Pawel Jaszczerski media on instagram
@jaszczer
  • 1 likes
  • 0 comments

Nogi dobre po wczorajszych podbiegach dlatego oczekiwałem udanego trening. Po rozgrzewce 20 minut biegu progowego, średnia 3:42 min/km. Trening w wymagających warunkach, w większości pod wiatr, dlatego ostatnie 5 minut nie było łatwe.😉🏃 - Na sam koniec 4 rytmy po 200 metrów, aby pobudzić mięśnie szybko kurczliwe oraz przyspieszyć regenerację. Po takim zestawie wracało mi się bardzo lekko, dlatego polecam wam biegać szybsze odcinki na zakończenie treningu z spokojną przerwą trucht marsz.😊 - Jak wasze treningi do wiosennych zawodów? 😃 #bieganie #bieg #pobiegane #biegam #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambolubię #kochambiegać #biegacz #biegamy #polskabiega #pasja #zyjmysportem #aktywnie #trenujwariacie #bieganko #sporttozdrowie #sportowo #runplanet #trenujemy #motywacjadotreningu #uśmiech #bezwymowek #polskichlopak #running #run #motywacja #workout #gdansk

Ewelina Lyczba media on instagram
@ewelajna_l
  • 6 likes
  • 1 comments

Bieznia + brzuszek zaliczone ✔️🏃‍♀️💪 Ta bieznia wcale nie taka zla 😁 sama od siebie bym tak szybko nie pobiegla (jeszcze) 😂 Trenujemy do szybkiej 5tki 😉 #bieznia #bieganie #treningbiegowy #cel #szybkie #5km #trening #ja #potreningu #polskakobieta #polskadziewczyna #motywacja #dzialanie

Dz Dorota media on instagram
@doris_dz_an
  • 9 likes
  • 2 comments

Kraków potrafi zaskoczyć 😍spacer w takim miejscu 💪 #krakow #poland #relax #odpoczynek #spacer #kobietaniezalezna #kobietapoczterdziestce #women #bieganie

@run_and_travel.pl
  • 10 likes
  • 0 comments

@ultramirage100k w obiektywie 📷 @iancorlessphotography Na naszej stronie znajdziecie więcej informacji o tym tunezyjskim biegu na Saharze 🇹🇳🏃☀️The Ultra Mirage El Djerid #mustrun2019 #umed100k #sahara #tunezja #tunisia #desertrun #ultrarunning #bieganie #biegacz #correr #laufen #sand #dunes #desert

Kazim Yildirim media on instagram
@37kazimyildirim264
  • 1 likes
  • 0 comments

Trening zrobiony, po drodze spotkałem kolegę i ruszyliśmy razem w drogę, kilometry zleciały szybciutko :D Bo nie ma to jak pobiegać w grupie :) #trening #szczytno #pasja#bieganie#pozajeciach#work#9

Centrum Wrocław media on instagram
@volkswagen_wroclaw
  • 7 likes
  • 0 comments

@piotr_slezak_trener_biegania ciężko trenuje w Szklarskiej Porębie 🏃‍♂️🏃‍♀️ Nasza VW Caravella pomogła dostarczyć cały sprzęt 🚙🏔 #volkswagen #caravella #caravelle #t6 #vwt6 #ślęzakteam #mountains #winter #bieganie #running #centrumwroclaw

Mobile and Web Development 🌐 media on instagram
@codepower.io
  • 14 likes
  • 0 comments

Credit-> @dimek.js • • • • • Morning fam! Coding, learning and... ? What's your passion? What are your sport activity goals for this year? I'm coming back to running after my injury but it's harder to get up and go than I thought after all this time 😭 Good motivation is to join some running event! This thing can really push you into training routine. Do other people motivate you? Or does the fact someone is going to gym or run more miles get you down because you can't put yourself together? . . . . #bieganie #runner #runnercoders #webdevelopment #webdeveloper #developer #coding #programming #buildtheweb #workspace #programista #gdynia #learn #macbook #macbookpro #javascript #technology #dimekjs #programmerlife #programmerrepublic #workhardanywhere #programmer #software

Mobile and Web Development 🌐 media on instagram
@codepower.io
  • 11 likes
  • 0 comments

Credit-> @dimek.js • • • • • Thursday is a little Friday 💥 . I love weekends. I got motivated by you all and finally coming back to running 🤣 for real! And when I say it public I mean it! You can check me in few months 😅 Do you have any resolutions you're Procrastinating? Stop it! It's not in our nature to just sit along! And big advantage: running === pizza 😂 . . . #bieganie #running #biegacz #backtowork #motivation #setup #instacode #entrepreneur #dev #softwaredeveloper #webdeveloper #programming #dimekjs #programista #coder #coding #developers #devlife #lifeofadeveloper #startups #freelancers #codinglife #codingisfun #educateyourself

Agata Życzinska media on instagram
@agata.zyczinska
  • 8 likes
  • 0 comments

Książki w naszym domu. Pozycje ważne i ważniejsze. Każda wniosła coś do naszego stylu życia. Każda czegoś nauczyła, lub otworzyła oczy. Pomogła zrozumieć. #książki #biegiultra #bieganie #góry #wspinaczka #motywacja #ultranastawienie #biegiemprzezżycie #ukrytasiła #pracewdrewnie #spodzamarznietychpowiek

Dominik Kędzior media on instagram
@dominik.kedzior
  • 12 likes
  • 0 comments

Lepiej się rozciągać po czy przed bieganiem? Mięśnie i ścięgna działają jak sprężyna magazynując i uwalniając energię podczas każdego biegowego kroku,rozciagniete mieśnie nie dadzą tego efektu.Jest też zasada,że nie rozciągamy nie rozgrzanych mięśni,lepiej się rozciągać po bieganiu,po jakimś czasie rozciąganie przyniesie super efekty.Czy rozciagnie jest przyjemne? Przeciągasz sie po wstaniu z łóżka? Przyjemne prawda?😄😉💪 #sportmenconcept #sportstyle #sportwear#sport#sports#sportlife#sportmen#sporttime#sportsman#spotmystyle#sportmotivation#bieganiewterenie#bieganie#bieganiejestfajne#bieganiepolesie#bieganiepolska#bieganiełączyludzi#bieganietowolność#bieganieuzależnia#biegowyświr#bieg#aktywnytrybżycia

@timtri365
  • 27 likes
  • 0 comments

Couldn’t resist and went around a lake close to my parents! 25k 🏃‍♂️in a beautiful 🌿surrounding, a bit up and down paired with sun, rain and wind! As you can guess - great fun , loved it 😍 Just didn’t managed to get dry home 😉 ... ... ... #running #instarunners #runnersofinstagram #trailrunning #trail #lake #rursee #eifel #triathlete #tri365 #trilife #humansoftriathlon #bieganie #laufen #teamzoot #teamzoottrieurope #passion #beatyesterday #followme

@_podwawelska
  • 9 likes
  • 0 comments

Z cyklu #niewiemktoratojuzpara 🙈 Evo jawz po pierwszych testach. Myślałem ,że będą twardsze ;) @hokaoneone_eu #evojawz #timetofly #newshoes #butoholizm #trailrunner #runner #dejnowaparke #laswolski #bieganie #running #krakow #guforit

Agata Pskit media on instagram
@pskitek
  • 19 likes
  • 2 comments

'Życie to ciągła zmiana, a jeśli nie lubi się zmian, nie lubi się życia...' Zmiany są potrzebne, zgadzacie się? 😉 Czas na 'come out' 😆 i trochę spóźnione 'nowy rok - nowa ja 😶 Co myślicie o nowej wersji Pskita? 🤔 P. S. Ja już po treningu - dziś zabawa biegowa ☺️💪, pędzę do pracy 👩‍⚕️ P.S. 2 Końcówki też podcięłam 🤣 #dzieńdobry #goodmorning #instarunner #runninggirl #running #bieganie #run #trening #zabawabiegowa #12km #change #newlook #newhair #newhaircut #loki #curls #me #selfie #polishgirl #motywacja #motivation #pasja #passion #inspiracja #inspiration #smile

679053 media on instagram
@usb_ustka
  • 11 likes
  • 0 comments

Środowy trening ponownie wietrzny 🌬🌬🏃‍♂️🏃‍♀️, ale my już zaprawieni w takich warunkach i nie wymiękamy 💪😁 Tym razem pękło 14.3km w tempie średnim 5,44min/km...żeby dodać nieco pikanterii to, dystans do obliczenia 💻😉, w tym zawarły się podbiegi 10x200m lub 10x100m, do wyboru 😁. #bieganie #running #biegamboludzkoscmniewkurwia #podbiegi #rytmybiegowe #trening

VegeUltraRunner media on instagram
@arekwalenda
  • 30 likes
  • 1 comments

Zanim nie zostaniesz dla siebie WŁADCĄ absolutnym i nie przejmiesz kontroli nad swoim życiem....nie ruszysz z miejsca. Będziesz tylko dryfował przez życie pod dyktando swoich słabości. Zacznij działać. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. #trening #ultrarunning #run#cel#rungirl#vegerunner#fun#winter#bieganie#dream#strefakomfortu#gym#ultrarun#bieganie#biegacze#motywacja#photography#ultras#bieganie#lifestyle#odchudzanie#fit#fitness#fitnessgirl#fitgirl#władza#authority#zdrowie#sukces#success#

@ldon@ media on instagram
@aldona_waclawik
  • 23 likes
  • 1 comments

#run #longrun #running#rungirl#lauf#laufen#laufmama#laufliebe#bieg#bieganie#biegambolubie#biegambomnieludzkoscwkurwia#fit#essen#zollverein#winter#zima#training

Kamil Zębik media on instagram
@kamil_zebik
  • 12 likes
  • 0 comments

Treningowe 10km zaliczone💪🏃‍♂️ #trening #bieganie #running #okresprzygotowawczy#run#biegambolubie#10km#poznań#tlustyczwartek#garminforerunner35

Sylwek Wilk media on instagram
@wilktrenuje
  • 22 likes
  • 1 comments

Małymi kroczkami szykuje się do nowego sezonu. Już 16 lutego pierwszy start w warszawskim #runmageddon ie. Sam jestem ciekaw co przyniesie ten sezon... #trening #bieganie #biegiprzeszkodowe #biegizprzeszkodami #ocr #ocrathlete #run #runner #running #crossfit #personaltrainer

Copernicus Cup media on instagram
@copernicuscup_pl
  • 22 likes
  • 2 comments

Mistrzyni Europy z Berlina na 1500 metrów🥇 Halowa Mistrzyni Europy z Belgradu na 1500 metrów🥇 a na dodatek halowa wicemistrzyni świata z Birmingham na tym dystansie, brytyjka @lmuiruns!✊ Dwukrotna wicemistrzyni Europy na 800 metrów z Amsterdamu i Berlina reprezentująca Francję @renelle_lamote i nasza wicemistrzyni Europy na 1500 metrów z Berlina @sofia.ennaoui i!🇵🇱 Tak mistrzowsko wygląda obsada 800 metrów w trakcie 5 Edycji ORLEN Copernicus Cup Toruń 2019!🏆 Oj, będzie się działo!🔥 Bilety wciąż dostępne pod adresem: http://www.copernicuscup.pl/bilety!🎫 Zapraszamy już 6 lutego do @arenatorun na najlepszy halowy miting lekkoatletyczny w Polsce, razem z @pkn.orlen , #energasa oraz @torunpl .photos by IAAF #worldindoortour #wittorun #copernicuscup #iaafworldindoortour #athlete #iaaf #running #trackandfield #tracknation #toruń #sport #pzla #poland #stars #iloverunning #arenatoruń #tracknation #athletics #tracklife #stadium #worldrecord #legends #fighter #strenght #bieganie #biegamy #polskabiega

Michał Grobelny media on instagram
@gzr1979
  • 14 likes
  • 1 comments

Dziś pogoda zmusiła do biegu na bieżni. Plan był i trzeba było zrealizować. Mój rekord dystansu na bieżni w spokojnym tempie. My treadmill distance record. #bieganie #run #garmin #garminfenix5x #10k #maraton #halfmarathon

Anna Marta Elle media on instagram
@annamartaelle
  • 9 likes
  • 0 comments

'Words like violence Break the silence Come crashing in Into my little world" Enjoy the silence ☻❗ #enjoythesilence #enjoy #running #runningwoman #run #correre #bieganie #biegaczka #biegambomnieludzkoscwkurwia

RunningPerformance.pl media on instagram
@runningperformance.pl
  • 10 likes
  • 0 comments

W pogoni za własnym cieniem... Wzloty i upadki skąd każdy z nas to zna 😎 Pierwszy dzień w nowym roku kiedy naprawdę całkiem dobrze się biegało! To chyba ta wiosenna pogoda 🌤 Po chorobie już prawie nie ma śladu. Wykorzystaliście dzisiejszą aurę? #runningperformance #bieganie #choroba #wzlotyiupadki #upsanddowns #pogoda #running

fitelwe media on instagram
@fitelwe
  • 55 likes
  • 1 comments

Do wiosny jeszcze daleko ale nie zapominamy o codziennej dawce witamin.😀 Jajka z warzywami to super rozwiązanie na śniadanie, lunch lub kolacje. #fit #fitgirl #fitmama#diet#dieta#healthyeating#healthyfood#healthy#zdrowie#face#wiemcojem#czystamicha#cleaneating#foodpics#foodlover#fitness#fitnessmotivation#fitnessgirl#foodphotograpy#zdrowoikolorowo#foodporn#yummy#goodfood#bieganie#run#triathlon#women#kobietapo30#kobieta#beefit#wiemcojem

Adriana Kolasa media on instagram
@adriankaspartanka
  • 45 likes
  • 1 comments

Trening plyometryczny w planie treningowym biegacza ➡️➡️ Kto biega i stosuje? 🤔 Ja!!!! 😁 A po co? W celu zwiększenia siły eksplozywnej, szybkości, skocznosci, gibkosci i refleksu 👌👌 ten typ treningu zapewni Ci turboladowanie na ścieżce biegowej lub zawodach 💪💪 ❗trening musi być wykonywany poprawnie technicznie ❗wybieramy miękkie podłoże ❗ Ćwiczenia: skoki na skrzynię, przysiad z wyskokiem, rzuty piłka lekarską, skip A, przeskoki bokiem, przeskoki z nogę na nogę 🔸️🔸️🔸️🔸️ #treningbiegacza #treningplyometryczny #plyometria #biegam #bieganie #treningfunkcjonalny #trener #befast #runfast #biegacz #plyometric #crossfit #running #runner #activelife #improvments #spartan #trialrunning #boxjump #wod #trening #endurance #reebokruncrew #coach #radadlabiegaczy #runcrew #gym #muscles

Monia Hucaluk media on instagram
@moniahucaluk
  • 17 likes
  • 3 comments

@nails_joannett i @pola_urban 😘😘😘 . . . . . . . . ##wspomnienia #przyjaciółki #babskiwieczor#tęsknię#kocham#zdroweprzepisy#mojeprzepisy#zdroweprzepisy#domowejedzenie#wiemcojem#piekebolubie#mojegotowanie#mojepieczenie#mojepasje#mojeszczęście#siłownia#ciężary#silnadziewczynka#dzwigajdziewczyno#ciężkapraca#wyciskaniesztangi#martwyciąg#przysiady#bieganie#wrocław#polkowice#gaiki#dolnośląskie#

3athlete.pl media on instagram
@3athlete_shop
  • 12 likes
  • 4 comments

Przypominamy o testach @on_running 🏃‍♀️🏃‍♂️ Osoby zainteresowane prosimy o maila z długością wkładki buta biegowego. Wszystkie szczegóły w wydarzeniu na naszym fb 🏃‍♀️🏃‍♂️ W dniu wydarzenia osoby które wezmą udział w testach będą mogli kupić skarpety @heroshoppoland classic, w cenie 15 zł (40%taniej). #onrunning #onrunningpolska #bieganie #biegacz #butybiegowe #testy #shoes #training #runner #triathlon #new #nowosc #runningshoes #run #sportwear #sport #gdansk #poland #triathlon #man #woman #tri #shop #power #runner #swimbikerunworld #3athlete #training #gdynia #sopot #3city

Robert media on instagram
@robert.kosmaczewski
  • 35 likes
  • 5 comments

🔊Powszechnie wiadomo że węglowodany to podstawowe źródło energii dla obciążonych mięśni. Stąd pomysł na wyeliminowanie z diety tego składnika u osób aktywnych wydaje się być dość abstrakcyjny. Jak wygląda to w praktyce? 🔍📖Po mimo że ostatnich latach dietom ketogennym poświęcono relatywnie sporo uwagi, to trzeba przyznać, że jeśli chodzi o możliwość ich zastosowania w sporcie wartościowych eksperymentów (długi okres adaptacji) przeprowadzono stosunkowo niewiele. 🍏💁Pokuszony licznymi artykułami na temat diety ketogenicznej niczym mityczny Adam przez Ewę, postanowiłem wziąć dietę pod lupę. 🕛 Okres stosowania trwał 4 miesiące bez ładowań węglowodanowych, oraz zmiany treningu (myślę że to wystarczająco, aby osobiscie wypowiedzieć na ten temat.) 1️⃣Początkowa faza adaptacji przebiegła nad wyraz pomyślnie, bez KETOFLU (pogorszone samopoczucie podczas przejścia w stan wykorzystywania ciał ketonowych jako źródła energii). Zaobserwowana delikatnie lepsza koncentracja. Jeśli chodzi o wyniki siłowo eksplozywne linia pikowała w dół. ⏳Po miesiącu odnotowany spadek tłuszczowej masy ciała (nie liczyłem wody której ubyło podczas pierwszego tygodnia), myślę że na dobrze dobranej zbilansowanej diecie wynik byłby podobny. Poprawa wytrzymałości oraz wyników siłowych, jednak nie na tyle by porównywać ze stanem na diecie węglowodanowej. 🤔4 miesiące wyniki bez zmian, najwyższy czas by zakończyć eksperyment i wybrać się na pizze. 🥇Zaletą diety jest bez wątpienia kontrola łaknienia, brak ochoty na jakiekolwiek słodycze. Osoby borykające się z pewnymi chorobami mogą czerpać z niej korzyści. 🔧⚙️Szlaków energetycznych nie da się zmienić oraz, zmutować. Węglowodany nadal będą najlepszym paliwem dla naszego organizmu, a wysilek beztlenowy bardziej optymalny i przyjemny 💯💯 #ketoza #keto #ketogenic #sport #dieta #diet #carbs #nocarbs #trenerpersonalny #warszawa #warsaw #exercises #food #healthyfood #healthy #bodybuilding #fitness #fit #lifestyle #science #siłownia #bieganie #weglowodany #training #motivation #fat #picoftheday #poland #polska

Małgorzata Kwiatek media on instagram
@duzy.kwiat
  • 12 likes
  • 4 comments

Wolę biegać niż się uczyć🏃‍♀️no ale egzamin sam się nie zda wiec wracam do książek📚 #biegambolubie #bieganie #running #klub555 #heksagonszcześcia #natura #trening #parkrun #dyscyplina #nawyk #zróbzżyciaarcydzieło #złotagodzina #samodyscyplina #aat

Leonie🏃‍♀️ media on instagram
@lauf_herz
  • 108 likes
  • 12 comments

Wer mir folgt, weiß, dass der #koelnmarathon im letzten Jahr für mich etwas ganz besonderes war. Umso mehr habe ich mich über das wunderschöne Geschenk von @memory_line_germany gefreut, die diesen tollen Lauf für mich künstlerisch auf einem Satellitenbild festgehalten haben 😍. Aber es kommt noch besser, denn einer von euch darf sich auch seine persönliche "Line" erstellen lassen😊. Schaut euch dazu bitte auf der Seite von @memory_line_germany um, denn es gibt verschiedene Varianten. Die Bedingungen: ▶️Folgt @memory_line_germany und mir ▶️Verlinkt 2 Freunde und ▶️Verratet mir, von welchem Lauf ihr gerne euer Kunstwerk hättet 😉. Das Gewinnspiel läuft bis Sonntag, 20.01., um 12 Uhr. Der Gewinner wird in der Story bekannt gegeben. Ich wünsche euch viel Glück!🍀 --- (Werbung) #gewinnspiel #verlosung #running #run #runner #marathon #marathontraining #running #runningcommunity #runnersofinstagram #instarunner #nevernotrunning #whyirun #runninggirl #runningwoman #runtoinspire #wewhorun #runnerspace #runtoinspire #hardlopen #ikloophard #löpning #løp #bieganie #corrida #courir #laufen #laufliebe #läuferherz #darumlaufenwir

European Team Championships media on instagram
@etch2019
  • 12 likes
  • 0 comments

World Champion!🏆 European Champion!🥇 Olimpics Medalist!🏅 One of the greatest Ukrainian athletes in the history💪 Athlete of The Year 2013 in Europe. Bohdan Bondarenko is surely an unique talented high jumper, often set as a hero for many ukrainian young sportsmens, that are just starting their athletic journey!✊ #etch2019 #bydgoszcz2019 #dme2019 #ukraine #iaafworlds #highjump #championships #pzla #iaaf #athlete #athletics #tracknation #running #active #trackandfield #bieganie #biegamy #polskabiega #sport #stadium #fans #championships #europe #strength #passion

BydgoszczCup media on instagram
@bydgoszczcup
  • 20 likes
  • 0 comments

Najlepsi Europejscy lekkoatleci na bydgoskim stadionie im. Zdzisława Krzyszkowiaka!✊ Kup bilety na European Athletics Team Championships Bydgoszcz 2019 @etch2019 i bądź z nami 9-11 sierpnia 2019!👍ww.bydgoszcz2019.pl/bilety #zawiszabydgoszcz #stadion #athlete #iaaf #trackandfield #tracknation #sport #pzla #poland #stars #iaaf #europeanathletics #championships #athletics #tracklife #stadium #worldrecord #record #bieganie #biegamy #polskabiega #sport

Szczecin 🇵🇱 media on instagram
@anne_runnergirl
  • 47 likes
  • 1 comments

Brzydką mamy jesień tej zimy 💩 Kiedy inni mają biało za oknem, ja mogę co najwyżej potaplać się w błocie 🐽 I tak też wyglądał ostatni bieg #bukowykrosgorskiimjerzegokortza Po pierwszym wpierdzieleniu się po kostki w błoto już nawet nie uważałam, gdzie stawiam kroki 😝 Przy następnej okazji, gdzie była czystrza i świeża kałuża, wypłukałam buty 😂 Tak, to był kros pełną parą 👌 Ale co by nie narzekać, pobiegłam szybciej niż ostatnio o 40 sek 💪 Szału nie ma, ale zawsze coś 😁 A w niedzielę znów #citytrail , ciekawe jaka pogoda przywita nas tym razem 🤔 _ 📸 @jarek_dulnyfoto _ #cross #crossrunning #10km #trail #trailrunning #running #bieganie #run #laufen #runaddict #passion #runnergirl #biegaczka #marathongirl #ultramarathongirl #moveyourself #challengeyourself #nevergiveup #runyourworld #itsallinyourhead #neversaynever #noexcuses #sauconyperegrine7 #believe #bepositive #activelifestyle #roadtoultra #happy

Błażej Szczygieł media on instagram
@clone1983pl
  • 9 likes
  • 0 comments

W 2018 roku wspaniale mi się biegało. 2477km Nie wszystko robiłem z głową, ale starałem się. #mafiateam w dalszym ciągu będzie dla mnie rodziną biegową. I choć przyjdzie mi powiedzieć żegnam Polsko, mafia i jej członkowie zawsze będzie dla mnie blisko. Dzieki Mafio. #bieganie #biegambolubie #rodzina #siła #lubliniec #run #reebok #fitlife

Karolina Cieślik media on instagram
@zycie_fizjoterapeuty
  • 15 likes
  • 1 comments

Czy wiesz, że wyróżniamy trzy fazy zdrowienia tkanek ❓❓ 💥Faza ostrego zapalenia to pierwsza reakcja na zranienie czy uraz. W tej fazie zazwyczaj pojawia się obrzęk, zaczerwienienie, ból i ograniczenie ruchomości czy funkcji. Obrzęk powstaje na skutek krwawienia z uszkodzonych naczyń krwionośnych czy zwiększonej przepuszczalności naczyń. W wyniku zwiększonego ciśnienia w tkankach uszkodzona okolica jest bardzo wrażliwa. Ból i obrzęk są pewnego rodzaju swoistą ochroną przed pogłębieniem urazu. Faza ta trwa do 5-7 dni. 💥Faza proliferacji, czyli faza namnażania komórek. Pojawiają się fibroblasty, które odbudowują tkankę kolagenową. Faza ta trwa do kilku tygodni. 💥Faza odbudowy to faza w której organizm i uszkodzona tkanka odzyskuje swoją moc. Na skutek ćwiczeń i obciążania włókna kolagenowe układają się wzdłuż linii oddziaływania sił zewnętrznych. W tej fazie rehabilitacja staje się bardziej dynamiczna. Faza ta trwa zwykle od kilku tygodni do kilku miesięcy w zależności od stopnia urazu. . . . #kontuzja #uraz #fizjoterapia #fizjo #fizjoterapeutka #zyciefizjoterapeuty #ból #sport #sportowo #nauka #anatomia #fizjologia #czywieszze #wiedza #motywacjadodziałania #stopa #biodro #kolano #zdrowie #zdrowienie #medycyna #bieganie #sportowo #aktywnie #aktywność #ruch #sporttozdrowie

➡️ Paulina Wojewoda ⬅️ media on instagram
@paulina_wojewoda
  • 28 likes
  • 1 comments

Czas ucieka tak szybko, musisz mocno się nabiegać żeby go dogonić. Kolejne 60min biegania w tym roku. Przerwa w treningach nóg trochę daje się we znaki. Trzeba systematycznie podkręcać #odporność 🌶🍋🌶 żeby przeziębienie nie rozłożyło na macie. Ale jak na rozpęd z 30min do 60min jestem zadowolona z efektów. 😁 #zdąrzyćprzedlatem _______________________________________________________ #bieganie #biegambolubie #run #runner #endomondo #ingerspoland #igerswarsaw #nikerun #biegac #biegaczka #zdrofit #tweetgram #webstagram #instarunners #jogging #running #bieganie #sport #sportphotography #biegam #selfie #cardio #instarunner #instarun #fun #instagood #instalike #fit @nikerunning @nikewoman @nike

Marta Kupis media on instagram
@marta_biega
  • 80 likes
  • 11 comments

Do domu wróciłam brudna, mokra ale i szczęśliwa, uwielbiam biegać😍 #biegrano #bieganie #runform #runninggirl #running #run #runningmotivation #powolidocelu #motywacjadodziałania #motywacja #endorfina #olsztynaktywnie #olsztynbiega 🙂

Darek media on instagram
@darek_wwk
  • 28 likes
  • 2 comments

Czasami się zapomni zrobić zdjęcie w lesie jak noga dobrze niesie 😅 🌲🐗🏃🌳 #running #run #runner #trailrunning #biegacz #bieganie #bieg #włocławek #włocławekzawiśle #ćpajsport #sport #ruszdupe

Błażej Szczygieł media on instagram
@clone1983pl
  • 8 likes
  • 4 comments

Woooooo. Pamiętacie mnie jeszcze?? To dobrze:) Z nowym rokiem przychodzą. Zmiany. Tyle że ja o nich nie mówię, a raczej realizuję. Jeszcze 5 tygodni nim mogę zacząć trening po październikowym połamaniu żeber. Nie ma mowy o kondycji. Ale na szczęście los wie czego mi trzeba i wnet przenoszę się w tereny górzyste, gdzie treningi będą urozmaicone i kondycja szybko wróci. 🚠🏃🏃🏃🏡🗻Nie jest to góra Fuji, ale i tak świetnie. Pora pożegnać Polskę i wyruszyć z moim plecakiem w świat. Będę ostro ćwiczyć by wrócić do formy i być jeszcze lepszym. Bo nie ma takiego upadku, z którego nie można się podnieść. #bieganie #biegambolubie #aktywnie #sport #góry #zagranica #runineurope #mountains #travel #getfit

Marek Karweta media on instagram
@m.karweta
  • 11 likes
  • 1 comments

Czuć wiosnę w powietrzu! A średnio 5:17'/km to dawno nie widziałem 😍😍😍 #runningdad #workout #springiscoming #bieganie #biegajacytata #bieganiewiosna #running

Chris Kwacz media on instagram
@onthemove.blog
  • 53 likes
  • 0 comments

Wiesz kiedy Twoje życie się zmienia?!✊ W chwili gdy pokonasz lenia!!!💪 Dzieeeń Dobry w czwartek z trasy!❤ Czas rozruszać zawiasy!!!😍🏃🔥 #pasja #winter #zima #energy #bieganie #biegamy #park #poznanbiega #endorfiny #run #wood #polskabiega #bieg #biegacz #forest #pobiegane #iloverunning #runner #onthemove #cytadela #view #running #woods #trailrunning #passion #onthemove #ultralovers #onthemove

Lolek Mariolek media on instagram
@lolekmariolek
  • 28 likes
  • 1 comments

Kettlebell walk, seems an easy exercise but I was surprised how much balance and strength it required. Goals for this week is to stay hydrated. I don't know why it is so hard to drink water every hours. Lol, when you go to the pub I can pour loads of gin and tonic to my throat 😂 #12weekchallenge week 2 going pretty good! Also 10k run is coming up in three weeks 😱 No direct trains form Brighton to London and getting any connection by train is ridiculously expensive... We have to go by bus... Annoying but what can you do... Run starts from Trafalgar Square on 3rd February, if you are around come and wave for good luck 🍀 #weightloss #weighttraining #weightlossjourney #motivation #weightlosstransformation #goals #challenge #personaltrainer #workout #weightlifting #fitnessmotivation #happy #healthymind #mindfulness #running #bodypositive #nevergiveup #girlswholift #healthy #selflove #instafit #cardio #motywacja #10k #cancerresearch #bieganie #zdroweodżywianie #zdrowie

Marcin Ka / Μαρτίνος Κα media on instagram
@marcin.karczynski
  • 29 likes
  • 2 comments

Środa dzień... BNP 😋 Tak sobie zaplanowałem, że w środy będę sobie robił BNP. Mam jednak z nim mały problem bo nie zawsze mi wychodzi. Dlatego postanowiłem, że przez jakiś będę taki trening robił na bieżni. Wczoraj nawet fajnie wyszło :) Tak, tak wiem bieżnia jest do d.... Ale ma swoje plusy, a ja lubię na niej od czasu do czasu trenować :) #running #runningman #run4fun #bieganie #biegacz #bieg #bieganiejestfajne #biegam #biegambolubie #biegamwopolu #trening #opole #bieznia #sport #runfaster #trening #lifefitness #instabiegacz #fitness #myfitnessplace #bieżnia #workout #workoutmotivation #instarunner #treadmill #motywacja #pasja #loverun #mypassion #time4run

@saganlukasz_ultrarunner
  • 68 likes
  • 8 comments

Już za chwilę, już za moment, rozpocznie się The 14th International Ultramarathon Festival. Po rocznej przerwie wracam do Aten na te zawody, gdzie po raz trzeci zmierzę się z dystansem 48 godzin. W 2017 roku (po 17 latach) udało mi się ustanowić nowy rekord Polski z wynikiem 381 km. Jak będzie w tym roku ? Czy to, że zaledwie dwa miesiące temu ukończyłem zawody na dystansie 490 km, będzie miało wpływ na moje jutrzejsze bieganie ? Jak organizm poradzi sobie z tym wszystkim ?... Uspokaja mnie to, że udało mi się przepracować dobrze grudzień, choć w głowie jest nadal tyle pytań. Mam nadzieję, że również uda się uniknąć kontuzji, gdyż dwa lata temu miałem problemy z biodrem, piszczelem... i to nie pozwoliło mi uzyskać lepszego wyniku. Jak na razie pogoda sprzyja bieganiu ( ok 15 stopni), nie pozostaje zatem nic innego jak tylko kręcić kilometry 🏃‍♂️🇬🇷 Tak więc czy Grecja po raz trzeci okaże się dla mnie szczęśliwa 😉? Walczymy👊💪 @hokaoneone @guenergylabs @audictus_pl @chiachargepolska . . #yanissaganis , #ultrarunner , #ultramarathon , #ultramaraton , #zawody , #poland , #polska , #polishrunner , #ultra , #running , #run , #bieganie , #48h , #timetofly , #hokaoneone , #hokarunnerspoland , #guenergylabs , #guforit , #audictus , #chiacharge , #chiachargepoland , #garminfenix5xplus , #fenix5xplus , #sukces , #motywacja , #athens , #ateny , #grecja , #greece , #runners

Merazzi Family Club🧡 media on instagram
@merazzifc
  • 27 likes
  • 1 comments

Por @fabriiciomatos 👇🏼 . Corrida de rua x assaduras Todo corredor ou futuro corredor já teve ou irá ter assaduras 🔥🔴 durante ou após os treinos e provas, ainda mais com o excesso de calor (temperatura alta) que enfrentamos na maioria das regiões do nosso país 🇧🇷 . As assaduras são irritações e ferimentos de cor avermelhadas que podem até sangrar, causados pelo atrito da pele com a própria pele ou do atrito do tecido 🎽 com a pele, somados ao excesso de suor 💦 e a repetição de movimento. A grande maioria das pessoas atingidas pelas assaduras é obesa, por terem uma maior área de pele. As assaduras podem prejudicar o desempenho em treinos e inclusive tirar o atleta de uma prova 🏃‍♀🏃‍♂❌ . As mulheres são mais atingidas é entre as coxas e axilas, pelo contato da pele com a própria pele, e os seios pelo contato do tecido do top que fricciona a pele. O homem tem maior incidência na coxas, axilas e no mamilo pelo contato da blusa com a região. Prevenção: Usar roupas justas (bermudas, camisetas ou calças de lycra) por baixo das camisetas de corrida. Usar tecidos que permitam a evaporação do suor e que não tenham elásticos apertados. Passar vaselina ou pasta d’água para evitar o atrito do tecido com a pele. Se já houver o ferimento, aplique creme cicatrizante de queimaduras (encontrado em farmácias) na pele até que ela se recupere 😉

Lukasz Pawlowski media on instagram
@_pawlowsky
  • 46 likes
  • 6 comments

Siemanoo, zabawmy się w #10yearschallenge. Po lewej Luki kiedy miał niespełna 18 lat, kręcący filmy, robiący salta, muzykę itd. Po prawej Luki kiedy ma 28 lat, sportowiec amator, cyfrowy nomad, "artysta". Ciekawe co będzie za 10 lat. . . . #run #running #trailrunning #instarunners #instarun #iloverunning #worldrunners #runnerslife #runhappy #passion #laufen #time2run #igrunners #runners #runner #bieganie #bieg #biegam #bieganko #dj #marketing #biegacz #trening #athelete #maraton #marathon #biegambolubie #bieganiejestfajne

Katarzyna Bielicka media on instagram
@bielicka_kasia
  • 56 likes
  • 8 comments

Chorując na astmę niestety przy takiej pogodzie i tym całym smogu zostaje mi biegać na bieżni 😏Byle do wiosny 🏃‍♀️🌞 #bieganie #bieganiejestfajne #biegambolubie #sport #trening #jogging #poland #polskadziewczyna #biegamzastma #fit #siłownia #mamanasilowni #active #workout #running

Gorzów Wielkopolski media on instagram
@cherry_aga
  • 33 likes
  • 12 comments

🍃🌪🌬 No jak wieje, to zawsze się #biegnie pod #wiatr , nigdy z! 😤 ale sił nabieram. Ps. Te was rwie lewe ramię podczas biegu? 🤔to znak, ze daję z siebie wszysko? 🤔 StylowÓweczką dzis jednak #wygrałam. 🥇 Skarpetki w #gwiazdki , #królik i #diabeł tasmanski to jest to 😂😂😂 #run #runner #runningtime #runninggirl #bieg #biegacz #bieganie #biegaczka #loverunning #loverun #sport #girl #girlofinsta #polar #polarflow #stylowa #fashion #happytime #happy #run4life

Anna Czerwinska media on instagram
@czarnabiega
  • 17 likes
  • 1 comments

#trening #bieganie #wybieganie# #czarnabiega

Lukas 🇩🇪🇵🇱 media on instagram
@sakul.arokis
  • 134 likes
  • 4 comments

Ein grauer regnerischer Tag heute 🌧. Eigentlich ein Grund um zu Hause im Bett zu bleiben 🤔. ... Da ich heute aber Lust auf eine Laufrunde hatte, war mir das Wetter egal ☔. ... Heute wollte ich eigentlich zwei Trainingseinheiten absolvieren. Nach einem 10km Lauf 🏃‍♂️ sollte es noch zum Schwimmen 🏊‍♂️ gehen, bevor es dann zur Arbeit geht ☝️. ... Das war der Plan für heute. Aus den 10km wurden es 14km 😜. Diese wurden zwar in einer schnellen 4:46er Pace gelaufen, aber die Zeit zum Schwimmen habe ich jetzt leider nicht mehr. Muss auf morgen verschoben werden 😫. ... Aber aufgeschoben ist ja bekanntlich nicht aufgehoben 🤩. Neuer Versuch folgt morgen 💪🏻. ... #laufen #laufenverbindet #laufsucht #laufenmachtglücklich #running #run #laufliebe #laufjunkie #bieg #biegam #bieganie #biegambolubie #correre #courseapied #courir #strava #asicsfrontrunner #nikerunning #newbalance #hardlopen #sport #marathon #instarunner #course #tri _team_tvschiefbahn

Klaudia Podraza media on instagram
@a.idualk
  • 90 likes
  • 6 comments

Po 3 ciężkich dniach przyszła pora na bieganie 💪 14km, z "biegiem życia" przez most 🤣🐌 . #bieganie #biegaczka #kochambiegać#pasja#trening#14km#biegambolubie#bieganiejestfajne#bieg#polskabiega#run#running#instarun#runhappy#lovemypassion#loverunning#training#worldrunners#nevergiveup#neverstoprunning#garminfenix3#sportygirl#sportylife#pędząceślimaki

Sean Fackrell media on instagram
@fackr_
  • 33 likes
  • 2 comments

Now injury free again and need to get back to 3-4 runs per week. #run #running #runkeeper#bieganie#inov8#asics#brooks#runandbecome#alveston#bristol#england#passion#polishrunner#englishrunner#biegacz#bieganie#biegamy#bieg#motivation#training#runnerscommunity#trailrunning#runhappy#winter#morningmotivation#countryside#crosscountry

Kamil Adamski media on instagram
@kamil_leon_
  • 10 likes
  • 0 comments

Połowa stycznia chyba jest dobrze..? #bieganie #bieganiejestfajne #biegamy#sport#running#run#bieganiedobrenawszystko👌

SklepBiegacza.pl media on instagram
@sklep_biegacza
  • 38 likes
  • 0 comments

Speedgoat 🐐, o którego tak wypytujecie kiedy się pojawi, to to nie jest. 😉 Ale jest to zwiastun, iż idzie nowe. 😀 Nim jednak nadejdzie, to coś dla szybkich zuchów w terenie. 🏃‍♂️🌳 Tak, tak. Dobrze widzicie. To "odchudzona" @hokaoneone Evo Jawz. 💪Znajdziecie ją w @sklepbiegaczapowisle oraz na www #sklepbiegacza #hoka #hokaoneone #evojawz #trailrunningshoe #trailrunning #trail #running #bieganie #new

Edyta media on instagram
@sayitwithcarbs
  • 22 likes
  • 2 comments

Love the days when I can work at my favourite cafe #apresso and spend time with my most important person in the whole world ❤❤❤❤ Well, to be able to do that I didn't go running earlier this morning but....☺ #mylovelybabygirl #coffee #workandfamily #runninismytherapy #runningismymeditation #running #bieganie #instarunner #futurerunner #babyrunner #workplace #sayitwithcarbsatwork #thursday #czwartek #ruhappy #happy #happytime

Sklep Biegacza Gdynia media on instagram
@sklepbiegaczagdynia
  • 21 likes
  • 0 comments

#hotstuff vol. #17 już dzisiaj 😁 a czeka na was -4️⃣0️⃣% na cały asortyment od @newbalancepoland zapraszamy do @sklepbiegaczagdynia oraz innych @sklep_biegacza w całym kraju 🏃‍♀️🏃‍♂️🇵🇱 #bieganie #amortyzacja #sprawdz #przymierz #wybierzdobrze #dobrebutydobiegania #trojmiasto #gdynia #gdansk #3city #facebook #bieganie #bieg #instarun #runhappy #run #runner #running #fit #sport #motivation #instarunning #instafit #happyrunner #runners #trailrun #newbalance #freshfoam

Sławek Chról media on instagram
@slawekchrol
  • 42 likes
  • 2 comments

Następny #bieg. 🇵🇱. Nächster #lauf. 🇩🇪. Next #run. 🇬🇧. #bieganie ,#biegam , #biegacz , #biegi , #laufen , #läuft , #laufliebe , #laufsport , #jogging , #joggers , #running , #runningday , #runner , #instarun , #instarunner , #rozbiegani , #kochambiegać , #runforlife , #runselfie , #runhappy , #runnerslife ,#lubuskie , #endomondo , #endorphins , @endomondo, #bayern , #bayernmunchen , #deutschland

Corredor Promedio media on instagram
@corredorpromedio
  • 164 likes
  • 7 comments

"Mi filosofía al correr es, no lo pienso, lo hago". —Joan Benoit Samuelson, atleta estadounidense especialista en carreras de larga distancia. #corredorpromedio

@iwo_bu
  • 154 likes
  • 8 comments

. 💚🌷🌱🏃‍♀️Habe heute die ersten Blümchen des noch seeeehr jungen Jahres gesehen 😍... Um so schöner war die Laufrunde... #naturelover 🏃‍♀️🌱🌷💚 . . . . . . . #run #running #runningwoman #runners #runnerscommunity #laufen #fitfam #laufliebe #bieganie #morningrun #laufenmachtglücklich #instarunners #instarun #instafun #motivation #runforfun #runforme #imoveme #runhappy #runnersofinstagram #healthylifestyle #thankful #düsseldorf #correr #earlybird #runforfun #love #peace