@tintin_lee
  • 4 likes
  • 0 comments

套炸客戶就發訊息說今天會下一張訂單,我根本覺得我今天已經可以下班了~開勳😍 下著大雨,我家男神送(逼)我去健身房上男神的課,這堂課通常是大爆滿,姐姐妹妹都很嗨,之前上過一次有嚇到(那時還不熟悉Zumba),今天跟女兒的老師約好一起去上,鼓起勇氣,還好有跟上8成也大爆汗💪 - 今天午餐很輕鬆,只煎了馬鈴薯和燙個豬肉片,其餘的菜都是羅東蒜味肉羹老闆娘友情贊助,她的小菜很適合減醣吃喔😍 - 今日減醣午食:蒜味起司馬鈴薯、水煮肉片佐胡麻醬、涼拌過貓菜、綜合滷味(豆乾、海帶、滷蛋)、綠茶 - #lunch #午餐 #lowcarb #lowfat #減脂餐 #減脂 #增肌減脂 #減醣 #減醣料理 #低醣飲食 #低糖質レシピ #飲食日記 #飲食控制 #飲食記錄 #healthyfood #homecooking #foodie #自己動手做 #lecreuset #lecreusetjopon #蒜味肉羹

@jenniferfit2018
  • 1 likes
  • 0 comments

『選對食物 減脂增肌事半功倍』 🍎水果篇🍎 . 聽說~水果都很健康啊~多吃一些應該沒關係吧🤔 . 👉決定水果肥不肥的關鍵是「GI值(升糖指數)」;而決定GI值的關鍵是「纖維」,不是甜度 . ℹ️「纖維」能夠在腸胃中減緩糖分的吸收,讓血糖不會快速飆升,也讓「GI值」不會太高囉~ . . . . ⬇️總共統整出11種 高纖維低GI水果⬇️ (GI值皆低於40)適合在減重時期吃😋 . 1.芭樂(去籽) . 2.蘋果 . 3.梨子 . 4.火龍果 . 5.綠奇異果 . 6.櫻桃 . 7.藍莓 . 8.小蕃茄 . 9.柚子 . 10.柳橙 . 11.葡萄柚 . . ⚠️水果請用「吃」的,請勿打成果汁用「喝」的 打成果汁會破壞水果中纖維的結構,讓GI值跟含糖飲料一樣高‼️也會使營養素流失大半❗️ . . .{總結} .📝花花老師建議在日常飲食中 適量吃水果,以2份為限,水果雖然是對健康有益,但攝取過多,也會變成多餘的熱量哦~🤓 . . . . .『❓問答時間❓』 我喜歡吃____(蔬菜名) . . 在底下留言你的答案吧😉 文章更新通知你 .下一篇➡彩虹飲食篇 . . . ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐追蹤👉💛 @jenniferfit2018 ⭐定期接收健康營養資訊📝 ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ . . . 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🎖️花花老師要考金牌教練 徵求❶⓿⓿名 幫助瘦3~15公斤 . 📩想要請填表單 ➡️https://goo.gl/mymgQA 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 . . . . #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #體重 #飲食 #節食 #健康飲食 #健康生活 #健康人生 #健康管理 #健康無價 #減脂餐 #健康餐 #飲食日記 #飲食控制 #飲食紀錄 #減肥餐單 #營養均衡 #營養餐 #蛋白質 #低gi #台北 #早餐 #花花老師營養教室

小廚娘料理時間 media on instagram
@msyehtime
  • 19 likes
  • 0 comments

#早安午餐料理時間 午餐繽紛色彩🌈 每天心情好的關鍵☀️從吃開始著手🥳 準備料理要跟懶惰抗衡!但花一點時間愛自己, 是最簡單入手又cp值最高的事情👌🏻 . 吃進去給自己身體滿滿的營養, 當然視吃也很重要😆👀眼睛也要看到美美食物! 滿足色香味具全的概念✨這是廚娘料理的初衷❤️ . 廚娘持續進修分享所學的知識💡 目的只想共同學習一起成長一起更好:) 有緣在這茫茫網路大海裡, 能被你/妳追蹤點愛心💗也是一種緣分! (突然講這個好老派🤣 . . 🔆午餐吃什麼: 十穀飯/碗豆/雞胸肉/洋蔥/紅黃橘椒 /蘿蔓/杏鮑菇/猴頭菇鬆/香蕉/雞蛋 . ➖➖➖✂️➖➖➖ __🌹 #小廚娘料理時間 #飲食控制 #便當 #飲食記錄 #健康料理 #自己煮 #增肌減脂#飲食記錄#便當日記 #相機先食 #手作便當 #上班族午餐#健康餐#yahoo特級廚師 _ #workoutfood #vegetables #2eat2gether#vscofood#heathy#homemade#eatclean#lunchbox#diet#yum#yummy#heathyfood#goodfood#eatfresh#cooking

健康生活實習生 media on instagram
@healthy.living.ling
  • 17 likes
  • 1 comments

ㄧ向不是很愛茄汁料理,但這幾天不知怎地很想吃熱熱的牛蕃茄🍅,於是有了這道蕃茄洋蔥燒雞。 雞肉先用鹽麴醃過再煎香,香氣和軟嫩度非常可以啊! 意外的想法💡,意外地好吃😋 . . #午餐 #便當 #健康生活 #健康飲食 #均衡飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #減脂增肌 #lunch #bento #realfood #homemade #healthy #healthyfood #healthyliving #healthylife #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #healthyjourney #healthyeating #fitnessfood #fitnessmeals #fitnesslifestyle #instafood #foodporn #vscofood #healthylivingling #recoltetw

@type.0321
  • 0 likes
  • 0 comments

#wednesday 昨天去市場買了一顆南瓜 好好吃❤ 而且我發現南瓜對我來說升糖指數並不高 當然啦...也不能過量就是了😅 #早上吃了兩把堅果 #熱量要爆了 - 🍱午餐 / 約490卡 青江菜、豆芽菜、杏鮑菇四季豆炒雞胸、南瓜300g、堅果一把 - #熱量計算 #myfitnesspal #午餐吃什麼 #午餐 #飲食控制 #健康人生 #飲食記錄 #便當手帳 #便當日記 #自己的便當自己做 #lunch #飲食日記 #便當人生 #早餐 #type1 #糖尿病食 #均衡飲食 #一日三餐 #20190116

Junna Tsai media on instagram
@foodie_junna
  • 9 likes
  • 0 comments

2019/01/16 #lunch #lunchbox #低醣便當 昨天備餐時用電鍋燉了一小鍋蔬菜(紅白蘿蔔、洋蔥、玉米筍),不用顧火,當季蔬菜的清甜,好吃又方便😋 蛋白質是上次做好放冷凍庫的豬肉豆腐漢堡排,下次一定要夾在麵包吐司裡和生菜一起吃,一定很搭! . 今日便當夥伴 🐷豬肉豆腐漢堡排 🥕清燉蘿蔔&蔬菜 灑香鬆 🥗燙綠花椰菜 #午餐 #便當 #飲食控制 #飲食紀錄 #自炊 #自己煮 #低碳日 #高蛋白 #低醣 #減醣 #增肌減脂 #瘦身 #手作り弁当 #お弁当 🍱 #homemade #high _protein #low _carb_diet

肉肉🐷 media on instagram
@diet_yukyuk
  • 3 likes
  • 0 comments

16.1.2019 lunch #飲食控制 #減肥 #減脂 #飲食記錄 #營養師減肥#營養師#飽住#其實我係咪減緊肥#減肥日記#減肥肉肉

PY歐北煮之便當日記 media on instagram
@pyin_eat.ate.eaten
  • 4 likes
  • 0 comments

豆豆雞塊✖️松阪豬 芥蘭菜✖️高麗菜 ———— 昨天打了一支針 感覺今天自己的便當沒這麼難下嚥了🤣 可是運動又停了幾天⋯ 想趕快恢復!! ———— #飲食日記 #飲食記錄 #飲食控制 #便當 #便當日記 #減肥 #減肥日記 #お弁当 #lunch #도시락

Zoora做個飲食紀錄 media on instagram
@zoooooora.essen
  • 10 likes
  • 1 comments

Day45./2019.01.16/Breakfast 媽媽去好市多補貨~ 獲得多個瑪芬堡🥰 ------------------------ 🍱今日早餐 🍞義美瑪芬堡 🍳煎蛋 🍖雞胸肉 🌱結球萵苣 🧀快樂牛低脂起司片 #food #foodie #fooddiary #homemade #healthyfood #2eat2gether #fitlife #breakfast #healthybreakfast #自己煮 #健康飲食 #健康 #增肌減脂 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #早餐 #早午餐 #美味 #蘿拉做早餐 #朝食 #englishmuffin

Cindy Wu media on instagram
@cindywu527
  • 229 likes
  • 5 comments

早安☔️ 小的薯條饅頭太可愛😍 所以減醣早餐也要拿來拍照📷 兒子👦🏻吃了跟他臉一樣大的大薯🍟 女兒👧🏻喜歡小巧可愛的小薯🍟 第一次用薑黃粉做饅頭 薑黃味道竟然沒被小孩嫌棄 不喜歡薑黃味道的也可以用南瓜粉代替 🍽#辛蒂的自製早餐 🍽 🍟自製薯條饅頭 🥬皺葉萵苣 🍓草莓 🌰堅果 🥚水煮蛋 ☕️黑咖啡 #早餐的美好食光 #飲食記錄 #fooddiary #早餐 #breakfast #goodmorning #朝食 #減醣 #低醣#飲食控制#減醣計畫 #自製饅頭 #igfood #foodblog#eatingshow

@msmywy
  • 60 likes
  • 9 comments

[TUE] 01.15.19🌙⁣ ⁣ ⁣⁣【盤上有什麼】⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🔎鮭魚/薑/柳丁/葡萄柚/青菜/調味料不詳⁣ ⁣ ★☆★☆★☆★⁣ ⁣ #麥迪老公上菜囉 ⁣ ⁣ 男人準備的晚餐吃起來特別幸福💕⁣ 別問我裡面有什麼或是如何烹煮⁣(但是吃得出是薑橙汁味道) 因為今晚我只負責吃😹⁣ ⁣ - - - - - - -⁣ ⁣ ⁣⁣【THE GOODS】⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🔎Salmon/ginger/orange/grapefruit/tagu choy/unknown seasonings since hubby made it⁣ ⁣ ★☆★☆★☆★⁣ ⁣ Hubby made this amazing 0pt baked salmon dinner tonight! It was so yummy and I can’t believe it’s zero points😹!!⁣ ⁣⁣⁣⁣ #food #ww #foodie #diet #dietfood #hungry #早餐 #自製 #減肥 #減肥日記 #飲食控制 #輕食 #飲食記錄 #health #instafood #motivation #dinner #lunch #breakfast #instagood #taiwanesefood #rdeats #healthyfood #健康飲食 #吃 #健康 #2eat2gether #相機先食 #healthyfoodshare

@litestyleco
  • 228 likes
  • 10 comments

#litestyleco :跟大家分析一下我幾天的卡路里消耗量,也就是大家常說的#TDEE ,我是使用Apple Watch去量,跟網上測的差不多。 . 這邊Resting Energy=基礎代謝率 (BMR),Active Energy=活動量(包括運動+非運動例如走路、上班、洗澡)。 . 圖一:稍微重訓20分鐘的週六 圖二:躺在家的剪片的週日 圖三:上班沒運動的週一 . 你可以看到三天的基代都差不多,加減100卡,最大分別是活動量的消耗!有去重訓週六基本可以理解該數字,忘了那20分鐘準確消耗多少,但當下的250卡跑不掉,加上後燃更多。雖然對比沒運動的週一只是多150卡,這是因為我知道上班很少會去健身(不累垮算好⋯),所以我堅持用走路的方式去提升熱量消耗。 . 🔹香港上班的日子:在新港中心上班,早上搭🚌提前一個站下車(柯士甸道),大概10分鐘的路程。中午吃完飯會去對面citysuper逛逛,大概半小時。下班走到佐敦搭小巴,大概15-20分鐘,途經九龍公園放鬆一下。 . 🔸深圳上班的日子:過關基本上都走很多路😂 一萬步起,加上之後搭🚌需要在科技園的園區跑來跑去。另外一個走路的動力是咖啡!剛好有一家很好喝的咖啡店在園區的另外一邊,大概需時30分鐘來回。 . 週日這個活動量不用解析,我真的一起床就躺著剪片,唯一的活動是下去廚房拿吃的+洗澡😅 但這天也算休息天所以可以接受。 💡我打那麼多字其實鼓勵大家多動,不一定要去健身房運動什麼的,平常多走走也可以~

@cookies2_0711
  • 42 likes
  • 2 comments

2019.1.16 #brunch 清冰箱,這週五要回家了🔥 · #早餐 #早午餐 #午餐#朝食#健康早餐#健康飲食 #飲食日記 #飲食記錄 #飲食控制 #xuan的吃貨日記 #fooddailygram#fooddaily#foodpics#food #foodporn #foodie #foodies#foodshare#foodphotography#igfood#igpic#foodstagram #pic #photography #fitness #eathealthy #healthy #healthyfood#eat

歆樂。我要生酮好瘦瘦 (🇹🇼🇹ai🇼an) media on instagram
@keto.sinre
  • 18 likes
  • 0 comments

2019.01.16 (8M16D) 早餐 AM8:00 ☕️鮮奶油咖啡(椰子油) 🌯起司蔥蛋捲(花生油) 🥗生菜沙拉 🌭德式香腸 🥒酸黃瓜 昨天又嘴饞吃一堆零食 稍微超出碳水 囤太多零食 似乎也不太好🤦 但又怕嘴饞亂吃 真難拿捏 生酮太好減重 導致現在有些鬆懈 會想吃零食、飲料之類 這些東西其實我已經戒好幾年 對這些也變得無感 偶爾才會想吃 但最近發現自己太過隨意 也許是補償心態 不要說會變胖 對身體健康更不好 有點本末倒置 唉唉… 該要檢討檢討 #生酮1個月半開始執行168diet一日二餐 ✨選擇適合自己的減重方式,才能持之以恆✨ #生酮飲食 #生酮 #減重 #減肥 #瘦身 #瘦身餐 #生酮料理 #ketogenicdiet #keto #ketodiet #飲食控制 #飲食紀錄 #低醣飲食 #間歇性斷食 #輕斷食 #intermittentfast #168diet #186diet #一日兩餐 #一日二食

肉肉🐷 media on instagram
@diet_yukyuk
  • 5 likes
  • 0 comments

16.1.2019 breakfast #飲食控制 #減肥 #減脂 #飲食記錄 #營養師減肥#營養師#飽住#其實我係咪減緊肥#減肥日記#減肥肉肉

Bess Chen media on instagram
@beiiib
  • 23 likes
  • 0 comments

16-Jan-1019 | #beishealthyplate Good Day. 天冷太好睡了,今天來不及在家吃早餐改備料來公司吃,盡量達到飲食均衡,減少之前隨便吃個麵包或三明治碳水跟精緻澱粉過多的情況。 恢復飲食記錄內容上也許變化不大,但對我來說是一個蠻好提醒自己飲食內容的方法,一切貴在維持習慣=>講三百次給自己聽! 😝 #2eat2gether #eathealthy #healthyeats#breakfast#frühstück #早餐 #朝食 #飲食控制

@missnormal688
  • 3 likes
  • 2 comments

今天上晚班 所以在家裡附近的番茄村早餐店 點了一杯現打番茄汁跟總匯三明治 真心推薦番茄村早餐店✨料實在又零負擔 價格也不貴♥一般店家漢堡或是三明治都會加一堆沙拉醬可是這間完全都沒有而且麵包嚴選全麥,看來我會變成老客戶😆 晚班大約四至五點吃飯,所以會選擇準備黑芝麻燕麥跟小番茄當晚餐了♥很克制👏 #便當 #養身餐 #瘦身減肥好棒棒#減重#減肥精華 #瘦身減肥 #減肥 #減肥食譜 #減肥日記 #減肥餐 #瘦身日記 #變美 #變美變瘦變年輕變健康 #變女神 #減重要忌口飲食控制是王道 #減重挑戰賽 #減重便當 #減重計劃 #飲食控制 #飲食記錄 #飲食日誌 #生酮飲食 #健康飲食 #瘦身秘訣 #懶人減肥恩物 #瘦身冰箱 #減脂餐 #減脂便當 #減脂增肌 #減脂日記 🐖

Mina media on instagram
@minasfooddiary
  • 239 likes
  • 13 comments

🍳🍳🍳 最近常吃的早餐之一就是花生雞胸三明治了 前一晚先煎個嫩雞胸 早上起來弄成雞絲 把吐司烤到微脆抹上無糖花生醬就完成啦 花生醬是跟 @mika_lee93 訂的 之前被燒超久 果然沒讓我失望 真的很香很好吃 口感很棒還可以吃到整顆花生 我跟老公都很愛 只是一不小心會吃多😆 . . . 📒嫩雞胸: 大火熱平底鍋 2-3公分的雞胸 兩面各煎一分鐘 蓋鍋蓋悶20-25分鐘左右 越厚的雞胸 煎的時間可以延長 #cooking #healthyfood #instafoodie#minasfoodiarymy#vsco #早餐 #料理 #健康飲食#健康生活#飲食控制#飲食日記#增肌減脂

@peipei_share
  • 68 likes
  • 4 comments

. [皮皮便當] . Good Morning💕 昨天又是實習天🙈 老師有教我一些跟小朋友的相處方法😂😂所以感覺比較好了 雖然也沒有很合作😅 但至少不會吃他們的拳頭👊🏻 唉唉~~還是要磨練一下與小孩的相處之道啊🤔💩 . 今天的便當🍱😆💕 ✅ 鮪魚蛋白玉米毛豆沙拉🥗 ✅ 切成粒的雞腿肉🍗 ✅ 豬排🥩 ✅ 蟲草花和木耳 ✅ 皮爸的十一穀飯🍚 其實我也搞不清楚什麼是蟲草花😂 上網google了一下⋯⋯一大堆中醫常識就跑出來😂😂😂 蟲草花做涼拌或跟雞肉🐔煮在一起還不錯吃☺️☺️ 豬排呢⋯⋯這次的豬排🥩比較不好吃😅 皮爸說他買錯了,他買到梅菜豬排,示意會比較乾😂😂 不過還是要吃啦😂👌🏻 不要浪費😆 . 昨天因為一整天實習⋯ 所以都沒有進食😂 回到家之後又挑起想運動的筋😙 就空腹去運動了😂 其實真的也還好~本來以為力量會掉⋯ 但並沒有啊☺️ 而且還拿得比上一次重👍🏻 (是有點吃力沒錯啦haha😄😂) 但至少我很滿足地離開健身房的💕💕 好吧~~我要繼續上課啦! 希望大家喜歡😘 . #bento #皮皮來料理 #午餐吃什麼 #lunch #均衡飲食 #eathealthy #飲食記錄 #自己做 #fitness #午餐 #hkfoodie #食譜 #早午餐 #foodstagram #減脂 #lunchbox #蛋白質 #增肌減脂 #健康飲食 #healthy #diet #減重 #便當 #便當手帳 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #營養 #nutrition

大隻媽媽的感酮身瘦 media on instagram
@kailingyu39
  • 62 likes
  • 14 comments

來唷!!全聯黑龍又買一送一了可以互相搭配只有一天哦!! 趕快去我晚點也要去囤貨🤣🤣 . #全聯生酮買什麼 #生酮飲食 #生酮 #keto #飲食紀錄 #飲食控制 #醣質限制 #瘦身 #ketofood #ketolife#ケトン体#自己煮#ketones

chui_diary media on instagram
@chui_fooddiary
  • 3 likes
  • 0 comments

2019.01.16 早餐🍴 全麥吐司🍞夾草莓果醬🍓➕起司片🧀(240 kcal) 跟昨天一模一樣的早餐 所以直接偷渡昨天的圖...🤣 草莓果醬🍓快吃完了 不知道是不是因為這樣 今天覺得果醬的味道特別好😋 . #keepfit #體重控制 #體重管理 #飲食控制 #飲食紀錄 #全麥吐司 #草莓果醬 #低脂起司 #起司三明治 #三明治 #sandwich #breakfast

 media on instagram
@anlala66
  • 10 likes
  • 1 comments

2019-01-16「早餐吃什麼」🍴 下雨天☔️濕答答的天氣令人好想回被窩繼續睡。  昨天第一次硬舉50kg還離心10秒,12*12*8,平常的訓練有逐漸增加重量,就算久久沒硬舉重量也會跟著提升。  這幾次硬舉我也覺得很莫名奇妙做得還不錯,不知道哪根筋突然對了!然後被教練誇獎猛猛的,連別的時段的同學都知道。 希望同學們一起進步成長,而且在這個小教室厲害不是厲害,外面真正厲害的人超~級~多😄   不過我還是很開勳拉😄❤️✌🏼️    🍴 芋頭吐司 堅果 水煮蛋 奇異果、柳丁 #飲食控制 #減脂餐 #手做早餐 #自己煮 #早餐

🔍梨形女孩瘦身日記 media on instagram
@albee_fit
  • 15 likes
  • 0 comments

01/16 breakfast 😋 🔸蛋捲起司海苔 🔸優格醬(水蜜桃百香果優格+奇亞籽) 🔸莓果脆片+藍莓+芭樂 ———————————————— #梨形女孩瘦身日記 #瘦身 #減肥 #減肥食譜 #減脂 #減肥餐 #減肥食譜 #瘦身減肥 #減脂餐 #減肥餐單 #健康飲食 #飲食控制 #控制飲食 #減肥早餐 #healthyfood #healthybreakfast #healthy #healthylife

@pingscookinglife
  • 17 likes
  • 0 comments

這是今天的早餐🥣 (我有太多沒發的😂😂都發在另一個帳號的現實動態 之後慢慢補上) . -水果 》無花果 〉鳳梨🍍 . -吐司 》酪梨➕塗抹式起司➕生菜➕燻鮭魚 〉酪梨➕芥末美乃芝➕生菜➕火腿 . -飲品 番茄草莓(早晨不要喝冰的 我用溫水 因為草莓是冷凍的) . . . . . . #cooking #healthyfood #instafoodie #早餐 #料理 #健康飲食#健康生活#飲食控制#飲食日記 #whatieat #foodjournal #eatclean #cleaneat #easyfood #healthy #healthymeals #healthyfoodinspo #healthyfoodshare #healthybreakfast #healthylunch #snack #eatyourgreens #eatyourveggies #recipe #whatsonmyplate #thenewhealthy #justeatrealfood

菇菇菇 media on instagram
@13fit_daily
  • 1 likes
  • 0 comments

早餐(~420kcal) 鮮奶200mL 厚片吐司邊1/2圈 厚豆包一塊 雞蛋一顆 燙青菜 - 昨天炒麵油飯粿這類碳水吃多 感覺比較易累,精神不太好 甚至讓手機受潮送修,sad 早早八點半睡了結束昨天這回合XD 結果今天七點半才醒來 推測可能是攝取太少,整天虛虛的 (1200比起有些公式算起的BMR還少) 慢慢來比較快,這樣早上運動完沒能量燒腦也不是方法,還是有讀書的進度要執行的 好的又是新的一天,GoGoGo #減脂 #飲食控制 #飲食日記

瑋亭 劉 media on instagram
@aniuniu0923
  • 36 likes
  • 0 comments

踏出門就對了~ 動起來~去好好練一波~💪🏻💪🏻💪🏻 以前這種天氣會鬱悶 (給自己無數的藉口今天就不要出門等等之類,現在覺得有時間就不要流失出門去就對了 👼打敗👿的感覺) 👼:健起來~動起來~💪🏻💪🏻💪🏻電爆👿 現在雖然討厭下雨濕答答的感覺 但也有另一種景色~ (像個老人感慨人事物🤣) #健身 #健身女孩 #重訓 #運動 #目標 #飲食控制 #飲食記錄 #健身工廠 #neo19 #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymgirl

@lin_sih_ying
  • 23 likes
  • 0 comments

20190116早餐 香芋鮪魚炒飯 (結球萵苣約100g、芋頭、白飯、鮪魚約40g、紅蘿蔔、小黃瓜) 煎蛋🍳1顆 黑咖啡500ml #飲食控制 #早餐 #低脂質 #foodie #breakfast #아침 #朝食 #朝ごはん #煎蛋 #炒飯 #芋頭 #減重

@pat.fooddairy
  • 37 likes
  • 1 comments

. 15.1.2019🔻Day 122 (週二) . 早餐: ▪️葡萄乾麵包🍇 兩片 ▪️香蕉🍌 . 午餐: ▪️白飯🍚 ▪️雞肉🐓 ▪️蛋沙拉🥗 ▪️香蕉蛋糕🍰 . 晚餐: ▪️酸梅排骨 5件 ▪️玉米斑塊 大半塊 ▪️菜心 1碗 . / 吃完午餐還是很餓(心理上) 買了香蕉蛋糕慰勞一下🤤 最近是滿滿的負能量 作業測驗等也兼顧不了 成績不如理想 心理壓力太大💥 難怪這幾天都在暴食 有什麼方法能在壓力底下控制食慾呢🤔 無論如何 既然又回到了原點 只能重新慢慢來 三餐份量吃多一點 儘量80%吃有營養的 另外20%零食也還可以 唉 現在身材打回原形了... / #香港 #留學生 #海外生活#生活態度#懶人#煮食#早餐#午餐#晚餐#便當#自己煮#減脂#減重#健康飲食#飲食習慣#飲食控制##飲食記錄#飲食日記#暴食#嘴饞#蛋白質#好脂肪#好碳水#一天吃什麼#懶人減肥#少量多餐#instafood#homemade#2eat2gether#whatieatinaday

NicoFan media on instagram
@fannico0317
  • 15 likes
  • 0 comments

下雨☔️了~~~ 就有覺得冷冷的 還好昨天🈶️曬到棉被 哇噻⋯ 這個自製芋泥爆炸好吃 香氣超濃郁的 #早餐 #早餐很重要 #飲食控制 #飲食記錄 #墨西哥捲餅 #芋泥 #健身

@tintin82477
  • 61 likes
  • 0 comments

今天的酪梨不美麗😢 只好改變方式壓成泥狀變酪梨醬啦😂  #早餐  🍊橘子。 🍞自製無油低糖雜糧麵包。 🥦燙雙色花椰菜。 🍗蒜味胡椒酪梨雞胸肉  (食材有:自製酪梨醬、MACCORMICK 加州風味蒜味胡椒、蛋白、雞胸肉)  ✔️雞胸肉先用蛋白和加州風味蒜味胡椒醃漬一晚。 ✔️自製簡易酪梨醬:酪梨壓成泥+玫瑰鹽+白胡椒粉+黑胡椒顆粒調味。   #goodmorning #理體態從飲食開始  #健康飲食 #健康料理 #飲食記錄 #飲食控制 #減脂餐 #自己做 #早餐吃什麼  #食譜 #breakfast #朝食 #早安 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #在家吃早餐 #增肌減脂 #低醣飲食 #低gi #原型食物  #酪梨

Peggy media on instagram
@bread8food
  • 0 likes
  • 0 comments

20190114 蛋耍酷 很酥脆的蛋餅 小魚乾辣醬超級辣!! 很好吃 #飲食控制 #蛋餅 #北車美食

@bread8food
  • 1 likes
  • 0 comments

20190115 德州鮮切牛排 牛排5分熟的嫩度很剛好 也不會過腥,不錯吃 無骨豬排則比較柴一點但很瘦 黑糖地瓜超甜超好吃 厚切薯條有點軟軟的也好吃 最推的是餐前麵包! 有肉桂奶油醬可以沾 可以無限續 重點是超級好吃啊! 一個人吃好幾個都沒問題!! #飲食控制 #飲食記錄 #德州鮮切牛排 #澱粉控 #民生美食

Ann 🍽 飲食日記 media on instagram
@anan0695
  • 417 likes
  • 14 comments

早起做早餐。 蜂蜜蔬果優格沙拉。 . 把小黃瓜刨成薄片汆燙後放涼,皇帝豆水煮到熟,蒸地瓜、芋頭再加上小蕃茄、藍莓、杏仁果、碗底滿滿的無糖優格,全部擺盤最後淋上ㄧ點點蜂蜜就完成了。 . 這碗全都是我愛吃的食材,用最愛的早餐給自己滿滿能量💪 . #早餐 #沙拉 #溫沙拉 #優格 #煮婦人生 #自己煮 #自己做早餐 #健康飲食 #飲食控制 #好吃 #家的味道 #healthyfood #breakfast #salad #2eat2gether

@bread8food
  • 0 likes
  • 0 comments

20190115 肉鬆起司麵糊蛋餅 又再做了麵糊蛋餅 裡面夾了雞肉鬆跟低脂起司 意外的很搭! 偶爾吃一次不健康的食品很幸福😂 #飲食控制 #飲食記錄 #自己動手做 #澱粉控 #麵糊蛋餅 #肉鬆起司蛋餅

@bread8food
  • 0 likes
  • 0 comments

20190114 紅醬烤雞起司蛋披薩 材料: 高筋麵粉38g 低筋麵粉19g 酵母5g 溫水23g 步驟: 1.把酵母溶解在溫水中,再與高筋低筋麵粉混合,揉至勻滑 2.醒麵:放在有蓋子的容器放置一個小時,蓋子蓋上避免麵團變乾 3.將麵團桿勻,上面舖自己想要的料,用200度烤12~15分鐘 這次的紅醬是前幾天做的 外面一圈舖了烤雞肉 中間打了一顆蛋 再舖兩片起司 想到口水都要再留下來了👀 餅皮是脆脆的比薄皮披薩再厚一點點 上面的起司味道依舊濃厚 自己做真的很好玩很好吃還可以控制熱量😋 #自己動手做 #飲食控制 #飲食記錄 #薄皮披薩

🇫 🇮 🇴 🇳 🇦 media on instagram
@diary.breakfast
  • 14 likes
  • 1 comments

早安🌤 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ⁎⁺˳✧༚ 今日早餐 ⁎⁺˳✧༚ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♡ 肉桂吐司 ♡ 黃金奇異果 ♡ 萵苣 ♡ 小蕃茄 ♡ 綜合堅果 ♡ 水煮蛋 ♡ Masala Chai ⠀⠀⠀ 早晨冰涼涼的空氣聞起來好清爽 第一次嘗試奇異果新切法 沒想到意外的簡單😆 果然事事都要嘗試過才知道~ Don’t afraid to fail, be afraid not to try. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #breakfast #飲食記錄 #早餐日記 #早餐 #健康飲食 #健康早餐 #healthybreakfast #自製早餐 #homemade #飲食控制 #早餐很重要 #營養早餐 #減脂餐 #自己煮 #朝ごはん #奇異果 #均衡飲食 #2eat2gether

Peggy media on instagram
@bread8food
  • 0 likes
  • 0 comments

20190113 哈肯舖夕燒巨木法國 超級巨大!乳酪丁非常多 麵包體很歐式,是越嚼越香的那種 買了本來想當隔天早餐吃,殊不知一個晚上就啃光了 非常好吃!! #飲食控制 #飲食記錄 #澱粉控 #歐式麵包 #哈肯舖 #哈肯舖手感烘焙 #新埔站美食

Peggy media on instagram
@bread8food
  • 3 likes
  • 1 comments

20190113 蓋子美式餐廳 海鮮起司薄餅 料非常中之多 薯條非常酥脆 店員也很客氣 店裡有一道招牌是起司馬鈴薯(洋蔥?)花 下次去試試看😋 #飲食控制 #飲食紀錄 #美式 #美式餐廳 #蓋子美式餐廳 #板橋美食

@msmywy
  • 84 likes
  • 16 comments

[TUE] 01.15.19🌧⁣ ⁣ ⁣⁣【盤上有什麼】⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🔎全麥土司/酪梨/玉米粒/小番茄⁣ ⁣ ★☆★☆★☆★⁣ ⁣ #麥迪小妞上菜囉 ⁣ ⁣ 消滅吐司大作戰第2️⃣彈⁣ 酪梨吐司再簡單不過了🥑⁣ 雖然熱量有點高但是必須把它們都消滅💪🏼⁣ (明明就很好吃哈哈)⁣ ⁣ - - - - - - -⁣ ⁣ ⁣⁣【THE GOODS】⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🔎Whole wheat toast/avocado/corn kernels/symphony tomatoes⁣ ⁣ ★☆★☆★☆★⁣ ⁣ Hubby and I are workin hard to demolish💪🏼 this loaf of whole wheat bread so that we can make room for better options. What better way than to make avocado toasties🥑?! Super simple and super delish, just a little high on the calories. 10pts for breakfast, but I wouldn’t trade it for the world!⁣ ⁣⁣⁣⁣ #food #love #foodie #diet #dietfood #hungry #早餐 #自製 #減肥 #減肥日記 #飲食控制 #輕食 #飲食記錄 #health #instafood #motivation #dinner #lunch #breakfast #instagood #taiwanesefood #rdeats #healthyfood #健康飲食 #吃 #健康 #2eat2gether #相機先食 #healthyfoodshare

Hungrybaron media on instagram
@pingscookinglife
  • 34 likes
  • 7 comments

. *補發 貌似是十二月中底某天的早餐 -生菜 -紫薯➕地瓜🍠 -水煮蛋 -小番茄 喝的是拿鐵☕️ . . . #cooking #healthyfood #instafoodie #早餐 #料理 #健康飲食#健康生活#飲食控制#飲食日記 #whatieat #foodjournal #eatclean #cleaneat #easyfood #healthy #healthymeals #healthyfoodinspo #healthyfoodshare #healthybreakfast #healthylunch #snack #eatyourgreens #eatyourveggies #recipe #whatsonmyplate #thenewhealthy #justeatrealfood

Momo Mom media on instagram
@dietmealmomo_uk
  • 6 likes
  • 0 comments

* Day2|晚餐 Chicken thigh fillets Stir fried bean sprouts with garlic, spring onions and carrot Braised pork over rice Kimchi (A tangerine&Chestnuts as snacks) =460cal - 好懷念台灣鐵板燒🤤 #dietmeal #lowfatdiet #homecooks#dinner_time#easytocook#飲食控制#londonkitchen

ALI生酮低碳飲食及運動 #keto #fitness media on instagram
@ali_kd2017
  • 17 likes
  • 0 comments

媽媽牌羊肉爐 #healthydieting #ketogenicdiet #生酮飲食#飲食控制#間歇性斷食#低碳#糖質限制#keto#減肥餐#厚片女孩#減肥日記#減肥#低醣#酮好#酮生活#cooking#生酮便當#生酮#yummy#羊肉爐#冬令進補

@socolorfood
  • 56 likes
  • 1 comments

#便當日記 今天雙主菜有#牛肉 和 #雞腿排 😏 明天跟飯友一起分享 #飲食控制 #營養均衡 #健康飲食#飲食日記#體重控制#增肌減脂#自己煮#營養豐富#減脂餐#午餐#晚餐#相機食先 #2eat2gether #breakfast #lunch#dinner#like4like#lifefood #아침식사 #점심 #저녁식사#朝食#昼食#夕食 #瘦豐food

游小隻 media on instagram
@isangie.tw
  • 22 likes
  • 0 comments

好書 書中主要在說通過調整飲食改善代謝,成為易瘦體質的方法 也是我贊成最健康和實驗真有效的 - 單單靠節食或有氧運動很難實現「保證身體健康的同時長期有效不反彈」的減肥。 提升身體代謝才是最有效的減肥方法,打造不會發胖的體質。 - #嚴凱泰 你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢? - 1、餓的時候不要吃米麵醣類等食物,改成雞蛋、肉類、魚類等蛋白質,空腹時攝取醣類身體就會進入【醣類代謝模式】,但攝入蛋白質、脂質、維生素礦物質時,身體就會進入消耗脂肪的【脂質代謝模式】。 - 2、多吃蛋白質將更易於脂肪的燃燒且為美肌輸送營養素。富含蛋白質食物:肉、魚、蛋、黃豆製品、乳製品等等。 - 3、少吃小麥為原料的麵食:烏龍面、拉麵等等,尤其是醬料很多,小麥是發胖食物之王且會促進食慾。 - 4、麵包、米飯、蛋糕等含大量醣類,攝入較多會在體內囤積為脂肪,且與體內水分結合導致身體浮腫。如果實在想吃麵包請杜絕甜麵包選擇可以充分咀嚼的硬麵包。 - 5、吃米飯的時候每餐吃160克就差不多了,細嚼慢嚥好好品嚐。 - 6、酥酥脆脆的混合營養麥片=又甜又好吃的點心,一大早就吃甜食不可能變瘦。 - 7、酵素飲品很像酵素但不是酵素!不管喝多少都不會變瘦。 - 8、營養成分豐富的食物:雞蛋、肝臟、發酵黃豆、鯖魚、杏仁、酪梨、起司等。 - 9、以肉魚等動物性蛋白質為優先選擇,想要減脂一定要杜絕蔬菜吃到飽! ! ! - 10、零卡飲料不一定真的沒有卡路里(100ML五大卡以下即可標零卡),持續飲用就無法擺脫醣類依存症。 - 11、鎂元素可提高代謝,而海鹽中的鎂可彌補食物中的不足,富含鎂的食物:黃豆、堅果、海藻類。 - 12、貧血與體虛的女生容易虛胖!人體溫度下降一度,基礎代謝降低13%至14%,攝取蛋白質和鐵質能幫助血液循環,推薦食用豬肝及瘦肉。 - 13、提升代謝的好油:青背魚等魚貝類、核桃、亞麻仁油、芝麻油等。促使肥胖的壞油:棕櫚油、植物油(加工食品標示中所示的植物性油脂)。 - 14、不喝水身體代謝能力會下降,但是喝很多水也無法提升代謝,對於代謝能力一般的人來說喝太多水會導致水腫。 - 15、在牛排和漢堡排中選擇料理方式簡單的牛排,保證營養的同時也保證咀嚼的次數。 - 16、若實在想吃蛋糕,可在鮮奶油蛋糕與起司蛋糕中選擇起司蛋糕。吃蛋糕配咖啡比配紅茶好。 - 17、大豆異黃酮有益美容,但需注意不要攝取過量,在女性荷爾蒙旺盛時期,大量的大豆異黃酮會體內雌性激素過多將導致經前症候群經痛更嚴重,並且容易形成下半身肥胖。 - 18、花椰菜是提升代謝力和美容養顏不可或缺的超強食物之一。牡蠣是女性的營養寶庫。鰹魚比其他魚類含有更高的蛋白質,更低的脂肪,有豐富的維生素b群。各種香腸,熱狗以及收銀台旁的加工食品都應該盡量避免。 - 19、吃脂質豐富的堅果能提升代謝,但是不可以和醣類一起吃。 - 20、吃低熱量飲食很難提高代謝,低熱量減肥法從長期來看是無效且不利於身體健康的。重要的是攝取蛋白質,而非蔬菜優先。 - 增肌減脂=70%飲食+30%運動 不要再餓肚子或菜吃到飽減肥惹 (轉頭看可憐餓肚子越減越大摳的同事) - #healthylifestyle #healthylife #健康 #健康生活 #keepfit #飲食控制 #吃出易瘦體質

@bread8food
  • 1 likes
  • 0 comments

20190112 豐實早午餐 肉蛋總匯一樣大份一樣好吃 墨西哥海鮮起司磚壓餅出乎意料的飽滿紮實 好吃程度五顆星的五顆星! #飲食控制 #飲食記錄

@obentoufood
  • 554 likes
  • 10 comments

🍴 🍓香蕉、藍莓、草莓里考塔起司花生麵包 🐟里考塔起司鮭魚炒蛋麵包 .. 這個起司很特別~ 牛奶加熱後,加入檸檬汁或醋, 產生白色豆花狀凝乳(curd)和乳清(whey), 然後把他們兩個分開(硬把人家弄分手🤣🤣) 白色豆花狀的凝乳比一般的起司清爽, 加了檸檬汁的關係, 帶著一點點檸檬的清新, 剛煮完比較綿密很像不酸的優格 放在冰箱冷藏後, 會變比較不酸的希臘優格~ 可以加在義大利麵或炒蛋增添層次, 也可以拿來做成起司蛋糕,或直接沾麵包、鬆餅吃! 搭配鮭魚炒蛋也很推薦唷! (鮭魚雙面灑鹽、胡椒粉,烤箱190度12-14分鐘烤熟) 不過⋯成本有點高⋯😱 (上網查發現茅屋起司和里考塔起司作法幾乎是一樣🙈) .. 📒ricotta cheese里考塔起司 📹FB粉絲頁/IGTV/⬅️左滑影片 材料: 牛奶 800ml 鹽 1/2茶匙 檸檬汁 1.5大匙 .. 作法: 1.牛奶倒入鍋中,轉中小火加熱至小滾,倒入鹽巴攪拌均勻。 2.牛奶煮至沸騰後加入檸檬汁,攪拌一下,關火,放置5分鐘。 3.準備一個乾淨的豆漿袋和大碗,豆漿袋放在大碗中,倒入煮好的起司過濾,完成。 ⚠️起司冷藏保存大約3-4天內要吃完唷! ⚠️剩下的乳清水,可以做麵包,或是其他食譜代替水!也可以⋯直接喝! .. #cottagecheese #ricottacheese #egg #recipe #food #foodie #breakfast #foodiary #instagood #美食 #飲食紀錄 #早餐 #foodlover #foodporn #homemade #tasty #foodpics #料理写真 #擺盤 #健康飲食 #健康 #食譜 #均衡飲食 #飲食控制

GoFit女孩💋瘦身日記-欣栩 media on instagram
@jane19890616
  • 44 likes
  • 1 comments

#冬季肥胖原因 ❄️天冷必需要產生熱增溫、基礎代謝加快、飽足感不夠。 ❄️衣服包住看不到身材疏忽。 ❄️節慶多、容易多吃。 ❄️天色暗溫度低運動減少。 ❄️手腳冰冷循環差、產生進補念頭。 
天氣越冷越懶得動,只想窩在家裡、躲被窩。 . #冬天是瘦身的好時機 人體遇到環境溫度太低,身體會透過🔥#燃燒熱量🔥保持體溫以維持正常代謝,因此天冷時候食用具有增加脂肪代謝效果的食物有助提升瘦身效果唷! . #瘦身食材 🌟#大豆蛋白減少吸收過多熱量 🌟#紅茶茶胺酸提升代謝 🌟#薑刺激血液循環 . . #台北 #南京復興 #南京復興捷運站 #私人教練 #教練 #健身 #運動 #徒手訓練 #核心訓練 #飲食 #飲食控制 #營養 #均衡飲食 #蛋白質 #健康 #減重 #增肌 #減脂 #增重 #減肥 #瘦身 #健康知識 #gofit女孩

Peggy media on instagram
@bread8food
  • 1 likes
  • 0 comments

20190111 N.y.bagel京站店 嫩烤雞胸佐馬茲瑞拉起司三明治 (長歐包) 一份的份量雖然不大 但料很紮實 麵包不太像乾硬的歐式麵包 比較軟嫩 薯條很脆很好吃 簡言之是讓人想回訪的一餐❤️ #nybagels #貝果 #飲食控制 #飲食紀錄

Hsiao-Wen Lu/Sophia🇹🇼 media on instagram
@sophia_8467
  • 46 likes
  • 0 comments

「妳如果要駕馭一個厲害的身體或運動表現那妳必須先有更強壯的靈魂 」 期待回歸的日子 加油💪🏻 #teamzerogravity #teamzerogravityhawaii #onoteamonedream #bestcoach #cindyking#taiwanese#bikinicompetitor #正面思考 #訓練即日常 #飲食控制 #自主訓練

@myfitness_yukiii
  • 30 likes
  • 6 comments

- 久未露面的3人小組之..只有2人出席🥺 家姐去旅行個時整親條腰仔被迫暫停休息.. 少左 @awyxx 係度,2位d士氣勁低落😞 唉,真係激死教練🤣要係咁同2位打氣💪🏻🔥 不過始終主角就快大日子準備的事好多 星期日就💒呢排又忙搬屋都運動 所以都好明白❣️ 不過細妹去完旅行玩完食完就應該比d力氣😈🔥 聽晚再上堂的你們 @ahoilam @ritasolaikwan 同我比足💯精神丫💪🏻

@nu_119
  • 74 likes
  • 4 comments

- 好久沒發便當文 每天都煮差不多就不想PO了😂 妹妹買的蝦子好好吃😋 - 🍗煎雞胸肉 🦐水煮蝦子 🌽蒸花椰菜 🥦薑炒地瓜葉 🍚糙米飯 #妞妞廚房 #便當手帳 #便當日記 #calories #今日のお弁当 #lunch #熱量控制 #自己做便當 #上班族便當 #飲食日記 #自己的便當自己做 #飲食控制 #lunchbox #packedlunch #food #fitness #fitfood #foodstagram #foodphotography #foodie #breakfast #2eat2gether #雞胸肉 #花椰菜

大隻媽媽的感酮身瘦 media on instagram
@kailingyu39
  • 75 likes
  • 0 comments

【飲食記錄】 照片上一餐我自己吃會留一小份給2個女兒吃(女兒5Y&2Y) . 中午12:00 酥油茶一杯 晚上18:30自製餐點 沒有全部吃完 已經飽到天靈蓋 吃飽就不會亂吃 其實還是習慣下午三四點吃飯 為了跟女兒一起吃飯延到這麼晚 哄睡的時候胃感覺難受 好為難啊~~~ —————————————————  #生酮飲食 #生酮 #keto #飲食紀錄 #飲食控制 #醣質限制 #瘦身 #ketofood #ketolife#ケトン体#自己煮#ketones

Bettyyuen_9745 6192 media on instagram
@betty_97456192
  • 8 likes
  • 0 comments

最強Fit Class💥 💥想修身但又唔想跑步?👯♀️💥不如試下 *Keep Fit Class* 專為想減重人仕而設, 80%營養+20%運動 =100%健美身材👯♀️ 每堂1.5hours #97456192 ✨50分鐘爆汗燃脂運動 ✨15分鐘健康飲食概念, 話晒你知😉 點先食得有「營」又飽又健康? ✨15分鐘個人分設計, 健康飲食計劃 👍🏻預計跟足建議 *可減重5~8%*左右👍🏻 (效果因人而異) #97456192 https://wa.me/85297456192?text=我有興趣參加 #九龍灣 #瘦腳 #飲食控制 #好玩 #必瘦班 #健身房 #健康 #瘦身 #瘦腿 #瘦面 #瘦手臂 #瘦身 #皮膚 #靚 #好吃 #好玩

Yin美食自煮便當運動紀錄 media on instagram
@obentoufood
  • 22 likes
  • 0 comments

🍴 🍓香蕉、藍莓、草莓里考塔起司花生麵包 🐟里考塔起司鮭魚炒蛋麵包 .. 這個起司很特別~ 牛奶加熱後,加入檸檬汁或醋, 產生白色豆花狀凝乳(curd)和乳清(whey), 然後把他們兩個分開(硬把人家弄分手🤣🤣) 白色豆花狀的凝乳比一般的起司清爽, 加了檸檬汁的關係, 帶著一點點檸檬的清新, 剛煮完比較綿密很像不酸的優格 放在冰箱冷藏後, 會變比較不酸的希臘優格~ 可以加在義大利麵或炒蛋增添層次, 也可以拿來做成起司蛋糕,或直接沾麵包、鬆餅吃! 不過⋯成本有點高⋯😱 (上網查外國網站發現茅屋起司和里考塔起司作法幾乎是一樣!!研究到最後眼花了🤪就⋯這樣吧😚😚) .. 📒ricotta cheese里考塔起司 📹FB粉絲頁/IGTV/⬅️左滑影片 材料: 牛奶 800ml 鹽 1/2茶匙 檸檬汁 1.5大匙 .. 作法: 1.牛奶倒入鍋中,轉中小火加熱至小滾,倒入鹽巴攪拌均勻。 2.牛奶煮至沸騰後加入檸檬汁,攪拌一下,關火,放置5分鐘。 3.準備一個乾淨的豆漿袋和大碗,豆漿袋放在大碗中,倒入煮好的起司過濾,完成。 ⚠️起司冷藏保存大約3-4天內要吃完唷! ⚠️剩下的乳清水,可以做麵包,或是其他食譜代替水!也可以⋯直接喝! .. #cottagecheese #ricottacheese #egg #recipe #food #foodie #breakfast #foodiary #instagood #美食 #飲食紀錄 #早餐 #foodlover #foodporn #homemade #tasty #foodpics #料理写真 #擺盤 #健康飲食 #健康 #食譜 #均衡飲食 #飲食控制

@foodylovecat
  • 41 likes
  • 1 comments

🌼COSTCO分享集🌼 . ▫️阿拉斯加粉紅鮭魚罐頭(鮪魚吃膩換換口味) ▫️義美高纖全麥吐司(成分很不錯 麥含量比一般多) ▫️韓式拌飯料理包(飯少少 加入一堆蔬菜一定很讚) ▫️有機紅棗(經期後煮木耳湯必備) ▫️四季豆&洋菇(不是每種蔬菜含有蛋白質 這兩種都很棒) ▫️Kirkland去殼去頭生蝦仁(個人喜歡他的口感很Q 又方便) ▫️大成雞胸肉 🐱為何每次有箱子都一定跑進去😂 . #foody #cook #cooking #fitnessmeal #fitness #fitfood #diet #dietjourney #eathealthy #2eat2gether #healthyfood #healthyeat #costco #homemade #飲食控制 #飲食記錄 #減肥 #減脂 #costco #健康飲食計畫 #營養 #手作料理 #好市多 #健康飲食 #蛋白質 #myfitnesspal #貓 #貓咪 #cat #catlover

肉肉🐷 media on instagram
@diet_yukyuk
  • 8 likes
  • 0 comments

15.1.2019 dinner #飲食控制 #減肥 #減脂 #飲食記錄 #營養師減肥#營養師#飽住#其實我係咪減緊肥#減肥日記#減肥肉肉

@faithwhat_fitness
  • 42 likes
  • 0 comments

2019.01.15 🍴早餐 黑咖啡 全麥吐司三片 1.低脂起士➕Myprotein 糙米花生醬 2.Myprotein 無糖焦糖醬 3.原味(我好喜歡原味,脆脆的) 🍴早午餐 番茄炒高麗菜 烤南瓜 蘑菇鮮蝦雞胸肉 🍴午餐 花生蛋白棒 韓式泡菜燒肉披薩 檸檬紅茶 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 💪🏻重訓2hr 5min飛輪暖身➕5min啟臀運動 背槓深蹲 20kg*15*暖身組 40kg*8*2組 50kg*5*2組 - 槓鈴臥推 7kg*20*暖身組 22kg*10*1組 27kg*5*1組 30kg*1*3組 - 地震臥推 7kg空槓➕兩個8kg壺鈴*5*5組 - 地震肩推 7kg空槓➕兩個4kg壺鈴*8*2組 - 20kg軍事肩推➕單腳各撐3秒*8*2組 - 三頭三角超級組*5組 (彈力帶單臂訓練*各14下➕5kgFront raise *14下) - 5kg上腹卷曲*20*5組 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ❤️今天五點起床 一起床就好期待早餐喔! 以前都吃貝果 今天因為買不到貝果就買全麥吐司 結果一吃就愛上了 超愛這種烤的脆脆口感啊~ 今天期末吃披薩 只吃了一片 小小一片就三百卡😱😱😱 好不划算喔哈哈 今天斷食沒有那麼痛苦了 希望明天繼續保持這種狀態 - 今天教練課教了新的菜單 就是三頭三角的超級組 哎呦喂我的小三們真的都好弱喔 還有今天肩推那個新動作 我真的不知道怎麼取名 只覺得真的有夠累 跟跑有氧一樣超喘 不知為何 就只是先將槓鈴退至最高 然後右腳抬起3秒後換左腳抬起3秒 再把槓放下 如此簡單,卻又如此累人 今天還有一堆地震好朋友 各種吃核心 #ashlee8週減脂計畫 #減脂 #飲食記錄 #飲食日記 #飲食控制 #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #life #cooking #2eat2gether #eathealthy #fitness #workout #instadaily

健康Eateateateateat!🇭🇰 media on instagram
@healthy.pyeeateateat
  • 53 likes
  • 2 comments

雞肉怎樣烹也很好吃的啊😛 #e3快速健康料理 #e3 _lunch🍽 💬Toast bread with stir fried egg+tomato+chicken breast 👅366Cal/ 22gCarbs/ 8gFat/ 47gProtein . . . . . . . . . . . . . #toast #egg #homecooking #breakfast #早餐 #healthymeals #igfood #hkfoodie #foodie #hkfood #hongkong #healthyfood #healthylifestyle #likeforlike #photooftheday #healthybreakfast #健康飲食 #healthyeating #homemade #foodiegram #foodlover #hkig #hkgirl #852 #fit #nutrition #飲食控制 #料理

🇹🇼13的華麗手作減脂料理 media on instagram
@susan.smarteat
  • 247 likes
  • 0 comments

#13必買清單 ✨義美飲料篇 ▫️便利商店很便利,琳瑯滿目的飲料看到就想拿,蠻容易喝進過多的熱量,你以為喝起來不甜就加不多糖?喝進去的熱量其實很沒存在感😳😳😳 請看以下飲料營養素比較,看1g的蛋白質需要花多少熱量‼️ . . ✨✨✨喜歡這篇文✨✨✨ 可以追蹤👉🏻👉🏻👉🏻 @susan.smarteat ▫️ ❣️按讚並tag愛喝飲料的朋友❣️ 💕收藏起來💕. 👉🏻👉🏻👉🏻@imei.ios.tw ————————————— . . 🔅義美無糖豆奶系列🔅 ▶️豆奶  146kcal P13.2/ C8.8/ F6.4  sugar 1.7 (11.1 kcal for 1g protein) . ▶️黑豆奶 129kcal  P12/ C4.9/ F6.8 sugar 1.9 (10.8 kcal for 1g protein) . ▶️黑芝麻 161kcal P10.8/ C4.8/ F11 sugar 1.7 (14.9 kcal for 1g protein) . . 🔅義美有糖奶茶系列🔅 ▶️鮮奶茶 178kcal P6.2/ C21.6/ F7.4 sugar 21.3(28.7 kcal for 1g protein) . ▶️奶茶 221kcal  P6.1/ C32.8/ F7.3 sugar 32.4 (36.2 kcal for 1g protein) . ▶️厚奶茶 224kcal  P6.4/ C32.0/ F7.6 sugar 28.0 (35 kcal for 1g protein) . . ————————————————— . 💁🏻‍♀我選️飲料第一看含糖量,第二看蛋白質含量,非常推薦無糖黑豆漿,蛋白質只比黃豆略低,碳水卻少了超過40%‼️不想花錢買高蛋白或剛好手邊沒有備,可以隨時補充!很適合外食吃不到基本蛋白量的朋友😀👍🏻👍🏻👍🏻 另外很紅的奶茶系列,含糖量驚人😳,就算喝起來很不甜的鮮奶茶,一罐也含有21.3g的糖,我一天的糖類限制是46g,一罐鮮奶茶就要佔一半了😨😨😨 . . ☀️大家看完知道自己該喝什麼了嗎?👻 . . . . #飲食控制 #熱量控制 #卡路里 #重訓 #健身 #增肌減脂 #一日飲食 #飲食計畫 #健康飲食 #蛋白質 #飲料 #義美 #奶茶 #healthlife #dietcontrol #workout #dessert #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether

Candy media on instagram
@candy_linhome1234
  • 46 likes
  • 2 comments

————————— 這幾天有點不忌口吃零食⋯ 體重增加ㄧ點,我要堅持✊ 今天做了瑜伽伸展筋骨。 📍蝦子🦐 📍蚵仔炒蛋 📍花椰菜炒香菇 #健康飲食 #飲食日記 #飲食控制 #減肥 #減脂 #原型食物 #蝦子 #炒蛋 #花椰菜 #香菇

@khloesketodiary
  • 45 likes
  • 1 comments

今天忙了一整天,趕快來記錄一下今天的午餐😅 今天又是不乖的一天,不知道在餓什麼的,從早上吃了一顆溏心蛋後,開始狂嗑蒟蒻條零食、連鳳梨乾都來了⋯😱 雖然沒有很嚴重的「爆碳」,但我想應該是超過20g碳水了⋯ 不可以再這麼放肆了!我決定要回歸一下每週三檢討,這樣才知道自己到底有沒有在控制飲食,不然我自從11月底瘦到近期新低48.9後,現在體重永遠的5開頭⋯😢 _ 朋友問我今年的新年願望是什麼,其中一個是達到47公斤⋯💪💪💪 一輩子這麼瘦一次就好了拜託😣 _ 今天午餐變不出把戲了,連雞塊都來了~(好啦是我貪吃~)奶油菇菇跟奶油蝦是我的愛,簡單好吃又可以補油🥰 (左滑看療癒影片🤤) _ 好市多買的泡菜碳水很低,之前買了好一大罐,拿來炒牛肉就很好吃了,但因為快過期了,最近出現他的頻率會變很高⚠️ _ 明天下午好像有公司升值同事請的下午茶欸,不知道是什麼,值不值得吃😳😳😳 完了,才說要克制,下一秒又想吃凡人食物⋯ 快來掌我幾巴掌啊啊啊啊啊😖

@smallsun_eat
  • 23 likes
  • 1 comments

19.1.14午餐 🔸香煎脆皮雞腿 🔸蒜香菠菜義大利麵 這個義大利麵是用鷹嘴豆做的 有更高的蛋白質 成分單純 只是唯一缺點就是他真的超容易爛掉、碎掉 不管煮多久拿到鍋子裡炒就碎了😢 #fit #fitfood #fitnessgirl #fitness #fitnesslife #healthy #healthyfood #healthylife #healthyfoodshare #healthyeating #lunch #lunchbox #lunchideas #lunchboxideas #lunchtime #healthlunch #healthylunchideas #healthylunchbox #午餐便當 #午餐時間 #2eat2gether #homefood #handmadefood #飲食控制 #飲食記錄 #減脂 #健康食物