@gryckomarta
  • 1 likes
  • 0 comments

Bielański Bieg Chomiczówki Obecna Pełna Energii i z Nadzieją ❤️ Dam z Siebie WSZYSTKO 💪 Pięknego Dnia 😘Przed biegowo nastrojowo ❤️ #bielany #chomiczówka #energia #nadziejanalepszejutro #nadzieja #damz siebie wszystko #przedbiegiem #bieg #aktywwnie #razem

Dominika Stelmach media on instagram
@dominika_stelmach_runner
  • 95 likes
  • 3 comments

Gdy nie jest łatwo, ba! Od początku jest ciężko, a mimo to osiągasz zamierzony cel!🏃🏼‍♀️❤️💪 Nie zawsze jest „Twój dzień, ale to nie znaczy, że należy rezygnować z walki!” 52:52/15km #biegchomiczowki Fot. Maratończyk.pl #biegaczka #motywacja #bieg #running #instarunning #bieganie #zawody #trening #walka

@laufbomba
  • 83 likes
  • 0 comments

Co u Was słychać po weekendzie? Ja się troszkę sponiewierałem na wczorajszym treningu. Kolejne 25 kilometrów z Marleną, ale tym razem bieg nie był jednostajny. Pierwsze 10 kilometrów na spokojnie, w tętnie pierwszej strefy, potem 5 kilometrów w średnim tempie około 4:20 i ostatni odcinek 10 kilometrów na 4:55. Tak jak w sobotę nie byłem zmęczony, tak wczoraj ledwo siedziałem 😂 Po biegu poszliśmy na tajskie jedzonko 😁 @willowbatony #run #running #runner #bieganie #biegambolubie #bieganiejestfajne #runners #runninggirl #trening #bieg #instarun #polskabiega #instarunner #instarunners #biegam #biegaczka #runhappy #sport #willowbatony #biegacz #motivation #training #runningman #adrunaline #love #laufbomba #happyrunner #fit #trail #trailrunning

Joanna Zukowska-Kasprzyk media on instagram
@jo_zuk_kas
  • 81 likes
  • 2 comments

There is not so much time left before the season kicks in. Having said that, following my training plan is a priority. I work, I train, I sleep and I repeat ( I eat a bit too 😉). Recovery and injury prevention is part of the journey. Therefore, I have taken up a collaboration with @compex.germany which will provide me with neccessary equipment and advice to do so. Electrical muscle stimulation in muscle pain management and recovery is what I need throughout the season. Thank you very much for believing in me and future support @compex.germany! Train stronger & recover faster! WERBUNG #thinklikeabumblebeetrainlikearacehorse #nononsense #compexgermany #salmingrunning #marathon #marathontraining #competition #mountains #triathlon #trailrunning #photooftheday #instadaily #ocr #ocrtraining #obstacleracing #outdoors #instarunners #runners #training #halfmarathon #fitness #bieg #triathlete #motivation #run #recovery #swimbikerun #swimrun #running #bieganie

Tooliepanna media on instagram
@tooliepanna
  • 60 likes
  • 3 comments

A message to all #swissrunners 🇨🇭!! Dear running colleagues! I guess that vast majority of you will agree with me when I say that as a runner I feel that I belong to a running community. We’re all individuals but together we build a great community of people loving sports and outdoor activities, we like to challenge ourselves and we adore the endorphins coming right after a killer training. Why don’t we then say hi to each other while we run? Smiling, saying “hi” or even waving with your hand (especially when you run in a buff or a mask preventing you from being cold and you can’t smile) - these are all signs that we see, greet and support each other on our training journey. In my homeland, Poland, it’s a common, natural thing to greet the runner passing you by and I can tell you - it only brings positive emotions! Currently I run in Zurich and most of the times, when I smile and say “hi” to other runners they look at me like an alien, super surprised and sometimes even confused. Haha, I don’t mind acting like an alien 👽 and I will continue doing that as I believe it’s a great part of the whole running experience! ✨💁🏼‍♀️So watch out on running stranger waving at you and please, join the club - the more the merrier 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ #smilewhilerun . . . . #running #halfmarathon #biegam #biegambolubie #pobiegane #kochambiegac #bieg #bieganie #instarunners #zurich #sporty #polskabiega #run #runner #runninggirl #runlikeagirl #instarunner #polishgirl #biegaczka #imoveme #laufen #halfmarathon #läuferin #runningmotivation #garmin #zurichrunner #switzerland #instawoman #iloverunning

Tomasz Kaman Kamiński media on instagram
@kamantrenuje
  • 18 likes
  • 0 comments

Rok 2014 „ BIEG RODZICÓW„ Szkoła podstawowa moich synów ❤️ Kaman🥇🏃‍♂️😀 #kaman #motivation #wspomnienia #dzieci #zabawa #zawody #bieg #wygrana #zwyciestwo #smile #happytime #radość #sport #sportlife #goodtimes

Katopokorpo media on instagram
@katopokorpo
  • 9 likes
  • 0 comments

Co to był za bieg 💪a jak rzeźko było 🏃. Jeśli ktoś nie mógł, nie wiedział, zapomniał już 24 lutego kolejny bieg jak zawsze na 5 km 🌲🐿️🦌🦉🐤🐡 #katopokorpo #katowice #kato #bieganie #citytrail #bieg #kato #mysłowice #chorzów #siemianowiceśląskie #bytom #rybnik #tychy #tarnowskiegóry #rybnik #silesia #śląskie #bieganiewlesie #5km #przełaje #zawody #biegacze #bieganiewterenie

@the_freast
  • 23 likes
  • 1 comments

Nie zawsze założenia się udają - a w tym wypadku były ambitne. Przez ostatni miesiąc raczej wszystko szło zgodnie z planem czułem się mocniejszy niż zwykle i z trenerem chcieliśmy się szarpnąć na 3:10/km, niestety to tempo było za ambitne jak na dyspozycje tego dnia i po pierwszym kilometrze zacząłem odpadać od planu. Skończyło się 16:25 i ósmym miejscem. Miejsce cieszy, czas nie - ale do sezonu jeszcze jest czas więc walczymy dalej! 💪🏻🏔🏃🏻‍♂️ —————— Not a time that we (me and my coach) have assumed 16:25 is 35” away from the goal time. There are always ups and downs and this time that was quite a big valley of the shape. Most probably it was a case of the day as all the trainings in last months were showing that I am ready for that pace, unfortunately already 1st kilometer verified our assumptions. However there is still some time till the season start so I am not giving up and pushing even harder than before! 💪🏻🤩🏔🏃🏻‍♂️ #funexsports #bieg #bieganie #zawody #biegbielan #biegchomiczowki #walczymy #5k #orienteer #blackandyolo #gogounts #run #runner #niemaluzu #dajcieluz 📸 @mossakowskii

Mateusz 🇵🇱 media on instagram
@mefju_box
  • 62 likes
  • 1 comments

Chociaż to nie moje klimaty to czasem warto wystartować w biegu ulicznym żeby sprawdzić swój progres. To już moja 3 edycja Biegu Chomiczówki na 15km. Czas 1:03:00 poprawiony o ponad 5 minut w porównaniu do 2018 roku. Wszystkim polecam ten bieg. Wzorowa organizacja, dobra rywalizacja i fajna koszulka w pakiecie. A jak się ma 5 minut spacerem z mieszkania na start to grzech nie skorzystać🐻 #husaria #husariaraceteam #trail #runner #run #ultrarunner #ultra #mountains #biegamy #bieganie #bieg #warszawa #polishboy #f4f #fitspiration #fit #training #mountainlovers #trailrunner #running #sport #biegchomiczowki #15k #crossfit #wodoftheday #winter #bielany #chomiczówka #fitness

BiegCzerwca56 media on instagram
@biegczerwca56
  • 37 likes
  • 2 comments

Z kim widzimy się na starcie ?? 🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱 Dołącz do biegu śladami wydarzeń poznańskiego Czerwca 56!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #bieg #biegamy #biegam #biegambolubie #fitspiration #runner #trening #sport #fit #polskabiega #motivation #motywacja #runners #instarun #fitness #bieganiejestfajne #workout #polishrunner #pobiegane #history #hero #polska #poland #poznan #poznań ❤️❤️❤️❤️❤️

@1010ropi
  • 33 likes
  • 2 comments

Dzisiaj wybieganie🏃‍♂️🌨️ 20km biegu spokojnego🇧🇻koniec tygodnia na garmin ie niespełna 70km 👍Od poniedziałku lecimy dalej będą podbiegi, bieg z narastającym tempem, interwały i bieg komfortowy #garmin #trening #running #run #rungdn #buffofficial #tromsø #runeda #norway #runpassionpl #norge #vinternorge #garmin735xt #garminconnect #norwegia #nordnorge #biegacz #bieg #biegamzimą #biegambolubie #snow #snieg #zima #vinter #las #wyspa #instapost #motywacja #plantreningowy #20km

@foto_stories_by_ak
  • 19 likes
  • 2 comments

Wybiła północ a ja po krótkiej przerwie na relaks po koncercie i tworzeniu posta skończyłam sprzątać ✌️😂 zerknijcie na fanpage gdzie czeka na was mnóstwo materiału 🤩🤩🤩 działo się też na story 😎✌️ Przesuń palcem w bok i zobacz więcej dzisiejszych ujęć 🤩👉👉 . . . . #bieg #sport #wydarzenie #event #pszów #wodzisławśląski #fotograf #prasa #ludzie #takasytuacja #fotografia #foto

@runner_pawel
  • 56 likes
  • 3 comments

Easy 15km zamykam tydzień z przebiegiem 82km 💪💪 #niedziela #maraton #polishrunner#runner#running#garmin#fenix5#sport#run#runn#aktywnie#goodtime#inspiration#instagood#bieganie#motywacja#motivation#sport#biegamy#bieganie#bieg#halfmarathon#marathon#skyrunning#training#motywacja#newbalance#

Tomek Zając media on instagram
@lap_zajaca
  • 23 likes
  • 3 comments

6️⃣ Week 5️⃣ Day 🏃🌬️🦆🌲🌳 #runner #run #running #bieganie #bieg #szczecin #nike #pegasus35 #garmin #fenix5

Love running media on instagram
@_loverunning
  • 35 likes
  • 2 comments

#repost @eugene_shcherbak • • • 31.4 km. Зимова, довга пробіжка в підготовці до "Ice Trail 55" на легкому темпі😊 . . . #ukraine #украина #белаяцерковь #bilatserkva #run #runner #runningman #running #trailrunner #trail #ultimatedirection #utl #ukrainiantrailleague #bieganie #bieg #biegacz #biegam #бегун #біг #бег #view #winter #snow #runner #quarry #man #_loverunning #runmersworld #running #runnerscommunity

Ewa media on instagram
@evia_tri
  • 58 likes
  • 1 comments

Rano @siostry_run_twins biegały w ZiMNaR a po obiedzie sama pływalam @termyjakuba. To byla aktywna niedziela🏃🏊😉 #zimnar #bieg #run#runners#running#sister#siostry#forest#sunday#january#fitness#fit#motivation#polishgirl#instagirl#swim#swimming#pool#swim#bike#run#tri#trening#trener#

@halaj93_
  • 46 likes
  • 5 comments

#i #bieg #babskim#lasem#zaliczony🏃‍♂️💪#dali#rade#carsekt#finanse#team

💃Iw~Mama5Synów 💃Evia~Ciocia media on instagram
@siostry_run_twins
  • 47 likes
  • 3 comments

@tompaw77~Twoje ujęcia zawsze sa extra~dziekujemy i polecamy sie na kolejnych biegach🏃📷 Biegowy maraton na raty ~ jest bieganie jest fun🏃😃 #zimnar #bieg #run#runners#running#sister#siostry#forest#sunday#january#fitness #fit #motivation #swim#bike#run#tri#

@czeladzbiega
  • 48 likes
  • 2 comments

❤️ V. Bieg z sercem WOŚP i Nordic Walking! ❤️ W ten ponury za oknem poranek, ale gorący od ludzkich serc trza spełnić swój moralny obowiązek i pobiegać dla WOŚP 🙂 Mając z tyłu głowy Czeladzki Bieg Policz się z cukrzycą i mój udział w nim czem prędzej zebrałem się i pojechałem do Świętochłowic na V Bieg z Sercem WOŚP. Start zaplanowany na 10.00 nieco się opóźnił ze względu na frekwencję pozytywnych biegowych Wariatków, którzy ciągle dochodzili do biura zawodów, chcąc uczestniczyć w tym jakże zacnym wydarzeniu 🏃‍♀️🏃‍♂️🙂 Warunki fatalne, z deszczem i lodem pod butami, które o dziwo nie przeszkadzały uczestnikom, po których radość i ciepło widać było na odległość ❤️❤️❤️ Zdążyłem pobiegać, zdążyłem pobiegać również w Czeladzi. Za rok pewnie też się pojawię... #czeladzbiega jest wszędzie tam gdzie jest biegane 🏃‍♀️🏃‍♂️💪 - relacja Adrian MalinA #vbiegzsercemwosp #czeladzbiega #team #druzyna #bieg #bieganie #biegamy #run #runners #running #instarun #instarunners #instarunning #cardio #fitness #aktywnosc #kalorie #sport #aktiv #passion #polskabiega #motywacja #biegambolubie #fitnessmotivation #czeladznasportowo #lubieto

Paweł Bułeczka media on instagram
@pawelbuleczka
  • 41 likes
  • 4 comments

Łódzkie Biegi Górskie trzecia odsłona rywalizacji. Po całym tygodniu uczciwie przepracowanym, nogi się burzyły na początku 😉. Mimo to w końcówce się spiołem i znów kończę na 5 miejscu, jak w debiucie, ale czas poprawiony 😁💪. Na czwartą edycję, przyjadę ze świeżością i zobaczymy co to da 😜. #lodzkiebiegigorskie #las #zima #cross #trial #trening #zawody #rajsportactive #pomarańczowapomoc #promujelodzkie #bieg #polskabiega #polskajestpiekna

@ruhura
  • 107 likes
  • 6 comments

Dzisiaj miejscem moich zmagań były Aleje Solidarności. Niestety trening zrobiony tylko w połowie...😖 @owocbiega jutro powtórka w całości 😉 @triathlonista_com #street #bieg #biegacz #bieganie #biegam #biegamy #poznanbiega #polskabiega #streetrunners #biegambolubie #pkobiegajmyrazem #biegologia #runforfun #run #runner #runhappy #endorfina #justgym #tomtomrunner #adidasrunning #owocbiega #yesadidas #instarunners #instarunnerspolska #runforfun #running #muayrunningteam #runaddict #yesar #dashrade #poznan @muay_running_team @buff_pl @high5polska

Chris Kwacz media on instagram
@onthemove.blog
  • 116 likes
  • 2 comments

W mroźny poranek przy pięknym wschodzie słońca... Najlepszym sposobem na przenikliwe zimno jest właśnie BIEGANIE!!!❤❤❤ #pasja #winter #zima #snow #śnieg #energy #bieganie #biegamy #rusałka #poznanbiega #endorfiny #run #wood #polskabiega #bieg #biegacz #forest #pobiegane #iloverunning #runner #landscape #view #running #woods #trailrunning #passion #rayoflight #sunrise #ultralovers #onthemove

 media on instagram
@beactivebesmart.pl
  • 37 likes
  • 6 comments

Jeśli nawet, część z nas składa te deklaracje trochę "na wyrost" to z pewnością mamy do czynienia z ogromną, KILKU MILIONOWĄ potencjalną grupą klientów zainteresowanych sprzętem, usługami i wydarzeniami związanymi z aktywnością ruchową!!!💪 Jak dotrzeć do tej grupy, dowiecie się już w trakcie I Edycji Be Active Be Smart!✊ zapraszamy, najtańsze bilety TYLKO do końca stycznia!🔥 www.beactivebesmart.pl #sport #bieganie #biegamy #biegacz #bieg #polskabiega #rower #bike #pływanie #conference #konferencja #technology #sporttech #aktywność #active #startup #ecommerce #biznes #biznesonline #warszawa #hobby #firma #aktywnie #pasja #fitness #fit

Iwona 🇩🇪 🇵🇱 media on instagram
@i_won_a
  • 85 likes
  • 1 comments

Wieder eine Trainingswoche um - und eine gute dazu 😁 Heute zum ersten Mal mit Kompressionsstrümpfen gelaufen 👍 Und meine neuen Schuhe eingelaufen 🤩 Ich wollte heute ja eigentlich mit der HF unter 148 bleiben... Aber noch langsamer laufen ging wirklich nicht -> mein Herz ist halt ein Kolibri 😂🙈 #laufen #lauf #run #running #runninggirl #bieg #biegam #joggen #jogging #instarunners #sundayisrunday #laufliebe #lauflauflauf #krafttraining #schwimmen #pływanie #swimming #neuelaufschuhe

Eugene Shcherbak media on instagram
@eugene_shcherbak
  • 138 likes
  • 4 comments

31.4 km. Зимова, довга пробіжка в підготовці до "Ice Trail 55" на легкому темпі😊 . . . #ukraine #украина #белаяцерковь #bilatserkva #run #runner #runningman #running #trailrunner #trail #ultimatedirection #utl #ukrainiantrailleague #bieganie #bieg #biegacz #biegam #бегун #біг #бег #view #winter #snow #runner #quarry #man

@majoofka
  • 22 likes
  • 4 comments

🏃🏃Rewelacyjny I Bieg Babskim Lasem 19.01.2019 👌👌 doborowe towarzystwo #ślimakibarcin #Łabiszynrunners , leśne ścieżki, idealna lekko mroźna pogoda i pyszne jedzonko po biegu! 😍Dużo frajdy, trochę ścigania się na trasie, co tu dużo mówić - petarda!😉 Jakimś sposobem moje ciało przypomniało sobie o formie sprzed kilku miesięcy i udało się zejść poniżej 50 min / 10 km i tym sposobem wywalczyć 3 miejsce w K20 a 7 w kobietach open 😍😍👌 świetny wynik patrząc na brak treningów szybkościowych ✌️🏃🏃 a wieczorem wyśmienita impreza 18 u @beerkosiaa 😚😚 takie weekendy to ja rozumiem, imprezy biegowe przeplatane rodzinnymi 😂😂😁👊 #run #runners #fit #polishgirl #healthy #bieg #cross #salomon #biegamy #runninggirl #happyme #goodtime #friends

Piotr Kmieciak media on instagram
@lodzkibiegacz.pl
  • 114 likes
  • 4 comments

Ładna pogoda....w końcu słońce... Bez wiatru... Biegało się super. Tylko trasa oblodzona trzeba było uważać... Cykl łódzkich biegów górskich bieg 3/5... Czas poprawiony w stosunku do poprzednio o 2 minuty. 13 miejsce dzisiaj. Podbiegi do poprawy... Ale cieszy finisz na 3:30 :) ... Jest co robić zatem... Do kwietnia trochę czasu jeszcze pozostało ;) . . . "...Even when you've paid enough, been pulled apart or been held up With every single memory of the good or bad faces of luck Don't lose any sleep tonight I'm sure everything will end up alright You may win or lose But to be yourself is all that you can do..." . . . #motivation #run #runner #instagramrunner #fitmen #polishboy #polishmen #instaboy #instarunner #adidasrunners #garmin935 #bieg #biegam #polskibiegacz #instrumental #sportfreak #instagramrunnerscommunity #workout @the_run_group #beatyesterday @adidasrunning @adidas #time2run #trailrunning #fitboy #wośp #endorfiny #autumn #wingsforlife #wyzwaniedominikistelmach #noexcuses

Rafał Kaczorowski media on instagram
@kaczy_run
  • 83 likes
  • 3 comments

Pękła pierwsza 30-ka,w tym mrozie 🙂 i+20 do wytrzymałości 💪 Kolejne dłuższe wybiegane.Od ostatniego treningu udało zwiększyć się tempo utrzymując tętno na poziomie 140 i dokładając jeszcze parę km 🙂 ______________________________ #run #bieganie #running #polskibiegacz #motivation #motywacja #biegambolubie #bydgoszcz #bydgoszczbiega #runner #biegacz #bieganiejestfajne #bieg #happy #moc #training #biegam #pobiegane #aktywnie #polskabiega #endomondo #move #ultramaraton #bieganiepl #fitness #sport #wyspamłyńska #rafał _biega

@abramowskimateusz
  • 44 likes
  • 3 comments

36. Bielański Bieg Chomiczówki na dystansie 15 kilometrów na metę docieram z czasem (01:06:21). 304 open i 40 w kategorii M20 trzymając w miarę równe tempo oddechowo super trochę pracy nad siłą nóg podsumowując dobry prognostyk przed zbliżającym się półmaratonem w Wiązownej jak na moje możliwości w tej chwili. Nie od razu Kraków zbudowano" Świetna atmosfera, super kibice, których nie wystraszył mróz oraz elita z najwyższej półki, więc było się od kogo uczyć. #biegchomiczówki2019 #biegchomiczowki #bielanywarszawskie #bielany #medal #bieganie #biegambolubie #finish #instagood #motywacja #walka #serce #zdrowie #adidas #adidasoriginals #followme #polskichlopak #polishboy #warszawa #bieg #małomiasteczkowy #datasport

Piotr Kudzior 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️🇵🇱 media on instagram
@piotrenowane
  • 248 likes
  • 8 comments

Powrót do rzeczywistości 💪😊 Pierwsze bieganie już za mną, a jutro pierwszy dzień w pracy po urlopie... 😱 znacie to uczucie depresji po urlopowej? 😂 #piotrenowane #bieganie #bieg #biegacz #pro366 #instarunners #loverun #runnerslife #runnersworld #triathlonista #run #running #fit #triathlon #triatlon #tri #trening #swimbikerun #sport #lifestyle #poznan #poland #polska #evening #winter #sunday #weekend #backtoreality

Mariusz ♏40+ ▶181cm/80kg media on instagram
@body_pride
  • 70 likes
  • 2 comments

Wilki na lodzie 😁 ❄🏃🐺 #runners #ice #winter #bieganie #bieg #runmageddon #spartan #wataha #dog #friends #bestfriends #polishboys #workout #sunday #sunny #wilki #canicross #fun @wataha_grupa_treningowa @speedlife_retkinia @manufaktura_mocy

Me-how Ya-shov-ski media on instagram
@runin360
  • 45 likes
  • 5 comments

Żeby się chciało biegać, pomaga, kiedy się ma miejsca, w których lubi się biegać. Stwierdzam z całą odpowiedzialnością, że uwielbiam biegać po Warszawie. Szczególnie długie sesje, bo wtedy wachlarz klimatów jest bardzo szeroki. Bulwary, centrum, Stare Miasto, mroczne Łazienki, no jest na czym oko zawiesić. Polecam. 🏃💨💥🔥#18kmrun #18km #bieganie #bieg #biegamy #running #run #warszawa #warsaw #bulwary #bulwarywiślane #eveningrun #evening #motywacja #motivation #iamenough #lifeisgood #trening #training #garmin #shotbymi #xiaomi #instarunners #worldrunners #biegambolubie #pobiegane #fitspiration #littleplanet #panorama360 #cracoviamaraton

Miet Powiedział media on instagram
@miet666
  • 41 likes
  • 4 comments

Wieczorne biegowe pogawędki są najlepsze. Zwłaszcza w znakomitym i doskonałym towarzystwie. Dzięki Jarku za wspólny trening :) #ultratata #bieg #bieganie #trening #pobiegane #zima #opole #run #running

Katy Kasprowicz media on instagram
@katybiegacz
  • 45 likes
  • 3 comments

Kocham to co robię, czuję że żyje. Mam pasję i wiem że nigdy nie będę zawodowa biegaczka. ALE TO NIE WAŻNE! Czasami spotykam znajomych, mówią że już nie trenują piłki, koszykówki, bo po co... I to jest przykre :( bo sami sobie niszczą życie... Osoby które mają pasję, zrozumią moją opinię. Więc róbcie to co kochacie i miejcie w [email protected] zdanie innych, że,, po co ci to, to bez sensu . Nie nadajesz się do tego. Nie masz sukcesów. itp Bardzo często to słyszałam, dlatego rok temu powiedziałam STOP i nie żałuję mojej podjętej decyzji. Miłej niedzieli! #szczesliwa #runner #rozpiera #energia #biegaczka #wolne #weekend #runalikegirl #run #rolled #walka #instarunner #plane #forma #home #bieg #run #rolled #runkaty #runninggirl #czapka #twarz #eye #pasja #wartość #trening #zdrowie #thebesttime #talent #długodystansowiev

DIETETYK ADAŚ TRENUJE media on instagram
@adas_trenuje
  • 176 likes
  • 15 comments

Gdybym miał podsumować to szkolenie jednym sloganem, to brzmiałby następująco: "Kompleksowa wiedza na temat zdrowia przyszłej mamy, jest warunkiem koniecznym lecz nie wystarczającym, aby urodzić zdrowe dziecko" Oczywiście musimy zdawać sobie sprawę, że tak potężnej ilości materiału nie streszczę w tym krótkim wpisie. Natomiast powiem o kilku z podstawowych błędów w pochodzeniu do tego tematu. Przede wszystkim czy potrzebny jest nam kwas foliowy? 🤔 Jeśli mamy zamiar załadować nasz organizm toksynami, to śmiało. Pytanie czy dziecko chciałoby się w takim miejscu wykształcać. Pierwszy etap to badania, drugi etap to szyta na miarę dieta (błagam chodzi o życie ludzkie i nikt mi nie powie, że brak tu motywacji) i kolejno wdrożenie suplementacji, która w kontekście witaminy B9 powinna być dostarczana w postaci folianu. Kolejnym błędem jest brak badań na nietolerancje pokarmowe IgA oraz IgG. Owszem! To mega droga zabawa (choć można ją zacząć całkiem tanio) i warto się przygotować na to, gdyby coś złego działo się po urodzeniu dziecka. Wykluczając czynniki żywieniowe, przyspieszymy diagnozę, dlatego badania warto zrobić już teraz. I kolejny błąd! Niech rzuci we mnie kamieniem ten, kto na wszystkie wymienione czynniki odpowie "nigdy to mnie nie dotyczyło". Stres, antybiotyki, zarwane noce, alkohol, papierosy, niesteroidowe leki antyzapalne, jedzenie pszenicy, jedzenie fast foodów, tłuszczy trasn, wyczynowa aktywność sportowa, uboga dieta. Jeśli te czynniki są w naszej diecie, to nasza flora bakteryjna jest jałowa. Dziecko rodząc się, w pełni przejmuje florę bakteryjną matki. Wiedząc, że organizm dąży do stanu początkowego, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, jaką wyprawkę chcemy dać swojemu dziecku?🤔 Nie zadreczajmy się! Zawsze robimy to co najlepsze. Nie ma rodzica, który nie ukradłby gwiazdki z nieba dla dziecka. Ale tym wpisem chciałem zwrócić uwagę, że warto niekiedy zanegować powszechną wiedzę na ten temat. 😲 Zapraszam do dyskusji, która mam nadzieję wniesie więcej mitów w tym zakresie. 🚀

Małgorzata Kalisz media on instagram
@biegaczka_po40
  • 85 likes
  • 6 comments

Dzisiaj niedziela i długie wolne wybieganie😁 tempo konwersacyjne bo oczywiście wybieganie z koleżanką, czyli 3 godziny nieustającej konwersacji 😂😁😂 fantastycznie...choć w smogu ale od czego są maski 😉 * * #runningmotivation #motywacja #beactive #inspiracja #fitnesslifestyle #trening #pobiegane #girlsrunfast #polskabiega #biegamy #bieganie #bieg #running #run #runninggirl #loverun #loverunning #running #training #biegaczka #instarunners #runningday #runplanet #determination #halfmarathon #strongirls #kochambiegać #endorphins #fitmom

Armagedon_Active media on instagram
@armagedon_active
  • 21 likes
  • 2 comments

Zapraszamy 23 marca, zapisy -http://rajsportactive.pl/zapisy #ocr #bieg #biegprzeszkodowy #armagedon #sieradz #strzelnicaokreglica #napieramy #dziki @pawelbuleczka @przemko_balcerzak @runwithadventures

@turbo_runnel
  • 58 likes
  • 0 comments

Długie niedzielne wybieganie zrobione 🏃‍♂️ Na szczęście pogoda dopisała ☀️😎 Dzisiaj nowa trasa, więc było ciekawie i interesująco 😆🤗 #18km #longrun #niedziela #winter #zima #run #runner #runners #instarun #instarunner #bieg #bieganie #biegambolubie #walka #sprint #happyrun #love #power #trening #motivation #passion #instaboy #instarunner #instarun #fit #strong #36na36 #happyrunner #runday #training #sun