hkfitness #sportsnutrition #healthytips #healthyliving #diettips #hkig #fitnessislife #wellnesswednesday #wednesdaywisdom #workoutwednesday #飲食 #健康飲食 #健康飲食計劃 #訓練 #肌肉 #運動 #蛋白質 #蛋白粉達人

@jenniferfit2018
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『選對食物 減脂增肌事半功倍』 🍎水果篇🍎 . 聽說~水果都很健康啊~多吃一些應該沒關係吧🤔 . 👉決定水果肥不肥的關鍵是「GI值(升糖指數)」;而決定GI值的關鍵是「纖維」,不是甜度 . ℹ️「纖維」能夠在腸胃中減緩糖分的吸收,讓血糖不會快速飆升,也讓「GI值」不會太高囉~ . . . . ⬇️總共統整出11種 高纖維低GI水果⬇️ (GI值皆低於40)適合在減重時期吃😋 . 1.芭樂(去籽) . 2.蘋果 . 3.梨子 . 4.火龍果 . 5.綠奇異果 . 6.櫻桃 . 7.藍莓 . 8.小蕃茄 . 9.柚子 . 10.柳橙 . 11.葡萄柚 . . ⚠️水果請用「吃」的,請勿打成果汁用「喝」的 打成果汁會破壞水果中纖維的結構,讓GI值跟含糖飲料一樣高‼️也會使營養素流失大半❗️ . . .{總結} .📝花花老師建議在日常飲食中 適量吃水果,以2份為限,水果雖然是對健康有益,但攝取過多,也會變成多餘的熱量哦~🤓 . . . . .『❓問答時間❓』 我喜歡吃____(蔬菜名) . . 在底下留言你的答案吧😉 文章更新通知你 .下一篇➡彩虹飲食篇 . . . ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐追蹤👉💛 @jenniferfit2018 ⭐定期接收健康營養資訊📝 ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ . . . 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🎖️花花老師要考金牌教練 徵求❶⓿⓿名 幫助瘦3~15公斤 . 📩想要請填表單 ➡️https://goo.gl/mymgQA 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 . . . . #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #體重 #飲食 #節食 #健康飲食 #健康生活 #健康人生 #健康管理 #健康無價 #減脂餐 #健康餐 #飲食日記 #飲食控制 #飲食紀錄 #減肥餐單 #營養均衡 #營養餐 #蛋白質 #低gi #台北 #早餐 #花花老師營養教室

@healthylife_style_karen
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大戰菠蘿山@行山之旅 下次夠膽同我地一齊行啦😬😬 ❤️營養既威力 ✨有無人既目標係減10磅以上?🤔 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🌟健康教練 Karen Chung ⚡️心動不如行動 💪🏻 💋最後一次減肥 辦法問我 🎯減肥|增重|keepfit|皮膚及健康改善 📱Whatsapp 90102653 💕歡迎Whatsapp聯絡 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 #herbalifehk #減重 #減肥 #減脂 #代餐 #康寶萊 #康寶萊產品 #康寶萊減肥 #美肌 #改善健康 #肥 #肥肉 #馬上減肥 #產後修身 #燒脂 #hkig #蛋白質 #營養早餐 #拜拜肉 #排毒 #水腫 #雙下巴 #hkfood #hkfoodie #foodie #減全身 #減大脾 #減肚腩 #增肌 #love

@bling_jill_jump
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一套洗護頂替10支護髮素 🙈😻😻😻 ✨女神髮膜髮汁由法國微女神集團授權生產,採用進口原料,純天然的洗護裝,產品通過美國intertek、新加坡Als 最高標準安全檢驗,孕婦小朋友都可以安全使用👶🏻 - ✨✨✨【Top Team 女神髮膜】✨✨✨ 🔻適合:乾枯、毛燥、分叉、打結、易斷、無光澤、燙染過度等任何髮質。 🔻主要成份:獨特的還原蛋白酸+白蛋白,能透過頭髮上的毛鱗片將修護精華和水份滲入髮絲中,堅持使用,可以修復一切燙染受損、毛糙分叉、暗淡無光澤等髮質問題。 🔻添加6大修護精華:小麥胚芽蛋白、海藻保濕精華、維生素E、膠原蛋白、荷荷巴油、乳木果油等。 🔻特點:女神髮膜瞬間柔韌,一次見效,見證修復還原奇跡! 1️⃣:非常耐沖洗,越洗越順,效果持久不反彈。 2️⃣:無法相信的超級還原能力,燙焦9度爛髮,瞬間還原3度,恢復健康與彈性,染燙必備急救產品。 3️⃣:強勁的護髮滲透力,讓我們的頭髮得到深層的改變。 🔻使用方法: 1️⃣輕微受損/無損髮質:當作護髮素使用。 2️⃣中度受損:抹於濕髮上10分鐘後洗去。 3️⃣嚴重受損:抹於濕髮上10分鐘,再以水療浸泡5分鐘。 ▫️規格:500ml 半年份量 💸銀行過數寄順豐/平郵~ 💵髮汁💲138|髮膜💲158|套餐價💲268 🔴查詢SGS授權:www.aisantopteam.com #bling _jill_jump髮膜 #女神髮膜 #法國微女神 #玫瑰#蛋白質#半年量#護髮#救髮#生髮#套裝#bling_jill_jump髮膜 #粉紅色 #❤️❤️ #終極 #漂髮 #染髮#變色龍#dior J’adore#香水#500ml#用心之作#應采兒#代言#香港網購#網店#購物#熱門#明星#控油#去屑#無矽洗頭水

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18-20/1💫 話咁快後日朝早就飛三亞😆 有咩好地方好餐廳介紹😋😋😋😋 #要覆磅既就星期五前搵我了 - 歡迎免費預約健康分析 訂立專屬減重計劃💕 我轉左個營養早餐 冇再肥番啦✨ 🌟已減19磅🔹脂肪比率⬇️7% 🗯有冇人想減完唔反彈👙 ————————————————— 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🏢營養Cafe設於尖沙咀諾士佛臺 ⏲免費測脂 健康評估 試飲 👧🏻Your FITCoach : Bobo Fung 📱Whatsapp預約☎️5114 9368 💪🏻最後一次減肥👄心動不如行動 ✅減肥|增重|Keepfit|皮膚及健康改善 ☀️尋找有夢想、有遠見的您❤️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #herbalifehk #減重 #減肥 #減脂 #代餐 #康寶萊 #康寶萊產品 #康寶萊減肥 #康寶萊代餐 #尖沙咀美食 #食住瘦 #奶昔代餐 #減肥餐 #蛋白質 #早餐 #減肥食譜 #去水腫 #減肥餐單 #營養奶昔 #減肥日記 #減肚腩 #增肌 #健康餐單 #旺角美食 #營養班 #運動班

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【 神力女超人 ✖ 戰勝蛋白粉 】 正版聯名搖搖杯,原廠授權雷射 每個角色限量10個!! 特殊油墨雷射,決不掉色🈲️ 無毒塑料,不然雙酚A🈲️ 100%防漏水,超耐用✅ 🗡Marvel漫威 ⭕浩克 ⭕死侍 ⭕黑豹 ⭕美國隊長 ⭕制裁者 ❌猛毒 🗡 DC ⭕超級英雄 ❌蝙蝠女 ❌蝙蝠俠 星際大戰 ⭕星際大戰 ⭕黑武士 ⭕風暴白兵 / / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

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Today’s lunch: — 糙米白米飯🍚 brown and white rice 煎三文魚🍣 fried salmon fillet 翠肉瓜炒牛肉🐂 stir-fried zucchini with beef — 其實這原本是昨天的便當🍱但因為同事找我去沙嗲王吃午餐,所以便當就留到今天了😛但其實我不太喜歡吃沙嗲王,因為又貴又不飽肚🙄一個豚骨烏冬配4-5件冰鮮海鮮和熱飲就收我65大元🙄都夠我自己準備4頓午餐了🙄不過嘛~還是有去吃的原因呀~💁🏻‍♀️ · 今天特地早起,在上課前去健身房動一動,自我感覺特~別良好😌人特別精神,又沒有教練推銷,又不怕「大隻仔」指指點點😌還有種賺到了更多時間的感覺😆超級充實! · 今天我打算去吃/喝2樣東西,超級期待😆從昨晚開始就超級興奮😆雖然都不便宜,但我喜歡💕先在這裏賣個關子,大家今天晚點看我的限時動態就會知道哦😉 — 另外,可能因為最近訓練量增加了,所以即使吃同樣份量,我的體重還是變輕了🙈正積極考慮再提高卡路里攝取量🙈 — #saralunchbox#健康飲食 #減脂增肌 #減脂 #低升糖 #便當 #飲食記錄 #健康生活 #便當 #糙米飯 #低gi #牛肉 #蛋白質 #低卡路里 #午餐 #重訓 #おかず #ダイエット #healthyfood #healthyeating #lowgi #healthydiet #lowgidiet #keepfit #burnfat #looseweigtht #lunchbox #hkfoodie #beef

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🇰🇷🇰🇷韓國NutriD-Day魔法瘦身代餐 仲有2日就cut單喇📣 要訂既朋友就把握時間, 🌟因為店主2月唔會再開團🌟 韓國NUTRI D-DAY 減肥代餐,有多種維他命,健康之餘又可以減肥仲好好味,方便攜帶獨立包裝,帶出街、返工、旅行都得,平均一日都係$11左右,真係又健康又便宜,依家仲送埋shake shake杯一個👍🏻👍🏻仲可以加入水果、燕麥、牛奶一起混合食,正👍🏻👍🏻👍🏻 口味: 1)混搭裝 2)薄荷巧克力片 3)核桃杏仁 4)草莓酸奶 5)櫻桃漿果 6)純正巧克力 8)綠茶拿鐵 9)咖啡拿鐵 11)曲奇奶油 10種口味的代餐粉 讓你吃上一個月也不閒膩 ▶️小小一杯就含高營養,就能填飽胃口 ▶️真正一個能減肥的保健品~ 含35%的大豆蛋白、8種維生素、4種礦物質、9種氨基酸及4g食用纖維 ▶️高含量低脂肪,均衡營養成份含蛋白質,各種維他命和礦物質 ▶️無添加,無合成防腐劑,無合成甜味料 ▶️考慮營養平衡的一頓飯 ▶️成功打造健康美麗的體型,原理就是將高含量的營養物質融入到一包25g的粉末裏 ▶️配合低卡路里的牛奶或豆奶給人體高營養低脂肪的營養物質 Nutrid-day代餐粉的四大優點 💗不必捱餓的減肥 完美調和的組合,健康的享受一頓食品,正是減肥時的絕佳飲食調理。 💗多種營養平衡的減肥 減肥時特別容易流失的鈣、鐵、鋅、葉酸都融入其中,還有各種維他命、礦物質和蛋白質,再添加必要的氨基酸強化功能。 💗調節體重的減肥 藤黃果提取物(HCA)和馬黛茶提取物,綠茶提取物等的含有幫組調節體重功能。 💗改善體質的減肥 nutrid-day減肥不僅僅只考慮營養,還爲了改善體質加入了漿果混合粉末 野菜混合粉末,水果混合粉末,透明質酸等... 食用方法: 1次25g,含90kcal,一定要配低卡路里牛奶or豆奶200ml,也就是全脫脂牛奶熱量低的牛奶 初級一個療程方案: 1.針對不是特別肥胖的人: 早餐一次。 2.針對比較肥胖,容易長胖的女仕: 早餐一次,中飯照常吃,晚餐一次,18點後不要再進食。 3.加強版本: 早餐一個雞蛋,一杯牛奶,中餐晚餐均由代餐代替,不再吃其他事物 。 1盒/$190 2盒/每盒$180 3盒或以上/每盒$170 訂貨需時,請耐心等候

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@peipei_share
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. [皮皮便當] . Good Morning💕 昨天又是實習天🙈 老師有教我一些跟小朋友的相處方法😂😂所以感覺比較好了 雖然也沒有很合作😅 但至少不會吃他們的拳頭👊🏻 唉唉~~還是要磨練一下與小孩的相處之道啊🤔💩 . 今天的便當🍱😆💕 ✅ 鮪魚蛋白玉米毛豆沙拉🥗 ✅ 切成粒的雞腿肉🍗 ✅ 豬排🥩 ✅ 蟲草花和木耳 ✅ 皮爸的十一穀飯🍚 其實我也搞不清楚什麼是蟲草花😂 上網google了一下⋯⋯一大堆中醫常識就跑出來😂😂😂 蟲草花做涼拌或跟雞肉🐔煮在一起還不錯吃☺️☺️ 豬排呢⋯⋯這次的豬排🥩比較不好吃😅 皮爸說他買錯了,他買到梅菜豬排,示意會比較乾😂😂 不過還是要吃啦😂👌🏻 不要浪費😆 . 昨天因為一整天實習⋯ 所以都沒有進食😂 回到家之後又挑起想運動的筋😙 就空腹去運動了😂 其實真的也還好~本來以為力量會掉⋯ 但並沒有啊☺️ 而且還拿得比上一次重👍🏻 (是有點吃力沒錯啦haha😄😂) 但至少我很滿足地離開健身房的💕💕 好吧~~我要繼續上課啦! 希望大家喜歡😘 . #bento #皮皮來料理 #午餐吃什麼 #lunch #均衡飲食 #eathealthy #飲食記錄 #自己做 #fitness #午餐 #hkfoodie #食譜 #早午餐 #foodstagram #減脂 #lunchbox #蛋白質 #增肌減脂 #健康飲食 #healthy #diet #減重 #便當 #便當手帳 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #營養 #nutrition

@barbie_24fit
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Proud coach here!!! So much progress made in just a few days! New Year, new her. Success doesn't come from what you do occasionally, success comes from what you do consistently. #getfitwithbarbie #營養 #早餐 #健康 #減肥 #識飲識食 #開心減 #先會瘦 #增重 #運動 #改善皮膚 #內在營養 #水腫 #排毒 #燒脂 #經濟 #暗瘡 #痘印 # #健體 #蛋白質 #肌肉 #線條 #身形 #識飲識食 #開心減 #hk #nutrition #protein #weightloss #diet #health #healthy

@sallyko918
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減脂貼士話你知🤗 #增肌減脂 #減肥 #健康飲食#營養早餐#蛋白質#減重分享#減重辦法問我#herbalifehk

BioTechUSA Taiwan media on instagram
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新成員報到!😍😍 . 大家猜猜它們是? . 它們將於1/21正式於官網登場😋😋 . #biotechusataiwan #zerobar #protein #newarrivals #superdelicious #新品到 #蛋白質 #蛋白質補充 #隨身帶著走 #超級美味 #超低碳水

👩🏻80s人妻 media on instagram
@80s.s08
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🎉好消息🎉 . 1月12日起至2月15日 買滿$1000即減$500😱 係即減$500👏🏻👏🏻 即係買3盒🍏已經可減$500💰 折後價$1050/3盒✨ (原價$1550/3盒) . 仲有其他優惠呀🎉🎉 加入代理滿30盒以上門檻即減$1000 減$1000呀💰💰💰 . 有興趣快d搵我啦👍🏻 唔好好似上次咁錯過機會啦🍏 . . 🍏幫助你燃燒體內的脂肪 🍏減少吸收多餘的卡路里 🍏增加熱量的消耗 🍏解決水腫困擾 🍏針對性消除手部小腹以及大腿脂肪 🍏重塑腰線、大腿以及游泳圈 🍏提神抗疲勞 🍏控制飲食 🍏緊實肌肉 . 🌟一盒21包,每日1-3包 🌟啫喱狀,高效成份容易被身體直接吸收 🌟味道非常好味,濃郁青蘋果蒟蒻果汁jelly,一小包已濃縮10個青蘋果🍏精華,物超所值👍🏻 . 100%韓國直送✈️ 直播開箱片🎥正貨保證‼️ 小店產品全由店主親身試用✌🏻 . 更多瘦身產品👉🏻80s.s08👈🏻 . 👇🏻即刻Follow埋小店Instagram👇🏻 https://www.instagram.com/80s.s08 . #韓國代餐奶昔 #奶昔代餐 #奶昔#韓國直送#shake#蛋白奶昔#蛋白質#taras28#新包裝#更低卡路厘#消脂針#青蘋果果凍#降體脂#減肥#韓國代購#韓國直送#韓國#韓國減肥藥#韓國代餐#韓國啫喱代餐#韓國減肥酵素#韓國酵素#減肥#代餐#酵素#減肥藥#啫喱#健康食品#代購#增肌減脂#藤黃果#天然瘦身產品

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🎥 Rebecca 教你踢走水腫! Rebecca teach you to Kick Away Edema! 你到底是肥還是水腫呢? 可能你缺乏某種營養素導致水腫... 下身水腫又點解呢? 👇🏼歡迎到我的專頁收看足本8分鐘的短片👇🏼 Facebook專頁:Rebecca Healthy Coach ❤健康、減肥。辦法問我 WhatsApp : 852-96866203 LINE : happyrebeccaluk WeChat ID : Rebecca_Luk #herbalife #康寶萊 #減肥 #瘦身 #水腫 #蛋白質 #肥下身 #rebeccahealthycoach

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@cj.keepfit
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變胖徵兆大公開!! 💀《愛吃高糖高油食物》 快把你愛吃高糖高油食物的習慣統統改掉,否則肥胖離你不遠了! 💀《喝水變少》 喝水變少,身體會因為缺水而導致細胞嚴重缺水,影響身體正常的代謝。 💀《睡眠變少》 睡眠不足會抑制瘦素分泌,在瘦素缺乏的狀態下,會讓人更難以抵擋高熱量食物的誘惑。 💀《不願走動》 長期不動,體內新陳代謝水平會降低,身體機能減弱,同時腸胃蠕動緩慢,易便秘和造成腹部脂肪堆積。 💀《不控制食量》 不控制食量會造成腸胃負擔過重,熱量攝入過多。 💀《長期吃外食》 外食通常都含高熱量,重油重醬重味的食物熱量供應大大超出了人體每日所需的能量,長期吃外食想不胖都難。 變胖都是有徵兆的, 以上變胖之前的前兆,你都中招了麼? 快Tag你身邊的朋友讓他快遠離變胖的道路👫👬👭 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #macauig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面

@pat.fooddairy
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. 15.1.2019🔻Day 122 (週二) . 早餐: ▪️葡萄乾麵包🍇 兩片 ▪️香蕉🍌 . 午餐: ▪️白飯🍚 ▪️雞肉🐓 ▪️蛋沙拉🥗 ▪️香蕉蛋糕🍰 . 晚餐: ▪️酸梅排骨 5件 ▪️玉米斑塊 大半塊 ▪️菜心 1碗 . / 吃完午餐還是很餓(心理上) 買了香蕉蛋糕慰勞一下🤤 最近是滿滿的負能量 作業測驗等也兼顧不了 成績不如理想 心理壓力太大💥 難怪這幾天都在暴食 有什麼方法能在壓力底下控制食慾呢🤔 無論如何 既然又回到了原點 只能重新慢慢來 三餐份量吃多一點 儘量80%吃有營養的 另外20%零食也還可以 唉 現在身材打回原形了... / #香港 #留學生 #海外生活#生活態度#懶人#煮食#早餐#午餐#晚餐#便當#自己煮#減脂#減重#健康飲食#飲食習慣#飲食控制##飲食記錄#飲食日記#暴食#嘴饞#蛋白質#好脂肪#好碳水#一天吃什麼#懶人減肥#少量多餐#instafood#homemade#2eat2gether#whatieatinaday

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@dafu_51244
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我的早餐🌞 地瓜🍠 豆腐豆漿🍼 - 今天吃慣例的豆腐豆漿,配上甜甜的冰烤地瓜🍠 好澱粉、蛋白質就齊了 等等中午再補上蔬菜🌱 明天考完就放假了😆 打算和朋友衝去逢甲夜市吃吃喝喝😂 大家有推薦什麼逢甲必吃美食嗎?😳 #早餐 #早餐很重要 #早餐日記#早安 #朝食 #朝ごはん #早餐吃什麼#蛋白質 #あさごはん #飲食日記 #飲食記錄 #飲食 #foodie #food#goodmorning #foodstagram #foodporn #breakfast#homemade#healthfood#健康早餐 #健康飲食 #營養早餐 #大福食記 🍓#健康#營養

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《卡路里是什麼?》 卡路里(calorie)是一種能量單位,經常能在營養計量和健身手冊上看到。我們往往用它來作為食物中的熱量單位,平時我們經常在食物包裝上看到的千焦(KJ)和大卡/千卡(Kcal)就是熱量單位。 1大卡約等於4.184千焦。所以如果你在食物包裝上看到的熱量數字是以千焦作為單位,除以4.184就可以轉換為大卡了。 《那麼作為一個成年人一天需要攝取多少卡路里才算健康呢?》 一般成年人(18-49歲)輕身體活動者能量需要量男性為2250大卡,女性為1800大卡。 如果你想要減肥的話,那就得適當在這個基礎上降低一定的卡路里攝入量。 建議每天能量攝入可減少500-700大卡。 如果你已經開始控制卡路里攝入,但還是希望能夠瘦得再快點,那就可以通過額外的運動量在幫助消耗掉更多吃下去的熱量。 《不攝取卡路里對減肥可行嗎?》 說到這裡,是不是有人會想:可不可以不去運動消耗,只要不吃就行了呢? 答案當然是不可以的,不論節食或者絕食都是不健康做法,這往往會導致人體新陳代謝減緩及血糖降低,從而伴隨著種種疾病的誕生。雖然可能表面上體重變輕,但是給身體帶來的危害是不可挽回的,且一旦恢復飲食,立刻會反彈得比之前更胖。 所以,千萬不能大幅度削減每日熱量攝取,必須保證有足夠的熱量來滿足你的基礎代謝哦。 小康康溫馨提示 基礎代謝率因人而異,但可以通過以下公式進行簡單的計算。 女性基礎代謝率:21.2x體重(公斤) 男性基礎代謝率:22.3x體重(公斤) 記住每天攝入的卡路里不能低於這個數值哦! #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #macauig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面

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熬夜中...拉伸中...巧克力餅乾,賜與我力量吧.../밤샘 중...스트래칭 중...깐쵸 먹고 힘내자힘내자...🐼🐼🐼🙈🙈🙈 。 。 。 #dailymeal #yummy #health #healthymeal #breakfast #lunch #dinner #fitness #workout #mealprep #protein #dailylife #健康飲食 #健身 #运动 #蛋白質 #日常 #집밥 #일상 #헬스 #운동 #아침밥 #점심밥 #저녁밥 #음식스타그램 #홈쿡 #혼밥 #단백질 #식단일기

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我們著重每個人的產品效果 務求令每位客戶達成目標 . 你希望達到什麼效果? . 「以上效果沒有全面的代表性,產品效果因人而異」 . #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #macauig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面

@vernanulife
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和正咩一起吃的宵夜特別好吃 不過我還是沒有勇氣嘗試鹹豆漿😂 要吃辣椒自己加,不生氣哦! #永和豆漿 #無糖豆漿 #豆漿 #蛋白質#蔥抓餅#蛋#鹹豆漿#台中宵夜#宵夜#無辣不歡 #verna小魚 #foodie #傳統美食

Shally Lee🌈Herbalife Coach media on instagram
@shally_fit24
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減肥疑問???🙌🏼 點解減肥要攝取足夠優質蛋白質? 相信姐妹們都試過不少方法減肥,比如低卡飲食、輕斷食、skip早餐、不食澱粉質等等,但往往是在挨餓、減重、反彈的路上徘徊不前⬆️⬇️,亦享受不到美食的樂趣……如何做到健康有效keep fit💪💪 建議大家拋棄卡路里數字,按照每餐20g蛋白質的標準安排飲食,瘦身不挨餓 澱粉要適當攝取😄 澱粉質食得多,血糖升高。但澱粉質都有好有壞,我建議避開加工澱粉質,選擇低升糖指數的,如藜麥,糙米、黑米、蕎麥麵。 不吃早餐有效嗎?🙇‍♀️ 唔食早餐會讓身體處於「非饑荒狀態」,就不會囤積脂肪。還有研究指出,如果我們早餐食得好,夜晚零食癮都會減少! 點樣系好早餐? 想減脂keep fit的女生,建議每餐要食20g蛋白質。早餐的選擇有雞蛋、牛奶、豆漿。雞扒也是無問題的,反而要避開的是加工肉類,比如午餐肉、火腿。  每餐20g蛋白質的份量?💡 一隻雞蛋約6-8g蛋白質,2隻雞蛋加杯牛奶或豆漿就有20g。花生醬一湯匙大約3-4g蛋白質,可以加些果仁、以及乳酪去達到20g。細罐裝的吞拿魚都有20g蛋白質。 一餐會不夠飽嗎?😈 其實當大家食到20g蛋白質的食物時,應該是半飽,甚至全飽的狀態。我都不會再限制大家澱粉質的量,「先蛋白,後澱粉」,不夠飽再增加澱粉及水果。  先食20g蛋白質能瘦身?⬇️⬇️ 我們餓不是因為缺乏卡路里,而是受荷爾蒙影響。要讓荷爾蒙告訴大腦「我飽了」,實際是要靠蛋白質。先進食蛋白質,會令飽肚感加強。用這方法,不單止食得健康,更配合到荷爾蒙運作,達到瘦身的效果! 歡迎查詢😀 減肥👭增重👫皮膚改善 DM➡️ @shally_fit24 Whatsapp: Shally-55401679 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 📖一對一免費健康評估 📝個人化的控制體重方案 💌認真的跟進服務 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 免費預約📲 健康評估 測體脂 試飲 🏢尖沙咀營養中心 📈 徵募健康教練 #蛋白質 #營養 #增重#排毒#改善腸胃#雙下巴 #herbalife #康寶萊 #c朗 #營養蛋白素 #shake #代餐 #減手臂 #diet#節食#fitness #健身 #瘦 #肌肉#脂肪#健康#keepfit #減肥 #健康減肥 #減肚腩#腹肌#蛋白質#減肥#澱粉#早餐

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#冬季肥胖原因 ❄️天冷必需要產生熱增溫、基礎代謝加快、飽足感不夠。 ❄️衣服包住看不到身材疏忽。 ❄️節慶多、容易多吃。 ❄️天色暗溫度低運動減少。 ❄️手腳冰冷循環差、產生進補念頭。 
天氣越冷越懶得動,只想窩在家裡、躲被窩。 . #冬天是瘦身的好時機 人體遇到環境溫度太低,身體會透過🔥#燃燒熱量🔥保持體溫以維持正常代謝,因此天冷時候食用具有增加脂肪代謝效果的食物有助提升瘦身效果唷! . #瘦身食材 🌟#大豆蛋白減少吸收過多熱量 🌟#紅茶茶胺酸提升代謝 🌟#薑刺激血液循環 . . #台北 #南京復興 #南京復興捷運站 #私人教練 #教練 #健身 #運動 #徒手訓練 #核心訓練 #飲食 #飲食控制 #營養 #均衡飲食 #蛋白質 #健康 #減重 #增肌 #減脂 #增重 #減肥 #瘦身 #健康知識 #gofit女孩

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朋友仔Andrew 實在太利害,本身有做開運動同見營養師,但效果未如理想,透過IG認識同參加左營養班,4個月total減左70磅,創造了我與他的壯舉! 實在太感動! 馬上減肥 辦法問我 60860773 貓仔 良心顧問,品質保證 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #hkig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面 #你的名字 以上效果不具全面代表性,產品效果因人而異

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藜麥西芹雞肉煮😋😋😋 #藜麥 #蛋白質 #healthyfood #health #quinoa #減肥 #減肥餐單 #yummy

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🔽你可以很容易就買到奶昔 🔽但你不容易找到一個專業及用心的教練 🔽減肥不是單單的產品交易,而是互相配合,達成目標! 🔽不要讓自己有藉口去逃避,那怕每天前進一小步,比從不決定開始來得重要 💿 更多資訊 馬上行動 📲 60860773 貓仔 🏠 營養中心設於尖沙咀 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #hkig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面

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《山系煮意 新會員購物優惠》😍💗 🤩🤩特別好消息!📣📣📣 🔴Good news for your 🐷 piggy bank 🏦 💰💰💰 由今天至星期日,所有山系新會員即可享 88 折優惠! 全店不設最低消費。限時優惠五天,千萬不要錯過啦! *折扣商品🉑適用 快點做會員,請隨便參觀啦🤩 而家仲有一啲禮盒裝適合你哋買來過節送禮㗎🎁仲做緊特價添 多謝光臨🎏🎉 🛒🛍🛒🛍 www.tigonstreasures.store ☎️7072-2929 #保健 #菇 #菌 #家常小菜 #山系煮意 #蛋白質 #健康有營 #鹿茸菌 #美味牛肝菌 #抗衰老 #簡易煮食 #抗癌 #拜年 #送禮首選 #紅糖 #雞油菌 #保暖 #補氣血

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朋友仔ceci學生年代已經試過無數次減肥方法,16歲遇上產品同配合營養班,成功減左70磅!差別好大呢!而家肥妹變女神! 良心顧問 , 品質保證 馬上減肥,辦法問我 60860773 貓仔 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #hkig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌

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呀寶經朋友介紹,開始用產品同參加營養班。 減左18磅 ,由原本著大碼衫變做著細碼衫,太好效果了吧😱。 馬上減肥 辦法問我 📱60860773 貓仔 良心顧問,品質保證 🏠健康中心設於尖沙咀 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #hkig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面 #貓 #貓奴 #herbalifehk

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減肥沒難度✌🏻️ 按次收費 無需合約 立刻DM我啦📩 預約做番個免費身體分析 📲Wechat cj940206 🚨Join our team💪🏻 ⭐️練習生招募中 歡迎查詢😊 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #trx #宿便 #卡路里 #macauig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #amazingclub #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #工作室

@foodylovecat
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🌼COSTCO分享集🌼 . ▫️阿拉斯加粉紅鮭魚罐頭(鮪魚吃膩換換口味) ▫️義美高纖全麥吐司(成分很不錯 麥含量比一般多) ▫️韓式拌飯料理包(飯少少 加入一堆蔬菜一定很讚) ▫️有機紅棗(經期後煮木耳湯必備) ▫️四季豆&洋菇(不是每種蔬菜含有蛋白質 這兩種都很棒) ▫️Kirkland去殼去頭生蝦仁(個人喜歡他的口感很Q 又方便) ▫️大成雞胸肉 🐱為何每次有箱子都一定跑進去😂 . #foody #cook #cooking #fitnessmeal #fitness #fitfood #diet #dietjourney #eathealthy #2eat2gether #healthyfood #healthyeat #costco #homemade #飲食控制 #飲食記錄 #減肥 #減脂 #costco #健康飲食計畫 #營養 #手作料理 #好市多 #健康飲食 #蛋白質 #myfitnesspal #貓 #貓咪 #cat #catlover

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【限量到貨🚛Mars烏龍奶茶😍茶香完美呈現❗️】 第一口喝進去 還以為飲冰室茶集🌿 不會太甜的烏龍茶香☕️ 禮拜一的下午茶就靠它療癒了 全新口味 營養不變 26g蛋白含量=2顆雞蛋🥚 送奶茶兩兄弟 原味✖️奶綠 #木瓜酵素方便吸收 💪 / #蛋白男女 #運動吃蛋白 #運動 #有氧 #健身 #健身房 #乳清 #乳清蛋白 #高蛋白 #瑜珈 #胸肌 #二頭肌 #腹肌 #健美 #重訓 #飲食 #營養 #熱量 #線條 #蛋白質 #健身工廠 #世界健身 #worldgym #workout #muscle #gym #台灣

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呢個晚餐:麻油雞電飯煲飯 食左5個月🤯 貪佢夠簡單 一獲熟🌞🌞 仲要分d比貓食 健身條路真難行🏋🏿‍♀️🏋🏼‍♂️ 有冇健友介紹下 易整省時好味高蛋白餐🙏🏾 #蛋白質 #雞肉 #貓 #堅持 #陳柏宇 #健身日記 #健康 #飯 #健康餐

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@connie_fit116
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必戒含糖飲料! 很多人每天都要來上一杯飲料,多年的習慣說真的一時很難改,但糖分對身體真的很不好,所以是一定要戒的,不過可以慢慢來,一開始可以從半糖、微糖適應,記得一定要改變,而不是以為喝微糖就有恃無恐,因為糖分有刺激食慾的效果,可能會不自覺吃進更多食物。

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@leechichiu24
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一齊做運動!! 動起來!! ❤一千次心情不如行動💓 聯絡超教練 進行個人化計劃 良心教練👨‍💼品質保證💪🏻 Whatsapp📲90283845 Chiu👨‍💼 歡迎咨詢意見及預約免費健康分析📈 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #hkig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #burnfat #fat #muscle

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新合發 SHINHERFA media on instagram
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光看花紋就知道是什麼魚!(還可以知道進口還是本港的)這樣算是一種才藝嗎?🤣 #新合發 #魚料理 #foodie #海鮮 #mackerel #cooking #saba #台灣 #美食 #魚図鑑 #healthyfood #healthyrecipes #相機食先 #冬 #蛋白質 #海

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@yin_coach63
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嘉許你一星期瘦左咁多番來呀😍😍😍😍!! 來緊仲會參加營養班力求進步💪🏻💪🏻😚! 實在太厲害了✨✨✨✨! ——————————————————— 立即預約Yincoach 97780991☎️☎️☎️☎️ 馬上線上搵我進行你的體重管理計劃🔥🔥🔥 一對一個案跟進 你的健康教練🏅🏅🏅🏅 💫💫健體挑戰賽(營養班)✨✨✨✨ 🕣🕣🕣🕣星期一 7:30-8:30 pm 🕢🕢🕢🕢星期五 7:30-8:30 pm 🕑🕑🕑🕑星期六 2:00-3:00 pm #減重 #減脂 #增肌 #增重 #減肥 #水腫 #燒脂 #減大腿 #減肚腩 #改善皮膚 #減上身 #修寸數 #減手臂 #康寶萊 #內在營養 #營養早餐 #宿便 #蛋白質 #暗瘡 #排毒 #瘦身 #早餐 #herbalife #nutrition #keepfit #breakfast #slim #thin #skin #beauty

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@cj.keepfit
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當肥從體重磅上數字的攀升 變成健康上的負累的時候。 肥,便成了一件可怕的事 當它攜帶著病痛一步步蠶食你的身體時…… 你會不會意識到 “我,應該要減肥了?” 改變,從來沒有太遲的開始。只要你想,一切就都黎得切! ⚡馬上減肥 辦法問我 #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #macauig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面

@jas_h24
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準備餐點是一個很有趣的過程 想盡辦法搭配、嘗試 雖然不是每次都真的很美味 雖然不是每次都搭的剛剛好 但是 真的hen享受過程😊😊😊 準備餐點的重要原則 彩虹🌈色彩 ✌🏻✌🏻✌🏻 #飲食 #減脂 #營養#彩虹#蛋白質#纖維質#碳水化合物#蔬菜#百香果#紅心芭樂#洋蔥#番茄#苦茶油#橄欖油#蛤蜊

@jw24herbal
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準備餐點是一個很有趣的過程 想盡辦法搭配、嘗試 雖然不是每次都真的很美味 雖然不是每次都搭的剛剛好 但是 真的hen享受過程😊😊😊 準備餐點的重要原則 彩虹🌈色彩 ✌🏻✌🏻✌🏻 #飲食 #減脂 #營養#彩虹#蛋白質#纖維質#碳水化合物#蔬菜#百香果#紅心芭樂#洋蔥#番茄#苦茶油#橄欖油#蛤蜊

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運動後收操很重要歐~補充蛋白質更重要唷🥺🥺 一期十堂課1500元,每次都附贈一杯飲品給各位喲😎 - 🎯線上諮詢請加賴 #salty0122 🔺台中高雄皆開課 - #gp減肥班 #運動 #歡樂 #笑 #開心 #減重 #台中 #高雄 #逢甲 #大里 #三民區 #嫻嫻教練的日常 #有氧運動 #燃燒脂肪 #營養 #減脂 #瘦 #爆汗 #蛋白質 #馬甲線 #瘦腿

@chunieat
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好吃的sushi在爭鮮…主題曲超洗腦的辣 想吃壽司的時候第一個想到爭鮮,大概是因為門市多又平價,雖然上次吃已經是幾年前的事了,明明記得吃個10盤就很飽了,現在吃個10盤居然覺得只是填填牙縫而已,究竟是開始重訓後食量大增,還是壽司變迷你了辣!!!! . 【壽司營養素比一比】 熱量最低(60大卡): . 烤鮭魚肚壽司、鰻魚壽司、鮭魚肚壽司、玉子燒壽司、櫻桃鴨壽司 蛋白質最高(>2g): . 鮭魚壽司、鮪魚壽司、旗魚壽司(>3g)、鯛魚壽司、竹筴魚壽司、烤鮭魚肚壽司、花枝壽司、鰻魚壽司(>3g)、鮭魚肚壽司(>3g)、微辛海老壽司(>3g)、玉子燒壽司、蒲燒星鰻壽司、櫻桃鴨肉壽司(>3g) . 【計算說明】 醋飯: 由於毎個壽司的醋飯重量不一(但差異不大),因此取20個壽司醋飯的重量平均值作為計算標準。 詢問官方後得知,爭鮮醋飯並無額外加糖,僅壽司用糯米醋含添加糖,豬泥則參考食譜以醋飯比約1:11計算熱量喔~ . 【資料來源】 竹筴魚: USDA Food Composition Databases 北寄貝: 由於實在查詢不到北寄貝的營養成份資料,只好用西施舌(紫貝)的營養素去計算 (有人了解這食材嗎? 懇請與我分享) 黃金鲱魚: 參考冷凍食材[築地一番鮮]黃金鯡魚 的營養標示https://shopping.friday.tw/ec2/product?pid=5810063&cid=355817&sid=11&mid=1 玉子燒: 參考冷凍食材[買新鮮]築地黃金玉子燒 的營養標示 https://www.books.com.tw/products/N011181727 其他則來自FDA食品營養成份資料庫。 . 【店家資訊】 •全台連鎖•爭鮮迴轉壽司 一盤30元 ---------------------------------------------------------------------------- 如果我的文章對你有幫助,請給個愛心♥讓我知道優。 如果喜歡我的文章,記得按下【追蹤】才能即時收看。 #sushi #calories #fitness#增肌減脂#飲食控制#健康飲食#飲食記錄#健康#健身#重訓#蛋白質#碳水#熱量#熱量控制#減脂#增肌#卡路里#美食#營養#營養素#爭鮮#壽司#握壽司#生魚片#鮭魚#日本料理

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@paul_chichung1213
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成日都話,食多啲維他命c會身體好架😋💯原來5克既維他命c已經夠醫生遠離我😱應該唔止既~ ---- Inbox me~ 俱樂部10日體驗😋 個人化減重計劃😻營養餐單💎 減肥挑戰賽🌠fit一世班👍免費試堂⭐ 免費健康評估⭐各區預約🎇 #減脂 #減肥 #增肌#肥妹#肥仔 #健康分析 #個人餐單 #低卡路里#健康班#飲食班#健康瘦身#食貨#一齊瘦#瘦身#營養餐#營養代餐#蛋白質#90後#創業#追夢少年#healthy #keepfit #herbalife #nutrition #diet # vitaminc #蘋果 #橙

@lvzi2017
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Day267 牛奶沒了,得去超市買點餅乾啦啦啦~/우유 떠러져서...마트에 가 과자 사와야 겠따따따딴딴🎶🎶🎶😁😁😁🐒🐒🐒 。 。 。 #dailymeal #yummy #health #healthymeal #breakfast #lunch #dinner #fitness #workout #mealprep #protein #dailylife #健康飲食 #健身 #运动 #蛋白質 #日常 #집밥 #일상 #헬스 #운동 #아침밥 #점심밥 #저녁밥 #음식스타그램 #홈쿡 #혼밥 #단백질 #식단일기

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我們著重每個人的產品效果 務求令每位客戶達成目標 . 你希望達到什麼效果? . 「以上效果沒有全面的代表性,產品效果因人而異」 . #減肥 #增重 #減脂增肌 #減肚腩 #減大脾 #瘦身 #排毒 #康寶萊 #cr7 #蛋白質 #營養 #早餐 #相機食先 #宿便 #卡路里 #macauig #增重計劃 #增肌 #肌肉 #燒脂 #暗瘡 #腹肌 #胸肌 #水腫 #包包面

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✏️你唯一需要超越的人,是昨天的自己💯  Be the best version of yourself everyday Make the second day better than the first day And make the third day better than the second day   Make Progress everyday  By Mark Hughes  #柔軟 #健身房 #健身 #運動 #馬甲線 #減脂 #增肌 #減肥 #瘦身 #健康減肥 #生活 #徒手健身 #台北 #早餐 #增肌減脂 #蛋白質 #教練 # #減醣飲食 #瘦身餐 #瘦身飲食 #瘦身料理 #減肥餐 #fit #health #workout #flash #生活 #夢想 #團隊

@egxtech
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// 蛋白質的攝取你其實有更多的選擇, 除了常見的肉類, 許多植物也含有較高蛋白質的營養, 可以讓你的蛋白飲食有更多變化 一起來看看吧~ - 🔺毛豆:11g蛋白質/每100g 🔺花椰菜:11g蛋白質/每100g 🔺菠菜:2.4g蛋白質/100g 🔺球芽甘藍:3.4g蛋白質/100g 🔺藜麥:14g蛋白質 / 每100g 其實所有原型食物都含有蛋白質,差別只在營養比例的高低。 以上提到的植物不但含有維生素C、膳食纖維、葉酸等營養, 其蛋白質含量對健身的人來說,也是不錯的肌肉好夥伴哦~ tag 那個希望她做菜給你的人 #上班便當帶起來 #egxtech #關於健身那些小事 #workout #fitness #diet #protein #蛋白質 #健身 #飲食

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世上無肥妹/仔 只要你願意去減 就會變瘦💋 Come On Guys ❤️ Find Me🦔

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世上無肥妹/仔 只要你願意去減 就會變瘦💋 Come On Guys ❤️ Find Me🦔

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- 應該有很多人把水果當成正餐來吃吧😈 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 1. 不甜的水果就可以多吃嗎? . 不論是哪種水果、都有醣份! 攝取過多血糖值還是會增加哦! 一天最多攝取2份!✌️ . 2. 檸檬水可降血糖? . 檸檬屬於水果類,雖然是吃起來是酸的 但還是有天然果糖, 吃多了還是會造成血糖值增加哦! . 3. 喝純果汁好嗎? . 喝果汁份量容易超過攝取量 若有濾渣會將膳食纖維去掉,血糖值容易上升 一般市售果汁通常都會加糖😈 血糖值更容易波動就會產生脂肪啦😳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ✔️不是吃進去不甜的食物就代表沒有醣份哦! ✔️就像澱粉吃過多也是會造成血糖快速波動 . ⚠️別把水果當正餐哦!反而容易產生脂肪! . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康 #健康飲食 #白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋 #健身 #松江南京

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你想吾想成為下個減重挑戰賽冠軍?😉😉 —————————————————— 立即預約Yincoach 97780991☎️☎️☎️☎️ 馬上線上搵我進行你的體重管理計劃🔥🔥🔥 一對一個案跟進 你的健康教練🏅🏅🏅🏅 💫💫健體挑戰賽(營養班)✨✨✨✨ 🕣🕣🕣🕣星期一 7:30-8:30 pm 🕢🕢🕢🕢星期五 7:30-8:30 pm 🕑🕑🕑🕑星期六 2:00-3:00 pm #減重 #減脂 #增肌 #增重 #減肥 #水腫 #燒脂 #減大腿 #減肚腩 #改善皮膚 #減上身 #修寸數 #減手臂 #康寶萊 #內在營養 #營養早餐 #宿便 #蛋白質 #暗瘡 #排毒 #瘦身 #早餐 #herbalife #nutrition #keepfit #breakfast #slim #thin #skin #beauty

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如何令蛋白質更美味?🤔🤔🤔 ———————————————————- 立即預約Yincoach 97780991☎️☎️☎️☎️ 馬上線上搵我進行你的體重管理計劃🔥🔥🔥 一對一個案跟進 你的健康教練🏅🏅🏅🏅 💫💫健體挑戰賽(營養班)✨✨✨✨ 🕣🕣🕣🕣星期一 7:30-8:30 pm 🕢🕢🕢🕢星期五 7:30-8:30 pm 🕑🕑🕑🕑星期六 2:00-3:00 pm #減重 #減脂 #增肌 #增重 #減肥 #水腫 #燒脂 #減大腿 #減肚腩 #改善皮膚 #減上身 #修寸數 #減手臂 #康寶萊 #內在營養 #營養早餐 #宿便 #蛋白質 #暗瘡 #排毒 #瘦身 #早餐 #herbalife #nutrition #keepfit #breakfast #slim #thin #skin #beauty

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➡️➡️以下系阿超既故事: - 圖中朋友叫啊超 練習左12年跆拳道 因為情緒差影響到身體都變得好差 醫生開類固醇比佢食 變左個大肥仔 - 後來透過問卷認識到營養顧問 透過營養同教練跟進 配合營養班 ✨第一星期減4磅 ✨四個月減左44磅 - 仲改善左: 1.胃酸倒流 2.腸胃敏感 3.肚瀉 4.尿酸問題(每朝都痛 ) 5.扭傷左半年既行路都痛既腳 都好番到哂仲可以跑步👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ———————————————————- 立即預約Yincoach 97780991☎️☎️☎️☎️ 馬上線上搵我進行你的體重管理計劃🔥🔥🔥 一對一個案跟進 你的健康教練🏅🏅🏅🏅 💫💫健體挑戰賽(營養班)✨✨✨✨ 🕣🕣🕣🕣星期一 7:30-8:30 pm 🕢🕢🕢🕢星期五 7:30-8:30 pm 🕑🕑🕑🕑星期六 2:00-3:00 pm #減重 #減脂 #增肌 #增重 #減肥 #水腫 #燒脂 #減大腿 #減肚腩 #改善皮膚 #減上身 #修寸數 #減手臂 #康寶萊 #內在營養 #營養早餐 #宿便 #蛋白質 #暗瘡 #排毒 #瘦身 #早餐 #herbalife #nutrition #keepfit #breakfast #slim #thin #skin #beauty

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