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@personal_trainer_brian.befit
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【Leg extension 】小小心得分享,我自己都幾鐘意用呢個動作嘅輕重量嚟做warm up(個人喜好),我覺得可以等我個四頭快d pump up 到,到我開始做其他動作時會穩定d。 但其實我發現到有個通病,有好多人會做到成個人搖嚟搖去(上下),搖到個pat pat離開晒張櫈,其實個肌肉實際唔係受到好多,比你玩幾重都冇用,留意下啦,部機有個手把喺度一定有佢用處,盡量想方法令成個人坐穩,上落時盡量控制速度,上到頂位輕輕hold一hold,再慢慢放返落嚟。控制得好,遠比你勉強去玩得重有效。不妨又試下🤗 #personaltraining #personaltrainer #personaltrainerhk #fitness #groupexecise #weightloss #gainweight #outdoorexecise #hkig #gym #coachhk #hkfitness #diet #rehab #hkgym #lifestyle #goodfood #fitnesshk #trainerhk #減肥 #增肌減脂 #supplement #prepfood #mealplans #飲食日記 #飲食控制

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@my.foodzz
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Banana,grapes,kiwi berries and raspberries 🌈

@yin1215_
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\(-ㅂ-)/ ♥ ♥ ♥水逆倒數兩天 昨天#午餐吃什麼 ˙ ˙ ——˙ ˙ 💜洋蔥番茄蔬菜雞丁 💜香煎薯塊˙ 💜無糖豆漿 ˙ ——˙ ˙ 胖咪終於洗香香了,洗之前根本落水狗,美容之後才像貴賓嘛,翹屁屁好遜感🎊。˙ ˙ ——˙ ˙ 昨天不小心看完《愛x死x機器人》,超推!!大推!!!˙ ˙ 第一集索妮就把我吸住;《三個機器人》跟《靈魂吸取者》貓奴必看;˙ ˙ 《當優格佔領世界》嘲諷值Max;《天鷹座裂縫之外》跟《目擊者》上班上課絕對不要看,在家可以重看再重看。˙ ˙ 《祝你順利》是中西合璧的聊齋;《幸運13》有女子監獄的普賽所以要看;《茲瑪藍》看完變哲學家。˙ ˙ 沒看過這麼血腥暴力情色真實的動畫,豪興奮。˙ ˙ ——˙ #午餐 #朝食 #食卓 #便當 #便當手帳 #自己煮#飲食控制#飲食記錄#健康飲食#自炊#手作り弁当#料理好き#料理写真#手料理 #相機食先 #お弁当 #好吃#도시락#昼食#nomnom#delish#foodie#foodphotography#eatclean#healthyfood#foodporn#obento#onthetable#yummy

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機能緊身衣讓運動成效 UP 以往我們都說跑步是最省錢的運動,只要一件T恤、短褲就能夠進行。 可是運動風潮演化至今,裝備當然也要跟著升級,當個專業又有型的跑者。 棉質衣物易吸汗卻不透氣的特點,夏季容易導致中暑、入冬則讓人著涼。因此建議選擇機能性的吸濕排汗衣,針對重點部位加強排汗、避免異味。 更進階者可以選壓縮衣,藉由對身體部位施壓增進肌肉運作效率,提高運動表現、降低受傷風險並於運動後加速身體修復😄 . . . . . #愛自己 #健康 #漂亮 #美 #美麗 #自信 #減肥 #減脂 #減重 #瘦身 #營養 #增肌減脂 #增肌 #飲食 #飲食控制 #健身 #體重 #夢想 #蛋白質 #減脂肪 #運動 #healthy #beautiful #loseweịght #nutrition #health #fitlife #loveyourself #slim #superfit24hour

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@beiiib
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256-Mar-2019 | #beishealthyplate Good Morning. 素素的早餐,把水煮蛋跟南瓜塊拌在一起,沒有任何調味料卻吃起來不無聊的味道。 #2eat2gether #eathealthy #healthyeats #breakfast #frühstück #lowcarb #朝食 #早餐 #飲食控制 #飲食日記

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@foodie_junna
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2019/03/26 #breakfast #早餐吃什麼 #早餐時光 今天繼續吃貝果😁 今天還有抹上花生醬,好好吃😍 . 今日早餐夥伴 🍩芋頭貝果 🍳水煮蛋 🥗蘿蔓沙拉 淋蜂蜜芥末籽醬 🍇葡萄 🥛無糖豆漿 #早餐 #朝食 #貝果控 #阿宏の家 #飲食控制 #飲食紀錄 #增肌減脂 #高蛋白 #健康飲食 #原型食物 #健身餐 #手作り #bagel #homemade

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@halfway_acc
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是日粟米雞胸肉甘荀紅椒絲螺絲粉便當🍱粟米是我自己人手拔的😝 #飲食日記 #減肥 #便當手帳 #飯盒ごはん #便當 #減脂便當 #健康餐 #自己煮 #飲食控制#自己的便當自己做#健康 #營養 #手作便當 #hkig #hkigfood #852 #hongkong #igers

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@cheerful_38
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是一個被兒子吵醒的日常 ---- 今日早餐 炒四季豆、荷包蛋、燒肉片、培根豆腐捲、地瓜、無糖豆漿 #減醣好好 #減醣飲食 #飲食紀錄 #飲食控制 #減醣料理

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@diet_yukyuk
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26.3.2019 breakfast #飲食控制 #減肥 #減脂 #飲食記錄 #營養師減肥#營養師#飽住瘦#其實我係咪減緊肥#減肥日記#減肥肉肉

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@tingwei421
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#便當記錄 冷便當+熱咖哩,好吃耶🤤居然!這次人品大爆發,雞胸肉和歐姆蛋都煎嫩嫩的,沒有一個失敗👍,太難得了~ 清炒蔬菜和無調味雞胸肉,拿來沾口味輕一點的咖哩,再怎麼手殘都不會讓便當變暗黑料理😍!   ———————————— 🍳咖哩歐姆蛋 🐔嫩煎雞胸肉 🥗清炒青花菜+鴻禧菇 🍅烤番茄+玉米筍 ————————————   🍱 2顆便當 ———————————— 🐔雞胸肉:2塊 🐤雞蛋:6顆 🥦青花菜:1顆 🔘鴻禧菇:1包 🦐櫻花蝦:很多 🌽玉米筍:2個 🍅番茄:1顆 ———————————— 🥃甜味咖哩塊 🥣Costco-義式香料粉 🧂康寶-鮮味炒手 🍾小磨坊-香蒜粉 ———————————— #簡単料理 #懶人料理     #小資A飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #飲食記錄#食事記録#增肌減脂#早餐#午餐#減肥餐單#食譜#料理#家常菜#自己煮#便當#お弁当#健身餐#水煮餐#低碳飲食#健身 #lowcarb #fitnessfood #healthyfood#breakfast#workout#fooddiary#lunchbox#foodie   

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@chui_fooddiary
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2019.03.26 早餐🍴 昨天跑去新光時順路買了好丘貝果🤣 已經想試很久了~ 感想是,真的很有嚼勁! 但下次想試試有餡料的厚醬貝果😂 明天還要吃另一種口味❤️ . #keepfit #體重控制 #體重管理 #飲食控制 #飲食紀錄 #飲食日記 #四季春貝果 #好丘貝果 #breakfast

@fannico0317
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為了讓餐點有變化 會一直搜尋🔍食譜 最近好喜歡masa老師 他分享的食譜很容易完成✅ 老師也好🉑️愛啊~~💕 這款馬鈴薯蛋沙拉很好吃😋 午餐也一起準備了✌️ 🍽減糖Day19 #早餐 #早餐很重要 #飲食控制 #飲食記錄 #減醣料理

@tintin82477
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姐的雞胸肉就是嫩呀😋 每個人都有自己料理雞胸肉的妙招,姐除了泡1顆蛋增加蛋白質和口感以外,會以悶的方式把肉悶熟,妳呢?  #早餐  🍊橘子。 🥛無糖豆漿。 🥯好市多 藍莓貝果+菲力奶油乳酪-減脂*抹醬+藍莓。 🥦燙花椰菜。 🍗薰衣草蛋煎雞胸肉(香草系薰衣草1株切碎+蛋1顆+玫瑰鹽少許+雞胸肉半付醃漬ㄧ晚,隔天熱鍋後抹少許油,兩面中火各煎1分鐘,熄火蓋上鍋蓋悶10分鐘,完成)   🏋🏻‍♀️昨日運動(公園) 慢跑13k+快走回家+爬樓梯到9樓。  #goodmorning #理體態從飲食開始  #健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 #早餐吃什麼  #食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #在家吃早餐 #增肌減脂 #低醣飲食 #低gi #原型食物  #雞胸肉

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@zy_wen0310
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這是我們這個月的🔥促銷🔥 凡參加 🎉🎉🎉🎉熱血增肌減脂班🎉🎉🎉🎉 💥💥💥第一次來免費體驗課程💥💥💥 即日起 每週二早上10:00am 每週三、五、六晚上19:30pm (一班限制🚫人數16人) 趕快跟教練預約!額滿為止!👇 @fish_h24 @chengwwei #決心 #毅力 #成功 #瘦身 #健身 #體態 #改變 #體態 #增肌 #雕塑 #減重 #健康 #改變自己 #改變生活 #健康飲食 #免費諮詢 #身體數據 #健康量測 #飲食控制 #逆轉人生

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@mikicod_
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這是我們這個月的🔥促銷🔥 凡參加 🎉🎉🎉🎉熱血增肌減脂班🎉🎉🎉🎉 💥💥💥第一次來免費體驗課程💥💥💥 即日起 每週二早上10:00am 每週三、五、六晚上19:30pm (一班限制🚫人數16人) 趕快跟教練預約!額滿為止!👇 @fish_h24 @chengwwei #決心 #毅力 #成功 #瘦身 #健身 #體態 #改變 #體態 #增肌 #雕塑 #減重 #健康 #改變自己 #改變生活 #健康飲食 #免費諮詢 #身體數據 #健康量測 #飲食控制 #逆轉人生

@de_diet_
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2019.03.25 晚餐 訂了#大約瀚健康麵包 ,#選擇困難症 想口味想了整整一天😂。雖然五月才能面交,但是對於麵包控來說是足夠的興奮劑了。(剛剛做夢都是他們的麵包,明明還沒吃過😅 . .(第一次在非實體店面買麵包什麼都不會,還好有小編幫忙,小編人真的超好💕@bigjohnbakery ) #飲食記錄 #奕順軒麵包 #麵包控 #炒蛋 🍳 #減肥餐 #飲食控制

@msmywy
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[MON] 03.25.19🌦⁣ ⁣ ⁣⁣【盤上有什麼】⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🔎蕃茄味螺螄粉/貝比菠菜/小番茄⁣ ⁣ 【調味有什麼】⁣⁣⁣⁣ ⁣ 🧂除了原本的調味料,我多加了辣味白醋,辣油⁣ ⁣ ★☆★☆★☆★⁣ ⁣ #麥迪小妞上菜囉 ⁣ ⁣ 🍜蕃茄味螺絲粉🍜⁣ ⁣ 來來來!本來以為週末的放縱已經結束⁣ 但星期一的早晨就來超重口味🤯😳⁣ 沒辦法呀!螺絲粉的魅力我真的無法擋😚⁣ 這個是番茄口味的,之前吃過一次⁣ 雖然我是真真實實的番茄控🍅⁣ 但還是覺得還是原味的最好吃⁣ 因為蕃茄味的很像番茄醬底⁣ 比較不香,不辣,不像螺螄粉💔⁣ 我自己還多加了辣味白醋&之前留下來的螺絲粉辣油⁣ 好啦!好啦!該回歸健康飲食啦~⁣ ⁣ 再亂吃就打屁股!🤣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⁣⁣⁣ #food #foodie #diet #dietfood #hungry #早餐 #自己煮 #減肥 #減肥日記 #飲食控制 #輕食 #飲食記錄 #health #instafood #料理女子 #dinner #lunch #breakfast #家庭料理 #簡単料理 #healthyfood #健康飲食 #吃 #健康 #2eat2gether #螺絲粉 #料理 #朝食 #自炊

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@keto_viv
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14:20 羊排、 蔥爆茄子、炒豆芽、希臘優格加核桃 碳水還有空間,把剩下的優格解決,寧願超碳也要順暢 #生酮飲食 #飲食控制 #飲食記錄#keto#ketodiet

@ms.all.sunday
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𖤐 小仺館 文青咖喱店 2019.03.25 . ☻晚餐|半熟蛋乾咖哩飯 誤打誤撞時間將將好 16:30營業|任性的想吃 鐵捲門緩緩地升起 ☺︎ 屬於我的➁➄分鐘 ✨一人獨食時光✨ ☺︎很咖喱的一天 很多IG網紅分享(pass) =•=•=•= =•=•=•= #晚餐 #外食 #相機食先 #台電大樓美食 #飲食紀錄#飲食控制 #咖喱 #curry #飲食日記 #식단기록 #외식 #dinner #저녁식사 #먹었어 #맛있어 #다이어트식단 #일상 #혼밥 #2eat2gether #getfit #diet #eatclean #healthyeating #dinner #foodporn #foodie #foodgasm

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@fit90s_emi
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. 4月既Fit Club運動班 現正接受報名! 歡迎大家一齊開心做運動、開心笑😆 . . 如果你想 #減脂 #減肚腩 #減大脾 聯絡 Coach Emily 📱inbox/WhatsApp: 68984089 💌承諾盡快回覆 . . #做運動 #做運動減肥 #做運動身體好 #healthyliving #justdoit #fitclass #healthgoals #減脂班 #健康運 #減脂日記 #hkfitness #食得健康 #營養師 #自家製 #減脂 #健康飲食 #飲食紀錄 #飲食日記 #細胞營養計劃 #增肌減脂 #飲食控制 #健康知識 #運動筆記 #室內運動 #香港ig #hkiger #hkgirl

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@mikicod_
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📗《光光說故事》📗 Bella一開始透過網路名人分享飲食控制方式 雖然減重體重管理20公斤 可是整整花了一年多的時間 而過程中卻非常辛苦且不開心的 每餐都必須餐餐自己烹調處理 很快的也遇到了瓶頸 怎麼樣也瘦不下來😭 後來遇到教練讓bella在 🔶🔶3個月(懷孕胖25公斤)🔶🔶 🌟瘦了7.4公斤 🌟體脂肪下降5.2% 🌟腰圍小12公分 🌟體內年齡少了9歲 #決心 #毅力 #成功 #瘦身 #健身 #體態 #改變 #體態 #增肌 #雕塑 #減重 #健康 #改變自己 #改變生活 #健康飲食 #免費諮詢 #身體數據 #健康量測 #飲食控制 #逆轉人生 #想瘦想改變歡迎免費諮詢 教練的Line 👉light771019

@pam_ytc
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什麼才是人生的意義? 每當思考「人生」、思考「意義」時,總是覺得那麼深、那麼抽象飄渺。 · 那先反過來檢視: 你想要什麼樣的生活?➡️富足、平安、快樂、有價值! 你想要給予這個世界什麼?➡️週遭的人、有需要的人都過的富足、平安、快樂、有價值! · 找到讓你能夠富足、平安、快樂、有價值的「方法」,讓自己能夠獲得富足、平安、快樂、有價值! · · ➡️進而,你才能夠將獲得富足、平安、快樂、有價值的方式教授給周遭有同樣需求的人。 · 在這探索及朝著目標努力的過程中,我想思考人生的意義才能越來越清楚、越來越裸裎。 · · · #語錄 #成長 #love #❤️#💚 #行銷 #網路行銷 #創業 #打工 #上班 #夢想 #加油 #勵志 #正能量 #簡單 #分享 #改變 #好玩 #生活 #開心 #創意 #學習 #健康 #瘦身 #健康生活 #飲食控制 #愛美 #美容 #台北 #棠愛美

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@gavinchan_019
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準備最後一次減肥了嗎? ☀️運動餐單☀️營養餐單 ☀️營養補習班☀️定期運動 想獲得課程最新動態: @youngest_fit 想獲得免費健康分析:inbox/📲64116751 #hiit  #fatloss #abs  #dietfood #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #eat #減肥方法 #減肥 #飲食控制 #減脂 #增肌減脂 #兼職

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@white87940
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- 「成功是在巨大的那邊」 . 一旦逃避了就別在說方法沒有效 等你有認真實行過那才是真的沒有效! . 往往逃走的是自己不會是夢想 你們認同嗎? . 如果你們也熱愛非常喜歡現在的工作 也幫自己設定目標吧! 你的每一天除了上下班還能多做什麼呢? 這樣才不會失去熱情哦! . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康 #健康飲食 #白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋 #健身 #台北景點

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@rita_catking
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. 3/25 #飲食記錄 . 🥛喝水量3700cc . 早餐🥪➡️這週大概要連吃4天,除了水果會交替吃🍎蘋果 🔺🍞馬芬堡1片 🔺🥩卜蜂義式雞胸70g 🔺🍳煎蛋1顆 🔺🧀快樂牛起司1片 🔺🥝奇異果1顆 🔺🍶好市多杏仁奶300cc . 午餐🍱➡️ 🔺🥬清炒不知名的菜約284g (生重) 🔺煎雞胸肉150g 🔺🍚白飯25g . 晚餐🍱➡️ 🔺清炒地瓜葉+玉米筍200g 🔺乾煎豬頰肉114g 🔺清燙好市多冷凍蝦約50g 🔺白飯25g . 運動💪 🔅熱身: 🔺騎飛輪10mins 🔺彈力帶伸展背10下*3組 🔅課程內容🏃‍♀️➡️看圖片 . #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #每天多喝水 #低碳飲食 #低醣 #減脂 #減脂便當 #運動 #mohot

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@lulu_chen_1007
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總覺得自己不肯放過自己......每天6,7點起床,開始準備小孩上學,自己上班,開始一天10-12小時的工作,下了班又趕著準備晚餐,小孩功課,洗澡,整理家裡,洗碗等等雜事......強迫症的性格,常常11-12點還拿著掃把拖把,在打掃,不然就是在瑜珈墊上練核心,😓😓😓⋯⋯其實我也挺累的,只是開始瘦身後,我的時間真的好充實,我願意花時間備餐,運動,閱讀,我需要加強的地方還好多......😊我還得繼續努力💪 #我的棒式標準嗎#瘦身 #我要瘦#碎碎念#飲食控制

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@debby_homemade_food
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昨天用的奶油雞肉花椰菜太好吃了 今天再來吃一波哈哈 吃得好飽好健康 #生酮飲食 #生酮料理 #低碳飲食 #減醣料理 #飲食紀錄 #飲食控制 #減肥食譜 #自製便當

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@elwen_dc
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#eatclean diet. Almost had this for 2 weeks and made a self reflection. When was my last time having a big chunk of veggie? Erm.. I don’t remember at all. 😅😅😅 I only practice this for dinner & breakfast mostly. My main ingredients are broccoli, avocado & eggs then mix and match of corn, pumpkin etc. I’m hoping to get some result with this clean diet meal.. 😛 #健康餐 #健身餐 #veggie #飲食控制

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@java6958
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進入到可以攝取蛋白質 排毒週雖然有攝取到一些蛋白質 還是讓身體輕盈了不少 今天運動真的是狂飆汗💦💦 明天鐵腿有得看了 #香草烤雞腿佐花椰菜末 #烤紅甜椒 #炒蘿蔔高麗菜 #擇食計劃 #飲食紀錄 #飲食控制 #全新生活

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@white87940
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- 偶爾會想想過去的自己、朋友、生活圈 但不是要回頭而是更努力的向前走! . 如果跨出你最害怕的那一步 就可以得到更多 那你會努力完成什麼事情? . 都要活了就讓人生更有價值更精彩吧 帶著我最愛爸爸給予的使命 幫助這世界上更多需要健康需要機會的人 . 當你覺得你不快樂的時候 回頭檢視自己是否每天都在抱怨 —————————————————- 🔺這是去年我與🍔👷‍♀️們快樂出遊日 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康 #健康飲食 #白肌女孩#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋 #健身 #台北景點 #北海岸

@bbbeauty222121
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不知不覺這些食物 也吃了一個多禮拜 #發現以前都吃太鹹太油 #自助餐東歐超閒超油 #飲食控制

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@kumori1211
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瘦了將近四公斤,臉部線條比較明顯了。 #體重管理 #飲食管理 #飲食控制 #塑身 #塑身日記

@myfitness_yukiii
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- 甜心Miss👩🏻‍🏫 @jamieeeent 上堂日❣️ 今日一見面就感覺到Miss氣場唔錯😈 不過原來之前唔舒服係有原因嘅.. 壓力係會使人成長 但過份嘅壓力就會令人擔憂太多.. 其實條條大路通羅馬🌈我好深信呢條路唔岩行 可以行第二條..總有一條係岩自己💪🏻 堅守住信念 抱住想完成的心態❣️ 你一定可以做到你想做嘅野,加油丫👩🏻‍🏫👩🏻‍🏫

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@gavinchan_019
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準備最後一次減肥了嗎? ☀️運動餐單☀️營養餐單 ☀️營養補習班☀️定期運動 想獲得課程最新動態: @youngest_fit 想獲得免費健康分析:inbox/📲64116751 #hiit  #fatloss #abs  #dietfood #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #eat #減肥方法 #減肥 #飲食控制 #減脂 #增肌減脂 #兼職

@joan_yogafitness_
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關於愛徒的拍照技術💯 @christine.t.r 謝謝妳😘 - - - - #瑜珈 #yoga #18lightfitness #flowyoga #vinyasa @18lightfitness @xexymix #減脂 #減重 #飲食控制 #忠孝復興

@bowlingche_keto
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Home cooking dinner 咖喱炒蟹 fry egg curry crab 南乳齋 braised fermented soy bean vegetable 韭菜花炒鴨髀 fry bud chive duck leg 梅菜蒸豬肉 steamed pork with preserved vegetables #ketohk #ketoasian #ketoeatingout#低碳高脂#低碳飲食#低碳低糖#生酮飲食#生酮外食#生酮香港#lchf#lowcarb#生酮料理#低醣飲食#輕斷食#intermittentfastingdiet#飲食控制 #nosugar #hkfoodie #home cooking

@lu_want_eat
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1080325 Breakfast 花生酪梨起司蛋磚餅 Dinner 雞肉菇菇甜椒酪梨義大利麵 - 最近常看到把墨西哥餅做成磚餅 所以現在也好愛做成這樣吃😂 酪梨義大利麵是之前看霈霈做的 剛好有酪梨馬上來試做 其實做起來蠻好吃 感覺有點像鹹蛋(?🤣 酪梨現在每顆都一次成熟了QQ 這幾天要瘋狂吃酪梨了 #飲食控制 #飲食記錄 #飲食日記 #健康飲食 #露的飲食 #酪梨 #酪梨料理 #healthyfood #fooddiary #homemade #avocado

@alicefooddiary_
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2019/03/25🍽 ♡ᴹᴼᴺᴰᴬᵞ♡ : @bforbuns 柴燒黑糖桂圓/蘋果/無糖杏仁奶 向滑滑哦👉🏻👉🏻 — 晚安 讓我睡前發個文🌌 考試第一天非常不舒服( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) 晚起床趕得要命整個人精神崩緊 還是考得一塌糊塗👌🏻🤮 明天是奪命數學💀 ⋯ #bforbuns 柴燒黑糖桂圓 趕時間也要再吃光光前為貝果拍個照( *¯ ꒳¯*)✨ 除了乳酪抹醬的口味另外也買了幾款貝果🥯 bforbuns家的貝果都橢圓形的超可愛‪(*ˊᵕˋ* ) 蒸完放涼非常Q彈 嚼勁十足的😆 切開剛好一圈的桂圓分佈平均每一口都吃得到~ 貝果體的黑糖香氣越咬越出 整體很配🥰💗 #alicesbreakfast #2eat2gether #healthyeating#hkig#healthy#breakfast#hkfood#飲食控制#健康飲食#早餐#早餐吃什麼#베이글#아침식사#朝食#ベーグル#飲食記錄#貝果#貝果控#bforbuns#alice吃bforbuns

@socolorfood
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#便當日記 #肉絲炒豆干 #蛋 給同事#搭伙#加菜 #飲食控制 #營養均衡 #健康飲食#飲食日記#體重控制#增肌減脂#自己煮#營養豐富#減脂餐#午餐#晚餐#相機食先 #2eat2gether #breakfast #lunch#dinner#like4like#lifefood #아침식사 #점심 #저녁식사#朝食#昼食#夕食 #瘦豐food

@your_e_aka_ee
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20190325 今天吃開了,配劇剛好 #我們與惡的距離 運動:無 #飲食記錄 #減肥 #減脂 #diet #다이어트 #飲食控制

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@keto_viv
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7:00 防彈咖啡 9:45 煎蛋、火腿、希臘優格、核桃 最近被便秘困擾,早上的咖啡已經漸漸失效,青汁也不是每次都有用,今天試了希臘優格,碳水雖低,但還是不能多吃,100g緊繃了,考慮要養奶克了 #生酮飲食 #飲食控制 #飲食記錄#keto#ketodiet

幹 瘦豐ⓕⓞⓞⓓ media on instagram
@socolorfood
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#晚餐吃什麼 #關廟 方便又快速 再炒個青菜 #飲食控制 #營養均衡 #健康飲食#飲食日記#體重控制#增肌減脂#自己煮#營養豐富#減脂餐#午餐#晚餐#便當#相機食先#蛋 #2eat2gether #breakfast #lunch#dinner#like4like#lifefood #아침식사 #점심 #저녁식사#朝食#昼食#夕食 #瘦豐food #food

@jessie.life.cook
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2019.03.25 ·亞麻裸仁口水雞絲 ·青椒炒牛肉 ·青菜蛋花湯 * 大家記得上次我介紹 @ocanadanaturals 的燕米嘛? 他們也有送我亞麻裸仁體驗喔! 之前看其他人都是拿來做西點,所以我拿來做了司康,但我發現他的風味跟芝麻很像,所以今天比較特別拿來做了「口水雞絲」的亞麻裸仁版喔! · 「口水雞絲」 材料 1️⃣雞胸肉(可以換成雞腿喔!)1副 2️⃣蔥1根 3️⃣薑2片 4️⃣小黃瓜1根 醬料 1️⃣醬油2大匙 2️⃣烏醋2大匙 3️⃣白醋1大匙 4️⃣辣油(加香油)1大匙 5️⃣糖1-2小匙 6️⃣辣椒1根 7️⃣蒜頭4顆 8️⃣花椒粒1大匙(花椒粉大概1小匙) 9️⃣亞麻裸仁1大匙✨✨✨ 裝飾 1️⃣碎花生 2️⃣香菜 3️⃣亞麻裸仁 · 作法 1.雞胸肉把厚的地方片開,加上蔥跟薑片。水煮滾後關火(或文火)放上雞肉用蒸的蒸熟放涼剝絲。 (🚫不要用大火,一定會柴!) 2.醬料內容先1~5調好,視個人口味增添都可以。 3.6~9用缽搗碎(或者調理機、或者...用刀剁碎)加入2.。 4.小黃瓜切絲鋪底,放上雞絲,淋上醬料,再灑上裝飾完成啦~ · 材料有點點點多,但步驟超級簡單的啦! 然後飯記得煮多一點,保證超下飯! * 另外一個好康告訴大家! @ocanadanaturals 正在舉辦抽獎喔! 獎品真的太好康!大家一定要去參加啊啊啊! 竟然有澳門雙人遊,要不是我一定要帶著魏寶,都想許願中頭獎啦!其他還有很多好禮喔! · 只要追蹤 @ocanadanaturals ,並且到指定貼文按❤️,然後記得按照貼文指示留言就有機會中大獎喔!還有官網產品買二送一的好康活動! · 抽獎活動只到3/31的24:00喔!快去抽獎吧! * #口水雞絲 #抽獎 #西瓜煮晚餐 #晚餐 #2eat2gether #飲食控制 #dinner #homecooking #亞麻裸仁

@jocelynchiu320
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🗓2019/3/25 🔸早餐:香草高蛋白優格鳳梨杯。 🔸午餐:帶便當🍱,奶奶的滷牛腱&滷蛋+燙花椰菜。 🔸咖啡:西雅圖大濾掛+牛奶球*2。 🔸晚餐:Nisoro的海皇鮮肉水餃*8+肯德基的咔啦雞腿堡幾口+午餐沒吃的裸麥法國麵包1/4個。 🔸點心:黑師傅捲心酥-草莓*1。 🧘🏻‍♀️運動:休息。 🔅今天依舊濕冷,整天都不怎麼餓,吃的好像有點少!晚餐碳水補很多😂,因為午餐碳水已經吃不下造成晚餐只想吃碳水! 🔅實在很愛Nisoro的水餃🥟,沒有市售噁心的肥豬肉味,又比較不鹹,口味也好吃!已囤好幾包😍! 🔅明天早起,簡單吃! #飲食紀錄 #飲食控制 #減脂 #備餐人生 #自製便當 #帶便當 #nisoro #kfc #肯德基 #黑師傅 #黑師傅捲心酥

黃偉杰Damon media on instagram
@damon_0825
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2019/03/25 感謝泡哥這次除了自己備賽以外,還要指導我們飲食及動作上 感謝 @inshape.gym 贊助全程大小事 感謝 @up.sportsalad 提供備賽好物低鈉雞胸肉 當然最後要感謝我的兄弟們 大家辛苦了 #健身日常 #健身日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #備賽 #私人教練 #健身 #減脂 #第一屆 #fitmodel #workout #keepgoing #北市大 #形體

@faithwhat_fitness
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2019.03.25 🍴早餐 黑咖啡 桂花紫薯貝果➕低脂起士 🍴點心 焦糖脆米棒 🍴午餐 黑米飯 蒜香花生雞胸肉 辣炒水蓮 🍴晚餐 韓式泡菜豆芽大醬鍋➕低脂起士 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 📍蒜香花生雞胸肉 1️⃣將雞胸肉切薄泡鹽水數小時 (鹽水會改變雞肉的纖維,讓他更容易留住水分) 2️⃣雞胸肉擦乾,切片灑上胡椒,放入烤箱烤6分鐘(視個人烤箱而定) 3️⃣用Pb2花生粉醬(12g)、代糖、醬油、咖哩粉、減鈉番茄醬,份量視個人喜好 4️⃣蒜切碎,熱油鍋爆香,加入水與剛做好的醬汁,炒熟即可淋上烤好的雞胸肉 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 💪🏻有氧1hr 重訓1.5hr 暖身:飛輪5min➕翹臀圈髖外展30下➕翹臀圈腿後踢左右各10下➕20kgRDL10下 Back squat 測驗PR 20kg*10*1組 40kg*10*1組 50kg*3 60kg*1 65kg*1 67.5kg*1 70kg*1 72.5kg*1 - Front squat 42.5kg*8*4組 - Leg press 90kg*8*5組 - Leg Extension 45kg*8*8組 - Inner/Outer 41kg*內外各10*5組 - 單邊農夫走路 24kg*來回10趟 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ❤️今天是歡喜高碳日 因為今天是練腿又測PR 必須要好好補碳 早上吃了朋友送的Miopane貝果 果然不錯👍🏻紫薯味很香 中午做了昨天在愛料理上看到的食譜 本來是花生醬排骨 我把他改成雞胸肉 真的超級好吃!原來咖喱跟花生醬這麼搭 雞胸肉用鹽水泡過超級揪西的! 今天好幸福🥰(容易因食物幸福的孩子) - 今天測深蹲pr 真的非常緊張 因為前幾天蹲的很差 60kg就快把我壓死 好險今天狀況不錯(碳水的力量) 比兩個月前測的pr進步15kg 看來Stronglifts 對力量提升很有效的 測完後開始跑肌肥大訓練 股四頭吃好吃滿 希望我明天還可以走路 #飲食記錄 #飲食日記 #飲食控制 #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #減脂 #life #cooking #2eat2gether #eathealthy #fitness #workout #instadaily #100種雞胸肉料理

@myfitness_yukiii
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- 愛笑樂天👧🏻👧🏻上堂日🏋🏻‍♀️ 今晚提早少少同佢開始 是日係上身加體能日🔥 其實教練心心明白飲食減少左.. 又要維持操練係辛苦嘅💪🏻 但係只要習慣左捱過左呢關之後就會愈黎愈順利❤️ 而且今堂上堂不經意地留意到佢個背仔簿左😍 比心機,真心相信脱變後的你一定好動人🕊

@jessie.life.cook
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2019.03.25 BLW day36 #7m11d 馬鈴薯餅、彩椒、芋頭、紅蘿蔔蛋捲、杏鮑菇、雞腿肉、地瓜 雞胸肉、里肌牛、小白菜、紅蘿蔔、青椒、小黃瓜 * 今天中午參加寶寶聚餐,魏寶是唯一還不會走路跟講話的寶寶,其他都是BLW老嬰,魏寶一直盯著姐姐們看,還偷拔掉姐姐的圍兜。 鵝仔,不要這麼快學脫女生衣服好嗎...😓 · 晚上做了口水雞絲,所以用雞胸肉跟小黃瓜給魏寶,結果爸爸媽媽都虎視眈眈的看著他在啃的雞胸肉,因為等著他不吃,爸媽要來配醬料吃,結果小黃瓜啃的真好,啃了1/3,雞胸也掰成小塊,紅蘿蔔拿起來就趴搭趴搭的嚼。 · 這幾天發現魏寶會一直塞東西進嘴巴,但都不太吞,甚至會故意嘔出來,常常吃完飯嘴裡還一堆菜哈哈哈哈。 · 不過說他沒吞進去也不對,這幾天便便都有看到食物,晚上的還明顯看到玉米殘渣,所以還是有吃下肚欸! · 最近常常拍了照片懶得發,唉唉唉。 然後這週我們幾乎不在家,還要陪老公去台中出差,所以可能沒啥新貼文,但應該會有很多限時🥳🥳🥳 * 餐盤是 @miniwareusa 餐椅是 @ikea_taiwan 圍兜是 綠豆媽送的 #blw #babyledweaning #寶寶主導式斷奶 #寶寶主導進食 #寶寶主導式離乳法 #魏寶blw紀錄 #副食品 #離乳食 #blwtaiwan #blwbaby #cutebabies #西瓜煮晚餐 #晚餐 #2eat2gether #飲食控制 #dinner #homecooking

Mark Hsieh(謝牧軒) media on instagram
@mark810128
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『選對食物 減脂增肌事半功倍』 🍞碳水化合物篇🍞 . . ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ☘................................................................☘️ ☘️ 追蹤 @mark810128 獲得更多健康知識 ...☘️ ☘️ ................................................................☘️ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ . . . 人體60%-65%的能量,來自於碳水化合物,建議每天每餐以碳水為主食 . 但是如何聰明選擇碳水呢~🤔 我們要選擇非精緻的碳水! . Mark建議以「全穀類」替代香噴噴的「白米飯🍚」 . . . 「全穀類有哪些❓」 . ➡️五穀類 糙米 胚芽米 玉米 全麥 燕麥 蕎麥 薏仁 ...等各種雜糧 . ➡️富含澱粉的豆類及果實 紅豆 綠豆 紅扁豆 青仁黑豆 花豆 蠶豆 皇帝豆 栗子 蓮子 菱角 ...等 . . . 「全穀類好在哪❓」 . 1⃣保留較多維生素B群及微量營養素 . 2⃣含有豐富膳食纖維 . 3⃣飽足感較佳(因為含有膳食纖維) . 4⃣GI值/升糖指數低(因為含有膳食纖維) . . . 「全穀類適合誰❓」 . 1⃣想體重控制的人 . 2⃣經常久坐的人 . 3⃣有便秘問題的人 . 4⃣想預防代謝症候群、三高的人 . . ️ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ☘️...……........................................................☘️ ☘️ 徵求100名 男女皆可 可幫助瘦3~15公斤☘️ ☘️...................想要請填表單👇🏻...................☘️ ☘️......https://linktr.ee/mark810128.............☘️ ☘️⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯☘️ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ . . . #肥胖 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #減脂餐 #老化 #飲食 #美容 #健康 #健康飲食 #健康生活 #健康人生 #健康餐 #健康食 #飲食日記 #飲食控制 #營養均衡 #營養餐 #營養 #健康管理 #健康無價 #ダイエット

好煮藝💡好主意 media on instagram
@kuechevonmir
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#day73 今天雨好大,所以哪裡都不想去,在家好好的煮一頓,等妹妹回來吃🥳 改天再錄焗烤馬鈴薯烘蛋的影片給大家看,今天來不及拍🤣🤣🤣 . #fooddiary #healthyfood #cooking #diary #cookingfun #instafood #yummy #yumyum #cookingdiary #diet #breakfast #lunch #dinner #lecreuset #capoo #飲食記錄 #飲食控制 #自己煮自己食 #健康飲食 #減脂 #煮婦人生 #早餐 #午餐 #晚餐

@wenting413
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🌟鮪魚全麥壽司捲、可可穀物燕麥優格 🌟鯛魚豆腐排、鮪魚胡麻薯船、紫蘇油黑咖啡 🌟鮪魚全麥小貝果堡 🌟蔓越梅抹茶貝果、 🌟焙茶乳酪貝果、煎豬里肌、 🌟雜糧饅頭、花生雞胸豆腐排 🌟紫米芋頭雜糧麵包(馬可先生) #自己做早餐 #健康飲食 #減脂 #飲食控制 #微微甜點心坊 #貝果控

BenWu。鵬宇 media on instagram
@coach_benwu
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測試完的同學可以把分數po在下面唷👍 邀請大家可以tag你想要他ㄧ起測試的朋友😄. . . . . . #愛自己 #健康 #漂亮 #美 #早餐 #美麗 #自信 #減肥 #減脂 #減重 #瘦身 #營養 #增肌減脂 #增肌 #飲食 #飲食控制 #健身 #體重 #夢想 #healthy #beautiful #loseweịght #nutrition #health #fitlife #loveyourself #joinme #slim

@nu_119
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- 好久沒用烤箱烤雞胸肉 用優格醃過的雞胸完全不柴噢 - 🔸香料優格蜂蜜烤雞胸 🔸薑炒皇宮菜 🔸糙米飯 - ▶️香料優格蜂蜜烤雞胸肉做法 1.雞胸肉2片、優格2匙、蜂蜜5克、醬油一匙、胡椒適量,前一晚先將雞胸肉跟醃料混合,用叉子戳一戳讓雞胸更入味 2.烤箱預熱180度 3.將喜歡的蔬菜鋪在烤盤上,撒點鹽跟胡椒,再把雞胸肉放在中間,最後淋上一點橄欖油、將百里香放在雞肉上 4.送進烤箱烤18分鐘,再悶5分鐘✅ - #妞妞廚房 #便當手帳 #便當日記 #calories #今日のお弁当 #lunch #熱量控制 #自己做便當 #上班族便當 #飲食日記 #自己的便當自己做 #飲食控制 #lunchbox #packedlunch #food #fitness #fitfood #foodstagram #foodphotography #foodie #breakfast #2eat2gether #妞妞廚房食譜分享 #雞胸肉 #烤雞胸肉

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@katondiet
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25/3/2019 Dinner 三文魚刺身5片 三文魚壽司7件 另外食左1件蓮藕,1件豬手 #減肥 #減肥日記 #健康減肥 #飲食日記 #katondiet #dietdairy #飲食控制 #飲食紀錄 #keepfit #健康飲食 #fitness #foodlog

@hueylinhsu
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<我的健康筆記> 🍎營養豐富的早餐,維持一整天精力充沛~ 含豐富蛋白質及好的脂肪的早餐,可以穩定血糖,維持高水平的新陳代謝率,心情愉快,不容易餓。 而高澱粉的早餐壞處一籮筐,血糖快速上升,胰臟分泌更多胰島素,血糖又很快下降,午餐時間還沒到,已經低血糖肚子餓,無精打采,甚至暴躁易怒,工作和學習效果不佳,這時會想要吃更多的澱粉。長期血糖不穩,也是糖尿病的危險因子。過多精製澱粉,更是腰腹脂肪的來源,三酸甘油脂的元凶…。 🍰🥐你的早餐還是以麵包饅頭燒餅油條飯糰等精製澱粉為主嗎?改以一半的優質蛋白質,好油,加上五穀全麥或新鮮蔬果,試試看,先從早餐開始~ 🥑好油下次再來聊,先簡單說,初榨冷壓的油,含豐富維生素E。最壞的油是反式脂肪、高溫煎炸產生氧化的油。適度攝取好油,不會讓你變胖,讓你脂肪堆積的是<萬惡的精製澱粉>! 有興趣下次再聊~ #健康 #營養 #飲食控制 #動力 #正面能量 #素食

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@eatwithalines
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【美而美 早餐熱量】⁣⠀ -⁣⠀ 📝 蛋餅是台灣早餐店必點之一,香港朋友們來台灣玩時,每天至少要吃上1-2份蛋餅😂 有人知道香港哪裡可以吃得到蛋餅嗎?🤔 ⁣⠀ 資料來源:台北市食材登入平台 ⁣- #alines _台北⁣⠀ .⁣⠀ .⁣⠀ .⁣⠀ .⁣⠀ #hkig #hkfoodie #相機食先#吃貨#早午餐#健康飲食#早餐吃什麼#熱量#熱量計算#卡路里#熱量控制#飲食控制#飲食紀錄#減脂#增肌減脂#2eat2gether#美而美

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#你選對早餐了嗎 ? Fat Breakfast VS Fit Breakfast 在馬來西亞最常見最受歡迎的早餐非左圖莫屬啊! 非常的好吃,但同時脂肪也非常的高,所以我們吃著吃著不小心就在短短的幾年胖了個10-20公斤吶😭 . 原來肥胖是因為早餐惹的禍 而右圖的早餐恰恰相反 . 不僅高營養低卡路里,而且還有充足的優質蛋白,讓我們耐飽度十足 身材也會越喝越Fit💪🏻 選對早餐讓你健康漂亮一輩子 #減肥 #減肥日記 #減肥餐 #健康減肥 #早餐日記 #增肌肉 #减肥 #减肥餐 #减重计划 #健康 #健康飲食 #健康代餐 #健康生活 #健康饮食 #营养免疫学 #肌肉養成計畫 #减脂肪 #减脂餐打卡 #飲食控制 #食物繊維

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#你選對早餐了嗎 ? Fat Breakfast VS Fit Breakfast 在馬來西亞最常見最受歡迎的早餐非左圖莫屬啊! 非常的好吃,但同時脂肪也非常的高,所以我們吃著吃著不小心就在短短的幾年胖了個10-20公斤吶😭 . 原來肥胖是因為早餐惹的禍 而右圖的早餐恰恰相反 . 不僅高營養低卡路里,而且還有充足的優質蛋白,讓我們耐飽度十足 身材也會越喝越Fit💪🏻 選對早餐讓你健康漂亮一輩子 #減肥 #減肥日記 #減肥餐 #健康減肥 #早餐日記 #增肌肉 #减肥 #减肥餐 #减重计划 #健康 #健康飲食 #健康代餐 #健康生活 #健康饮食 #营养免疫学 #肌肉養成計畫 #减脂肪 #减脂餐打卡 #飲食控制 #食物繊維

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@mikicod_
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學員美琪的故事時間📖 當初為了想要穿上漂亮的衣服想要減肥🏋️‍♂️🏋️‍♂️ 在高中的時候用節食的方法瘦了七公斤💪💪 上大學後很快地就復胖回來😅😅😅 😅😅😅😅😅 😅😅 來到XLine認真配合教練以運動結合營養的方式🙌 瘦了4公斤體脂肪降了4%,全身雕塑32公分❗️ 瘦了4公斤體脂肪降了4%,全身雕塑32公分❗️ 瘦了4公斤體脂肪降了4%,全身雕塑32公分❗️ 想知道如何減重嘛? 那就快來追蹤他👉 @fish_h24 #決心 #毅力 #成功 #瘦身 #健身 #體態 #改變 #體態 #增肌 #雕塑 #減重 #健康 #改變自己 #改變生活 #健康飲食 #免費諮詢 #身體數據 #健康量測 #飲食控制 #逆轉人生

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@abcc_song
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一天攝取的量都在這一盤,醬料另外還有一份 醬料:三茶匙美乃滋,三茶匙明太子,一茶匙avocado油 因為fat實在吃不了那麼多就用油在醬料裡代替了,還吃了韓國海苔一包🤓 一天就這一餐,完全不會餓 . . . #生酮 #生酮飲食 #每日一餐都不會餓 #keto #ketodiet #ketomeals #ketomealprep #ketoweightloss #healthyketo #easyketo #ketogeniclife #simpleplating #foodie #foodporn #foodlover #instafood #healthyeating #healthyfood #weightloss #avocado #scallops #飲食記錄 #飲食控制