Подарки ручной работы🎁🎁🎁 media on instagram
@podarok_dreams
  • 0 likes
  • 0 comments

Моя история берет начало с 2011 года😉 Я работала менеджером в праздничном агентстве, организовывала праздники и делала подарки. Мне очень нравилось. По зарплате выходило мало и я решила уйти, при этом все знания хотела воплотить и организовать своё дело. Для этого абсолютно все материалы приобрела🤘 Но потом что-то пошло не так, сначала боялась, вдруг не получится или осудят, потом было лень, потом снова появлялось желание и снова же было страшно. Страх потерпеть неудачу брал верх и руки опускались.... И вот, спустя целых 8 лет🙈, представляете сколько можно сейчас было бы зарабатывать, я все же решилась, может то, что повзрослела, может поддержка близких, может знаки судьбы, ведь жизнь одна и если не попробовать можно упустить что-то важное😌 Я очень жалею, что упустила столько времени🙄 Сейчас я развиваю своё дело и верю, что все получится. Я очень хочу воплотить все мои мечты, хочу жить и наслаждаться каждым моментом, улыбаться и делать любимое дело. Поэтому, друзья, если у вас есть цель, есть мечта, я очень прошу, верьте в себя, идите до конца, боритесь, прошу, не смотря на все сложности, не бросайте дело! Это прям призыв! Будет больно, это да, но то, что получите потом, поверьте, это будет стоить ваших усилий☺ PS: спасибо огромное за мотивацию @dimani , ты просто гений 😍😎 #instatrening #trening #followyourdreams #mystory #happyday

Maciej Lewandowski🇵🇱⚡️ media on instagram
@lewytrinuje
  • 33 likes
  • 0 comments

W sobotę jadę na trening do Sobótki 🏃‍♂️ Podobno ponad 4500 biegaczy pomyślało podobnie 😂 💉 Wspiera mnie @dashrade #backrunnerswroclaw #backrunnersi #dashrade #bieganie #bieg #biegacz #running #run #runner #instarunners #trening #motivation #triathlon #swimbikerun #fit #godday #active #sport #health #lifestyle #asics #lewybiega #l4l #like4like #vscocam #vsco

@husmorstrimmeren
  • 3 likes
  • 0 comments

Så stod vi der da! Ett barn, 11 kg ekstra. Januar gikk fint, mindre søtt og masse skiturer, og vips så forsvant tre kg. Målet var å gå ned 10-12 kg til påske når bikinien skulle på igjen. Influensa og unnskyldninger stoppet brått progresjonen. Så nå skriver jeg om det i håp om å motivere andre og meg selv 💪🏼 selv om det satt langt inne å gjøre dette offentlig🙈🙏🏼 Alt er bedre enn ingenting, og i dag ble det ei økt via @niketraining sin app med ferdige treningsprogram. 15 min med full kropp, styrke og tøy, var det vi rakk i dag! Håper du gjør det samme 💪🏼 . . . #trening #motivasjon #nike #app #liteselvhøytidelig #måletisikte #tatak #selvsnakk #småsteg

Solveig☀️ media on instagram
@solveigdrivenes
  • 2 likes
  • 1 comments

Enkelt og godt mellommåltid🤩 • Mager kesam blandet med funlight saft mandarin madness. Toppet med bringebær og salte peanøtter🥜 • #strongbody _no #coachwaksvik #strongbodymat #strongbodyambassadør

Jan Majkowski media on instagram
@janmajkowski
  • 8 likes
  • 0 comments

Przysiad na jednej nodze #przysiad #fit #aktywnosc#trening#wyzwanie#challange#zdrowie#wysilek#cwiczenia#squat #fitness #squats #gym #crossfit #fitnessmotivation #workout #noga #motivation #bodybuilding #legday #weightlifting #fitnessmodel #training #squatlife #instafit #fitnessaddict #deadlift #sila

Maciej Misz media on instagram
@maciejmisz
  • 2 likes
  • 0 comments

Dziś 5km rozbiegania plus pierwsze rytmy 5* 100/100m w 28' nie do końca udało się złapać odpowiednie tempo ale nie było tragedii. Ważne że kolejny trening za mną... #run #running #bieg #bieganie #trening #training #odchudzanie #niedoczynnośćtarczycy #asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2019 #asicsfrontrunnerpoland

Robert Hritz media on instagram
@iamroberthritz
  • 9 likes
  • 0 comments

Overhead 🏋🏻‍♂️ squats -2 reps with 130 kg. With friends👨‍❤️‍👨 before spicy endurance 🔥 🎥 @pente4 🎙 @ema.malm #uzivame #kazdy #trening #opennejdzem #trener #po #obede #dieta @golem_club #weightlifting #friends #bavimese #kompenzacky #rameno #slaby #kus

 media on instagram
@martinetoe
  • 4 likes
  • 1 comments

🔥 #abs #sixpack #fitgirls

Ida C. media on instagram
@idkacew
  • 14 likes
  • 0 comments

Uroczyście ogłaszam (bo do tych ogłoszonych łatwiej dążyć), postawiłam sobie dziś 2 cele: 1. na najbliższy czas- stanąć na planszy, wziąć szpadę do ręki i zawalczyć 🤺 2. Wystartować jeszcze kiedyś (w tym roku 😉) w zawodach szermierczych, jak za dawnych czasów. Byłam dziś na treningu w swoim "starym" klubie, ze swoimi dziewczynami 💚 Złapałam trochę pozytywnej energii i motywacji. Zatęskniło mi się za tą szermierką 😍 Chcę Biance pokazać fajne życie. Życie, w którym trzeba mieć pasję, robić to, co sie lubi, być ambitnym, aktywnym, pozytywnie nastawionym. Życie, w którym kobietki realizują się, spełniają marzenia każdego dnia i osiągają swoje cele. Od początku więc chcę jej dać taki właśnie przykład, pokazać, że szczęśliwa, spełniona kobieta jest lepszą mamą 💕 A czy ja już kiedyś mówiłam, że macierzyństwo dodaje skrzydeł? 🧚‍♀️ A jak tam Wy mamusie i Wasze pasje? #ajadzisdlasiebie #motywacja #inspiracja #trening #fitmom #aktywnamama #fit #healthy #fitmama #mamawformie #szermierka #azsawfwarszawa #sportismylife #passion #workout #fencing #fencer #sportlover #jestemmamą

Tuchol Team media on instagram
@tucholteam
  • 19 likes
  • 0 comments

Dobrze mieszkać blisko ul.Gorlickiej 😄 Trzeba pamiętać gdzie są człowieka korzenie i rodzinne miasto . Pozdrowionka dla wszystkich znajomych z Gorlic i okolic 👌 Przepalenie przed sobotnim Półmaratonem Śleżańskim zrobione 🏃🏃 18 km po 5.05 weszło gładko i choć mało ostatnio biegam ,to może dzięki temu pojawia się powoli głód biegowy orazchęć startów 😄 #running #run #runner #runners #tucholteam #trial #ultratraining 11q#ultratrailrunner#trening #ultrarunning #biegacz #bieganie #bieg #biegambolubie #instarunner #biegaczka #biegambolubie #instatrial #polskabiega #instarunning #instarun #gorlice #polskabiega #fit #psiepole #fitnessmotywation #pobigane #wrocław pup#wroclove#wrocławq#kilometrypomocy

Maciej Kazaniecki media on instagram
@maciej_kazaniecki
  • 24 likes
  • 1 comments

Siemano mordeczki, Dziś wpadł filmik z treningu łap. Tu macie link: https://youtu.be/Wdw-v__et10 W sobotę (23.03) wpadnie vlog na kanał wiec oczekujcie 😅💪 . . Plany treningowe💪/diety🥦🥩🍌🍏 ->priv Workout plans💪/diets🥦🥩🍌🍏 ->priv . . Use MACIEJK928954420 for -20% for everything in shop (paste in checkouts) www.haliforniaapparel.com . . #teamkazaniecki #fitspo #health #fit #workout #motivation #gym #siłownia #healthy #fitness #fitnessmodel #streetworkout #calisthenics #me #strong #getstrong #getfit #fitaddict #kalistenika #trening #trainer #personaltrainer #trener #trenerpersonalny #trening #motywacja #youtube #łapy #arms

@ilya_novikov_1989
  • 5 likes
  • 0 comments

250 барби без пауз 🤪🤪🤪( время 17м ⏱) Следующая остановка 300☝️ Ощущения в полёте 🦍🚀🚀🚀 Невозможное возможно 🐥🚀🦍 🦍#mgn #platformateam #crossfit #life #moscow #sportlife #trening #gym ##getit #russia #зал #reebok #fitness #sport #1 #family #mgncrazyteam#crossfitgames#model#fashion#gym#nike#работа#life#open#men#reebok#фото#команда#вызовпринят#семья#family#gucci#готовлюськгонкегероев

Krystian Siwak media on instagram
@siwakkrystian
  • 3 likes
  • 0 comments

3 tygodnie za mną. Powoli do przodu. #fitness #motywacja #trening #

Trener Personalny - Poznań media on instagram
@robisz_tu
  • 15 likes
  • 2 comments

Renegade row - ćwiczenie łączące trzy wzorce: antywyprostu (czyli podporu angażującego core), przyciągania (poprzez ruch wiosłowania, w tym przypadku kettlem) oraz antyrotacji, ponieważ przyciąganie jest jednostronne, więc ciało chce się zrotować, ale my nie chcemy, bo angażujemy mięśnie głębokie, by temu zapobiec (czyli napinamy „kor”) 🐗. Przyjemne, pożyteczne, wzmacniające, budujące morale i wymagające zaangażowania ze strony ćwiczącego 🏋️‍♂️ . Na zdjęciu regresja wykonana z ręką na boxie, ale można oczywiście ustawiać się niżej (wtedy będzie trudniej) ✅ . . . #renegade #row #core #stability #pull #kettlebell #gym #siłownia #trudne #ćwiczonko #ale #fajne #trening #silny #brzuch #siła #pośladki #hehe #motywacja #działaj #poznań #trenerpersonalny

@stgkatowice
  • 6 likes
  • 1 comments

Na dzisiejszym treningu w Parku Śląskim skupiliśmy się na podbiegach 😄 było zimno, ale rozgrzały nas burpee i pompki 😋 dziękuję że byliście! #parkslaski #trening #team #stgkatowice #podbiegi #katowice #bieganie #burpee #run #smile #springiscoming #running #workout #outdoor #happy

Jarosław Wilczewski media on instagram
@jaroslawwilczewski
  • 2 likes
  • 0 comments

Ramp Test by @trainerroad 😓 Jest progres 💪👍 Zaczynam zatem drugi etap Half Distance Triathlon Build Mid Volume (8 weeks) 🤩 #triwolfteam #triathlete #tri #triathlontraining #trainhard #trilife #trening #mamcel #niemaniemoge #swimbikerun #trainerroad #eneabydgoszcztriathlon2019  #eneabydgoszcztriathlon

@tommi_bagins
  • 9 likes
  • 0 comments

🇵🇱 Bupadeszt służbowo, ale swoje 12km wieczorem też zrobiłem 😁 🇬🇧 Budapest business trip, but I managed to do my 12k run as well 👍 #run #runner #running #training #motivation #marathon #night #evening #budapest #danube #river #bridge #monuments #sightseeing #fun #passion #bieganie #biegacz #biegambolubie #widok #trening #pasja #motywacja #hungary #wegry

Marcin Gęca TRENER LUBLIN media on instagram
@trenermarcingeca
  • 20 likes
  • 4 comments

Konferencja PEI i ogólnopolski zjazd trenerów personalnych za mną.💪 Dużo cennej wiedzy📜, którą teraz trzeba powtórzyć, rozszerzyć i wdrożyć jak najszybciej. Wszystko po to, żeby robić lepszą robotę i jednocześnie mieć więcej czasu. ⏳Myślicie, że to możliwe❓ #pei #szkolenie #konferencja #wiedza #edukacja #plantreningowy #motywacja #odzywianie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowie #jemzdrowo #jedzenie #czystamicha #silownia #trening #trenujemy #trenerpersonalny #trenerosobisty #cwiczenia #forma #praca #dieta #odchudzanie #redukcja #masa #sporttozdrowie #lublin #lublinmiastoinspiracji #lublingram

Nazar Onyshchenko media on instagram
@nazaronyshchenko
  • 20 likes
  • 1 comments

MMA#Warszawą#trening#workaut#motivation#😎💪💪💪

Zostać Piłkarzem media on instagram
@zostacpilkarzem
  • 5 likes
  • 1 comments

W naszym najnowszym poradniku przedstawiamy Wam kilka porad, których udzielił Radamel Falcao wszystkim młodym napastnikom. 🇦🇷 River Plate - 34 bramki w 90 występach 🇵🇹 FC Porto - 41 bramek w 51 występach 🇪🇸 Atletico - 52 bramki w 68 występach 🇫🇷 AS Monaco - 44 bramki w 57 występach 🇨🇴 Reprezentacja Kolumbii - 34 w 84 występach Imponujące osiągniecią 🏆 Przeczytaj poradnik i dowiedz się, jak wykręcać podobne liczby ⚽️🔝 #zostacpilkarzem #falcao #footballer #football #pilkanozna #piłkanożna   #pilkarz piłkarka #piłkarki #panpilkarz #piłkarze #piłkarzyki #piłkarzyk #sportowo #aktywnie #trening #motywacja   #pilkadlawszystkich #laczynaspilka #boisko #znamysięzpiłki #piłkarz #treningindywidualny #trener #rozwój #cel

@adam__kulesza
  • 16 likes
  • 2 comments

Kadry z filmu. Końcówka z dzisiejszego cardio po głównym zadaniu treningowym. 2x48kg, 2x44kg,2x40kg, 2x36kg, 2x32kg Clean, Press i po wykroku z każdym ciężarem. Nie powiem, że się nie zajechałem, ale chce więcej to muszę więcej dać do pieca. Cały czas szlifuje formę pod okiem trenera @andrzejstrong Waga stabilizacja 121kg. Rekompozycja w toku. Wszystko z dnia na dzień coraz lepiej. Siła? Zawsze :) #łódź #lodz #strongfitekipa #strongfit #kettlebell #kettlebells #kettlebelltrening #gym #strongman #siła #powerbuilding #bodybuilding #trening #siłownia #strength #press #legsday #biceps #mobilność #mobility #militarypress #top #team #clean #wykroki #progress #

Marte Knutsen Berg media on instagram
@marte.knutsen
  • 15 likes
  • 1 comments

I’m at my happiest when I’m surrounded by beautiful and intelligent people💗 And the best part is that all the good ones are at @crossfitchristiania ❤️🦁 #itmakesence

HANNE ELIZABETH 🇧🇻 media on instagram
@fitbyhanne
  • 22 likes
  • 7 comments

How I look while prepping to lift a heavy set😅👆 A little mix between "I am never gonna make this" and "DAMN IT, I gotta kill this!“ 🙈 Today it was time to burn some booty and legs, and well.. Lately I have started to focus even more on lifting heavier, and working for those gains. And well, I walk like a freaking penguin already so I guess it worked pretty good. SO here you go guys, tryy this if you want to: . ⬇️ TODAYS ROUTINE: A1 Kickbacks over into sidekicks 4x10-12 reps each. A2 Leg curl 3x12 reps. 🔹 B1 Walking kettlebell lunges 4x10 reps. B2 Good mornings with resistance band around waist (🔥🔥) 4x10 reps. 🔹 C1 Deep rack squats 4x8 reps. C2 Deadlifts 4x10 reps. 🔹 What did you guys workout at todays session? 🤩

SkyWellness media on instagram
@skywellness
  • 9 likes
  • 0 comments

Naš fitnes centar je opremljen visoko kvalitetnim #technogym spravama uz pomoć kojih će vaš #trening biti mnogo efikasniji❗😉✔️🏋️‍♂️💪 . . #skywellness #trening #gym #sport #sporttime #fitnes #fitness #training

Dawid Kwiatkowski media on instagram
@dawid_kwiatek
  • 22 likes
  • 0 comments

Białko czekoladowo-orzechowe? Stanowczo tak ‼️ Jak dotąd nie zawiodłem się na @proteintower_eu 😎 zamawiam o godzinie 15:00 a trzy godziny później już miałem zamówienie w rękach 😎 Pamiętajcie, na kod Kwiatek10 macie rabat -10% Wraz ze sklepem szykujemy dla Was coś SPECJALNEGO. Więcej informacji wkrótce 😀 . . . . #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #polishboy #poland #instagood #fitnessmotivation #training #sport #body #lifestyle #healthy #trening #photooftheday #motywacja #fitfam #muscle #happy #me #poznan #selfie #followme #gymlife

@karolina_gvg
  • 27 likes
  • 1 comments

Dzisiaj jest 19 marca 2019r. W ten cudowny dzień osiągnęłam swój mały sukces jakim jest PŁYWANIE. 🏊‍♀️ Tak, niektórych może to dziwić... Mam dwadzieścia pare lat i pierwszy raz w życiu płynę sama (i bez deski) !! Aaa!! 😄 Od dziecka zawsze miałam problemy z nauczeniem się pływać. W podstawówce jak chodziło się z klasą na basen to tam był taki "ratownik " , który baaardzo zraził mnie do basenu i wody. Po tym zaczęły się ucieczki z lekcji pływania przez kolejne kilka lat... Później nie miałam ochoty i motywacji żeby się nauczyć, bo w sumie po co mi to... Na tym filmiku płynę (jako tako 😉 ) na swojej 4 lekcji. 4 godziny wystarczyły żeby człowiek nauczył się czegoś nowego. Jeszcze nie jest to idealne i w sumie nie mam potrzeby żeby takie było ale sam fakt, że się poruszam na wodzie jest dla mnie wielkim osiągnięciem! 😁 A co mnie zmotywowało żeby w ogóle zacząć się uczyć? Przygoda!😍 Przygoda, którą przeżyje już za 2 tygodnie! I wejście do wody będzie tam koniecznością 😉 Także cieszę się ze swojego małego sukcesu i życzę Wam wszystkim abyście także przełamywali swój strach i do robienia rzeczy, o których marzycie. Zróbcie ten pierwszy krok a reszta pójdzie jak z płatka ;) #sukces #happy #basen #plywanie #swimming #holmesplacepoland #warsaw #trening #nauka #instagirl #polskadziewczyna #sportowadziewczyna #smawardhp #fit #fun #f4f #girl #zdrowie #nevergiveup #motywacja #mystory #mojahistoria #rozwój #szczęście #blondegirl #fitgirl

@m__gracz__fitness
  • 19 likes
  • 1 comments

Tabata training 20s on 10s off. 5 exercises, 5 rounds. HIIT training works wonders if you are trying to improve your overall fitness and burn fat. It's also amazing when you have limited time but still want a decent training session. . . 🖤 double tap and save for later 🖤 . Battle ropes waves onto slams Ball wall throw Sprints Over the shoulder ball throw Mountain climbers . . #healthylifestyle #healthymom #fit #fitgirl #fitmom #fitmama #fitwife #fitness #fitnessgirl #gym #gymlife #gymgirl #shesquats #shelifts #bodytransformation #fitfam #postpartum #postpartumjourney #inspire #dedication #silownia #trening #treningsilowy #polishgirl #fitnessmotivation #fitspo #hiit #tabata #bodyunderconstruction #strongissexy @gymsharktrain @gymsharkwomen @gymshark

Kamil Damentka media on instagram
@kamil_damentka
  • 21 likes
  • 1 comments

Wiosna coraz bliżej! 🌸 Zachęcam Was do wzięcia udziału w powitaniu wiosny z #parkrunrumia 🏃‍♂️🏃‍♀️ To już w najbliższą sobotę, 23 marca 📆 Założ wygodne buty i przebiegnij, przetruchtaj lub przejdź 5 km 👟👟 Czas nie jest istotny, liczy się atmosfera! 😎 Daj znać czy będziesz! 💪💪 #damentkapower #rumia #parkrun #bieganie #wiosna #sobota #dzieńwiosny #trening #sport #5km #park #biegi #zdrowie #zawody #biegambolubie @parkrunpolska

Ewa Kwiatkowska media on instagram
@evebellart
  • 14 likes
  • 0 comments

Dzień uważam za bardzo udany 😊 książka przeczytana w ciągu jednego dnia 😁📚 15 km na rowerku stacjonarnym przejechane 💪 organizm odpowiednio nawodniony 👍 #trening #active #sport #damradę #niepoddamsię #nevergiveup #jakniejatokto #siła #moc #chodagang #spalamykalorie #garminforerunner #garmin230 #kalorie #healthy #rowerstacjonarny #spalamykalorie #fajterka #fit #2019 #gips #wgipsie #zwichnięcie #łokieć #kroki #kroki #nałęczowianka #nał #książka #book #czytamy

Eirik Førlie media on instagram
@eirik
  • 27 likes
  • 0 comments

SUPERSETT BRYST Landmine Squeeze Press i supersett med Flies med strikk Gå forholdsvis heavy og færre reps på Landmine Squeeze Press. Ganske kort bevegelse hvor brystmuskulaturen allerede er i en «shortened position», altså lite/null strekk. Men en vanvittig god kontakt og squeeze, spesielt i ende posisjon. Pass også på at skuldrene hele tiden er godt tucka baki skulderbladene og at de ikke faller fremover. Tenk bue i ryggen og kassa frem/høyt hele veien. Dropp deretter stanga- plukk opp en strikk og kjør flies i skråbenk hvor fokuset er stort bevegelsesutslag og hold et sek for en god stretch i bunn. Strikken gjør også sluttposisjonen ganske heavy. Noe som er nice kontra flies med manualer hvor dette er den enkleste delen av løftet Komboen av de to er lik en farlig pump 3-4 sett Landmine Squeeze Press 6-10 reps Band Flies 12-15 reps #styrketrening #treningsforum #tyngre #gains #fitness #fit #iform #trening #chestday #workout

Tytan_BODYBUILDING media on instagram
@tytan_bodybuilding
  • 10 likes
  • 0 comments

Tak wyglądał backstage tuż przed wyjściem na scenę. Dopiero tam można odczuć największe emocje... Adrenalina , rywalizacja i wielka duma z tego co osiągnąłem... Z tego, że wytrwałem i że nie zawiodłem siebie ani Was- tych wszystkich , którzy mnie wspierali i we mnie wierzyli. Debiuty 2019 to dopiero początek- na scenie zobaczycie mnie jeszcze nie jeden raz 😁! Razem z moim trenerem @dziubiela_marcin powoli zaczynamy przygotowywać się do kolejnych występów wraz ze wsparciem ze strony @danielwilhelmposiewka 🏋💪 Zapraszam na mój profil, będzie dużo motywacji 😁. #bodybylding #motivation 💪 #gym #debiuty2019pzkfits #fitness #siłownia #dieta #trening #kulturystyka

Pavlo Kendra media on instagram
@pavlokendra
  • 81 likes
  • 1 comments

Trzy treningi na siłowni 👌💪🐗😉#poland #wroclaw #runners #triathlon #asicsfrontrunner2019 #dashrade #tmteam #asicsfrontrunner #trening #sport #healthylife 💪

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 1.3k likes
  • 71 comments

That feeling after training💪💪 Getting swelled @warehousegym32 Up in size but staying lean in same time. Thanks to my love @olgaa.ie for shooting me posing at the right time, as always 👏👌😍👈 . . . #warehousegym #bestoftheday #selfie #muscle #like #oranmore #gymrat #barki #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gymselfie #gymlife #musclemania #fitgirls #posing #warehousegym32 #polskiesylwetki #fitlovepl #polskie _fit_chlopaki #bodybuilding #leanbody #gymshark #goldenaesthetics #bodyfuelgalway #bestpolishbodies #polskie _fit_dziewczyny #redukcja

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 778 likes
  • 47 comments

That feeling after training💪💪 Getting swelled @warehousegym32 Up in size but staying lean in same time. Thanks to my love @olgaa.ie for shooting me posing at the right time, as always 👏👌😍👈 . . . #warehousegym #bestoftheday #selfie #muscle #like #oranmore #gymrat #barki #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gymselfie #gymlife #musclemania #fitgirls #posing #warehousegym32 #polskiesylwetki #fitlovepl #polskie _fit_chlopaki #bodybuilding #leanbody #gymshark #goldenaesthetics #bodyfuelgalway #bestpolishbodies #polskie _fit_dziewczyny #redukcja

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 748 likes
  • 38 comments

That feeling after training💪💪 Getting swelled @warehousegym32 Up in size but staying lean in same time. Thanks to my love @olgaa.ie for shooting me posing at the right time, as always 👏👌😍👈 . . . #warehousegym #bestoftheday #selfie #muscle #like #oranmore #gymrat #barki #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gymselfie #gymlife #musclemania #fitgirls #posing #warehousegym32 #polskiesylwetki #fitlovepl #polskie _fit_chlopaki #bodybuilding #leanbody #gymshark #goldenaesthetics #bodyfuelgalway #bestpolishbodies #polskie _fit_dziewczyny #redukcja

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 729 likes
  • 49 comments

That feeling after training💪💪 Getting swelled @warehousegym32 Up in size but staying lean in same time. Thanks to my love @olgaa.ie for shooting me posing at the right time, as always 👏👌😍👈 . . . #warehousegym #bestoftheday #selfie #muscle #like #oranmore #gymrat #barki #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gymselfie #gymlife #musclemania #fitgirls #posing #warehousegym32 #polskiesylwetki #fitlovepl #polskie _fit_chlopaki #bodybuilding #leanbody #gymshark #goldenaesthetics #bodyfuelgalway #bestpolishbodies #polskie _fit_dziewczyny #redukcja

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 754 likes
  • 39 comments

That feeling after training💪💪 Getting swelled @warehousegym32 Up in size but staying lean in same time. Thanks to my love @olgaa.ie for shooting me posing at the right time, as always 👏👌😍👈 . . . #warehousegym #bestoftheday #selfie #muscle #like #oranmore #gymrat #barki #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gymselfie #gymlife #musclemania #fitgirls #posing #warehousegym32 #polskiesylwetki #fitlovepl #polskie _fit_chlopaki #bodybuilding #leanbody #gymshark #goldenaesthetics #bodyfuelgalway

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 899 likes
  • 61 comments

No doubt, hard work payoff,,, legs slowly starting to match my upper body... Because of my low back problem's I avoid doing them for years and hate it in same time.... Now become my favourite workout, cos I remember them skinny legs I used to have and where I am now. Every thing can be done.... Just belive that and do it . . There is one men which reset my mind just by saying this much to my "Man if you think competing full body, start legs now" and I've done so... Thanks to @gerardmasterson yeah man I know you won't believe, but sometimes all what man needs it's just a small push and it's all it takes to trigger 😉 . . #legday #bestoftheday #selfie #muscle #like #sixpack #gymrat #nogi #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gym #gymlife #potreningu #foto #legworkout #polskiesylwetki #fitlovepl #polskie _fit_chlopaki #fitgirls #bodybuilding #leanbody #gymshark #gymbodyprototype #bodyfuelgalway #bestpolishbodies #polskie _fit_dziewczyny #polska

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 874 likes
  • 42 comments

Last training in 2018, checking form,,, 85.5 kg on scale. I't was tuff year but I achieve my goals so I'm happy over all. We'll see what 2019 will bring here . . . #legendsofmuscle #tan #polskie _fit_chlopaki #polskie _fit_dziewczyny #triceps #muscle #like #legendsofmuscle #gymrat #bodyfuelgalway #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gym #gymlife #potreningu #fabrykaformysa #fabrykaformygorzowwlkp #bodybuilding #leanbody #gymshark #bestpolishbodies #gorzow #sportowapolska #fitlovepl

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 1.4k likes
  • 31 comments

Last training in 2018, checking form,,, 85.5 kg on scale. I't was tuff year but I achieve my goals so I'm happy over all. We'll see what 2019 will bring here . . . #legendsofmuscle #tan #polskie _fit_chlopaki #polskie _fit_dziewczyny #triceps #muscle #like #legendsofmuscle #gymrat #bodyfuelgalway #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gym #gymlife #potreningu #fabrykaformysa #fabrykaformygorzowwlkp #bodybuilding #leanbody #gymshark #bestpolishbodies #gorzow #sportowapolska #fitlovepl

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 1.5k likes
  • 50 comments

It's about 8 months since I'm keeping same shape and still gain muscle. Low calories diet, nutrition high is the key and have lifting working great, keeping lean and looking good this way. I won't even mentioned about strength and other things going along with it💪💪💪 @polish_boy_on_holiday . . . #tan #polskie _fit_chlopaki #selfie #muscle #like #sixpack #gymrat #ripped #gymbodyprototype #shredded #silownia #trening #chestday #gymselfie #gymlife #potreningu #fitgirls #galwaycitygym #polskiesylwetki #polskichlopak #sportowapolska #polak #bodybuilding #leanbody #gymshark #fitlovepl #bodyfuelgalway #musclemania #bestpolishbodies #redukcja

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 1.3k likes
  • 54 comments

Still bit of work left to do but gradually I get there where I wona be... Because what's easy come, easy goes... So small steps at the time. Ps. Not a bad look only 4 that stupid looking face in the middle 😂🤔👌 @polish_boy_on_holiday @bodyfuel_galway . . #legendsofmuscle #selfie #muscle #followme #gymrat #polishinsta #shredded #silownia #trening #sixpack #gymselfie #gymlife #polskichlopak #polskiesylwetki #fit #model #fitbody #body #bodybuilding #leanbody #gymshark #ripped #bestpolishbodies #gymbodyprototype #bodyfuelgalway #redukcja #sexyboy #potreningu #polskie _fit_dziewczyny #polskie _fit_chlopaki

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 3.1k likes
  • 56 comments

Couldn't resist that light in fitting room 😂 It's about 8 months since I'm keeping same shape. Turned out its actually easy when u listen to your body. Low calories diet, nutrition high is the key 💪💪 @polish_boy_on_holiday . . . #topless #selfie #muscle #hardbodies #gymrat #sixpack #sportowapolska #shredded #silownia #trening #shoulders #gymlife #potreningu #polskie _fit_chlopaki #polskiesylwetki #sportowapolska #fitbody #musclemania #bodybuilding #leanbody #gymshark #fitlovepl #polskie _fit_dziewczyny #ripped #bestpolishbodies #suwałki #legendsofmuscle #redukcja

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 1.7k likes
  • 47 comments

Couldn't resist that light in fitting room 😂 It's about 8 months since I'm keeping same shape. Turned out its actually easy when u listen to your body. Low calories diet, nutrition high is the key 💪💪 @polish_boy_on_holiday . . . #topless #selfie #muscle #hardbodies #gymrat #sixpack #sportowapolska #shredded #silownia #trening #shoulders #gymlife #potreningu #polskie _fit_chlopaki #polskiesylwetki #sportowapolska #fitbody #musclemania #bodybuilding #leanbody #gymshark #fitlovepl #polskie _fit_dziewczyny #ripped #bestpolishbodies #suwałki #legendsofmuscle #redukcja

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 1.1k likes
  • 52 comments

It's about 8 months since I'm keeping same shape and still gain muscle. Low calories diet, nutrition high is the key and have lifting working great, keeping lean and looking good this way. I won't even mentioned about strength and other things going along with it💪💪💪 @polish_boy_on_holiday . . . #bestoftheday #selfie #muscle #like #sixpack #gymrat #topless #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gym #gymlife #potreningu #photo #galwaycitygym #polskiesylwetki #polskichlopak #fitgirls #body #bodybuilding #leanbody #gymshark #sexyboy #legendsofmuscle #bestpolishbodies #gymshark #polska #polskie _fit_dziewczyny #polskie _fit_chlopaki

gym.body.prototype media on instagram
@gym.body.prototype
  • 1k likes
  • 50 comments

Good pump during and after workout... It's a pity it only last for half hour... Magine be so pumped and bulki like this at all times 😉👌💪💪 @polish_boy_on_holiday . . . #fitlovepl #chestday #selfie #muscle #like #tan #gymrat #potreningu #polishboy #shredded #silownia #traning #shoulders #gymselfie #gymlife #trening #sixpack #galwaycitygym #polskiesylwetki #polishinsta #bodybuilding #leanbody #gymshark #heltylifestyle #strong #bestpolishbodies #polskie _fit_dziewczyny #polska