@nam.hyeonwoo
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내가일하면서 기본움직이는기록 예전엔 그런것도몰랐지 이와중에 몸안좋아지고 해서 헬스하고 현재도 일하면서 걸음수는변화가없다는거 그래서 살려고다시운동하는데 헬스하고 인라인마라톤 다시 해볼까합니다 #먹스타그램살다보니하게되네요 #군산 #인라인마라톤 #인라인버스닉네임레이 #선팔 #맞팔 #소통 #데일리

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프르ㅡㄹㄹ

100일간의 약속 32기 김종문 media on instagram
@jongmooni32
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#백일간의약속32기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 32기 이름 : 김종문 [ 70일차 ] 식단 일기 . ▶ 내가 백일이 간절한 이유 부끄러운 부모되지 않기, 부끄러운 아들되지 않기 학업의 스트레스로 힘들어 하는 나의 자녀들에게, 100일에 용기있게 도전하고 완주 해 나가는 부모의 모습이 나의 아이들에게 좋은 귀감과 긍정의 힘이 되어 주었으면 합니다 꼭 성공적으로 100일을 완주해서 몸과 마음이 변화된 믿음직하고 듬직한 아들의 모습을 더 늦기 전에 사랑하는 나의 아버지와 어머니께 꼭 보여드리고 싶습니다 . ✔ 백일간의 목표 : 대장님이하 멘토들과 함께 내 인생에 있어서 가장 멋진 바디 프로필을 남기며, 더 나아가 대장님, 멘토, 동기들과 함께 멋지게 한 무대에 오를 수 있는 그날을 꿈꿔 봅니다 . ✔ 이번 주 목표 : 체지방 6%, 체중 71kg, 근육량 38kg . ▶ 운동 01. 근력 운동 프로그램 홈트 복근 ✔ 느낀점 : . 02. 유산소 운동 프로그램 런닝머신 km ✔ 느낀점 : . ▶ 식단 [기초대사량 1601 kcal] ✔ 09시 : 닭가슴살 100g, 고구마 130g ✔ 13시 : 닭가슴살 100g, 백미 200g, 돈까스 6조각, 콩자반, 두부김치, 된장국, 깍뚜기 ✔ 17시 : 닭가슴살 100g, 고구마 200g ✔ 22시 : 닭가슴살 100g, 브로컬리 50g 02. 영양소별 섭취량 단백질 : 137g / 탄수화물 : 197g / 지방 : 31g 03. 오늘 식단 피드백 해보기 ✔ 제 점수는요? 점 ✔ 그 이유는요? . ▶ 수분 섭취 량 : 2.5L ▶ 간헐적단식 공복시간 : 12시간 ▶ 전날 수면 시간 : 6시간 ✔ 숙면을 위해 한 일은? 잡생각 하지 않기 잠들기 30분 전 핸드폰 하지않기 . ▶ 오늘의 다이어트 일기 2018년 11월 17일 (토) 70일차, 내게 남은 시간 30일 제일 바쁜 토요일 32기 당신들을 만나게 된 지금의 이시간들이 내게는 너무도 소중하고 감사합니다 매일매일 배우고 돌아갑니다🙏 주부 동기들 육아와 살림 병행하며 운동하느라 진심으로 존경합니다👍 대장님 이하 재능기부 하시고 계신 멘토님들 존경하고 감사합니다🙏 박세성, 정은진, 조윤희, 김용철, 최다빈, 윤서빈, 이맑음, 정효진, 염현아, 강송호, 김도영, 최지혜, 김나영, 송선욱, 강주현, 문예진, 심하은 꼭 함께 갑시다🙏 #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #비포애프터 #medicheck #메디체크 #한국건강관리협회 #서울동부지부 #건강검진

김선우,선글 media on instagram
@s_geul041
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___ 보고싶다는 그 말이 그렇게도 간절히 듣고 싶어서, 다 내버리고 달려 갔었어. 앞뒤 구분 안한 채, 그대로 너를 향해서. 근데 너는 뭐야, 제발 사람 마음 가지고 장난 치지마. 네 경솔한 행동, 말 한마디가 눈물에 잠길 만큼 아팠으니까. #글#작가#저녁#토요일#일상#데일리#오늘#하루#일상#글귀#감성#인친#좋아요#소통#환영#맞팔#사진

김혜인 media on instagram
@khi92039203
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애깅 언ㄴㅣ 무쩌버???😍

도지수 media on instagram
@didoos_
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의자랑 깰매츔 ♥️

hwa(18) media on instagram
@8h_01
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kamilla media on instagram
@mahimova_k
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Моя любимая подруга ❤️ #일스티그램 #일상 #데일리 #데일리룩 #종아요 #소통#팔로우미

서예린 media on instagram
@11yeruni_7
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페북프사🌹

오지원 media on instagram
@j_i_won_00
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이제야 머리적응 완료 👍🏻 #머리 #적응 #완료 #좋아요

최예솔 media on instagram
@970530choiys
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@eee_ham
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@ch_hunxx
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게장비빔밥은 호호불며먹어야 제맛이지

👍 chu sung in 👍 media on instagram
@chuseongin_helth
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네맞아여 조만간 예전포동이 모습으로 찾아뵐께요

임사랑 media on instagram
@la__vu
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알면서도 계속 찾게돼

娟 media on instagram
@en_ph93
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행복하다

@antoll.y
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🇰🇷🍴🌾🙏🧡

조윤수 media on instagram
@ys_0105
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오늘은 밤새기

@luv._____.m
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. . 울 요미🐾 짤라오지맙시다지발

이예린 media on instagram
@_rrin7
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쒼나쒼나~

옆집사는 겨원데여 media on instagram
@wjdrudnj
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와꾸천재

배상우 media on instagram
@b._s_.w
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춥네야

🥰황소영(17)🥰 media on instagram
@so___young02
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나를 좋아하는 사람 보다 싫어하는 사람이 더 많다 . 그렇지만 나는 내가 좋아하는사람이 나를 싫어하지만 않으면 괜찮다 . 나를 좋아하는 사람이랑 같이 행복하게 지내면 되는거고 나를 싫어하는 사람한테 굳이 시간을 투자 할 필요는 없다 . 그렇지만 가장 가슴아프고 힘든건 내가 좋아하는 사람이 나를 싫어하는거다 . 그런 일은 없었으면 좋겠지만 왠지 그럴거 같애서 더욱더 조심하고 숨기게 된다 .

태이태이 (TAEITAEI) 💓 media on instagram
@taei__taei
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아 한끼도 안먹다가 갑자기 너무 많이 먹고있다 근데 짱맛있네 거문고??? 신문고???? 요기두 블로그포스팅 해야지 헤헤

유은수 media on instagram
@eunsu__32
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* 하트 좀 해주면 덧나나 ?

@0stargram__
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재송동 맛집많네🤩😍

@b208_arts
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아트센터인천 개관식 조성진이란 이름만으로 공연장의 레벨과 가치를 알려줄 수 있었던. 첫 문을 여는데 잠시라도 함께할 기회가 생겨 더 의미있었다. 클래식 전용 공연장 뿐만 아니라, 특색을 갖춘 전문 예술극장이 전국 많은 곳에 생겨났으면-

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@sooo_x3x_
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흔들흔들🤔

@chiharu_jione
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볼때마다 너무 귀여워서 놀라게하는 내사랑♥️ 가만히 앉아있는것도 귀여워...♥️

이명후 media on instagram
@hoo_v9v
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With filter directly informed by B-nom

@dowls7942
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율율❤️ 케이크 맛있는 #최가네 🍰

@pyo_ssso
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+ 271🖤 . . 요장꾸를 어쩌면좋지요〰️ 표정진짴ㅋㅋㅋ 이번주는 이모야랑 꽁냥꽁냥🧡 . #생후271일

블레어 브로우(ʙʟᴀɪʀ ʙʀᴏᴡ)💋 media on instagram
@blair_brow
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❥ ᴇʏᴇʟᴀsʜ ᴘᴇʀᴍᴇɴᴇɴᴛ ❥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 속눈썹펌 후 영양제를 발라서 뭉쳐보이네용 자매 두 분이 오셔서 펌 예뿌게 하고 가셨네용😃

@01_8_0
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에그타르트 100개 고생했다💕

최유 media on instagram
@queen__u0
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사랑해

@j_hyang20
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무조건 잘생겼다.

@septmons912
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써울 다녀옴>

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@0_thiiii
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@_castle_is_
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. 편하고 따뜻한게 최고시다🤧

@_h__me
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_ 쭈삼묵고 때탕가서 씨~언하이 때밀고 상쾌하게 향기풍기며 팩하고 그것이알고싶다 기다리는중 🙌🏻_오늘하는 그것이알고싶다 꼭보세요 !!!!! #소확행

이현주 media on instagram
@hyeonju6.7
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심야토론

오늘도 리안느,💋🍊 media on instagram
@good_._._kim
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#리안느 ( ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ ) ,

가희 media on instagram
@gaaa._.heee
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기부니가 안 좋아두 너네 만나면 씬낭

울산마카롱_율카롱 media on instagram
@yulcaron
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내일 18일 10시부터 현장판매 진행해요 :-) 시간되시면 놀러오세요😘 라인업은 주마다 조금씩 달라져서 드시고 싶으신 맛 있으면- 저에게 미리 알려주세요 💗🐵💗 . #카카오초코마카롱 #인절미마카롱 #솔티카라멜마카롱 #크림치즈마카롱 #말차마카롱 #쑥인절미마카롱 #쑥우유마카롱 #황치즈큐브마카롱 #피치요거트마카롱 #버번바닐라마카롱 #아몬드봉봉마카롱 #맥주안주마카롱 #밀크초코마카롱 #피넛피칸마카롱 #베리밀크마카롱 #어니언크림치즈마카롱 #블루베리요거트마카롱 #오레오크림치즈마카롱 . 사진은 강릉에서 날아온 후기사진 💘 커퓌 앤 마케로옹 👍 . #율카롱

강지은 media on instagram
@_01_1213
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#whatsoever

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@hyun2ayo
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읏츄

@chaehwa0710
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약간뒷북🥤

✨재 헌 media on instagram
@02_honey8.30
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배고픈데 가족들이 없어졌다,, ㅠ . 나빼고 뭐 먹나ㅡㅡ

우현 media on instagram
@son_uhyeon__19
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얌~~돼지꿀꿀🐷🐷

김채영&rich(Lv.16) media on instagram
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힘들어

ROYCE🏹RIRI media on instagram
@royce.riri
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타니랑 산책갔다가 홀푸드 갔다와서 요리해먹어따 관자랑 굴이랑 꼬기이🍳🥩🍽

@chanmi_211
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주말데뚜 얼마만이야💙💙

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@u__roro
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오늘 사고다 이거양🥰

🍀일상이 작품이 된다🇰🇷사진작가 media on instagram
@e.ma.eum
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책으로 가득한 카페 . . 1층과 2층 행복 충전 공간

수지 media on instagram
@dear__zi
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버터 케이크 🍰

이지연(17) media on instagram
@l_jy02
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인생은 개 썅 마이웨이

@iam___juno
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수학여행 3일차🏃‍♂️

이지연(17) media on instagram
@l_jy02
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아빠,엄마 생신🎂

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@freet_2
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@ddo.e2_0321
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라스베가스랑 캐년 정복하고🏨🌃⛰🏜 뉴욕 정복하러🗽🚀 공항에서도 🎰 #casino🎲 #이번이 #마지막 #❓#진짜로

@ddo.e2_0321
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도착 하자마자 미국 갬성 🕺 #온 #지 #얼마나 #됐다고