مجنص💪🏿🏋🏿‍♂ media on instagram
@martin_abdelmesseih__
  • 2 likes
  • 0 comments

Calisthenics vs bodybuilding هتكلم عنهم عشان في ناس كتير مبتبقاش عارفة تختار ايه او تنزل تدريب فين هتكلم عن كل رياضة لوحدها الاول Calisthenics/street workout هي رياضة شبيهة بالمجمباز شوية بتعتمد علي التمارين بوزن الجسم لزيادة القوة و الاداء الرياضي و قوة التحمل و لا تحتاج لاي ادوات رياضية معقدة ممكن لو عندك عقلة بس تقدر تلعبها و تعمل نتيجة حلوة و هدفها الاساسي اداء حركات معينة بوزن الجسم و في منها static holds we dynamic movements زي البلانش و الليڤر و الضغط و الmuscle up او اي bodyweight compound movement و البطولات بتاعتها السكور كله بيتحسب علي الموضوع ده (صعوبة الحركة و مدة ادائها... ) طريقة تمرينها في الاغلب بتعتمد علي ال circuits و الrep range في المجاميع بيختلف من هدف كل تمرين في بيبقي اقل من 6 و في اكتر من 15 Bodybuilding الي معظم الناس اما بينزلو الچيم بيلعبوها و هما مش عارفين هي رياضة هدفها الاساسي الشكل و الحجم و جمال و تشريخ العضلات و ممكن يستخدم في تمارينها اجهزة كتير للحصول علي احسن نتيجة لانك كل معملت عزل اكتر كل ما الفايدة هتزيد و بطولاتها مبتفرقش فيها القوة ولا الاداء الرياضي هو شكل و الحجم والcondition فقط و طريقة تمرينها بتعتمد علي عزل العضلات،مع بعض الcompound movements زي السكوات و الديدليفت و الover head press و الrep range بيبقي عالي في المجاميع عشان يحصل muscle hypertrophy (زيادة حجم العضلة) و الدايت في الرياضة ديه بيبقي ليه حسابات مختلفة لازم يبقي صحي و في نفس الوقت بكميات كبيرة عشان الجسم يقدر يكبر حجمه من الاخر بتحب القوة و السرعة و الاداء الرياضي العالي يبقي calisthenics عايز شكلك يبقي كويس و عضلاتك كبيرة و متقسمة كويس يبقي bodybuilding من وجهة نظري انا بقي مفيش رياضة من دول جامعة بين كل حاجة المفروض بقي انك تختار علي حسب هدفك بعد معرفت الفرق بين الاتنين و غير كده اياً كان اخترت ايه لازم تخلط بين الاتنين لو عايز توصل لاعلي نتيجة و احلي شكل بحيث ان يبقي الشكل حلو و الاداء الرياضي عالي يعني تلعب تمارين عزل و في نفس الوقت compound movements و circuits عشان الاداء الرياضي و الشكل يبقو في احسن حالة لان كل العناصر ديه بتساعد للوصول لاي هدف في الاتنين اسهل و طبعا الاكل الصحي و نسبة البروتين العالية ايا كان بتلعب ايه حتي لو حاجة غير دول . . . . . . . . . . . . . #f4f #s4s #l4l #c4c #likeforlike #likeall #like4like #likes4likes #liking #instagood #tagblender #follow #followme #followback #followforfollow #follow4follow #followers

@travel_lviv_
  • 1 likes
  • 0 comments

😎А може в ЄГИПЕТ?😎 ⠀ 🌴Шарм ель Шейх🌴 ✈️Виліт з Києва 25.03 🔥7 ночей 🍒🥒🍕Харчування - все включено 🆘Ціна - 499 дол/ одного 💎Готель: Charmillion Club Resort 5***** ⠀ ⠀ За детальнішою інформацією звертайтеся в direct 📩 Підберемо тур на будь який смак 😍 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #photooftheday #20likes #amazing #followme #follow4follow #like4like #instalike #food #instadaily #instafollow #like #girl #iphoneonly #instagood #instacool #follow #colorful #likes #likesforlikes #likes4likes #like4follow #like4tags #likeme

ДИРЕКТОР В КОМПАНИИ 🌹FABERLIC🌹 media on instagram
@nurganym_faberlic
  • 1 likes
  • 0 comments

Всегда верь в себя, потому что если ты не поверишь, то кто другой поверит? (МЭРИЛИН МОНРО) ⠀⠀⠀⠀ #love #tagsforlikes #tflers #tweegram #ph ×+otooftheday #20likes #amazing #followme #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #like #like4like #tagsforlikes #tflers #liker #likes #l4l #likes4likes #photooftheday #love #likeforlike #likesforlikes #comment #comment4comment #tagsforlikes #tflers #c4c #commenter #comments #commenting

Sebastiano Frison media on instagram
@sebastianofrison
  • 3 likes
  • 0 comments

• L O U V R E #louvre #paris #art#france#instalike#instaguy#instaboy#instagood#italianguy#italianboy#like4like#like#likesforlikes#likeforfollow#likeback#like4follow#likeforlikes#like4likes#likes4likes#follow4follow#follow#followforfollow#followme#followback#follows#follower#following#followers#followforfollowback

9jaoja media on instagram
@9jaoja
  • 0 likes
  • 0 comments

Evening transmission. Is here Follow all the people that like this post and you will be followed back immediately Oya Gbera tan Follow @goldenp3 @officialmceconomy Gain 500+ followers everyday ^•^ follow the creator @9jaoja  @eden_wears 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 Gain 100+ followers in 20⌛️minutes ^~^ follow the creator @9jaoja ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Gain massively each day with no stress 100+ ||| 200+ ||| 300+ ||| 400+ ||| 500+ 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 Follow the rules 📣🔈📣🔈📣🔊📣 • follow @9jaoja • follow all likers • turn on post notifications #brandinfluencer   #likes4likes #follow4follow #lagos  #abuja  #ibadan #9jaoja #lekki #9ja #hustle#promotion #giveaway #promotingbusiness #tag#nigeria #oluyole #bodija #money #makemoney#freepost #usa #china #skincare #hustlesquare

@charlottejohnsonx
  • 0 likes
  • 1 comments

such a good night Saturday it’s just a shame I don’t remember half of it 🙃

Tops Shops media on instagram
@wwwtopsshopswww
  • 1 likes
  • 0 comments

✅ Кроссовки Adidas👌 ▶️Цена - 650 грн🔥 ✅ Дополнительные вопросы в direct⌨️ ▶️ Отправка по предоплате в 100 грн, остальная сумма при получении посылки на почте📦📬 #like #liketeam #liking # #likes #l4l #liker #likes4likes #likeforlike #likeback #likeall #likesforlikes #likebackteam #tagsforlikes #tflers #likealways #likesfortags #instalikes #likeme #likeallmypics #like4likes #likebackalways #like4tags #likesreturned #liked #instalike #likes4like #like4follow

Dzair_Style.48 _Wilaya ❤ media on instagram
@dzair_style.48
  • 2 likes
  • 0 comments

⏩⏩ 🍓 @dzair_style.48 Envoyé Vos Photo Sur ID ❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #like #like4like #instatags4likes #liker #likes #l4l #likes4likes #photooftheday #love #likeforlike #likesforlikes #liketeam #likeback @appslejandro #likebackteam #instagood #likeall #likealways #liking ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 10 Like + pub la page ❤ ️= PUB Envoyé vos photos 😍

Пупсик❤ media on instagram
@aaandreevnaaaaa
  • 7 likes
  • 2 comments

Самое дорогое ❤❤❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #followme #like4like #liker #likes #l4l #likes4likes #photooftheday #love #likeforlike #likesforlikes #liketeam #likeback #likebackteam #instagood #likeall #likealways #bitemykitchen #pleaseforgiveme #liking

ALAN POSSAMAI. media on instagram
@screensalan
  • 6 likes
  • 1 comments

sem condições pra esse neném.💜

𝐖𝐄 🖤 𝐀𝐍𝐀𝐒𝐓𝐀𝐒𝐈𝐀 𝐁𝐄𝐕𝐄𝐑𝐋𝐘 𝐇𝐈𝐋𝐋𝐒 media on instagram
@abhgermany
  • 9 likes
  • 0 comments

[𝐖𝐞𝐫𝐛𝐮𝐧𝐠 / 𝐀𝐝] 𝐑𝐈𝐕𝐈𝐄𝐑𝐀 🛳 . 𝐏𝐢𝐜 𝐟𝐫𝐨𝐦: @annakrajewsky 🖤 . . . @anastasiabeverlyhills @norvina @abhsalon @anastasiaorders #anastasiabeverlyhills #norvina #abhgermany #abhrivierapalette #abhriviera #riviera #followme #like4like #tflers #liker #likes #l4l #likes4likes #photooftheday #love #likeforlike #likesforlikes #liketeam #likeback #likebackteam #instagood #likeall #likealways #liking #liked

Tops Shops media on instagram
@wwwtopsshopswww
  • 6 likes
  • 0 comments

✅ Кроссовки Adidas👌 ▶️Цена - 650 грн🔥 ✅ Дополнительные вопросы в direct⌨️ ▶️ Отправка по предоплате в 100 грн, остальная сумма при получении посылки на почте📦📬 #like #liketeam #liking # #likes #l4l #liker #likes4likes #likeforlike #likeback #likeall #likesforlikes #likebackteam #tagsforlikes #tflers #likealways #likesfortags #instalikes #likeme #likeallmypics #like4likes #likebackalways #like4tags #likesreturned #liked #instalike #likes4like #like4follow

Karma Tantric media on instagram
@karmatantricmassage
  • 4 likes
  • 0 comments

In search of a the best cure for your #mondayblues #tonight ? Your search ends here 😉Receive the best in #tantricmassagelondon with a mind-blowing Classic #tantric #massage today! Get lost in the sheer pleasure of a Karma girl of your choice caressing your every being fully #nude #bodytobody with warm oils 😍 #arousal #sensual #sensualmassage #eroticmassage #bodymassage #bodytobodymassage #luxury #luxurylondon #london #centrallondon #oxfordcircus #knightsbridge #mayfair #bakerstreet #stjamespark #bondstreet #sloanesquare #coventgarden #piccadilly #kensington #like4like #likes4likes #follow4follow

@carmeen_6
  • 6 likes
  • 1 comments

Cada año que pasa te das cuenta de que cada vez te importa menos lo que dicen de ti y más las personas que te rodean. Ya no tienes el aguante que tenías y lo importante es que aunque todo cambie, los de siempre sigan estando ahí, contándolos con los dedos de la mano.

Francesca Ferraioli media on instagram
@itscesca
  • 0 likes
  • 1 comments

Ti adoro! 🖤 #amstaff #americanbully

𝒜𝓃𝒹𝒿𝑒𝓁𝒶 𝒯𝑜𝓂𝒾𝒸 ✨🥂 media on instagram
@andjelaatomic
  • 33 likes
  • 0 comments

💭

🌙Sel. Tik/Tok❤️ media on instagram
@225_ayselka_225
  • 7 likes
  • 1 comments

🖤

LEIGH-ANNE PINNOCK. media on instagram
@fasleigha
  • 7 likes
  • 1 comments

I'm weak for the beauty of Leigh-Anne.❤️🆘 #leighannepinnock

@nurianavarr0
  • 7 likes
  • 1 comments

Apaga la luz y enciéndeme.

@ilsfmshane
  • 17 likes
  • 0 comments

I’m late but, it was a JOKE and he’s a COMEDIAN. Obviously. I don’t think that he really did something to his cat. . . . . . . . . . . . . #shanedawson #shane #like4like #likes4like #like4likes #likes4likes #likeforlike #likeforlikes #likesforlike #likesforlikes #like4follow #like #likeforfollow #like4likeback #likeforlikeback #likeback #ilikeback

 media on instagram
@descrevonjr
  • 10 likes
  • 5 comments

Você possui luz pelos cantos da alma. O que te ilumina por fora não se compara àquilo que vem de dentro. A luz te banha, pois teu ser é fonte de amor. E ali está, no brilho do teu coração, no toque da tua essência. A iluminação que te ronda busca em ti encontrar o bem que acende a obscuridade dos corações cercados pelo mal. Você possui luz pelos cantos da alma, e mostra em teu futebol que há luz, do início ao fim do túnel de amor. ❤ — hvel #desflopforfcs

@giuliaa_zen
  • 4 likes
  • 1 comments

Ricordini di un super weekend 💃🏻🔥 @feel.club @besame.official 💫

Jaque Amaral Medina media on instagram
@lar_medina
  • 4 likes
  • 1 comments

Oioi lindezas! Quem é do time que adora sair lavando pra deixar limpíssimo??? Sempre que dá eu lavo o chão da cozinha e da lavanderia!!! Meus ajudantes são tudo da marca @bettaninoficial - tanto o Sekito Noviça (já comprei com um refil, que por sinal, está na hora de trocar 😂😂😂) quanto a vassoura Brilhus!!! E vamos de faxina!!! . . . . . . . . . . . . . . . . #nossolar #nossoape #dicas #instablog #vidaadois #publi #grupodonasdecasadivas #vizinhas #vizinhasdoinsta   #vizinhasorganizadas #pinterest #vizinhasdolar #apartamentodecorado #apartamento   #mulheresvirtuosas #mulhervirtuosa   #donadecasaeusou #docelardasvizinhasoficial #home #lardocelar #vidareal #minhacasa #cozinha #cozinhalimpa #casaorganizada   #cozinhaplim #bettanin #marketingdigital #organizer #likes4likes

Marianna Vessella media on instagram
@mariannavessella
  • 9 likes
  • 2 comments

Come può uno scoglio arginare il mare🌻

Alex Hoyer media on instagram
@all_for_alex.hoyer
  • 10 likes
  • 1 comments

Te amoooo💓💓 (@alexhoyer_) . . . #desfolpforfcs #alexhoyer

... Adriana ... 🦋 media on instagram
@_edrienn_
  • 42 likes
  • 1 comments

Niečo pre Vás 💫👄

Claudia Pagano media on instagram
@cclaudia_clod_
  • 95 likes
  • 3 comments

Non potevo chiedere di meglio❤

🆁🆄🆂🅻🅰🅽#Dr. media on instagram
@drobyshevskiy_ruslan
  • 9 likes
  • 0 comments

#мойпуть _к_мечте#мойпуть #дробышевскийруслан#клуббодроеутро#звенигород#цельпохудеть#снижаемвес#качаемпресс#прощайкилограммы#маленькаяпобеда#работанадсобой#зож#здоровыйобразжизни#стройнеем#стройнеемвместе#звенигород#клуббодроеутро#бодроеутро#likesforlike#likes#likesforlikes#likes4likes#likesforfollow#likebackteam#likesreturned#likesforlike #l4l #liker #liketeam#likeback#like4like

Arnau Janer media on instagram
@arnaujaner24
  • 50 likes
  • 14 comments

Quan fer el vídeo et costa el triple que l’àudio i, tot i així, queda un nyap.

ℙℛⒾᴺ☾ℰSs 👸🏼👑 media on instagram
@ramona__brn
  • 28 likes
  • 2 comments

Innamorata 😍🌹 My city 🎡 Views From Arechi Castle 🏰

@carlaalexandra
  • 97 likes
  • 3 comments

I love my place ! 😌

Dragana Zugic media on instagram
@gaga0403
  • 60 likes
  • 1 comments

❤❤❤

@galaxxelle
  • 77 likes
  • 3 comments

🔸 ૮ɦσσรε ƭσ ɠℓσω εѵε૨ყ∂αყ

Melania Capano media on instagram
@melania_capano
  • 104 likes
  • 2 comments

Lasciare tutto e partire,quale consiglio seguire, dà retta a me, ascolto te. Chissà come va a finire🖤 - - - - - - - - - - - - -#likeforlike #likeall #like4like #likes4likes #liking #instagood #tagblender @tags4likesandroidapp #tagblender #likesforlikes #ilike #liker #love #ilikeback #liketeam #likealways #tflers #likebackteam #ilikeyou #ilikeit #photooftheday #likes #likesback #likesreturned #likesforlike #likes4followers #ilu #iliketurtles #l4l #likeme #likemeback

Melania Capano media on instagram
@melania_capano
  • 96 likes
  • 6 comments

Ti mando un vocale di dieci minuti,soltanto per dirti quanto sono felice. Ma quanto è puttana questa felicità che dura un minuto ma che botta ci dà! - - - - - - - - - - - - -#likeforlike #likeall #like4like #likes4likes #liking #instagood #tagblender @tags4likesandroidapp #tagblender #likesforlikes #ilike #liker #love #ilikeback #liketeam #likealways #tflers #likebackteam #ilikeyou #ilikeit #photooftheday #likes #likesback #likesreturned #likesforlike #likes4followers #ilu #iliketurtles #l4l #likeme #likemeback

Melania Capano media on instagram
@melania_capano
  • 76 likes
  • 3 comments

Ti dico "Ciao" sopra ad un Ciao, smezziamoci una margherita e usciamo a bere Ho i tuoi occhi rossi in tasca sul rullino, piango senza parabrezza in motorino🛵 - - - - - - - - - - - - -#likeforlike #likeall #like4like #likes4likes #liking #instagood #tagblender @tags4likesandroidapp #tagblender #likesforlikes #ilike #liker #love #ilikeback #liketeam #likealways #tflers #likebackteam #ilikeyou #ilikeit #photooftheday #likes #likesback #likesreturned #likesforlike #likes4followers #ilu #iliketurtles #l4l #likeme #likemeback

Melania Capano media on instagram
@melania_capano
  • 81 likes
  • 1 comments

E scusami se rido, dall'imbarazzo cedo Ti guardo fisso e tremo All'idea di averti accanto E sentirmi tua soltanto💙 - - - - - - - - - - - - -#likeforlike #likeall #like4like #likes4likes #liking #instagood #tagblender @tags4likesandroidapp #tagblender #likesforlikes #ilike #liker #love #ilikeback #liketeam #likealways #tflers #likebackteam #ilikeyou #ilikeit #photooftheday #likes #likesback #likesreturned #likesforlike #likes4followers #ilu #iliketurtles #l4l #likeme #likemeback