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@stayfitlms
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Day 55 Dinner newly opened in ma on shan trying this with papamama n b love their #spicy and #wellness hotpot soup base tho papamama said they preferred the traditional hongkongese hotpot more anywys spending time with them is already blissful enough hv to treasure every moment with them it's never too late to realize they r getting old n every moment counts #loveyourparents #loveyourfamily #iwillprayforyouauntie . . . #afoodiewhowantstokeepfit #keepitup #keepeating #keepfit #fitness #fitnessmotivation #eat #eatwell #eatclean #eathealthily #eatingismylife #persist #resist #foodie #hkig #foodiehk #nomnom #飲食日記 #飲食記錄 #飲食控制 #健康飲食 #健身餐 #增肌減脂 #減肥

@ms.all.sunday
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𖤐晚 運動 . 2018.11.21 . ★ᴄᴜʀᴠᴇs 💪🏻ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ★ ☺︎運動後 🥛乳清蛋白 ☺︎晚餐|辣雞起司口袋餅🥙 沒錯!被發現了 現有的主食材就是「PITA口袋餅」,猛然發現好幾天沒有運動晚餐紀錄了。 這個月每週運動2次的頻率不太行。 雖然大小樂樂都身體微恙, 人是不能懶啊))))✨👈🏻 . #晚餐#好吃#自己煮#相機食先 #飲食紀錄#飲食控制 #健康飲食#pita #料理#요리#저녁밥 #dinner #저녁식사 #먹었어#맛있어#홈메이드 #다이어트#다이어트식단 #2eat2gether#getfit #diet #eatclean #healthyeating #homecooking #fooddiary #foodporn #foodie #foodgasm ▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #維持良好體態有益身心健康 #減重要忌口飲食控制是王道

@type.0321
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平常在一店上班已經很涼了 這兩天在二店上班更涼~~~根本沒什麼人 雖然很無聊 但我很喜歡❤ (該做的事情我還是有做喔 做完才開始耍廢的) - 🍳早餐 美式咖啡 無糖無奶 豬排穀穀堡加蛋 不抹醬(麵包吃一片) $65 金針菇 紅蘿蔔 毛豆 小白菜 - 🍱午餐 地瓜一小條 早上剩的麵包一片 金針菇 紅蘿蔔 毛豆 改良的白菜 米血 豆干 海帶 雞腿🍗 - 🍛晚餐 快餐便當 #飯吃一半 #黑胡椒豬排 $75 7-11沙拉一盒$55 米血 豆干 海帶 - #午餐吃什麼 #午餐 #飲食控制 #健康人生 #飲食記錄 #便當手帳 #便當日記 #自己的便當自己做 #lunch #飲食日記 #便當人生 #早餐 #type1 #糖尿病食 #均衡飲食 #一日三餐 #20181118

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@youyoulai
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1119 Lunchbox 懶惰的熟食沙拉 離開台灣10天 意外非常接受埃及的食物 每天吃的飽飽的 垃圾零食也是吃吃吃 不過也許是長期鍛鍊的飲食習慣 即使吃甜食零嘴還是有留意份量 除去麵包、起司、肉丸和火腿 在埃及吃的食物多數是原型食物 只是香料和油重了些 但跟我的平日吃法沒差很多 (這幾天會緩慢更新埃及飲食紀錄在Story) 反倒台灣的食物真的好多選擇 現在若像埃及那樣吃真的會肥爆表 不知道有沒有人會在意我有沒有復胖 起初我也是很不安 雖然褲頭沒變緊反而變更鬆 我還是很在意自己放肆的吃是不是會復胖 (有那麼一群人認為吃低碳生酮的人,一旦恢復正常飲食一定會復胖) 還好體重沒到56Kg(那真的就胖了) 而體脂率會因含水量多寡而有浮動 回國第二晚測量是54.8Kg/22.4% 那天中午火鍋吃到飽 原本想大口吃肉 卻因埃及沒吃到足夠的蔬菜量 導致變成蔬菜吃到飽還打嗝 出國前體重我沒什麼在意 印象是54上下/24左右 畢竟在出國前我就破酮吃較多的碳水了 (不想在國外暈碳啊) 果然認真了解食物的習性 真的就很容易控制自己的體重 覺得感動萬分 現在比較在意的是 我的肌肉量😅 #food #foodie #cook #cooking #homecook #homecooking #like4likes #2eat2gether #lunch #lunchbox #lowcarb #keto #bento #obento #foodpics #foodphotography #diet #foodshare #午餐 #便當 #低醣飲食 #飲食記錄 #飲食控制 #料理 #自己煮 #減肥 #youslunchbox

@svjbtk.dy41
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· 👉🏻21.11.2018 Ate a lot but did a lot of exercise🏋🏻‍♀️ BUT...... [All are healthy whole food✨] 💩Should still stay within Calories Defite💪🏻🔥 Gonna eat clean tmr🙌🏻 - #減肥日記 #hkfoodie #dietdiary #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #增肥 #增肥計劃 #減肥 #減肥日記 #減肥餐 #健康飲食 #健康减肥 #231 #231diet #lowcarb #highprotein

@myfitness_yukiii
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- 心水勁清的女人..上堂天😂 真係忍唔住要Post呢個女人玩戰繩個樣🤣 第一次見人玩成咁仲笑得咁開心哈哈 不過好記得第一次同佢上堂 每次d動作做無耐就停 成日話「我唔得啦」... 到今時今日 老實講 體能係好左嘅 不過d肌力真係麻麻地囉🤣 同學真係要比d心機 每口氣都要用盡丫 難得咁有心又咁勤力 呢點我係明嘅❣️ 不過一日有我係度都唔好諗住🐍🐍🐍🐍🐍😈

@tingwei421
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回家都吃比較好🤤,辛苦媽媽和阿嬤陪我吃得清淡  ⭐️早餐: 萵苣生菜+甜椒 芋頭煎餅 吐司夾蛋 🍇葡萄  ⭐️午餐: 大黃瓜蔬菜鍋 (青花菜+甜椒+鴻禧菇+黑木耳) (大黃瓜+貢丸+甜不辣+水餃)  ⭐️晚餐: #福道田日式料理 綜合生魚片 比目魚丼飯 牛肉沙拉 味增菠菜 干貝握壽司  #小資a飲食記錄 #健康飲食#飲食控制#飲食記錄#自己煮#便當#弁当#早餐#午餐#晚餐#健身餐#減肥餐#健康食#日本料理#foodjournal

@faithwhat_fitness
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2018.11.21 🍴早餐 花生豬排總匯三明治 溫紅茶 🍴午餐 日式海苔起士肉餅 水煮蛋 青江菜 金針菇 🍴晚餐 烤牛排 烤洋菇 醬烤金針菇 🍴點心 黑糖珍珠 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 💪🏻有氧運動1hr ❤️今天是月經第一天 身體非常不舒服 但還是踏進健身房 做了一個小時的有氧 真的很佩服那些生理期還能重訓的女孩 我只是有氧就覺得痛苦了⋯⋯ 晚上來一杯黑糖珍珠犒賞自 四個月沒喝珍珠飲料 今天喝一杯覺得療癒啊啊啊! 月經來就讓我偶爾放縱一下 - 我這個人做菜非常隨性 因為頂好今天絞肉跟牛排特價 才買了這兩樣當今天的蛋白質 絞肉本來要做肉丸子 做到一半突然想到家裡有海苔! 就臨時加了味噌、海苔及起士 變成了起士肉餅 烤起來真的超香的! 作法在限時動態 水煮蛋的部分常常有人問我 怎麼抓到這種半生不熟曖昧不明的感覺 我是用「蒸」的,蒸7分鐘後悶1分鐘 如果你是用水煮的,可以在YouTube 🔍「超完美糖心蛋」 上面師傅是說「水煮開後4分20秒」 大家可以試看看 做出自己心目中完美的蛋😆 #減脂 #飲食控制 #飲食日記 #fitness #life #2eat2gether #eathealthy #instadaily

@___wyh.record_
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21.11.2018 0750 BSN protein crisp mocha 1條 . 1300 綠豆南瓜燕麥粥 1份 Allmax whey gold 25g . 1800 無糖豆漿 1盒 三文魚壽司 1件 . 2015 木耳 1堆 白菜 1堆 瘦肉 3塊 鯧魚 1/3條 湯 1碗 . 2120 Impact whey protein coffee caramel 1serving Weetbix 2塊 BSN protein crisp mocha 1條 Progranola 6湯羹 . Coffee caramel 相當不錯 . #飲食控制 #減肥 #增肌減脂 #hkfoodie #keepfit #dontbelikeme #飲食失調 #飲食記錄 #暴食 #bingeeating #健身 #workout #dummies #gymgirl #健身 #健身女孩 #重訓 #eatislove #eatislife #hkfoodblog #增肌 #gainmuscle #gainweight #飲食日記 #fooddiary #一天飲食 #whatieatinaday #加油

@apple69033
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📝#飲食記錄 . 牛肉鮮蝦溫莎拉🐂🦐 生菜是好市多購買的但不知是不是有芝麻葉還是某個生菜的關係味道很重不喜歡🙄。 . 今天買了鑄鐵鍋烤馬鈴薯真的好好吃哦!😋 看了別人的分享自己也來試試囉!可惜馬鈴薯在水煮時煮太爛了,但在烤過後也不減他的好吃啦! . 我烤25分鐘就有點外酥內鬆了烤在就些因該會更酥脆了。 . *本人文章是一個超不順文的方式成現,且錯字又多看著需靜心哦!😅 🍱#喬不專業飲食紀錄 _ 🍽分類標籤: #喬煮食悅 _ #自己做 #自己煮 #自己煮自己食 #晚餐#家庭料理 #媽媽日常 #低醣飲食 #減脂餐 #減肥餐單#飲食控制 #健康飲食#手機食先 #喬的每日廢文食刻#減醣料理 #無花果 #喬的小廚房食記#烤馬鈴薯

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@nesrinkaplan85
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🍴蒜味里肌排🍴德式香腸🍴炒蛋🍴清燙小白菜🍴 早安✨✨🙋🏻 蒜味里肌本身有一點油脂,注意火候的控制,不加油乾煎也可以不乾柴很好吃唷! 德式香腸切段後,在側面平均間隔劃五刀,下鍋乾煎就會開花成小花的形狀喔,不用油炸也可以出現的效果🌸🌸🌸 ---------------------------------------------- 🏷蒜味里肌排做法 ---------------------------------------------- 1 厚切豬里肌斷筋、用刀背打鬆,用醬油(2匙)、米酒(1匙)香油(1/2匙)、椰棗蜜(1匙)、大蒜拍扁(3顆)醃至少20分鐘。 2 下鍋乾煎,煎到兩面焦黃,鍋邊加點水,蓋鍋蓋悶一下即可。 📝若不會判斷熟度,可以直接用剪刀剪開看看。 📝每款醬油鹹度都不同,比例可自行調整。 📝椰棗蜜是低GI值的天然代糖,可參考 datelady_tw 。 📝厚切里肌於全聯購入。 📝剛煎好的時候肉的表面有些油脂,圖片是冰了一晚,隔天早上拍的,所以看起來比較乾。 💰餐費粗估$76 #便當 #飲食日記 #飲食控制 #少油料理 #健康飲食 #減脂 #減脂餐 #少油料理 #燕米 #德式香腸 #里肌豬排 #弁当 #料理 #明蒂的廚房 #lowcalorie #bento #foodie #foodstagram #healthyfood

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@nicmasakdiary
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「免油炸健康可乐饼」 这可不是传统的可乐饼,已经被我改良了。嘻嘻,因为嫌弃很多食谱都是用高温油炸的,所以自己改了改,加了波颗粒在里面,然后以最简单的调味,真的太简单了。味道的确有点淡,大家不妨可以在马铃薯加低卡路里的美乃滋,或是加盐巴和胡椒来调味哦。 可是搭配酱料的话,淡味道还是可以吃。老爷说很酥脆~ 来看看影片吧,很容易复制的,有复制的话,记得要tag我哦。很想要看看呢 话说,连续病了好几天,以后就要看重运动啦,增强自己的免疫力! 相關影片🎥: https://youtu.be/bXtzpLa7bYY 📷by @nicccchang =================== #健康飲食 #自家煮 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #家常菜 #自己煮 #晚餐 #家庭料理 # #可乐饼 #减脂晚餐 #减脂食谱 #如何制作可乐饼 #foodie #foodporn #instafood #foodiesofinstagram #healthyfood #homemade #healthy #healthyeating #healthyrecipe #homecooked #yummylicious #howto #potatocreativerecipe #healthylifestyle

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@vicki_pang
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雜豆三文魚炒飯😋 . 呢三日同事放假,做1.5個人嘅工作,好很攰😟 搭車果時諗緊「不如唔煮買外賣啦」🥡 但係我唔可以放棄,一定要做到💪🏼 . . . . . #儲肥豬計劃 #自己煮 #黃師奶廚房 #晚餐 #減脂 #健康飲食 #飲食記錄 #飲食控制 #體重管理 #食事 #食事記録 #dinner #foodporn #foodofinstagram #foodshare #eatclean #youarewhatyoueat #healthyeating #cooking #hkiger

@chenmin_fooddiary
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#晨旻每日飲食紀錄📝 🌝2018/11/21 📍熱量1559大卡 ✨C111.2/P155.59/F57.9 🤸‍♀️運動:✖️ :: :: 🥪早餐 📍熱量約356大卡 ✨C27.59/P29.72/F14.05 🔹馬可先生全麥吐司一片(抹PB2花生醬、夾水煮鮪魚&起司)/起司鮪魚蛋捲/高蛋白杏仁奶茶  🍱午餐 📍熱量約333大卡 ✨C7.94/P39.31/F16.24 🔹櫻花蝦清炒油菜/豬里肌雞蛋豆腐捲5個/青蔥蝦仁炒蛋  🍪點心 📍熱量約184大卡 ✨C15/P15.22/F6.9 🔹馬可先生全麥土司切薄一片(抹pb2花生醬)/光泉無加糖豆漿  🥣晚餐 📍熱量約469大卡 ✨C23.48/P51.77/F19.61 🔹豬里肌雞蛋豆腐捲7個/雪白菇炒櫻花蝦小白菜/蝦仁起司炒蛋  🍴晚餐後點心 📍熱量約45大卡 ✨C37.19/P19.57/F1.1 🔹水果全穀片莓果香草希臘優格碗 :: :: 原本今天要實行低醣日😢結果晚餐吃了太多雪白菇,淨醣量達60克了,但沒吃到基代😭只好臨時改成營養素3:4:3😓還小爆卡🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️希望考完試這週不要變胖太多😨每次壓力大好像就會一直想吃東西🤦‍♀️週末又要回家,飲控面臨大挑戰,下週真的要很嚴格了❗️   #飲食#飲食紀錄#飲食控制#減肥#減脂#熱量控制#健康飲食#健康生活#熱量計算#每日飲食 #instafood#fooddiary#daily#diet#dietcontrol#fitness#lifestyle#2eat2gether#fatsecret#dailydiet

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生酮飲食 DAY 28 . 實驗菜單: 1️⃣台灣土橄欖燉豬龍骨 2️⃣橄欖油炒花椰菜&菜心 3️⃣燜黃豆芽+豆腐+鴨蛋 淋橄欖油、玄米辣油,撒自製五香粉、薑黃粉 . 對新工作的掌握度慢慢穩定下來(有嗎?🤣)感覺可以不用吃那麼多了,份量可以減少一些。 . 週日在鄉間買的鴨蛋很好吃,為什麼以前都沒在吃鴨蛋呢?跟雞蛋的感覺蠻不相同的。 . 2018/11/21,第二餐,19:30 . #餐餐誠實紀錄 #keto #生酮 #生酮飲食 #生酮廚房 #生酮實驗廚房 #168間歇性斷食 #8小時飲食法 #168diet #無奶 #無奶生酮 #好油 #ketopaula #減重 #減脂 #飲食控制 #楓樹陶鍋 #鴨蛋 #龍骨 #花椰菜 #黃豆芽 #橄欖油

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@pf16fitness
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#何老師表示:我的腰要斷了⋯⋯ 我們的阿桃,又要開始備賽了! 最近看到Pinky教練的人應該都有發現,Pinky的線條變得更明顯、切割度更高了!桃子🍑的形狀也更圓滾滾了😆 其實運動選手為了比賽,真的要犧牲掉很多事情。有時候也會想嘴饞吃點小垃圾、很累了卻還是要堅持每天訓練、越靠近比賽越要抵抗身體的疲累和精神上的壓力⋯⋯ 來上課的時候幫我們的Pinky教練加加油,好嗎?學生的支持真的會給她很大的動力呦! - 堅持一百天,發現新的自己。 ✅新生教練課首堂體驗價 👉🏻一對一9️⃣9️⃣9️⃣ 👉🏻一對二1️⃣4️⃣9️⃣9️⃣ 立即預約:https://bit.ly/2R84ELw ✅了解團體課程-NTC、TRX、重量訓練 ☎️02-8797-2666 或留言給我們😊 ✅加入[email protected]—即時約課、最新運動訊息 Line搜尋「@fcw8747e」 正能量Fitness兩週年,謝謝大家過去一年來的支持。我們還有很多事,想跟你們一起。未來,也請多多指教。 #健美 #健體 #蜜桃臀 #巨桃臀 #私人教練 #不造成運動傷害 #運動員級訓練 #fisaf #增肌減脂 #健身房 #正能量 #正能量fitness #fitness #training #健身 #內湖 #nike #減脂 #增肌 #運動推廣 #蜜桃臀 #重訓 #瘦身 #減重 #減肥 #飲食控制

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@chui_fooddiary
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2018.11.21 晚餐🍴 咖哩牛肉炒飯🍛 雖說是外食但吃個炒飯應該不算很過分吧🙈 因為實在太餓了 全盤通通吃光光了💥 不過加上今天的運動量💃🏻 應該...沒超標吧(心虛) . #減肥日記 #飲食控制 #飲食日記 #飲食紀錄 #dinner #eatingout

@keto_paula
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生酮飲食 DAY 28 . 實驗菜單:員工餐廳 茭白筍、A菜、豆包捲、海帶卷、雞腿排、高麗菜、菇 . 員工餐廳經濟實惠,調味也很OK,如果能找到小包裝的油來淋,就更好了! . 下午跟團喝了杯阿里山茶,無糖去冰。 . 2018/11/21,第一餐,12:00 . #餐餐誠實紀錄 #keto #生酮 #生酮外食 #生酮廚房 #生酮實驗廚房 #168間歇性斷食 #8小時飲食法 #168diet #無奶 #無奶生酮 #好油 #ketopaula #減重 #減脂 #飲食控制

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2018/11/21 男友的#飲食記錄 辣油皮蛋蒸蛋🌶️ 川燙烏賊、A菜 鏡頭外的大燕麥片 🐾🐾🐾 被 @may8572fit 燒到也來做皮蛋蒸蛋😋 簡單又好吃耶~ 兩種蛋很速配💕但我好像有點蒸過頭 蛋蛋的哀傷~ 外鍋一杯水有點太多啦🤣下次改進! #2eat2gether #減脂 #健康飲食 #自己煮 #飲食控制 #kitchen #eating #healthyfood #food #foodie #foodpics #晚餐 #夕食 #dinner #減脂餐 #簡單料理#lowcarb #低醣飲食 #常備菜 #皮蛋蒸蛋

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@sonai4158
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20181121晚餐 🏵️煎鯛魚 🏵️蘆筍黃椒炒黑木耳 🏵️舞菇炒青江菜 🏵️豬腳雞湯(高檔餐廳包回來的,完全沒人動過) ----------------------------------------------------------- 第一次炒舞菇,炒的時候老公說聞起來有一點點臭臭的,但吃起來完全不會,不知為何會這樣?😆 ----------------------------------------------------------- #早餐 #午餐 #晚餐 #breakfast #lunch #dinner #朝食 #朝食パン #夕食 #foodporn #料理 #homemade #icook #cooking #自煮 #like4likes #食記 #飲食記錄 #飲食控制 #taiwancuisine #鯛魚 #foodie #家常菜 #instafood #foodvsco #fooddaily #healthyfood #feedfeed #delicious

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@wendietdiary
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📝 #20181121 #晚餐 #dinner 🔹蔬菜粥 #蔬菜多多 - 🔹蔥蛋 - 💮 簡單的晚餐🥣 - 👉🏻 這是我的目標rule,會盡量少吃: 💥#原型食物 #戒加工食品 - 💥#戒糖 #戒炸 #戒精緻澱粉 💥慢慢吃慢慢咬,享受食物 - 💥#適量就好 什麼都吃什麼都適量 - - - #朝著目標前進 #相信自己 #你可以的 #dum飲食記錄 #飲食控制 #減肥 #誠實紀錄 #低醣飲食 #飲食佔七成 #堅持是為了看見更美的自己 #戒糖生活 #我要變瘦 #我要變漂亮

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@eatwithodairy
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•2018.11.21• 午飯時間到坐忘總店潮聖 從遠處已看到店舖外人山人海 但最近愈來愈多foodie推薦 所以心思思想多吃一次 - 減脂關係沒有點招牌慢煮豬軟骨 反而點了#是日野菜烤雞咖哩 配 特色飯 份量蠻多的 光是烤雞已有3-4件 配9款海量蔬菜 但份量太多 只吃了2/3飯量 與一年前相較 質素好像退步了 可能也與當時點豬軟骨烏冬有關(?) - :: 是日野菜烤雞配南瓜蕃薯栗米薑飯 配 熱焙茶($64) #增肌減脂 #健康飲食 #外食 #坐忘 #營養均衡 #胖妹減脂素奶生活 #野菜 #養生 #焙茶 #香港美食 #飲食控制 #igfoodie #instafood #stayfit #curry #hkfoodie #healthylifestyle #2eat2gether #lunch #japanesehomecooking #foodislife #foodporn

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《味噌白玉燉肉》 清爽的鹹香醬汁燉煮豬肉 軟嫩又多汁 入味的蘿蔔也好下飯👍🏻 ____________________ INFORMATION •健康便當小份NT$80 / 大份$100 •南非國寶茶NT$30 /1罐(420ml)•搭配便當享折扣 •營業時間 - 週一至週五 •使用Line私訊訂餐 •外送範圍|可以私訊詢問 2公里內❶個外送 5公里內❷個以上外送 •自取點|東區崇德十六街89號 - •採預訂方式,不接受當天取消訂單,額滿截止截止 午餐:前一天預訂 晚餐:前一天預訂,最晚在當天14點前完成預定 •外送無法指定送達時間喔! 午餐:11:00-12:30間送達 晚餐:17:30-19:00間送達 - LINE🔍@win7483v Instagram🔍belovedlunch Facebook🔍 良人良食Beloved lunch 《台南健康外送便當》 #台南 #外送便當 #外送餐盒 #水煮餐 #健康 #低脂 #tainan #bento #health #lowfat #lovegod #お弁当 #手作り弁当 #healthyfood #良人良食 #主的恩典 #beloved #無菜單料理 #良人良食belovedlunch #飲食控制 #博士茶 #rooibos #南非國寶茶 #便當 #便當料理 #台南晚餐 #台南午餐 #台南外送便當 #台南外送 #台南東區

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《黑胡椒洋蔥雞柳》 洋蔥煮到軟爛將甜味充分的釋放出來 搭配嫩嫩的雞肉實在是好對味🤤 ____________________ INFORMATION •健康便當小份NT$80 / 大份$100 •南非國寶茶NT$30 /1罐(420ml)•搭配便當享折扣 •營業時間 - 週一至週五 •使用Line私訊訂餐 •外送範圍|可以私訊詢問 2公里內❶個外送 5公里內❷個以上外送 •自取點|東區崇德十六街89號 - •採預訂方式,不接受當天取消訂單,額滿截止截止 午餐:前一天預訂 晚餐:前一天預訂,最晚在當天14點前完成預定 •外送無法指定送達時間喔! 午餐:11:00-12:30間送達 晚餐:17:30-19:00間送達 - LINE🔍@win7483v Instagram🔍belovedlunch Facebook🔍 良人良食Beloved lunch 《台南健康外送便當》 #台南 #外送便當 #外送餐盒 #水煮餐 #健康 #低脂 #tainan #bento #health #lowfat #lovegod #お弁当 #手作り弁当 #healthyfood #良人良食 #主的恩典 #beloved #無菜單料理 #良人良食belovedlunch #飲食控制 #博士茶 #rooibos #南非國寶茶 #便當 #便當料理 #台南晚餐 #台南午餐 #台南外送便當 #台南外送 #台南東區

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@minny______art27
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•minny eat• 🍠碳水化合物:地瓜、芋頭 🍖蛋白質:雞胸肉、雞蛋 🥗蔬菜:草菇、蘆筍、敏豆、高麗菜、紅蘿蔔 🥜脂肪:蛋黃、花生醬 . 自己準備的食物營養均衡 外食大多都是太多碳水,少蛋白質,少纖維呀 . #減脂#健康飲食#低碳飲食 #飲食控制#電鍋料理 #雞胸肉#雞蛋#草菇 #芋頭#地瓜#敏豆#蘆筍#高麗菜 #pb2#花生醬 #healthydiet#healthyfood #pork#vegetable#egg #tofu#mom#yummy #健康#均衡飲食 #minnyeat😋

ιcɛ★ω   아이스 🌝 media on instagram
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𖤐 2018.11.21 ☺︎早餐日常 🥚水煮蛋1顆 ☕️紫米紅豆佐義美低脂鮮奶咖啡 . . ☻ 早餐時光韓文分享📜 【對或錯】 당신이 옳다면 화낼 필요가 없고, 당신이 틀렸다면 화낼 자격이 없다. 如果你是對的,就不需要生氣 如果你是錯的,就沒有資格生氣 原文出自韓文書 =•=•=•=•=•=•=•=•=•= #早餐#好吃#相機食先 #飲食紀錄#飲食控制 #健康飲食 #breakfast #아침식사 #카페 #굿모닝#먹었어 #맛있어 #다이어트식단#다이어트 #일상 #요리 #삶은계란 #2eat2gether #getfit #diet #homecooking #homemadefood #eatclean #healthyeating #foodporn #foodie #foodgasm ▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #維持良好體態有益身心健康 #減重要忌口飲食控制是王道

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今日的午餐-洋蔥炒雞肉、菠菜、玉子燒 #飲食控制 #homecooking #homecookedmeals #bento #lunch #lunchbox

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@white_ifiteat
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- 放飯啦~每次上完課最期待的🐷 終於訂到傳說中的水煮餐😈 —————————————— 優格雞大伯 蛋白父子檔 —————————————— 我的午餐餐盒一定要有 蛋白質/澱粉/碳水化合物 想知道為什麼嗎? - 最愛的紅藜飯搭配花椒芝麻醬 秒殺😂🤤 - 地點:敦化/ 中山/ 內湖 (皆有攤販) 電話:0911244780(團膳記得提早訂) 營業時間:11:00-14:00 (週末公休) - 照片取自 @cristina87940 🔍白愛吃享瘦 - #白午餐吃什麼 #健康#健康飲食#白痴白吃吃 #白愛吃享瘦#白痴白的外食口袋名單#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

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@white_ifiteat
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- 工作天/輕食類是我的首選🤤🤤 ——————————————— 凱薩沙拉(450 Kcal )100$ 油醋沙拉 ( 325 Kcal )100$ ——————————————— 整體份量上對於我來說是剛好的 中午一定要吃有菜有肉有飯的主食 營養才均衡/才有體力維持一整天 重點是我愛的紅藜飯~🔥🔥🔥 ——————————————— 外賣地點:台北市伊通街60號 外賣專線:0910-192-981 🔍也可FB/Line 做預定哦 - 照片取自 @cristina87940 🔍白愛吃享瘦 - #白午餐吃什麼 #健康#健康飲食#白痴白吃吃 #白愛吃享瘦#白痴白的外食口袋名單#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

@coredietjapan
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お客様から、せいこ蟹をいただきました😍 8パイも!小さくて上海蟹並みに手間が掛かりますが、その分味が凝縮していてとても美味しいです。(来月、上海蟹を本場に食べに行きます) 冷凍モノでは無いので余計美味しい(^^)! . #レシピ#糖質制限ダイエット#糖質制限 #糖質制限#mec食#ローカーボ#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット日記#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#低糖質#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#痩せる#mec#減肥#健康飲食#痩身#低糖#饮食#飲食控制#痩身

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2018/11/21 #dinner #dinnerbox #低醣便當 我媽問我每天吃雞胸肉不會膩嗎?我說不會啊!我會一直變換口味怎麼會膩😋 今天來分享一道下飯的雞肉料理(食譜參考自#貝蒂做便當 . 《蒜辣毛豆雞絲》一人份 ✔️材料 🐔雞胸肉一塊 🥕紅蘿蔔50克 切小丁 🌰毛豆仁50克 🌶️蒜頭辣椒少許,切末 . ✔️做法 1. 先準備好水煮雞胸肉剝成雞絲備用 2. 紅蘿蔔和毛豆燙熟,也起鍋備用 3. 平底鍋加一小匙食用油,熱鍋後先爆香蒜末和辣椒,再下熟毛豆和紅蘿蔔超至乾爽 4. 下雞絲拌炒一下,再用鹽和黑胡椒調味即可完成✨ ⚠️ 水煮雞胸肉做法請搜尋之前的#雞胸肉料理 食譜,注意因為還有要再加熱,所以我悶的時間有縮短5分鐘左右 (大概只有7~8分熟) ⚠️ 辣椒依照個人喜好,可加可不加 . 我家的辣椒真的超辣(應該是朝天椒來著…),只有小條的半條,辣得我現在嘴唇麻麻的😵 #晚餐 #便當 #雞胸肉 #雞肉料理 #飲食控制 #飲食紀錄 #自己煮 #自炊 #減脂 #增肌減脂 #瘦身 #低碳日 #手作り弁当 #お弁当🍱 #homemade #low_carb_diet #high_protein #chickenbreast

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@weiweilala1024
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真是忙炸我了 到現在才想到中餐沒發 鯖魚+花椰菜+金針菇+黃豆芽菜 最近真是又肥又胖的,難道是冬天到的發福嗎? 不🙅🏻‍♂️⋯⋯ 現在認真不外食,每日運動運動, 甩開這身肥肉肉🐷🐷 #ketodiet #ketocommunity #ketobreakfast #ketofam #ketorecipes #keto #ketofriendly #ketoeats #ketoliving #ketones #ketoweightloss #ketosis #自炊 #自己煮 #便當 #lowrysfarm #lowcarb #lowlife #生酮飲食 #生酮 #飲食控制

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@msyehtime
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#早安午餐料理時間 久違了~~招牌番茄炒蛋系列😋 這回還加了杏鮑菇、雞肉! 根本耙兩碗飯都不為過~~超可以!! (廚娘人生只要有這道菜,就夠了🥳🥳 . 再一次分享招牌番茄🍅料理食譜: 🧡準備食材: 番茄🍅3顆、雞蛋*3、杏鮑菇2條、 雞胸半片、蔥段少許、鹽巴、黑胡椒 (想更香濃可以加起士片) ✅此食材份量,可準備2-3人吃 . 💜料理方式: 👉🏼全蛋🥚攪拌均勻,用一點鹽巴調味, 先熱鍋下一點油煎到半熟起鍋備用 . 👉🏼雞肉,廚娘使用雞胸, 先切絲後加一點米酒調味用 . 👉🏼有的番茄切片、有的切丁;讓番茄快速軟化 放切片的杏鮑菇,因為菇煮久會出水,怕不夠稠, 可以➕水但不用太多,蓋上鍋蓋悶到滾 . 👉🏼等鍋內杏鮑菇軟了之後放雞肉一起煮 (隨時注意鍋內水量如果快煮到焦,記得加水) . 👉🏼最後雞肉變色,放進先煎好的蛋, 全部攪拌均勻後再來調味(放鹽巴、蔥段、黑胡椒) 試試味道就上菜囉!這種簡單的美味試了就懂✨ . ✅小提醒💡可以先把食材備齊準備好 在下鍋煮,這樣就不會手忙腳亂哦!! . 🔆午餐吃什麼: 十穀飯/番茄炒杏鮑菇雞肉蛋 /小烏賊/青江菜炒豆皮/玉米筍/紅菜 / ➖➖➖✂️➖➖➖ __🌹 #小廚娘料理時間 #飲食控制#便當#飲食記錄 #健康料理#自己煮#增肌減脂#飲食記錄#便當日記 #相機先食#手作便當#上班族午餐#健康餐#yahoo特級廚師 _ #workoutfood#vegetables#2eat2gether#vscofood#heathy#homemade#eatclean#lunchbox#diet#yum#yummy#heathyfood#goodfood#eatfresh#cooking

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@protein_healthy
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Opti-Men男性綜合維他命 ✔️高效 ✔️提供75種+活性成分 4種混合! ✔️完整的營養優化系統,專門設計男性對營養的需要♥️ #protein#bootybootybooty #fitness #workout #fitnessmotivation#optimen#healthyfood #nutrition #蛋白質 #蛋白男女#蛋白健人#健身#健身男女#運動#增肌減脂 #增肌減脂餐#重訓#重訓日記#飲食控制#on#optimumnutrition #男性綜合維他命

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@macabre020
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#韋德的運動教室 索爾之槌👊👊👊👊🤣🤣🤣🤣 心想:穩定動作真的很累😂 徵求 1對1私人教練 團體課程 減重-增重-雕塑訓練課程 上課地點:蘆洲-中和-雙連或其他 Line:macabre020 #1對1課程 #減重雕塑 #飲食控制 #飲食調整 #運動訓練菜單 #課表安排 #團體課程 #格鬥 #散打 #跆拳教練 #小鮮肉 #男神 #女神 #模特兒 #健康 #養生保健

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@qr636312122018
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(減脂餐) 熱量550大卡 (彩椒、雞肉、過貓、紫米飯、蝦子、雞蛋) ------------------------------------------ 🐩【熟蝦】:水半滾丟下去燙熟(水滾後撈起來才不會太老).水放入姜絲去腥。撈起來後加入蒜頭、米酒、麻辣鮮味露、少許味素蔥拌勻即可。 🐹【宮保雞丁】:將雞肉切塊.先用(醬油、胡椒粉、全蛋、些許太白粉醃製30分),再將雞丁「過油」至7、8分熟撈起來。 接下來下辣油些許跟彩椒和辣椒段爆香後加入宮保醬和些許的水再加入雞丁即可起鍋。 Ps:雞肉、魚肉的肌肉中結締組織較少、質地細緻,若溫度過高會讓蛋白質變硬,口感不佳,建議使用小火、低油溫才能避免肉質過老、形狀破碎,保持住鮮嫩;而牛肉、羊肉的肌肉纖維組織較粗,肉質易老,可以使用大火來過油 #healthyfood #減脂餐 #飲食控制 #飲食日記 #健身女孩 #健身房 #宮保雞丁 #紫米飯 #熱量控制 #food #delicious #便當 #cooking#homemade

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@on24fitness
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健康減肥無難道✌🏻 立即預約免費健康評估📈專業教練跟進指導🔎設計獨立飲食計劃📝學習生活減肥健康小貼士💡 🆕10日減重體驗療程 ‼️21日Online 減重班 🤰🏻婚前產後修身計劃 🏃🏼‍♂️荃灣區户外體能組 歡迎查詢 馬上行動! 📲Whatsapp +852 51906818 📩Inbox/ DM 我啦 - #暗瘡 #健康問題 #腸道健康 #減肥 #減脂 #減重 #瘦身 #瘦面 #瘦腿 #減肚腩 #增肌 #上磅 #重訓 #分析 #卡路里 #卡路里控制 #熱量 #食物比較 #飲食習慣 #飲食控制 #飲食療法 #減肥日記 #健康 #健康生活 #健康飲食 #健康分享 #hkig #hkiger #hongkong

@ief_ertravelandoo
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👣 [Comma,逗號] 環境很好 安靜又乾淨的小店 餐點健康又好味 但有一小缺點就是出餐太慢對於上班族很不方便 從點餐到出菜大概等了25分鐘吧 沒有拍到南瓜濃湯 是因為已經喝完很久了哈 #火焰蒜香芝士雞肉定食 配 芝麻油麥菜 跟 南瓜濃湯 MOP 68 #素食野菜拌飯 跟南瓜濃湯 MOP58 👏---------- 價格😃 環境⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 美味⭐️⭐️⭐️⭐️ 整體 4.7分 #comma#澳門美食#澳門#澳門美食地圖 #澳門吃貨#飲食記錄#健康飲食#飲食控制#健身餐#低卡#macaufoodie#macaufood#foodiegram#foodie

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@shuang__1113
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- 從開始運動到現在 真的沒有看過自己的背後現在是什麼樣子 手臂上的🦋小了一點但還是很大 - 希望手臂再細一點 希望後背再壯一點 希望後腰再凹一點 希望屁股再翹一點 - 正面看多了 看看背後 我又找到明年的目標點了😊 - 知道還不夠好 要繼續加油 不為別人就為自己 成為更好的人❤️ Keep fighting - - - - #減脂 #減脂增肌#fitness #飲食控制 #瘦身 #瘦身減肥 #健身女孩 #fitnessgirl #loseweigh #減肥 #減肥日記 #fitgirl #fitgirls#selfie

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@wendietdiary
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📝 #20181121 #點心 #teatime - 🔹紅豆麻糬酥 #低醣甜點 #低澱粉 - 🔹大熱拿 #全家 - 💮 少量多餐,定時定量,就比較不會爆食☺️ - 👉🏻 這是我的目標rule,會盡量少吃: 💥#原型食物 #戒加工食品 - 💥#戒糖 #戒炸 #戒精緻澱粉 💥慢慢吃慢慢咬,享受食物 - 💥#適量就好 什麼都吃什麼都適量 - - - #朝著目標前進 #相信自己 #你可以的 #dum飲食記錄 #飲食控制 #減肥 #誠實紀錄 #低醣飲食 #飲食佔七成 #堅持是為了看見更美的自己 #戒糖生活 #我要變瘦 #我要變漂亮

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@kiwimilkgirl
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整整兩天半沒說話,大家以為我變啞巴😶 終於開口說話,今天把心事跟爸比說了。 爸比👨:那就多做點料理來彌補一切吧💪! . 🍳日式海鮮大阪燒。 "お好み"焼き。 原意是喜歡什麼就加什麼,能有好多變化~ 而且還帶著一點個性呢! 大阪燒配方出自於 @e.g.kitchen 上頭淋的是: ㊙️自製低卡低脂大阪燒醬: 希臘優格加一點純可可粉調色,喇喇攪和。 ㊙️自製低卡低脂美乃滋: 希臘優格放進夾鏈袋或擠花袋,袋子小角剪小洞,在大阪燒上面擠出成條格紋狀。 送進烤箱烤一下,讓希臘優格醬更凝固、燒燙燙。 最後灑上大量的海苔粉、柴魚片、青蔥珠,完成。 嘴裡滿滿柴魚香氣,Q彈的🦐蝦蝦和魷魚深藏其中,感覺海鮮快從嘴裡蹦跳出來了呢😋 初次體驗大阪燒的滋味, 好吃好吃真的好吃🤗😇😊~ . 口感味道還真有點像🐙章魚燒呢! 實際的大阪燒就是這滋味嗎?我有算成功嗎? . . #大阪燒 #海鮮大阪燒 #海鮮 #お好み焼き  #健康料理  #料理 #家庭料理 #手作り料理 #美味 #飲食控制 #相機食先 #健康飲食 #料理写真 #均衡飲食 #家樂福廚神大賽_美好生活食際行動  #自炊 #cooking #foodie #foodblogger #2eat2gether #yummy #foodporn #homemade #healthyfood #instafood #homecook  #onthetable #맛스타그램 #うちごはん #homecooking

@stayfitlms
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Day 55 Breakfast: pear and #reddragonfruit Lunchy soba noodles with chicken and vege #手撕雞 and most importantly a super sweet and healthy soup from #靚湯專門店: 猴頭菇妃子圓肉蟲草花膠片煲北菇鮑片烏雞 haha u can imagine how legit the soup is just by the length of its name haha this soup is just amazing! and it only costs $35 per bottle and can be delivered directly to your home!😍😊 . . . #afoodiewhowantstokeepfit #keepitup #keepeating #keepfit #fitness #fitnessmotivation #eat #eatwell #eatclean #eathealthily #eatingismylife #persist #resist #foodie #hkig #foodiehk #nomnom #飲食日記 #飲食記錄 #飲食控制 #健康飲食 #健身餐 #增肌減脂 #減肥 #soup #湯

@alicefooddiary_
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2018/11/21🍽 ♡ᵂᴱᴰᴺᴱˢᴰᴬᵞ♡ :#dearcoffeeandbakery 日式焙茶巧克力貝果 /蘋果/燕麥奶 向滑滑哦👉🏻👉🏻 — 日式焙茶巧克力貝果 沒有記錯的話卡上寫著這次的貝果口感🆙 烤箱加熱後 咬下去“卡滋” 外脆內煙韌 回溫貝果的口感非常有咬口 單吃貝果味道不明顯 但配著一整圈自家製的焙茶醬 香濃回甘的焙茶味實在令人滿足 雖然巧克力的味道不突出 比較像單純的濃郁焙茶醬貝果 但已經令人回味無窮 這款也是令我很想再回購🥰🥰 #alicesbreakfast#2eat2gether#healthyeating#hkig#healthy#breakfast#hkfood#飲食控制#健康飲食#早餐#早餐吃什麼#아침식사#朝食#貝果#alice吃dear

@mypastelpinkdiary
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🍽 - (較)#健康外食 🥗素食自助餐(平日: 午市$88/晚市$108, 節假日及前夕: 午市$108/晚市$168) 上禮拜是跟男友的一週年紀念日❤️ 所以去豪吃自助餐慶祝🎊 (雖然還是選了比較沒那麼胖的素食啦🤣) 餐點的選擇超級多 有冷盤有熱盤有炸物有湯品有甜點有水果 還會很貼心地例明哪些是全素哪些是蛋奶素☺️ 食物質素頗高啊 有住家飯的感覺 不會太油膩 調味也不會過重👍🏻 餐廳的裝潢設計偏日式小清新風格 白色系的牆壁配上木紋桌椅 看起來很舒服讓人感覺很輕鬆☁️ 不過人流比較多可能會有點擠 建議大家要去的話最好提前預約喔🤔 - 以下是我當晚有吃過的所有餐點😋 可是餐廳提供的還不只這些呢 我大概只試了2/3吧😱 有標記“🔹”的是我特別推薦一定要試的🤤 有標記“❄️”的是冷盤喔! - 沙律吧🥗 🔸羽衣甘藍❄️ 🔸紅腰豆❄️ 🔸玉米筍❄️ 🔸粟米粒❄️ 🔸車厘茄❄️ 🔸三色椒❄️ - 熟食區🍲 🔹青蘋果紫薯球❄️ (紫薯泥很綿密 極推!!!) 🔸百合炒蜜豆腰果 🔸鮮椰汁焗南瓜 🔸杞子陳醋雲耳❄️ 🔸麻辣涼拌青瓜❄️ 🔹素燴雜菌 🔸南乳炆枝竹馬碲蓮藕 🔸蕃茄炒蛋 🔹素蟹柳西蘭花 (看起來沒什麼特別但就是很對味 極推!!!) 🔸炒青菜 🔸砂鍋芋絲津白 🔹反沙芋 🔹椒鹽豆腐 (外皮酥脆內裡滑嫩 男友最愛!!) 🔸花生蘋果脆❄️ - 甜品區🍰 🔹雜糧糕 (口感超級煙韌 而且不會很甜 極推!!!) 🔸綠茶芋泥餅 🔸班蘭蛋糕 🔸香蕉糕 🔸芝麻糕 🔸合桃酥 🔹紅棗糕 - ps 即便是素食自助餐也不是說可以無限吃喔 還是要看熱量適量攝取 不要像我一樣什麼都亂吃一通😂 不然還是會胖胖喔🤦🏻‍♀️ - 📍where to eat: Everyday 每日 - 尖沙咀山林道10-12號山林閣地舖

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@foodie_junna
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2018/11/21 #lunch #lunchbox #減醣午餐 #減醣便當 今日午餐便當夥伴 🐔味噌烤雞胸 🥗川燙綠花椰菜 & 芥蘭菜 (鋪在雞肉下面,微波後可以吸收到雞汁不需再調味) 🥒肉絲炒四季豆 🌰乾煎洋蔥 #午餐 #便當 #飲食控制 #飲食紀錄 #自己煮 #自炊 #高蛋白 #低碳日 #低醣 #減醣 #增肌減脂 #瘦身 #手作り弁当 #お弁当🍱 #homemade #high_protein #low_carb_diet

💗黃C9💖生活小分享💗 media on instagram
@vicki_pang
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又係呢款😋 茄汁豆併洋蔥炒牛肉伴薯蓉😋 . 今個星期好乖做好飲食計劃,暫時仲跟到冇出事😂 . . . . . #儲肥豬計劃 #自己煮 #黃師奶廚房 #午餐 #減脂 #健康飲食 #飲食記錄 #飲食控制 #體重管理 #食事 #食事記録 #lunch #foodporn #foodofinstagram #foodshare #eatclean #youarewhatyoueat #healthyeating #cooking #lunchbox #hkiger

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@chui_fooddiary
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2018.11.21 午餐🍴 彩蔬奶油炒飯🥗(468 kcal) 因為今晚約了人要破戒外食 所以午餐完全沒有肉💦 . #減肥日記 #自己煮自己食 #廚房新手 #lunch #飲食控制 #飲食日記 #飲食記錄

@susan.smarteat.smilelife
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#13一日飲食 #dailydiet 20181120 🥣熱量:1579kcal 🥗營養素:P109/ C205/ F40 💪🏻運動:重訓一小 . 🔹早餐(260):胡蘿蔔吐司+黑橋牌火腿*1+生菜15g+無花果乾12g+黃芥末籽醬4g+藍莓50g+綜合堅果15g 🔹午餐(413):烤地瓜100g+韓式辣醬優格雞胸120g+番茄52g+小黃瓜46g+蛋 🔹點心(245):義美無糖黑芝麻豆漿20ml+紅豆+木瓜120g 🔹晚餐(513):烤地瓜100g+韓式辣醬優格雞胸120g+自助餐買的青菜、豆皮、素雞 🔹運動(148):奶昔+1/3個檸檬蛋糕 . . 💁🏻‍♀️生理期就是任性,碳水破表🤪 . . . ☘️我都用MyFitnessPal估算熱量,有奇怪的地方再提出👌🏻▫️ . . . #飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #早餐 #午餐 #晚餐 #一日飲食 #帶便當 #自己煮 #健康飲食 #healthlife #dietcontrol #workout #dessert #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether

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@cindywu527
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昨晚終於把韓劇馬成的喜悅看完 最後一集也太好哭了吧!😭 接下來要追我好朋友歐巴主演的 「我身後的陶斯」😄 / 🍽#早餐的美好食光 : 🍪雜糧堅果饅頭 🌱生菜 🍎蘋果 🌰堅果 🍓莓果優格 ☕️黑咖啡 #飲食記錄#fooddiary #早餐#breakfast #goodmorning #健康早餐#healthyfood #健康飲食#eatingwell #在家吃早餐#自製早餐#kitchen #igfood#iggood#飲食控制#eat

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@wendietdiary
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📝 #20181121 #午餐 #lunch - 🔹六小福小披薩 #無澱粉 #低醣 - 🔹水煮花椰菜 - 🔹高蛋白花生醬 #nutsnmore - 💮 這是麥麩披薩🍕 想吃披薩就吃這個~嫌起司太少,還自己加了一些😂😂😂 開動囉! - 👉🏻 這是我的目標rule,會盡量少吃: 💥#原型食物 #戒加工食品 - 💥#戒糖 #戒炸 #戒精緻澱粉 💥慢慢吃慢慢咬,享受食物 - 💥#適量就好 什麼都吃什麼都適量 - - - #朝著目標前進 #相信自己 #你可以的 #dum飲食記錄 #飲食控制 #減肥 #誠實紀錄 #低醣飲食 #飲食佔七成 #堅持是為了看見更美的自己 #戒糖生活 #我要變瘦 #我要變漂亮

@viviantmd_fooddiary
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#20181121 午餐 🐷 瓜仔豆腐雞、花椰菜、地瓜 - 本來是想要煎個豆腐排的 但食材拌勻後,一陣莫名的懶惰 乾脆整碗直接拿去蒸 😂 - 🙆 熱量約 256 kcal ✔ 地瓜(約拳頭大小) ✔ 雞絲(100g) ✔ 玉米筍(3根) ✔ 大茂黑瓜(10g) ✔ 大漢板豆腐(2/5盒) ✔ 花椰菜(100g) - #vvn一日三餐日記 #自己煮 #午餐 #便當 #lunch #lunchbox #飲食控制 #健康飲食 #飲食紀錄 #飲食日記 #熱量控制 #營養 #減脂 #instafood #dailyfood #healthyfood #fitfood #cooking #food #foodie #foodporn #foodpics #foodlife

@pat.fooddairy
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. 20.11.2018🔻Day 66(週二) . 早餐: All bran + 少量牛奶🥣 . 午餐: 便當🍱 ▪️雞胸肉🐓 ▪️炒菜心 ▪️車厘茄 三文魚菠菜三文治🥪 蘋果🍎 . 晚餐: 雞翼 4隻 蒸肉餅 1/6碟 牛排🥩 1口 菜心 1碗 合掌瓜蘿蔔瘦肉湯🥣 1碗 . 飯後零食: Aktins巧克力花生醬蛋白棒 / 早上還是做了一個三文魚三文治🥪 吃完午餐後肚子痛😖 然後我好像看見雞胸肉有一小部分是嫩紅色😨 但放學後還是去健身房了🤣 太空漫步45分鐘 沒有出汗😓 晚飯後encore來一條蛋白棒👍🏼 生活健康美滿🥰 / #香港#留學生#海外生活#生活態度#懶人#煮食#早餐#午餐#晚餐#便當#自己煮#減脂#減重#健康飲食#飲食習慣#飲食控制##飲食記錄#飲食日記#暴食#嘴饞#蛋白質#好脂肪#好碳水#一天吃什麼#懶人減肥#少量多餐#instafood#homemade#2eat2gether#whatieatinaday

@lingnulo
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吃了很多很多。。。 增肌?! 番薯 兩條 雞蛋 1隻 紅棗桂圓水 protein bar 兩條 progranola 蘋果蜜棗雪耳湯 Zero 150mL 豬仔包 1個 黑咖啡 1杯 咁食法。。。唔洗食午餐了😫😂 #diet #飲食紀錄 #自己煮 #飲食日記 #飲食控制 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #健身 #卡路里 #健康 #food #hkfood #healthy #healthyeating #healthylifestyle #healthymeal #healthyrecipe #fitness#foodlovers #foodpics #foodoftheday #foodgasm #hkfoodie #fooddiary #photooftheday #photography

Amy Sung 生酮樂 media on instagram
@asungketo
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⛩Asian Keto Pasta......🇯🇵Kinoko means “Specialty Mushrooms” in Japanese, referring to their superior nutritional values and umami......Mushroom lovers will not be disappointed by this Kinoko Pasta featuring not 1, but 3 kinds of mushrooms 🍄🍄🍄!!! ......I followed my favorite Japanese chef 👨🏻‍🍳 @alldayieatlikeashark recipe (check out his awesome blog, his fb page and his new cookbook 📘📣📣📣Tofu Ryouri”👏👏👏 - For Keto version, I substituted Konjac pasta & noodles, and Tamari for Soy sauce. Mushrooms wise I used Shimeji, Shitake and Enoki (Maitaki would be better)......The umami of Bacon, Butter and Tamari brings a special taste that is hard to describe...... this dish has a lot of potential and I will be adapting it to other Chinese classic noodle dishes. - 曰本「kinoko」意思是特式菇類,有豐富營養又有香濃鮮味. Kinoko Pasta,跟我喜愛在美國加州的曰本料理師 @alldayieatlikeashark (佢fb page 是 All Day I Eat) 的食譜,是用三種特式菇類而做出來的曰本風味意大利粉!夾后牛油,厚煙用和鼓油做出濃濃中西合併的鮮味,口口粉(還是應說是麵呢)都有香菇,送日式炸豬排無得頂! - #ketogenic #keto #lowcarb #ketodiet #ketogenicdiet #ketolife #lchf #lowcarbdiet #ketomeal #noodles #eatrealfoods #wholefoods #asunngketo #ketoasian #ketopasta #ketoyvr #ketocanada #mushrooms - 生酮 #生酮飲食 #低碳飲食 #低醣飲食 #生酮香港 #ketohk #飲食控制 #糖質限制 #生酮食譜 #生酮樂 #生酮甜點 #生酮樂

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@miu_fun_food
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- 昨天的早餐也po一下 烤鮭魚 前一晚先醃著 起床丟進烤箱就好😋😋😋 #某村 的墨西哥辣椒貝果 真的很好吃~ (我還偷抹了 #福源花生醬 讚讚讚😝) 超滿足充滿肉肉跟澱粉的早餐哈 #新竹美食 #hsinchufood #instafood #healthyfood #健康飲食 #cooking #飲食控制 #自煮 #homecooking #餐桌日常 #自製早餐

@peipei_share
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. [皮皮來料理] . hello😃✌🏻 又消失了一整天😪😪 因為覺得好累😔沒有很想打字 但又不想po一些太過短的文章😩 所以就決定不po了哈哈😂 所以現在要來補po昨天的午餐💕💕 . 是一個不完整的午餐🙈🙈 昨天早上上完課之後就忙東忙西,回到家就馬上吃飯 吃了好多蝦🦐和天貝之後才發現 「OMG!忘了拍照📷」 哈哈哈哈哈哈😂sorry啦~~~ 昨天的午餐有 ❇️ 蕎麥麵 🍜 ❇️ 蘆筍🥗 ❇️ 蝦🦐 (大部分在肚子裏) ❇️ 天貝☁️ (全部在肚子裡) 蕎麥麵相較其他的麵(例如:烏冬、河粉、油麵⋯⋯)含鈉量和脂肪比較低 以前很愛吃涼的~現在不行了啦🙅🏻‍♀️傷身😂 要吃暖的☺️😊☺️ 喜歡蕎麥麵條條分明❤️放久也ok❤️ 不喜歡那些放久會糊掉的麵😩 . 那麼⋯⋯今天的便當🍱明天po好了🤔🤔 (拖延症哈哈哈哈😂) . 昨天趕時間,重訓之後沒有好好拉筋😑 結果現在肌肉緊繃😶 ok👌🏻我知錯了😓 今天會乖乖拉筋的😶 (真的不可以忽視運動後拉筋啊! 可以大大減輕受傷的機會的!) . #bento #皮皮來料理 #午餐吃什麼 #lunch #均衡飲食 #eathealthy #飲食記錄 #自己做 #fitness #午餐 #hkfoodie #食譜 #早午餐 #foodstagram #減脂 #lunchbox #蛋白質 #增肌減脂 #健康飲食 #healthy #diet #減重 #便當 #brunch #飲食日記 #飲食控制 #健身 #營養 #nutrition

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@miu_fun_food
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- 最近愛上在家悠閒吃完早餐再上班 每次吃完都覺得蠻開心的 (雖然好幾次過於悠閒 看時間都8:40了才衝出門哈哈) 決定來分享一下☺️ 今天又想吃鮪魚又想吃花生又想吃起司 決定不了只好三種都加啦🤗 自己準備的好處就是想吃什麼都可以👌👌 🔸花生起司鮪魚蛋 / 墨西哥餅 墨西哥餅煎的酥酥脆脆太好吃😋 #新竹美食 #hsinchufood #instafood #healthyfood #健康飲食 #cooking #飲食控制 #自煮 #homecooking #餐桌日常 #自製早餐

@apple69033
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📝#飲食記錄 #喬的每日廢文食刻 . 雞胸肉炒各式蔬菜讓早餐飽足又滿足🥰 . 在滑IG常看到新鮮無花果這食物一直想在市場找就是沒看到,在有天被我在IG滑到小農的廣告。 定購到貨後沒想像中的大都小小的是個不太便宜的水果。 . 淡淡的清香味不甜膩的口感真的很好吃說!晚上就來個莎拉吧! . 🍱#喬不專業飲食紀錄 _ 🍽分類標籤: #喬煮食悅 _ #自己做 #自己煮 #自己煮自己食 #晚餐#家庭料理 #媽媽日常 #低醣飲食 #減脂餐 #減肥餐單#飲食控制 #健康飲食#手機食先 #喬的每日廢文食刻#減醣料理 #早餐#無花果 #喬的小廚房食記

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@asungketo
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Asian Treats 🍵No Bake Matcha Cheesecake🍮......with coconut base this time. 👩🏼‍🍳Took my previous Blueberry no-bake cheesecake recipe and substitute blueberries with matcha powder + Swerve (1:1 ratio)⚖️ ⛩Ceremonial matcha used. 迷你抹茶🍵起司蛋糕🍮做法同上次草苺味一樣,只是把草苺份量用抺茶+Erythritol (Swerve)以1:1 的比例⚖️代用。上面加點忌廉就更加有甜蜜與甘味抹茶對比的滋味😋 - #keto #lowcarb #ketodiet #ketogenicdiet #ketolife #lchf #ketofood #ketotreats #cheesecake #treatyoself #ketodesserts #ketotreats #fatfuelled #ketocanada #ketobaking #swervesweetie #cupcakes #sugarfree #ketoyvr #cheesecake #matcha #ketoasian - 生酮 #生酮飲食 #低碳飲食 #低醣飲食 #生酮香港 #ketohk #飲食控制 #糖質限制 #生酮樂 #生酮甜點 #生酮樂 #無糖

@asungketo
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🍱Keto lunchbox - ⛩Bibimbap (Korean) with homemade GoChuJiang sauce. The ‘mixed rice’ with vegetables and meat is a perfect keto food...... I added a Romain slaw base 🥗with avocado🥑 to amp up the vegetables! Traditionally eaten with beef, I opt for back bacon 🥓, lightly braised in ginger, wine and Tamari. The KEY 🔐in Bibimbap is the sauce 🎯“GoChuJiang”......after much research into the history and variety of Bibimbap I opt for the ‘cho’ variety which boast a slightly more complex flavour profile with the help of vinegar (I use apple cider vinegar). Traditional this rice is served in a hot stone pot, other version in stainless bowl. I used glass container with lid as food-safe lunch box. This is now our household favorite💜 - ⛩韓國人的骨董飯是做便當🥡的最好一味餸菜,因為乾身無汁無須番熱都可以食用。生酮來講我起愛用生菜低加小量椰菜花飯。拌飯的醬要以硏究過骨董飯歷史宜做,同酒家味道一样。一般以牛肉為主,我採用薄片五花腩,用薑絲,Tamari 和紹興酒半煎煮。色彩繽紛,香肥美味! - - #ketogenic #keto #lowcarb #ketodiet #ketogenicdiet #lchf #intermittentfasting #ketofood #lowcarbdiet #lunchbox #mealprep #ketomeal #bibimbap #caulifowerrice #salad #lunchbox #eatrealfoods #wholefoods #asunngketo #ketoasian #ketolunchbox #ketoyvr #ketocanada - 生酮 #生酮飲食 #低碳飲食 #低醣飲食 #生酮香港 #ketohk #飲食控制 #糖質限制 #生酮樂 #生酮樂